DoctorFindy

DoctorFindy DoctorFindy is an online healthcare platform where you can find Doctors, Labs and book them online
(1)

Happy Independence Day ❤
14/08/2024

Happy Independence Day ❤

ایلو ویرا جلد کے لیے اپنے بے شمار فوائد کے لیے مشہور ہے، جس میں چمکدار رنگت کو فروغ دینا بھی شامل ہے۔ چمکدار جلد کے لیے ...
05/08/2024

ایلو ویرا جلد کے لیے اپنے بے شمار فوائد کے لیے مشہور ہے، جس میں چمکدار رنگت کو فروغ دینا بھی شامل ہے۔ چمکدار جلد کے لیے ایلو ویرا کو استعمال کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
موئسچرائزر: ایلو ویرا جیل ایک بہترین قدرتی موئسچرائزر ہے جو جلد کو چکنائی بنائے بغیر ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ اپنی جلد کو نرم اور ملائم رکھنے کے لیے اپنے چہرے پر خالص ایلو ویرا جیل کی ایک پتلی تہہ لگائیں۔
مہاسوں سے لڑتا ہے: ایلو ویرا میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہوتی ہیں جو مہاسے پیدا کرنے والے بیکٹیریا سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس کے سوزش کے اثرات مہاسوں سے وابستہ لالی اور سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
اینٹی ایجنگ: ایلو ویرا جیل کا باقاعدگی سے استعمال باریک لکیروں اور جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور جلد کی لچک کو بہتر بناتا ہے، جس سے آپ کی جلد جوان اور زیادہ چمکدار نظر آتی ہے۔
جلد کو نکھارتا ہے: ایلو ویرا سیاہ دھبوں اور رنگت کو ختم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے جلد کا رنگ مزید یکساں اور چمکدار ہوتا ہے۔ ایلو ویرا جیل کو باقاعدگی سے لگانے سے آپ کی جلد کی مجموعی شکل بہتر ہو سکتی ہے۔

چمکدار جلد کے لیے ایلوویرا کا استعمال کیسے کریں:
ایلو ویرا جیل: تازہ ایلو ویرا جیل کو پودے سے براہ راست اپنی جلد پر لگائیں، اسے تقریباً 20 منٹ تک لگا رہنے دیں، اور پھر نیم گرم پانی سے دھو لیں۔
ایلو ویرا اور شہد کا ماسک: ایلو ویرا جیل کو شہد میں ملا کر چہرے پر لگائیں۔ اسے دھونے سے پہلے 15-20 منٹ تک لگا رہنے دیں۔ یہ ماسک آپ کی جلد کو نمی بخشنے اور چمکانے میں مدد کرتا ہے۔
ایلو ویرا اور لیموں کا رس: ایلو ویرا جیل کو لیموں کے رس کے چند قطروں میں ملا دیں۔ اس مکسچر کو اپنے چہرے پر لگائیں، اسے 10-15 منٹ تک لگا رہنے دیں، اور پھر دھو لیں۔ اس سے سیاہ دھبوں کو ہلکا کرنے اور آپ کی جلد کو قدرتی چمک دینے میں مدد مل سکتی ہے۔
ایلو ویرا اور ہلدی: ایلو ویرا جیل کو ایک چٹکی ہلدی اور چند قطرے عرق گلاب کے ساتھ ملا دیں۔ اس مکسچر کو اپنے چہرے پر لگائیں اور دھونے سے پہلے 15-20 منٹ تک لگا رہنے دیں۔ یہ ماسک جلد کے رنگ اور ساخت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
ایلو ویرا اور کھیرا: ایلو ویرا جیل کو کھیرے کے رس میں بلینڈ کریں اور اسے اپنے چہرے پر لگائیں۔ اسے دھونے سے پہلے 15-20 منٹ تک لگا رہنے دیں۔ یہ مرکب جلد کے لیے بہت سکون بخش اور ہائیڈریٹنگ ہے۔

ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا، مختلف عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اسے دو اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: بنیادی (یا فوکل) ...
02/08/2024

ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا، مختلف عوامل کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اسے دو اہم اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے: بنیادی (یا فوکل) ہائپر ہائیڈروسیس اور سیکنڈری (یا عمومی) ہائپر ہائیڈروسیس۔
پرائمری (فوکل) ہائپر ہائیڈروسیس
جینیاتی عوامل: یہ اکثر خاندانوں میں چلتا ہے، ایک جینیاتی جزو تجویز کرتا ہے۔
زیادہ فعال پسینے کے غدود: اس قسم کا ہائپر ہائیڈروسیس عام طور پر زیادہ فعال پسینے کے غدود کی وجہ سے ہوتا ہے، اکثر مخصوص علاقوں جیسے ہاتھ، پاؤں، انڈر آرمز اور چہرے میں۔
اعصابی نظام: یہ ایک زیادہ فعال ہمدرد اعصابی نظام سے منسلک سمجھا جاتا ہے، جو پسینے کے غدود کو کنٹرول کرتا ہے۔
ثانوی (عام) ہائپر ہائیڈروسیس
طبی حالات: مختلف طبی حالات بہت زیادہ پسینہ آنے کا سبب بن سکتے ہیں، بشمول ذیابیطس، ہائپر تھائیرائیڈزم، رجونورتی، انفیکشن اور بعض کینسر۔
ادویات: کچھ ادویات، جیسے اینٹی ڈپریسنٹس، اینٹی سائیکوٹکس، اور ہائی بلڈ پریشر کے لیے دوائیں، ضمنی اثر کے طور پر ضرورت سے زیادہ پسینہ آنے کا سبب بن سکتی ہیں۔
ہارمونل تبدیلیاں: ہارمون کی سطح میں تبدیلیاں، جیسے کہ رجونورتی یا حمل کے دوران ہونے والی تبدیلیاں، پسینے میں اضافہ کا باعث بن سکتی ہیں۔
موٹاپا: زیادہ جسمانی وزن زیادہ پسینہ آنے کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔
مادے کا استعمال: الکحل اور منشیات کا استعمال پسینہ آنے کا سبب بن سکتا ہے۔
ہائپر ہائیڈروسیس کی قسم اور وجہ کے لحاظ سے علاج کے اختیارات مختلف ہوتے ہیں لیکن اس میں طرز زندگی میں تبدیلیاں، اینٹی پرسپیرنٹ، ادویات، بوٹوکس انجیکشن، اور، سنگین صورتوں میں، سرجری شامل ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو ہائپر ہائیڈروسیس ہے، تو درست تشخیص اور مناسب علاج کے منصوبے کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا اچھا خیال ہے۔

کمر میں درد مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول خراب کرنسی، پٹھوں میں تناؤ، چوٹیں، یا صحت کی بنیادی حالت۔ کمر کے درد ...
29/07/2024

کمر میں درد مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول خراب کرنسی، پٹھوں میں تناؤ، چوٹیں، یا صحت کی بنیادی حالت۔ کمر کے درد کو کم کرنے اور اس پر قابو پانے میں مدد کے لیے یہاں کچھ عمومی تجاویز ہیں:
فوری ریلیف
1. آرام اور سرگرمی میں ترمیم: ایسی سرگرمیوں سے پرہیز کریں جو آپ کے درد کو بڑھاتی ہیں لیکن زیادہ سے زیادہ فعال رہنے کی کوشش کریں۔ عام طور پر بستر آرام کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
2. برف اور گرمی کا علاج: سوزش کو کم کرنے کے لیے چوٹ لگنے کے بعد پہلے 48 گھنٹے تک آئس پیک لگائیں۔ اس کے بعد، پٹھوں کو آرام کرنے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے ہیٹ پیک کا استعمال کریں۔
3. کاؤنٹر کے بغیر درد سے نجات دہندہ: غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جیسے ibuprofen یا acetaminophen درد اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
طویل مدتی انتظام
1. ورزش اور کھینچنا: باقاعدگی سے کم اثر والی ایروبک سرگرمیاں، جیسے چہل قدمی یا تیراکی، آپ کی مجموعی فٹنس کو بہتر بنا سکتی ہے اور آپ کے کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتی ہے۔ مخصوص مشقیں اور اسٹریچ کمر اور پیٹ کے پٹھوں کو نشانہ بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
• مضبوط بنانے کی مشقیں: اپنی ریڑھ کی ہڈی کو بہتر مدد فراہم کرنے کے لیے بنیادی عضلات پر توجہ دیں۔
• لچکدار مشقیں: کھینچنا لچک کو بہتر بنا سکتا ہے اور پٹھوں کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔
2. کرنسی میں بہتری: دن بھر اپنی کرنسی پر دھیان دیں، چاہے آپ بیٹھے، کھڑے، یا اشیاء اٹھا رہے ہوں۔ ایرگونومک فرنیچر کا استعمال کریں اور اگر آپ طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں تو کھڑے ڈیسک پر غور کریں۔
3. فزیکل تھراپی: ایک فزیکل تھراپسٹ ایک ذاتی ورزش کا پروگرام بنا سکتا ہے اور مزید چوٹوں کو روکنے کے لیے آپ کو مناسب تکنیک سکھا سکتا ہے۔
4. وزن کا انتظام: صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے آپ کی پیٹھ پر دباؤ کم ہوتا ہے۔
5. تناؤ میں کمی: تناؤ پٹھوں میں تناؤ کا سبب بن سکتا ہے، جس سے کمر میں درد ہوتا ہے۔ یوگا، مراقبہ، یا گہری سانس لینے کی مشقیں جیسی تکنیکیں تناؤ کو سنبھالنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

Visit our website and book appointment with your favourite doctor at HM Diagnostics and Clinicshttps://doctorfindy.comCa...
27/07/2024

Visit our website and book appointment with your favourite doctor at HM Diagnostics and Clinics
https://doctorfindy.com
Call for appointment: 03450435621
WhatsApp: 03450435621

Visit our website and book appointment with your favourite doctor at HM Diagnostics and Clinicshttps://doctorfindy.comCa...
12/07/2024

Visit our website and book appointment with your favourite doctor at HM Diagnostics and Clinics

https://doctorfindy.com
Call for appointment: 03450435621
WhatsApp: 03450435621

بھنے ہوئے چنے، کئی فائدے پیش کرتے ہیں:• غذائیت سے بھرپور: یہ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو پٹھوں کی مرمت اور جسم کے م...
08/07/2024

بھنے ہوئے چنے، کئی فائدے پیش کرتے ہیں:
• غذائیت سے بھرپور: یہ پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو پٹھوں کی مرمت اور جسم کے مجموعی کام کے لیے ضروری امینو ایسڈ فراہم کرتے ہیں۔
• فائبر کی زیادہ مقدار: ان میں غذائی ریشہ ہوتا ہے جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے، پرپورنتا کے احساس کو فروغ دیتا ہے، اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• وٹامنز اور معدنیات: بھنے ہوئے چنے وٹامنز جیسے فولیٹ، وٹامن بی 6، اور آئرن، میگنیشیم اور فاسفورس جیسے معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ مختلف جسمانی افعال کو سہارا دیتے ہیں۔
• کم چکنائی: یہ بہت سے دوسرے اسنیکس کے مقابلے میں کم چکنائی والے ناشتے کا اختیار ہیں، جو انہیں ان لوگوں کے لیے موزوں بناتے ہیں جو ان کی چربی کی مقدار کو دیکھتے ہیں۔
• آسان ناشتہ: بھنے ہوئے چنے پورٹیبل ہوتے ہیں، ذخیرہ کرنے میں آسان ہوتے ہیں، اور خود ہی ان کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے یا اضافی ذائقہ اور کرنچ کے لیے سلاد، سوپ یا دیگر پکوانوں میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
• گلوٹین فری اور ویگن: وہ قدرتی طور پر گلوٹین سے پاک ہیں اور ویگن یا سبزی خور غذا پر عمل کرنے والوں کے لیے موزوں ہیں۔
• اطمینان بخش کرنچ: بھنے ہوئے چنے ایک تسلی بخش کرنچ اور لذیذ ذائقہ فراہم کرتے ہیں، جو انہیں چپس یا کریکر جیسے کم صحت بخش اسنیکس کا ایک مقبول متبادل بناتے ہیں۔
اعتدال میں، بھنے ہوئے چنے متوازن غذا میں غذائیت سے بھرپور اضافہ ہو سکتے ہیں، جو ان کے غذائیت کے پروفائل کی وجہ سے صحت کے فوائد کی ایک حد پیش کرتے ہیں۔

بالوں کے گرنے کی وجہ بعض اوقات بعض وٹامنز اور منرلز کی کمی کو بھی قرار دیا جا سکتا ہے۔ یہاں کچھ وٹامنز اور غذائی اجزاء ہ...
05/07/2024

بالوں کے گرنے کی وجہ بعض اوقات بعض وٹامنز اور منرلز کی کمی کو بھی قرار دیا جا سکتا ہے۔ یہاں کچھ وٹامنز اور غذائی اجزاء ہیں جو بالوں کی صحت کے لیے اہم ہیں اور بالوں کے گرنے میں مدد کر سکتے ہیں:
• وٹامن اے: سیبم کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، جو کھوپڑی کو نمی بخشتا ہے اور بالوں کو صحت مند رکھتا ہے۔
• وٹامن بی کمپلیکس: اس میں بایوٹین (B7) اور نیاسین (B3) شامل ہیں، جو بالوں کی نشوونما اور کھوپڑی کی مجموعی صحت کے لیے اہم ہیں۔
• وٹامن سی: کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، جو بالوں کی ساخت کے لیے اہم ہے۔
• وٹامن ڈی: وٹامن ڈی کی کم سطح بالوں کے گرنے سے وابستہ ہے۔ یہ بال follicle سائیکلنگ کے عمل میں مدد کرتا ہے.
• وٹامن ای: ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو ٹشو کی مرمت اور تعمیر میں مدد کرتا ہے، جو بالوں کی صحت مند نشوونما کے لیے اہم ہے۔
• آئرن: آئرن کی کمی بالوں کے گرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ آئرن سرخ خون کے خلیوں کو بالوں کے پٹک سمیت پورے جسم کے خلیوں تک آکسیجن لے جانے میں مدد کرتا ہے۔
• زنک: بالوں کے بافتوں کی نشوونما اور مرمت کے ساتھ ساتھ پٹکوں کے ارد گرد تیل کے غدود کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• اومیگا 3 فیٹی ایسڈز: سامن جیسی مچھلی اور اخروٹ اور فلیکس سیڈز میں پائے جاتے ہیں، یہ آپ کی کھوپڑی اور بالوں کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
اگرچہ یہ وٹامنز اور معدنیات فائدہ مند ہو سکتے ہیں، لیکن صرف سپلیمنٹس پر انحصار کرنے کے بجائے متوازن غذا کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا ڈرمیٹولوجسٹ سے مشورہ کرنے سے اس بات کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آیا آپ کے بال گرنے میں کوئی کمی ہے اور اگر سپلیمنٹس آپ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ مزید برآں، کسی بھی بنیادی طبی حالت کو حل کرنا یا بالوں کی دیکھ بھال کے مناسب طریقوں کا استعمال بھی صحت مند بالوں میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

اپنی آنکھوں کی بینائی کا خیال رکھنے میں مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:خوراک اور طرز زندگی:• صحت مند غذا کھائیں: کافی م...
03/07/2024

اپنی آنکھوں کی بینائی کا خیال رکھنے میں مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:
خوراک اور طرز زندگی:
• صحت مند غذا کھائیں: کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں شامل کریں، خاص طور پر گہرے پتوں والی سبزیاں جیسے پالک اور کیلے۔ یہ لوٹین اور زیکسینتھین جیسے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو آپ کی آنکھوں کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں۔ چربی والی مچھلی جیسے سالمن، ٹونا اور میکریل بھی اہم ہیں کیونکہ ان میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو آنکھوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
• صحت مند وزن برقرار رکھیں: موٹاپا آنکھوں کی کئی بیماریوں کے لیے خطرہ ہے، اس لیے صحت مند وزن برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔
• تمباکو نوشی نہ کریں: تمباکو نوشی آپ کے میکولر انحطاط اور موتیا بند ہونے کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔
• باقاعدگی سے ورزش کریں: باقاعدگی سے ورزش آنکھوں میں خون کے بہاؤ سمیت مجموعی صحت کو بہتر بناتی ہے۔
آنکھوں کی حفاظت:
• دھوپ کے چشمے پہنیں: دھوپ کے چشمے تلاش کریں جو UVA اور UVB شعاعوں کو 99% سے 100% روکتے ہیں۔ ان کا انتخاب کریں جو اچھی طرح سے فٹ ہوں اور آپ کی آنکھوں کے گرد اچھی کوریج فراہم کریں۔
• حفاظتی چشمے کا استعمال کریں: ایسی سرگرمیوں میں حصہ لیتے وقت حفاظتی چشمے یا چشمے پہنیں جو آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، جیسے کھیل، صحن کا کام، یا گھر کی مرمت۔
آنکھوں کے تناؤ میں کمی:
• 20-20-20 اصول: کمپیوٹر یا فون جیسی ڈیجیٹل اسکرینز استعمال کرتے وقت، 20-20-20 اصول پر عمل کریں۔ ہر 20 منٹ میں، 20 سیکنڈ کے لیے اسکرین سے 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں۔
• اسکرین کی چمک اور اس کے برعکس کو ایڈجسٹ کریں: آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے اپنی اسکرین کی چمک اور اس کے برعکس کو کم کریں۔
آنکھوں کی دیکھ بھال کا معمول:
• آنکھوں کو رگڑنا کم سے کم کریں: اپنی آنکھوں کو رگڑنا انہیں پریشان کر سکتا ہے اور موجودہ حالات کو خراب کر سکتا ہے۔
• کافی نیند حاصل کریں: جب آپ نیند سے محروم ہوتے ہیں، تو آپ کی آنکھیں خشک، سرخ اور جلن ہوسکتی ہیں۔ ہر رات 7-8 گھنٹے کی نیند کا مقصد بنائیں۔
• آنکھوں کا باقاعدہ معائنہ: اپنے ماہر امراض چشم یا آپٹومیٹریسٹ کے ساتھ آنکھوں کے باقاعدہ امتحانات کا شیڈول بنائیں۔ وہ آنکھوں کے مسائل کا ابتدائی پتہ لگا سکتے ہیں جب ان کا علاج کرنا اکثر آسان ہوتا ہے۔
ان تجاویز پر عمل کر کے، آپ آنکھوں کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے اور آنے والے سالوں تک اپنی بینائی کی حفاظت کر سکتے ہیں۔

Address

644 Air Defence Plaza, Gourmet, Airline Society
Lahore
54000

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:30
Tuesday 09:00 - 19:30
Wednesday 09:00 - 19:30
Thursday 09:00 - 19:30
Friday 09:00 - 19:30

Telephone

+923450435621

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DoctorFindy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to DoctorFindy:

Shortcuts

Share

Category