PsychologyMeet

21/05/2024

Dear Members,
I hope this message finds you well. I'm reaching out with a humble request for your time and expertise. As part of my research, I'm exploring the experiences and challenges related to swallowing issues in Parkinson's disease. Your experiences and insights will help to improve understanding of swallowing issues and potentially improve the lives of those affected.

Please let me know if you know anyone suffering from Parkinson's disease, share this post to them or if you are the caregiver of Parkinson's patients and you're available and willing to participate. I'll ensure that your time commitment is minimal (approximately [10 minutes]) and your input is kept confidential.

Thank you in advance for considering this request. Your time and expertise are truly value.

Send a message to learn more

27/08/2023

‏آج صبح گھر کا بجلی بل آیا۔۔۔۔۔
‏میں فری بیٹھا تھا تو امی نے مجھے بل تھماتے ہوئے پوچھا ذرا دیکھ کر بتائو اس دفعہ کتنا بل آیا ہے؟
‏میں نے انکے ہاتھ سے بل لیا اور دیکھا تو 927 یونٹ پر 57601 روپے کا نسخہ بنا ہوا تھا۔۔۔۔۔۔
‏کچھ مزید غور کیا تو ایسے انکشافات ہوئے کہ میں سوچ میں پڑگیا۔۔۔۔۔
‏بل پر ذرا غور سے دیکھیں!!!!
‏Cost of electricity= 39601.44
‏پھر بل پر 57601 کیوں؟؟؟
‏کس چیز کے 18000ہراز ایکسٹرا لیے جارہے؟؟؟🤥
‏اچھا مزید دیکھا تو معلوم ہوا کہ جون کے مہینے کا فیول ایڈجسمنٹ لگا ہوا ہے۔۔۔
‏مزید غور کیا تو اوپر جون جولائی 2022 (مطلب ایک سال پہلے) کا حوالہ دے کر قیمت لکھی ہوئی تھی ۔۔۔۔
‏مزید GST , PTV Fee وغیرہ وغیرہ الگ۔۔۔۔۔۔

‏یہ سب تو ٹھیک ہے لیکن!!!
‏ایک سوال۔۔۔۔
‏صرف ایک سوال....
‏میرے دماغ میں کھنک رہا تھا۔۔۔۔۔

‏جب ایک ایوریج میٹر سے آپ18000 روپے Extra Tex وصول کررہے ہیں۔۔۔۔
‏تو۔۔۔۔
‏کروڑوں صارفین ہیں بجلی کے۔۔۔۔۔۔
‏لازمی بات ہے سب کا یہ نسخہ بنا ہوگا ۔۔۔۔
‏کسی کا اس سے کم، کسی کا زیادہ۔۔۔۔۔
‏پاکستان میں سیکنڑوں ڈیپارٹمنٹ ہیں ۔۔۔۔
‏صرف ایک واپڈا ایسی calculation لگا کر اربوں نہیں بلکہ کھربوں ماہانہ extra Tex وصول کررہا ہے۔۔۔۔۔۔۔

‏یہ سب دیکھنے کے بعد بے اختیار سوالات کا سلسلہ ذہن میں شروع ہوگیا۔۔۔۔
‏1۔اسکے باوجود پاکستان ڈیفالٹ کیوں ہے؟؟؟؟
‏2۔ پاکستان قرضوں میں کیوں ڈوبتا جارہا؟؟؟
‏3۔ مہنگائی کیوں بدترین سطح پر ہے...؟؟؟

‏جب سوچ سوچ کر جواب نہ ملا۔۔۔
‏تو دل کی گہرائیوں سے ایک ہی آہ نکلی ۔۔۔۔
‏یا اللہ!!!!
‏اے میرے اللہ!!!!
‏اس ملک پر بھیڑیے کی طرح ٹوٹ کر اسکو کھانے والے (چاہے جس مرضی پارٹی سے ہیں) انکو دنیا و آخرت میں تباہ و برباد فرما

‏ویسے آمین نہ بولا تو ملک سے منافقت ہوگی۔۔۔۔۔۔۔

08/08/2023

نفسیاتی بیماریاں جو ہمیں غیر محسوس طریقے سے لاحق ہو سکتی ہیں. ان کا علاج ماہر نفسیات کے پاس ہوسکتا ہے.

1- Clinomania
ہر وقت اپنے بستر پر پڑے رہنے کی شدید خواہش.
2- Jouska
دماغ کی بنائی ہوئی مصنوعی یا خیالی گفتگو.
3- Philophobia
محبت کا خوف
منگنی یا شادی کا خوف.
4- Nyctophobia
اندھیرے یا رات کا انتہائی خوف.
5- Exulansis
کسی بھی چیز کے بارے میں بات کرنے کی خواہش کو کھونے کا احساس.
6- Monachopsis
مستقل احساس کہ ہر کوئی آپ کو نظر انداز کرتا ہے.

07/06/2023

"Words matter"
Three parenting tips to remember about our words:
1. Let your children overhear you saying nice things about them
2. Remember that your words become their internal voice. Be kind.
3. Talk nicely about others. When we point out the good in others, it becomes easier to see the good in others."

02/05/2023

Book Your Online Session..!!

Find a safe Comfortable and judgement-free Space to express yourself and learn healthy coping Mechanism .. So Book your 1 to 1 Online counselling Session Today..

10/04/2023

5 Stages of RELATIONSHIP

03/04/2023

A Clinical Psychologist is offering Online Counselling and Life Coaching Services which provide an excellent opportunity to cope up and solve your Mental Health Issues, enhance your professional skills and boost your confidence level. Anyone having psychological problems can get help with reasonable/affordable rates. Special counselling and therapies for the following issues:
▪Stress
▪Anxiety
▪Depression
▪Low Self-esteem
▪Personality Issues
▪Career and Relationship difficulties
▪Emotional, Behavioral, Professional, Academic or Life issues etc.

If you are having any sort of issues that are stopping you from moving forward in your life, don't hesitate to discuss.
Unlock the power of your mind for success.
Only a few therapeutic sessions can bring a positive change in your life..

25/01/2023

کیا آپ نے کبھی شدید دکھ میں سورۃ الضحی کو سنا یا پڑھا ہے ؟
آپ اسکو سن کر تو دیکھے پڑھ کر تو دیکھے آپکے دل کی تنگی تحلیل ہوگی۔اس سورۃ کو anxiety ,depression کی دوا بھی کہا جاتا ھے۔
اللہ تعالیٰ سورۃ کے آغاز میں دو قسمیں کھاتے ہیں۔

وَالضُّحٰى (1)

دن کی روشنی کی قسم ہے۔

وَاللَّيْلِ اِذَا سَجٰى (2)

اور رات کی جب وہ چھا جائے۔

اس سے پتہ چلتا ہے دن کی روشنی اور رات کی تاریکی دونوں کتنی Value رکھتی ہیں۔
زندگی بھی تو ایسے حالات سے گزارتی ہے ۔ کبھی روشن کبھی تاریک۔
تو پتہ چلا دونوں ہی برے نہیں ہوتے ہیں۔ دونوں کا آنا لازم ہوتا ہے۔ اور دونوں اپنی خوبصورتی کے ساتھ آتے ہیں۔
جب روشنی ہوتی ہے تو تاریکی چھانا لازمی امر ہے اور جب تاریکی ہے تو روشنی آنا بھی لازمی امر ہے۔
بات یہ ہے آپکو یقین ہونا چاہیے۔
کیا یقین ہونا چاہیے ؟
کہ کچھ بھی ہو۔

مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَمَا قَلٰى (3)

آپ کے رب نے نہ آپ کو چھوڑا ہے اور نہ بیزار ہوا ہے۔

ہمارا رب نہ ہمیں چھوڑے گا نہ بیزار ہوگا۔
ساری دنیا چھوڑ سکتی ہے رب نہیں چھوڑے گا
جب لوگ آپ کو چھوڑ جائیں تو پریشان مت ہو۔ آپکا رب نہیں چھوڑے گا۔
ہر محبت بیزار ہوسکتی ہے۔پر خالق کی محبت مخلوق سے ختم نہیں ہوتی 🤍
کتنی پیاری تسلی ہے نا ۔ اللہ ہمیشہ ساتھ ہیں ۔۔۔
جب ہم دنیا میں خسارے میں جارہے ہوتے ہیں۔ہر تعلق آہستہ آہستہ ختم ہو رہا ہوتا ہے ۔ ہر چیز دور جا رہی ہوتی ہے۔ دنیا منہ موڑے کھڑی ہوتی ہے تو یاد رکھے

وَلَلْاٰخِرَةُ خَيْـرٌ لَّكَ مِنَ الْاُوْلٰى (4)

اور البتہ آخرت آپ کے لیے دنیا سے بہتر ہے۔

اصل چیز تو آخرت ہے۔
دنیا میں نہ ہو کامیابی، لیکن آخرت پر کمپرومائز نہیں ہوسکتا ہے
آپ کیوں امید کرتے ہیں لوگ راضی کریں ؟
آپ کیوں ایسے اعمال نہیں کرتے جن سے اللّٰہ تعالیٰ راضی ہو،
آپ اللہ کے لیے کوشش کریں اللہ تسلی دیتے ہیں۔

وَلَسَوْفَ يُعْطِيْكَ رَبُّكَ فَتَـرْضٰى (5)

اور آپ کا رب آپ کو (اتنا) دے گا کہ آپ خوش ہو جائیں گے۔

کیا ہوا جو ساری محنت ضائع ہوگی ؟ کیا ہوا سب نے چھوڑ دیا ؟ کیا ہوا سب کے آگے برے بن گے ؟ کیا ہوا مسلسل ناکامی ہے ؟ کیا ہوا مسلسل تنگی ہے؟ کیا ہوا کوئی راہ نظر نہیں آتی ۔
یاد رکھے ! اللہ آپکے ساتھ ہیں وہ آپکو بھولے گا نہیں۔
تو پھر کیا غم ؟ پھر کیا پریشانی ؟۔
لوگوں کی بیزاریت پر پریشان نہ ہو آپ مسلمان ہیں آپکے پاس اعزاز ہے آپکا رب آپ سے بیزار نہیں

23/01/2023

"How Trauma Affects the Brain

- Hippocampus: Responsible for memory and differentiating between past and present - works to remember and make sense of the trauma. With consistent exposure to trauma. It shrinks.

- Amygdala: Wired for survival, when active it is hard to think rationally. The more hyperactive the amygdala is, the more signs of PTSD are present.

- Prefrontal Cortex: Rational thinking regulates emotions such as fear responses from the amygdala - with PTSD this has a reduced volume."

18/01/2023

ذہنی مضبوطی کے لیے پہلی شرط یہ ہے کہ مضبوط ارادہ کریں کہ آپ نے ذہنی طور پر مضبوط ہونا ہے۔ کیونکہ ارادے کے ساتھ ہی وہ راستے بھی نظر آنا شروع ہو جائیں گے جو آپ کو اندر سے مضبوط بنانا شروع کریں گے۔ لیکن اگر غلطی سے ذہن میں کوئی ارادہ یا سوچ نہیں ہے تو خود سوچیں کہ آپ ذہن کو کیسے مضبوط کر پائیں گے۔ شاید حادثاتی طور پر کچھ واقعات آپ کو کچھ حد تک مضبوط بنائیں لیکن آپ تب تک مکمل نتائج حاصل نہیں کر پائیں گے جب تک کہ اس کو مقصد یا گول کی طرح نا لیں اور اس میں کام نہ کریں۔

28/12/2022

20/09/2022

One of the best secrets of a happy married life is to never have a communication gap with your life partner, keep teasing each other on some pretext or the other and make your presence felt so that the love and passion of the relationship is maintained in life. Because those husbands and wives who stop talking start their own destruction.

05/08/2022

Handwriting and numeral formation are key literacy skills. We must begin to work on them early and support students who experience difficulties.

27/07/2022

Sleep Technique #1

1. When you are ready for sleep sit in bed.

2. Close your eyes.

2. Take a brief review of 30 to 50 seconds only of the entire current day.

After review

A. Forgive others.
B . Forgive yourself.
C. Ask forgiveness from God.

25/07/2022

ہمارے ہاں نفسیات اور ماہر نفسیات کے حوالے سے بہت سی (myths )غلط مفروضے موجود ہیں ۔ جن میں سے چند ایک یہ ہیں ۔
1۔ ماہر نفسیات پاگل پن کا علاج کرتے ہیں
(جبکہ ماہر نفسیات کا کام آپکو بہتر زندگی کی طرف لانا ہے ، وہ چاہے گھریلو مسائل ہوں یا ذاتی نوعیت کے عام سے مسائل ' family counseling' career counseling' relaxation exercies' couple counseling یہ سب بھی تو ماہر نفسیات ڈیل کرتے ہیں )۔

2۔ جو ایک بار کسی نفسیاتی مسئلے کا شکار ہو گیا وہ کبھی بھی ٹھیک نہیں ہو سکتا ۔
( ہر مسئلے کا حل موجود ہوتا ہے ۔اگر میڈیکل کی رو سے دیکھیں تو بھی یہ بات واضح ہو جاتی ہے کہ جو بیماری جتنی پرانی ہوتی ہے اسے ٹھیک ہونے میں اتنا ہی وقت لگتا ہے۔ بیماری کو نا قابل علاج ہم تب بناتے ہیں جب آخری اسٹیج پر اسکی طرف توجہ کرتے ہیں لیکن ایسی صورت میں بھی یاد رکھیے ہم اپنی تدبیر کرنا نہیں چھوڑتے )۔

3۔ ماہر نفسیات صرف باتوں پر ٹرخاتے ہیں
( اگر کسی مسئلے کا حل باتوں سے نکل سکتا ہو تو کیا یہ بہتر نہیں ، بجاۓ اس کے کہ آپ کو بھاری بھرکم دوائیاں دی جائیں ۔ اور دوسری بات یہ کہ جو باتیں ماہر نفسیات کرتے ہیں وہ محض باتیں نہیں ہوتی انھیں سیکھنے کے لئے کئی سالوں کی محنت درکار ہوتی ہے ۔

4۔ ماہر نفسیات کے پاس جانا پاگل پن کی مہر لگا دیتا ہے ۔
( ماہر نفسیات کو خود بھی کچھ عرصے کے بعد سیشنز لینے کی ضرورت ہوتی ہے کہ اس نے اپنے بوجھ کے ساتھ ساتھ کلائنٹس کے مسائل کا بوجھ بھی اٹھایا ہوتا ہے ۔ اگر ماہر نفسیات کے پاس جانا پاگل ہونے کو ظاہر کرتا تو سب سے پہلے ماہر نفسیات کو ہی اس پہ اعتراض ہونا چاہیے تھا )۔

5۔ نفسیاتی مسائل نا قابل علاج ہیں ۔
( ہماری یہ سوچ نفسیاتی مسائل کو پیچیدہ بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے _ ہم مسئلے کا حل تب ڈھونڈھنے نکلتے ہیں جب پانی سر سے اونچا ہو چکا ہوتا ہے ۔ جتنی جلدی مسئلے کی نشاندہی ہو سکے گی اتنی جلدی ہی اسکا حل ممکن ہو سکے گا

21/07/2022

NEUROTRANSMITTER ( HARMONE)

💦 ہارمونز کی دنیا 💦

ہمارے اندر خُوشی کا احساس ان چار ہارمونز کی وجہ سے ہوتا ہےاس لئےضُروری ہے کہ ہم ان چار ہارمونز کے بارے میں جانیں

▪پہلا ہارمون *اینڈورفنس* ہے : ENDORPHINS
جب ہم ورزش کرتے ہیں تو ہمارا جسم درد سے نپٹنے کیلئے اینڈورفنس خارج کرتا ہے تاکہ ہم ورزش سے لطف اٹھا سکیں۔ اسکے علاوہ جب ہم کامیڈی دیکھتے ہیں، لطیفے پڑھتے ہیں اس وقت بھی یہ ہارمون ہمارے جسم میں پیدا ہوتا۔ اسلئے خوشی پیدا کرنے والے اس ہارمون کی خوراک کیلئے ہمیں روزانہ کم از کم 20 منٹ ایکسرسائز کرنا اور کچھ لطیفے اور کامیڈی کے ویڈیوز وغیرہ دیکھنا چاہیئے۔

▪دوسرا ہارمون *ڈوپامائین* ہے: DOPAMINE
زندگی کے سفر میں، ہم بہت سے چھوٹے اور بڑے کاموں کو پورا کرتے ہیں، جب ہم کسی کام کو پورا کرتے تو ہمارا جسم ڈوپامائین کو خارج کرتا ہے. اور اس سے ہمیں خوشی محسوس ہوتی ہے۔
جب آفس یا گھر میں ہمارے کام کے لئے تعریف کی جاتی تو ہم اپنے آپ کو کامیاب اور اچھا محسوس کرتے ہیں، یہ احساس ڈوپامائین کی وجہ سے ہوتا ہے۔
اب آپ سمجھ سکتے ہیں کہ عورتیں عموماً کھر کا کام کرکے خوش کیوں نہیں ہوتی اسکی وجہ یہ ہیکہ گھریلو کاموں کی کوئی تعریف نہیں کرتا۔
جب بھی ہم نیا موبائیل، گاڑی، نیا گھر، نئے کپڑے یا کچھ بھی خریدتے ہیں تب بھی ہمارے جسم سے ڈوپامائین خارج ہوتا ہے۔اور ہم خوش ہوجاتے ہیں.
اب، آپ سمجھ گئے ہوں گے کہ شاپنگ کرنے کے بعد ہم خوشی کیوں محسوس کرتے ہیں۔

▪تیسرا ہارمون *سیروٹونائین*: SEROTONIN
جب ہم دوسروں کے فائدہ کیلئے کوئی کام کرتے ہیں تو ہمارے اندر سے سیروٹونائین خارج ہوتا ہے اور خوشی کا احساس جگاتا ہے۔
انٹرنیٹ پر مفید معلومات فراہم کرنا، اچھی معلومات لوگوں تک پہنچانا، بلاگز، Quora اور فیس بک پر پر عوام کے سوالات کا جواب دینا اسلام یا اپنے اچھے خیالات کی طرف دعوت دینا ان سبھی سے سیروٹونائین پیدا ہوتا ہے اور ہم خوشی محسوس کرتے ہیں۔

▪چوتھا ہارمون *آکسی ٹوسین* ہے: OXYTOCIN
جب ہم دوسرے انسانوں کے قریب جاتے ہیں یہ ہمارے جسم سے خارج ہوتا ہے۔
جب ہم اپنے دوستوں کو ہاتھ ملاتے ہیں یا گلے ملتے ہیں تو جسم اکسیٹوسین کو خارج کرتا ہے۔
واقعی یہ فلم 'منا بھائی' کی جادو کی چھپی کی طرح کام کرتا ہے۔ جب ہم کسی کو اپنی باہوں میں بھر لیتے ہیں تو آکسی ٹوسین خارج ہوتا ہے اور خوشگواری کا احساس پیدا ہوتا ہے۔

📌 خُوش رہنا بہت آسان ہے:
ہمیں اینڈروفنس حاصل کرنے کے لئے ہر روز ورزش کرنا ہے۔
ہمیں چھوٹے چھوٹے ٹاسک پورا کرکے ڈوپامائین حاصل کرنا ہے۔
دوسروں کی مدد کرکے سیروٹونائین حاصل کرنا ہے۔
اور
آخر میں اپنے بچوں کو گلے لگا کر، فیملی کے ساتھ وقت گزار کر اور دوستوں سے مل کر آکسی ٹوسین حاصل کرنا ہے۔

اس طرح ہم خُوش رہیں گے۔ اور جب ہم خوش رہنے لگیں گے تو ہمیں اپنے مسائل اور چیلنجز سے نمٹنے میں آسانی ہوگی۔

*اَب آپ سَمجھ گئے ہوں گے کہ بچہ اگر خَراب موڈ میں ہو تو اُسے فوری گلے لگانا کیوں ضُروری ہے؟*