06/03/2024
Stress is an emotional and physical response we experience when facing a challenge or pressure. It is a common sensation that occurs in situations when we feel our abilities or resources are limited while completing a task, solving a problem, or confronting a threat.
Stress can be viewed as an emotional state that arises in response to specific situations or experiences. It generates a feeling within us, such as anxiety or pressure, which is perceivable.
Additionally, stress is also a physiological process. When we encounter stress, our body releases chemicals, such as adrenaline and cortisol, which thrust us into a 'fight or flight' state. These chemicals increase our physical energy, accelerate our heartbeat, and prepare us to face any challenge.
Therefore, stress can be considered a complex sensation that arises from a combination of emotional, physical, and chemical factors. It is a natural way for our body and mind to respond to challenges and pressures.
There are two primary types of stress: positive stress, known as "eustress," and negative stress, referred to as "distress."
Positive stress, or eustress, is a condition where stress motivates us and improves our performance. It typically occurs when starting a new task, participating in an important competition, or completing a significant project. This type of stress helps us focus more, stay concentrated, and achieve our goals.
On the other hand, negative stress, or distress, is a condition when the amount of stress becomes so overwhelming that it harms our mental, physical, and emotional health. It usually happens in situations of continuous pressure, high levels of stress, or circumstances that are challenging to cope with. Negative stress can increase the risk of heart diseases, depression, anxiety, and other health problems.
It's important to understand that the impact of stress varies from person to person. Some people perform best under positive stress, while others quickly feel the effects of negative stress. By using various management techniques, individuals can improve their mental, physical, and emotional well-being.
تناؤ ایک جذباتی اور جسمانی ردعمل ہوتا ہے جب ہم کسی چیلنج یا دباؤ کا سامنا کرتے ہیں۔ یہ ایک عام احساس ہے جو ہمیں اُن حالات میں محسوس ہوتا ہے جب ہم کسی کام کی تکمیل، کسی مسئلہ کے حل، یا کسی خطرے کا مقابلہ کرتے وقت اپنی صلاحیتوں یا وسائل کو محدود سمجھتے ہیں۔
تناؤ کو جذباتی حالت کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے، جو کہ مخصوص حالات یا تجربات کے جواب میں پیدا ہوتی ہے۔ یہ ہمارے اندر ایک احساس پیدا کرتا ہے، جیسے کہ بے چینی یا دباؤ، جو کہ ایک محسوس کرنے والی چیز ہے۔
اس کے ساتھ ساتھ، تناؤ ایک جسمانی عمل بھی ہے۔ جب ہم تناؤ کا سامنا کرتے ہیں، ہمارا جسم کیمیائی مادے جاری کرتا ہے، جیسے کہ ایڈرینالین اور کورٹیسول، جو کہ ہمیں ایک 'لڑائی یا فرار' کی حالت میں داخل کر دیتے ہیں۔ یہ کیمیائی مادے ہماری جسمانی توانائی میں اضافہ کرتے ہیں، ہماری دھڑکن کو تیز کرتے ہیں، اور ہمیں کسی بھی چیلنج کا مقابلہ کرنے کے لئے تیار کرتے ہیں۔
لہذا، تناؤ کو ایک مخلوط احساس سمجھا جا سکتا ہے جو کہ جذباتی، جسمانی، اور کیمیائی عوامل کے امتزاج سے پیدا ہوتا ہے۔ یہ ہمارے جسم اور دماغ کا ایک قدرتی طریقہ ہے جس کے ذریعے وہ چیلنجز اور دباؤ کا جواب دیتے ہیں۔
تناؤ کی دو بنیادی اقسام ہوتی ہیں: مثبت تناؤ، جو "یوسٹریس" کہلاتا ہے، اور منفی تناؤ، جسے "ڈسٹریس" کہا ج
اتا ہے۔
مثبت تناؤ، یا یوسٹریس، ایک ایسی کیفیت ہوتی ہے جہاں تناؤ ہمیں متحرک کرتا ہے اور ہماری کارکردگی میں بہتری لاتا ہے۔ یہ عموماً کسی نئے کام کو شروع کرنے، اہم مقابلے میں حصہ لینے، یا کسی بڑے منصوبے کی تکمیل کے دوران محسوس ہوتا ہے۔ اس قسم کا تناؤ ہمیں زیادہ توجہ دینے، مرکوز رہنے اور اپنے اہداف تک پہنچنے میں مدد دیتا ہے۔
دوسری طرف، منفی تناؤ یا ڈسٹریس وہ کیفیت ہوتی ہے جب تناؤ کی مقدار اتنی زیادہ ہوتی ہے کہ یہ ہماری ذہنی، جسمانی اور جذباتی صحت کو نقصان پہنچاتا ہے۔ یہ عموماً مسلسل دباؤ، زیادہ تناؤ کی وجہ سے حالت یا ایسے حالات میں ہوتا ہے جن کا سامنا کرنے میں فرد کو مشکل محسوس ہوتی ہے۔ منفی تناؤ سے دل کی بیماریوں، ڈپریشن، انزائٹی، اور دیگر صحت کی مشکلات کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ تناؤ کا اثر ہر فرد پر مختلف ہوتا ہے۔ کچھ لوگ مثبت تناؤ کے تحت بہترین کارکردگی دکھاتے ہیں، جبکہ دیگر منفی تناؤ کے آثار سے جلدی متاثر ہوتے ہیں۔ تناؤ کے انتظام کے لئے مختلف تکنیکوں کا استعمال کرکے، فرد اپنی ذہنی، جسمانی، اور جذباتی بہبود کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
🌸✨ Saira Jabeen, Clinical Psychologist ✨🌸
