Psychologist Afshan

27/10/2025

24/10/2025

ہم اکثر کہتے ہیں: ﷲ نے اسے میری زندگی سے ہٹا دیا، کیونکہ وہ میرے لیے بہتر نہیں تھا۔“لیکن ہمیں اتنا یقین کن بنیادوں پر ہوا کہ ہم ہی اچھے تھے؟
کیا معلوم ﷲ نے ہمیں اُن کی زندگی سے اس لیے ہٹایا ہو کہ وہ اس سے بہتر کے مستحق تھے شاید ہم کسی کی پر امن زندگی میں طوفان تھے۔ شاید ہم نعمت نہیں، آزمائش تھے۔تو کسی کو زہریلا ٹھہرانے سے پہلے خود سے پوچھو : کیا تم شفا دے رہے تھے یا دکھ ؟ کیا تم محبت دے رہے تھے یا صرف محبت مانگ رہے تھے ؟شاید اس بار سبق ہمارے بارے میں تھا۔ کیونکہ بعض اوقات ﷲ تمہیں اُن کی زندگی سے ہٹاتا ہے۔ سزا کے طور پر نہیں، بلکہ ان کے لیے رحمت کے طور پر۔


Psychologist

22/10/2025

رات کے دو بجے تھے۔
کمرہ روشن تھا، وہ موسیقی چلا کر پوری توانائی سے اپنا نیا بزنس پلان لکھ رہی تھی۔
چہرے پر خوشی، باتوں میں تیزی، اور آنکھوں میں ایک عجیب سی چمک۔

“مجھے لگتا ہے میں سب کچھ کر سکتی ہوں!” وہ پرجوش انداز میں بولی۔
تین دن سے نہ سوئی تھی، نہ کھایا تھا، مگر اسے تھکن نہیں ہو رہی تھی۔

پھر ایک ہفتہ گزرا
اب وہی لڑکی بستر پر پڑی تھی، چہرہ زرد، آنکھوں میں آنسو،
اور ہونٹوں پر ایک جملہ بار بار دہرا رہی تھی:
“میری زندگی کا کوئی مطلب نہیں رہا…”

یہ کسی کہانی کا موڑ نہیں،
ی **بائی پولر ڈس آرڈر (Bipolar Disorder)** کی حقیقت ہے۔

**بائی پولر ڈس آرڈر** ایک ذہنی بیماری ہے جس میں انسان کا موڈ انتہائی حدوں میں بدلتا ہے
کبھی حد سے زیادہ خوشی، توانائی اور خوداعتمادی،
اور کبھی شدید اداسی، مایوسی، اور بے بسی۔

یہ کیفیت صرف “موڈ چینج” نہیں،
بلکہ دماغ کے کیمیکل توازن میں بگاڑ کا نتیجہ ہوتی ہے۔

**اہم اقسام:**

1. **بائی پولر I:**
ایک یا زیادہ *مینک ایپی سوڈز (Manic Episodes)* — یعنی حد سے زیادہ توانائی، بولنا، نیند کی کمی، غیر معمولی فیصلے۔
اس کے بعد عموماً شدید ڈپریشن آتا ہے۔

2. **بائی پولر II:**
کم شدت والی *ہائیپومینیا (Hypomania)* کے ساتھ طویل ڈپریشن۔
یعنی باہر سے سب “نارمل” لگتا ہے، مگر اندر ایک طوفان برپا ہوتا ہے۔

**مینک فیز (Manic Phase) کی علامات:**

* غیر معمولی خوشی، خود اعتمادی میں اضافہ
* بہت زیادہ باتیں کرنا، تیز سوچ
* نیند کی کمی مگر تھکن محسوس نہ ہونا
* جلدی فیصلے اور غیر ذمہ دارانہ رویے (پیسہ خرچ کرنا، غیر محتاط تعلقات)

**ڈپریسیو فیز (Depressive Phase) کی علامات:**

* اداسی، دلچسپی کا خاتمہ، نیند یا بھوک میں تبدیلی
* خود کو بے وقعت محسوس کرنا
* موت یا خودکشی کے خیالات

**علاج:**
بائی پولر ڈس آرڈر مکمل طور پر قابلِ علاج ہے،
مگر اس کے لیے **پیشہ ورانہ مدد (Professional Help)** ضروری ہے۔

13/10/2025

آنکھیں بند کریں
تصور کریں آپ کی زندگی کا کنٹرول آپ کے ہاتھ میں ہے۔ آپ اپنی مرضی کے حالات پیدا کر رہے ہیں۔ آپ اپنی پسند کے موڈ میں رہتے ہیں۔ زندگی میں سکون، خوشی، فراوانی اور خوشحالی آچکی ہے۔

اب آنکھیں کھولیں۔ غور کریں آپ کو کیسا محسوس ہو رہا ہے؟
کیا آپ کے چہرے پر مسکراہٹ پھیل رہی ہے؟

اگر ایسا ہے تو ان لمحات کو ضائع نہ کریں
بہت ہی آسان فارمولا ہے۔
آپ ذہن میں جو مووی چلاتے ہیں آپ کی ذہنی اور جذباتی کیفیت ویسی ہوتی جاتی ہے۔ آہستہ آہستہ آپ کی حقیقت
بننے لگتیں ہے ۔۔۔و

Psychologist Afshan

12/10/2025

زہریلا رشتہ وہ ہوتا ہے جب کوئی آپ کو چھوڑنے کی ہمت نہیں کرتا، مگر آپ کے ساتھ اچھا سلوک کرنے کی صلاحیت بھی نہیں رکھتا۔ وہ آپ کو اپنے پاس محض اپنی خودغرضی کے باعث روکے رکھتے ہیں، محبت یا خلوص کی وجہ سے نہیں۔ ایسے رشتے نہ آپ کی عزت کرتے ہیں، نہ آپ کو سکون دیتے ہیں، بلکہ آپ کو امید اور دکھ کے درمیان قید کر دیتے ہیں۔ یاد رکھیں، حقیقی محبت آپ کو آزاد کرتی ہے اور آپ کی روح کو جِلا بخشتی ہے، لیکن زہریلے رشتے آپ کو توڑ کر کمزور بنا دیتے ہیں۔

12/10/2025

‏دل کو بھی گرہن لگ جاتا ہے
جب تو دیکھے کہ دل اللہ کی محبت اور اس سے ملاقات کے شوق سے خالی ہو گیا ہے،
اور اس کی جگہ مخلوق کی محبت، دنیا کی زندگی سے راضی ہونے اور اسی میں اطمینان پانے نے لے لی ہے،
-تو جان لے کہ یقیناً دل کو گرہن اندھیرے اور بگاڑ لگ گیا ہے

12/10/2025

What's a weird phobia you have?

10/10/2025

گھبراہٹ کو قابو میں لانے کا طریقہ

اپنا ہاتھ مضبوطی سے مٹھی میں بند کریں، پانچ سیکنڈ تک
دبائیں، پھر آہستہ سے کھول دیں۔

یہ عمل جسم کے اندر موجود تناؤ کو خارج کرتا ہے۔ جب آپ مٹھی بند کرتے ہیں، تو جسم میں ہلکا سا دباؤ پیدا ہوتا ہے، اور جب آپ اسے چھوڑتے ہیں، تو ایک ہلکا سا سکون محسوس ہوتا ہے۔ یہ جسمانی ردعمل دراصل دماغ کو ایک اشارہ دیتا ہے کہ “سب ٹھیک ہے، خطرہ ختم ہو گیا ہے۔”

دماغ ریلیکس ہوتا ہے، دل کی دھڑکن نارمل ہونے لگتی ہے، اور آپ کے اندر اعتماد واپس آنے لگتا ہے۔

10/10/2025

.........اس دور کے بارے میں سب سے خوفناک بات کیا ہے

آپ اپنے فارغ وقت سے بھی لطف اندوز نہیں ہو سکتے آپ کو معاشرتی طور پر یقین دلایا جاتا ہے کہ ہر وہ لمحہ جو آپ کچھ نہ کرتے ہوئے گزار رہے ہیں وہ ضائع ہو رہا ہے کہ آپ کو ہمیشہ کسی نہ کسی چیز کے لیے کام کرتے رہنا چاہیے ہم بھول جاتے ہیں کہ سانس لینا اور اپنے لیے وقت نکالنا بھی ٹھیک ہے۔