20/02/2026
👈رمضان میں دماغی صحت:
روزے کے دوران دماغ کو فعال اور اعصاب کو پرسکون رکھنے کے لیے ان پانچ بنیادی نکات پر عمل کریں:
✅ ہائیڈریشن: سر درد کا بہترین علاج
پانی کی کمی (Dehydration) دماغی خلیات پر دباؤ ڈالتی ہے، جو سر درد اور تھکن کی سب سے بڑی وجہ ہے۔
✅ نیند کی کمی اور توجہ کا ارتکاز
نیند کی کمی نہ صرف چڑچڑے پن کا باعث بنتی ہے بلکہ اس سے آپ کے سیکھنے اور یاد رکھنے کی صلاحیت (Focus) بھی متاثر ہوتی ہے۔
✅ متوازن غذا:
دماغ کو مسلسل توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ سحری اور افطاری میں ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جو دیر تک توانائی فراہم کریں۔
✅ سحری و افطار:
اپنی خوراک میں کمپلیکس کاربوہائیڈریٹس (جو، گندم، دالیں) اور پروٹین (انڈے، دہی، گوشت) شامل کریں۔ یہ خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم رکھتے ہیں، جس سے اعصابی کمزوری نہیں ہوتی۔
✅ مریضوں کے لیے احتیاطی تدابیر
اگر آپ مائیگرین (آدھے سر کا درد)، مرگی یا فالج جیسے امراض میں مبتلا ہیں تو روزہ رکھنے سے پہلے اپنے معالج سے مشورہ ضرور کریں۔
✅ ہلکی ورزش اور ذہنی سکون
سخت ورزش کے بجائے افطار کے بعد 15 منٹ کی واک یا ہلکی اسٹریچنگ کریں۔ یہ دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے اور اعصاب کو تازہ دم رکھتی ہے۔
👈اگر روزے کے دوران شدید دھندلاہٹ، بولنے میں دشواری یا جسم کے کسی حصے میں بے حسی محسوس ہو، تو اسے معمولی تھکن نہ سمجھیں اور فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔
☎ اپوائنٹمنٹ کے لئے ابھی رابطہ کریں۔
𝟎𝟑𝟑𝟏-𝟕𝟔𝟔𝟔𝟗𝟗𝟏
𝟎𝟑𝟏𝟓-𝟕𝟑𝟒𝟕𝟕𝟎𝟏
📍ایڈریس:
ایور کیئر ہسپتال
🕗 پیر ، بدھ 𝟕:𝟑𝟎 سے 𝟏𝟎 بجے تک
🕗 ہفتہ 𝟓 سے 𝟕 بجے تک
🕗 اتوار 𝟑 سے 𝟓 بجے تک
📍ایڈریس:
اسلام آباد ڈائیگناسٹک سنٹر پرائیویٹ لمیٹڈ،
𝐀-𝟒𝟑𝟓 ایف بلاک نزد اوکاڑہ پریس کلب تحصیل روڈ ٹھنڈی سڑک اوکاڑہ
🕗 𝟐 سے 𝟓 بجے
📍ایڈریس:
ساہیوال انٹرنیشنل ہسپتال
🕗 ہر جمعرات شام 𝟓:𝟑𝟎 تا 𝟖:𝟑𝟎 بجے
📍ایڈریس:
نور الشفاء شاہدرہ
🕗 منگل ، جمعہ 𝟑:𝟑𝟎 سے 𝟓:𝟑𝟎 بجے تک
