Arthritis care by Dr. Umair javaid,consultant rheumatologist and physician

کن کھانوں اور مشروبات میں کیلشیم اور وٹامن ڈی ہوتا ہے؟ کچھ کھانے اور مشروبات میں دوسروں کے مقابلے میں زیادہ کیلشیم اور وٹامن ڈی ہوتا ہے۔

کھانے اور مشروبات جن میں بہت زیادہ کیلشیم ہوتا ہے ان میں شامل ہیں:

●دودھ، دہی، پنیر، کاٹیج پنیر، آئس کریم، اور دیگر ڈیری کھانے

● ہری سبزیاں، جیسے کیلے، کولارڈ گرینس، اور بروکولی

● کچھ گری دار میوے اور روٹیاں

● وہ غذائیں جن میں کیلشیم شامل ہو، جیسے جوس، اناج اور سویا کی مصنوعات

وہ غذائیں اور مشروبات جن میں وٹامن ڈی کی بہتات ہوتی ہے ان میں شامل ہیں:

●دودھ، سنتری کا رس، یا دہی جس میں وٹامن ڈی شامل کیا گیا ہے۔

● سالمن یا میکریل

● ڈبہ بند ٹونا مچھلی

● وٹامن ڈی کے ساتھ اناج شامل کریں۔

● کوڈ جگر کا تیل

آپ کا جسم سورج سے وٹامن ڈی بھی حاصل کرسکتا ہے۔ جسم وٹامن ڈی بنانے کے لیے سورج کی روشنی کا استعمال کرتا ہے جو جلد پر چمکتی ہے۔

گھٹنوں کے درد کی کیا وجہ ہے؟
بہت سے مختلف حالات گھٹنے کے درد کا سبب بن سکتے ہیں۔ کچھ سب سے عام ذیل میں درج ہیں۔

● گھٹنے کو بہت زیادہ موڑنا یا استعمال کرنا – اس سے گھٹنے کے اگلے حصے میں درد ہو سکتا ہے جو دوڑنے، سیڑھیوں پر چڑھنے، یا زیادہ دیر بیٹھنے سے بڑھ جاتا ہے۔

● گنٹھیا ایک عام اصطلاح ہے جس کا مطلب ہے جوڑوں کی سوزش۔ گٹھیا کی بہت سی قسمیں ہیں۔ سب سے عام قسم، جسے اوسٹیو ارتھرائٹس کہا جاتا ہے، اکثر عمر کے ساتھ آتا ہے۔ یہ درد، سختی اور سوجن کا سبب بن سکتا ہے۔

برسایٹس اس وقت ہوتا ہے جب گھٹنے کے ارد گرد سیال سے بھری تھیلیاں (جسے "bursae" کہا جاتا ہے) جلن یا سوج جاتی ہے۔ برسائٹس درد اور سوجن کا سبب بن سکتا ہے۔

● گھٹنے میں سیال کا مجموعہ – یہ گھٹنے کی چوٹ کے بعد ہو سکتا ہے۔

مینیسکس انجری - مینیسکس ران کی ہڈی اور ٹانگ کی ہڈی کے درمیان ربڑ کے مواد (کارٹلیج) کا ایک کشن ہے

لیگامنٹ ٹشو کے بینڈ ہیں جو 1 ہڈی کو دوسری ہڈی سے جوڑتے ہیں۔ ہر گھٹنے میں 4 لیگامینٹ ہوتے ہیں۔

●پٹھوں میں تناؤ - ٹانگوں کے مختلف پٹھے گھٹنے کے جوڑ کو حرکت دیتے ہیں، جس کی وجہ سے گھٹنا موڑتا اور سیدھا ہوتا ہے۔ اگر ان میں سے 1 پٹھے یا اس کا کنڈرا اچھی طرح سے کام نہیں کرتا ہے، تو گھٹنے کو حرکت دینے سے درد ہو سکتا ہے۔ (ٹینڈن ٹشو کے بینڈ ہیں جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔)

●گھٹنے کی دوسری چوٹیں، گھٹنے کے جوڑوں کا انفیکشن، یا گاؤٹ نامی حالت، جس کی وجہ سے جوڑوں کے اندر کرسٹل بنتے ہیں۔

●ایسے حالات جن میں گھٹنے شامل نہیں ہوتے ہیں – مثال کے طور پر، کولہے میں مسائل بعض اوقات گھٹنے کے درد کا سبب بن سکتے ہیں۔

اوسٹیو ارتھرائٹس کیا ہے؟
گنٹھیا ایک عام اصطلاح ہے جس کا مطلب ہے جوڑوں کی سوزش۔ گنٹھیا کی درجنوں اقسام ہیں۔ اوسٹیو ارتھرائٹس سب سے عام قسم ہے۔ یہ اکثر عمر کے ساتھ آتا ہے، اور یہ اکثر ہاتھوں، گھٹنوں اور کولہوں کو متاثر کرتا ہے۔

وہ جگہ جہاں 2 ہڈیاں آپس میں ملتی ہیں وہ عام طور پر کارٹیلیج نامی ربڑ کے مواد سے ڈھکی ہوتی ہے۔ یہ مواد ہڈیوں کو درد کے بغیر ایک دوسرے کے اوپر پھسلنے دیتا ہے۔ جب اوسٹیو ارتھرائٹس شروع ہو جاتا ہے تو کارٹیلیج ٹوٹنا شروع ہو جاتا ہے۔ جیسے جیسے یہ ختم ہوتا ہے، جوڑوں کی ہڈیاں ایک دوسرے کے خلاف رگڑنا شروع کر دیتی ہیں ۔ یہ درد، سختی، اور سوجن کا سبب بن سکتا ہے

2nd issue .
fibromyalgia

پارٹ سوم
کیا بہتر محسوس کرنے کے لیے میں خود سے کچھ کر سکتا ہوں؟
ہاں۔ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ متحرک رہیں۔ آپ شاید فعال ہونے سے بچنا چاہیں کیونکہ آپ درد میں ہیں۔ لیکن اس سے چیزیں بدتر ہو سکتی ہیں۔ اس سے آپ کے پٹھے کمزور ہو جائیں گے اور آپ کے جوڑ پہلے سے زیادہ سخت ہو جائیں گے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ کون سی مشقیں سب سے زیادہ اچھی ہوں گی۔ ایک پیشہ ور معالج آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ کو روزمرہ کے کاموں کو کیسے کرنا ہے - یہاں تک کہ گنٹھیا کے ساتھ بھی۔

ایک اور چیز جو آپ خود کر سکتے ہیں وہ ہے صحت مند غذا کھانا۔ ریمیٹائڈ گٹھائی والے افراد کو دل کی بیماری کا خطرہ ہوتا ہے، لہذا چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں۔ اس کے بجائے، بہت سے پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں.

اگر میں حاملہ ہونا چاہتی ہوں تو کیا ہوگا؟
اگر آپ حاملہ ہونا چاہتے ہیں تو کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا نرس سے اس کے بارے میں بات کریں۔ رمیٹی سندشوت کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی کچھ دوائیں بچے کے لیے محفوظ نہیں ہیں، اس لیے آپ کو حاملہ ہونے سے پہلے دوائیں تبدیل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو حمل کے دوران مسائل کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے کرنا چاہئے. روماٹئڑ گنٹھیا کی علامات حمل کے دوران اکثر بہتر ہوجاتی ہیں۔ لیکن بچے کی پیدائش کے بعد وہ دوبارہ خراب ہو سکتے ہیں۔

پارٹ دوم
ریمیٹائڈ گنٹھیا کے خراب ہونے سے کیا ہوتا ہے؟
اگرچہ انگلیوں میں شروع ہو سکتا ہے، ریمیٹائڈ گنٹھیا کسی بھی جوڑوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ بعض اوقات یہ جوڑوں کو ہمیشہ کے لیے نقصان پہنچاتا ہے۔ اس کے علاوہ، ریمیٹائڈ گنٹھیا جسم کے دیگر حصوں، جیسے دل، پھیپھڑوں، یا آنکھوں میں مسائل پیدا کر سکتا ہے. ڈاکٹروں اور نرسوں کے پاس یہ جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ کن لوگوں کو کون علامات کتنی خراب ہوں گی۔

ریمیٹائڈ گنٹھیا کا جلد علاج کروائیں اگر آپ کا ڈاکٹر یا نرس آپ کو بتائے کہ آپ کو ریمیٹائڈ گنٹھیا ہے تو فوراً علاج شروع کریں۔ اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ کے علامات خراب نہ ہوں۔ جلد علاج کروانے سے آپ کے جسم کو ہونے والے نقصانات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ریمیٹائڈ گٹھیا کے علاج کیا ہیں؟ریمیٹائڈ گنٹھیا کے لئے درجنوں ادویات موجود ہیں. آپ کے لیے صحیح کا انحصار اس پر ہوگا:

●آپ کی علامات کتنی خراب ہیں۔

●آپ کے کتنے جوڑ متاثر ہوئے ہیں۔

● وقت کے ساتھ آپ کی بیماری میں کس طرح تبدیلی آئی ہے۔

● آپ جو دوائیں آزماتے ہیں ان سے آپ کو کیا مضر اثرات محسوس ہوتے ہیں۔

● آپ کی ایکس رے کیسی دکھتی ہیں۔

● خون کے بعض ٹیسٹوں کے نتائج

عام طور پر، علاج کے اختیارات میں شامل ہیں:

● دوائیں جنہیں "نانسٹیرائیڈل اینٹی سوزش والی دوائیں" بھی کہا جاتا ہے "NSAIDs"

● ادویات جنہیں سٹیرائڈز کہتے ہیں۔

● وہ دوائیں جنہیں "بیماری میں تبدیلی کرنے والی اینٹی رمیٹک ادویات" کہا جاتا ہے، جسے "DMARDs" بھی کہا جاتا ہے۔

جن لوگوں کو شدید درد ہوتا ہے جو اوپر دی گئی دوائیوں سے ٹھیک نہیں ہوتا ہے وہ بعض اوقات اوپیئڈ درد کی دوائیں لیتے ہیں۔ لیکن یہ عام طور پر ضروری نہیں ہے. نیز،ریمیٹائڈ گنٹھیا کے لیے استعمال ہونے والی دوسری دوائیوں کے برعکس، اوپیئڈز سوزش یا جوڑوں کے نقصان میں مدد نہیں کرتے۔

Awareness series about RA.
ریمیٹائڈ گنٹھیا کیا ہے؟
ریمیٹائڈ گنٹھیا ایک بیماری ہے جو جوڑوں میں درد، سوجن اور اکڑن کا باعث بنتی ہے۔ یہ گٹھیا کی مختلف اقسام میں سے ایک ہے۔ یہ تب ہوتا ہے جب جسم کا انفیکشن سے لڑنے والا نظام، جسے مدافعتی نظام کہا جاتا ہے، جوڑوں پر "حملہ" کرتا ہے۔

میں کیسے بتا سکتا ہوں کہ مجھے گٹھیا ہے یا کسی اور قسم کا گٹھیا ہے؟
آپ نہیں بتا سکتے۔ یہ صرف ایک ڈاکٹر یا نرس ہی آپ کو بتا سکتی ہے۔ لیکن تلاش کرنے کے لئے کچھ سراگ موجود ہیں. مثال کے طور پر، ریمیٹائڈ گٹھیا عام طور پر انگلیوں کے چھوٹے جوڑوں، پیروں کی گیندوں اور کلائیوں کو متاثر کرنے سے شروع ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر ایک ہی وقت میں بائیں اور دائیں طرف دونوں کو متاثر کرتا ہے۔ (آرتھرائٹس کی دوسری قسمیں سب سے پہلے بڑے جوڑوں کو متاثر کرتی ہیں، جیسے گھٹنوں یا کولہوں پر۔ اور وہ ایک طرف کو دوسرے سے زیادہ متاثر کر سکتے ہیں۔)

RA factor can be positive in many other diseases as well like.
1)Other connective tissue diseases
2) hepatitis C and chronic infections
3) sarcoidosis
4) heart diseases
5) certain cancers.
Get evaluated by your doctor.