Balanced -Bites

02/11/2024

02/09/2024

Ladyfingers have lots of benefits such as:
*Rich in nutrients
*High in fiber
*Diabetes management
*Enhances stamina

15/08/2024

Benefits of apple 🍏 🍎

10/06/2024

تخم بالنگا

تخمِ بالنگا جسے عام زبان میں تخم ملنگاں بھی کہا جاتا ہے۔جیسی قدرتی نعمت کو پاکستان میں بری طرح نظر انداز کیا جاتا ہے جو صحت کا ایک خزانہ ہونے کی بنا پر طبی فوائد سے بھرپور ہے۔

صرف شربت اور فالودہ بناتے وقت ہی تخمِ ملنگا کی یاد آتی ہے لیکن تاریخ میں اس بیج کو بطور کرنسی بھی استعمال کیا جاتا رہا ہے۔ ازطق سپاہی جنگ سے پہلے اسے کھاتے تھے کیونکہ یہ توانائی سے بھرپور ہوتا ہے۔ اسی بنا پر تخمِ ملنگا کو دوڑنے والے کی غذا بھی کہا جاتا ہے۔

تخمِ ملنگا کی 28 گرام مقدار میں 137 کیلوریز، 12 گرام کاربوہائیڈریٹس، ساڑھے چار گرام چکنائی، ساڑھے دس گرام فائبر، صفر اعشاریہ چھ ملی گرام مینگنیز، 265 ملی گرام فاسفورس، 177 ملی گرام کیلشیئم کے علاوہ وٹامن، معدنیات، نیاسن، آیوڈین اور تھایامائن موجود ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ تخمِ ملنگا میں کئی طرح کے اینٹی آکسیڈنٹس بھی پائے جاتے ہیں۔

اب تخمِ ملنگا کے فوائد بھی جان لیجئے۔
جلد نکھارے اور بڑھاپا بھگائے

میکسکو میں تخمِ ملنگا پر تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ اس میں قدرتی فینولِک (اینٹی آکسیڈنٹ) کی مقدار دوگنا ہوتی ہے اور یہ جسم میں فری ریڈیکل بننے کے عمل کو روکتا ہے۔ اس طرح ایک جانب تو یہ جلد کے لیے انتہائی مفید ہے تو دوسری جانب بڑھاپے کو بھی روکتا ہے۔

ہاضمے کے لیے مفید

فائبر کی بلند مقدار کی وجہ سے تخمِ ملنگا ہاضمے کے لیے انتہائی موزوں ہے۔ السی اور تخمِ ملنگا خون میں انسولین کو برقرار رکھتے ہیں اور کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو بھی لگام دیتے ہیں۔ طبی تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ فائبر پانی جذب کرکے پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے اور وزن گھٹانے کے لیے انتہائی مفید ہے۔ اس کا استعمال معدے کے لیے مفید بیکٹیریا کی مقدار بڑھاتا ہے۔

قلب کو صحتمند رکھے

تخمِ ملنگا کولیسٹرول گھٹاتا ہے، بلڈ پریشر معمول پر رکھتا ہے اور دل کے لیے بہت مفید ہے۔ اس کا باقاعدہ استعمال خون کی شریانوں کی تنگی روکتا ہے اور انہیں لچکدار بناتا ہے۔ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کی وجہ سے یہ دل کا ایک اہم محافظ بیج ہے۔

ذیابیطس کیلئے مفید مفید،
توانائی بڑھانے کیلئے
اور ہڈیوں کی مضبوطی کیلئے بھی بہت مفید ہوتا ہے.

07/04/2024

Natural Remedies Chart:

Useful chart, these are highly valuable foods and herbs for health! ❤️️

10/02/2024

Harvard's Healthy Plate 🍽️✨

01/02/2024

*Diet is considered the most important because eating a healthy diet is all about feeling great,having more energy, improving your health and boosting your mood.
well live well
diet life

21/07/2023

*6 foods to improve eye sight*🤓. _"the eye is the jewel of the body"_...And eyes exercises are also helpful for better vision👀___

06/07/2023

Stay hydrated this summer ✨✨

01/03/2023

Vitamin E has antioxidant properties:
*Protects body cells from damage
*Especially protects heart
*Improves immune system
*Protects against cataract
*Protects against cancer and Alzheimer's disease
*Strong protective role in reduction of atherosclerosis

28/02/2023

Vitamin D helps in:
*Proper utilization of calcium and phosphorus
*Build strong bones and teeth
*Important for pregnant and lactating mothers
*Strengthens immune system
*Boosts your mood
*Aid in weight loss

23/02/2023

Strawberry 🍓🍓🍓
Strawberry are rich in vitamin C and other anti oxidants.
It is an excellent source of magnesium and phosphorus.

23/02/2023

Vitamin A is an essential vitamin that helps to prevent infections and essential for growth and metabolism of the body
*It helps in vision
*Keeps skin smooth
*Prevents Cancer
*Reduces acne
*Promotes muscle growth
*Delay signs of aging

19/12/2022

Vitamins have different jobs to help keep the body working properly.Major functions of vitamins are described below:
*Some vitamins help you resist infections
*Keeps your nerves healthy
*Help your body to get energy from food
*Help your blood clot properly
Vitamins are vital for good health but needed in much smaller amounts than macronutrients,like carbs and fats.They're important for many bodily functions ,such as cell reproduction and growth, but most importantly for the processing of energy in cells.
*Vitamins boost your immune system
*Maintaining healthy skin
*Vitamins allow your body to develop and grow
Some major sources of each vitamin are discussed below: