22/04/2025
وزن کم کرنے اور غذائیت حاصل کرنے والا مکس فروٹ:
1. سیب (Apple)
فائبر سے بھرپور، بھوک کم کرتا ہے
وٹامن C، پوٹاشیم، اور تھوڑا سا آئرن
2. کیلا (Banana)
توانائی بخشتا ہے، بھوک مٹاتا ہے
وٹامن B6، میگنیشیم، اور تھوڑا سا آئرن
(نوٹ: وزن کم کرنے والوں کے لیے دن میں ایک چھوٹا کیلا کافی ہے)
3. انار (Pomegranate)
آئرن، اینٹی آکسیڈنٹس، اور وٹامن C سے بھرپور
خون بنانے میں مدد دیتا ہے
4. پپیتا (Papaya)
ہاضمہ بہتر کرتا ہے، چکنائی پگھلاتا ہے
وٹامن A، C، اور کیلشیم
5. امرود (Guava)
فائبر اور وٹامن C سے بھرپور
کیلوریز کم، وزن کم کرنے میں مددگار
6. خوبانی (Dried Apricots - بغیر چینی کے)
آئرن کا بہترین ذریعہ
وٹامن A اور کیلشیم بھی شامل
7. چیکو (Sapodilla)
اگر کم مقدار میں لیا جائے تو فائبر فراہم کرتا ہے
وٹامن A، C اور کیلشیم
---
مکس فروٹ بنانے کا طریقہ:
آپ روزانہ ایک کپ مکس فروٹ میں ان میں سے 3-4 فروٹس ملا کر استعمال کریں:
صبح ناشتے میں یا شام کے وقت
تھوڑا سا لیموں کا رس اور چٹکی دار کالا نمک ڈال کر ذائقہ اور ہاضمہ بہتر بنائیں
غذائیت، طاقت، خوبصورتی — سب ایک پلیٹ میں
سنت، قرآن و حکمت میں ذکر کیے گئے شاہی و روحانی پھل
بادشاہوں کا انتخاب، حکما کی نصیحت، اور رب کی نعمتیں
---
#1 #انجیر – جنت کا پھل
"وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ" (سورۃ التین)
---
#2 #زیتون – مبارک درخت
"زَيْتُونَةٍ مُبَارَكَةٍ" (سورۃ النور)
---
#3 #انار – خون بنانے والا پھل
"فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ" (الرحمن)
---
#4 #کھجور – شفا اور طاقت کا خزانہ
"وَهُزِّي إِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ" (سورۃ مریم)
---
#5 #انگور – روح کو فرحت دینے والا
"أَعْنَابًا وَقَضْبًا" (عبس)
---
#6 #کیلا – جنتی چھاؤں والا درخت
"وَطَلْحٍ مَّنضُودٍ" (الواقعہ)
---
#7 #تربوز #خربوزہ – گرمی کی راحت
*نبی ﷺ: "تربوز کو کھجور کے ساتھ کھاؤ"
---
---
---
1. #سیب | Apple
فائبر سے بھرپور، بھوک کم
وٹامن C، پوٹاشیم، آئرن
---
2. #کیلا | Banana
فوری توانائی، پیٹ بھرتا ہے
وٹامن B6، میگنیشیم، آئرن
---
3. #انار | Pomegranate
آئرن، اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن C
خون کی کمی کا دشمن
---
4. #پپیتا | Papaya
ہاضمہ بہتر، چربی کم
وٹامن A, C, کیلشیم
---
5. #امرود | Guava
فائبر سے بھرپور، کم کیلوریز
وٹامن C کا خزانہ
---
6. #خوبانی | Dried Apricots
آئرن، وٹامن A اور کیلشیم
بغیر چینی کے استعمال کریں
---
7. #چیکو | Sapodilla
فائبر دیتا ہے اگر کم مقدار میں لیں
وٹامن A, C اور کیلشیم
---
مکس فروٹ کیسے بنائیں؟
3-4 پھل منتخب کریں، ایک کپ میں ملائیں
لیموں کا رس + کالا نمک = ذائقہ + ہاضمہ
صبح ناشتے یا شام کو بہترین وقت
https://www.facebook.com/chishtidawakhanaofficial/
مفت مشورہ۔۔تمام بیماریوں کے علاج کیلئے ۔مزید تفصیل مزید اچھی اور معلوماتی ہیلتھ ٹپس کے لیے 03214643878 واٹسب پر رابطہ کریں.
آفیشل Page کو لائک کریں . جزاک الله
