Dr. Shaukat Ali - Sugar Reverse Specialist

04/11/2023

اسلام علیکم ورحمتہ اللہ وبرکاتہ۔
امید ہے آپ خیریت سے ہوں گے۔

*نوٹ:*
اگر آپ شوگر/ذیابیطس کے مریض ہیں اور ڈاکٹروں کی فیسیں نہیں ادا کر سکتے تو اس یوٹیوب چینل میں آپ کے لیے فری میں شوگر ریورس کرنے کا مکمل paid ڈائیٹ پلین بالکل فری اور پورا تفصیل سے بیان کیا گیا ہے اور شوگر کی تمام confusions, misconceptions کی وضاحت کی گئی ہے اگر آپ یہ تمام ویڈیوز دیکھ لیتے ہیں تو ان شاءاللہ آپ شوگر گارنٹی سے ریورس کر سکتے ہیں اور زہریلی ادویات اور انسولین سے بھی نجات پا سکتے ہیں۔
ویڈیوز میں اگر کوئی بات سمجھ نہیں آتی تو فری میں کنسلٹ کر سکتے ہیں۔

*بچوں کی شخصیت سازی/شخصیت نکھارنے اور سنوارنے کے لیے 14 بہترین رہنمائی اصول*
https://youtu.be/YqQvsMda5ps?si=CiQJXyxEkSL01YbK

*بچوں کو ان کی عمر کے لحاظ سے روزانہ کتنا دودھ پلانا چاہیے؟*
https://youtu.be/jxtN6ut3wNs?si=q-BnCuFnNp6YjPBn

*وزن کم نہ ہونے کی 7 سات بہت بڑی وجوہات*
https://youtu.be/1wFd1IVBwG4?si=xr-5Cl4Fg6yNjIyB

*شوگر/ذیابیطس کی کتنی اقسام ہیں؟ کونسی ٹائپ ریورس ہو سکتی ہے اور کونسی ٹائپ ریورس نہیں ہو سکتی؟*
https://youtu.be/2ke-pyT0zQ0?si=Ipygy0EkWdkMGm4s

*شوگر کیوں اور کس کو ہوتی ہے اس کی بنیادی وجوہات کیا ہوتی ہیں*
https://youtu.be/rDyPACIOWlw?si=UXKqI5ELTgw2fYqj

*ذیابیطس کی خطرناک پیچیدگیاں کونسی ہو سکتی ہیں*
https://youtu.be/p4l3zhlrJTw?si=6l6obv9l_OsyomhU

*ذیابیطس کی 10 خاموش اور قاتل علامات*
https://youtu.be/9wr8uVx1ApA?si=1JHFik8Jc2Y0fMd_

*شوگر ریورس کرنے کا مکمل Paid ڈائیٹ پلین فری میں*
https://youtu.be/3a7Kt2AdlwA?si=i--W3fx6XARmPD5_

*Join our Whatsapp Channel*
For latest free diet plans
https://whatsapp.com/channel/0029VaDpJhJC6ZvZYu1leA0x

*YouTube Channel Name:*
👉 Nutritious By Dr. Shaukat Ali

*YouTube Channel Link*
https://www.youtube.com/

Please like, share and subscribe our YouTube Channel.

*For Clinical Appointments:*
0326-6548532

• Save this number to add in our broadcast list for free consultation

Please share this post with your loved ones, family members, friends and other related ones or Diabetes Patients.

Regards
*(Dr. Shaukat Ali - Clinical Nutritionist and Dietitian Team)*

In this video, we explained 14 best principles for Children Personality Development. Those principles are listed below briefly;14 best principles for Childre...

26/10/2023

Subscribe our YouTube Channel for free Diet Plans

https://www.youtube.com/

• DDNS, RDN, DIP. DR, IFCA
• Registered Nutritionist and Dietitian
• Specialist in Sugar Reverse

26/10/2023

Join Whatsapp Community for Free Diet Plans

https://chat.whatsapp.com/LGWOj6j7qiQDSXh63GUhBT

26/10/2023

https://youtu.be/3a7Kt2AdlwA?si=6qH7PSd84KxdWin0

*Assalam o Alikum*
Hope you're fine.

👉 This is a paid diet plan for you.

👉 Watch this video if you can't afford consultation plus diet plan fee.

👉 In favor of this, please subscribe this channel for latest new healthy lifestyle related.

*YouTube Channel*
https://www.youtube.com/

👉 You can also watch other Diabetes Related Videos.

*Join this Whatsapp Community for latest free diet plans.*
https://chat.whatsapp.com/LGWOj6j7qiQDSXh63GUhBT

*Whatsapp Channel*
https://whatsapp.com/channel/0029VaCeeZxElagm2yVkjC2Z

*page*
https://www.facebook.com/profile.php?id=61551837406920&mibextid=ZbWKwL

👉 Please share this post with other related ones.

👉 Also save this new number for our broadcast list for daily diet plans.

Regards:
*(Dr. Shaukat Ali-Clinical Nutritionist & Dietitian Team)*

I have explained the guaranteed diet plan for sugar reverse | Diabetes Type 2. I have also explain whether the Diabetes Type 2 is reversible or Not. Diabetes...

26/09/2023

آلو کے ذیابیطس کے شکار لوگوں پر مختلف اثرات مرتب ہو سکتے ہیں، اس کا انحصار آلو کی قسم اور اسے کیسے بنایا جاتا ہے۔

غور کرنے کے لیے چند اہم نکات یہ ہیں:

1. گلیسیمک انڈیکس:
آلو میں گلیسیمک انڈیکس (GI) زیادہ ہوتا ہے، جس کا مطلب ہے کہ وہ خون میں شکر کی سطح میں تیزی سے اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔

یہ ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے پریشانی کا باعث ہو سکتا ہے جنہیں اپنے خون میں شکر کی سطح کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی ضرورت ہے۔

2. آلو کی قسم:
میٹھے آلو میں سفید آلو کے مقابلے میں GI کم ہوتا ہے۔ وہ فائبر سے بھی بھرپور ہوتے ہیں اور وٹامن اے اور پوٹاشیم جیسے ضروری غذائی اجزا پر مشتمل ہوتے ہیں۔

شکرقندی کو عام طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک بہتر آپشن سمجھا جاتا ہے کیونکہ ان کا بلڈ شوگر کی سطح پر بتدریج اثر پڑتا ہے۔

3. حصہ کا سائز:
آلو کی قسم سے قطع نظر، خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے کے لیے حصے کا کنٹرول بہت ضروری ہے۔ چھوٹے سے اعتدال پسند حصے کھانے سے بلڈ شوگر میں اضافے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آپ کے لیے سرونگ کے مناسب سائز کا تعین کرنے کے لیے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور یا رجسٹرڈ غذائی ماہرین کے ساتھ کام کرنا ضروری ہے۔

4. تیاری کے طریقے:
آلو کو جس طرح پکایا اور تیار کیا جاتا ہے اس سے خون میں شوگر کی سطح پر بھی اثر پڑتا ہے۔ آلو کو بھوننے کے بجائے ابالنے یا ابالنے سے زیادہ غذائی اجزاء کو محفوظ رکھنے اور مجموعی طور پر گلیسیمک بوجھ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

5. متوازن کھانے کی منصوبہ بندی:
آلو کو ایک متوازن کھانے میں شامل کرنا ضروری ہے جس میں پروٹین، صحت مند چکنائی اور نشاستہ دار سبزیوں کی کافی مقدار شامل ہو۔

آلو کو دوسری غذاؤں کے ساتھ ملانا جن میں GI کم ہوتا ہے خون میں گلوکوز کے اخراج کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

یاد رکھیں، آلو کے بارے میں انفرادی ردعمل مختلف ہو سکتا ہے، اور یہ ہمیشہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی مخصوص غذائی ضروریات اور ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں ذاتی مشورے کے لیے کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل یا رجسٹرڈ غذائی ماہر سے مشورہ کریں۔


#شوگر #بلڈپریشر #دودھ #سبزیاں #ذیابیطس #صحت #بلڈشوگر #علاج #ہارٹ

26/09/2023

کریٹینائن ایک فضلہ کی مصنوعات ہے جو پٹھوں کے ذریعہ تیار ہوتی ہے اور گردوں کے ذریعہ جسم سے خارج ہوتی ہے۔
ذیابیطس کے شکار لوگوں میں، خون میں گلوکوز کی زیادہ مقدار گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس کی وجہ سے ذیابیطس نیفروپیتھی کہا جاتا ہے۔
ذیابیطس نیفروپیتھی ایک ترقی پسند حالت ہے جس کی وجہ سے گردے خون سے کریٹینائن سمیت فضلہ کی مصنوعات کو فلٹر کرنے کی صلاحیت کھو دیتے ہیں۔ لہٰذا، خون میں کریٹینائن کی زیادہ مقدار ذیابیطس کے شکار لوگوں میں گردوں کے نقصان کی نشاندہی کر سکتی ہے۔
ذیابیطس نیفروپیتھی کے انتظام اور گردے کے کام کا اندازہ لگانے کے لیے خون کے باقاعدہ ٹیسٹ کے ذریعے کریٹینائن کی سطح کی نگرانی ضروری ہے۔
ذیابیطس کے شکار افراد کو گلوکوز کے اچھے کنٹرول کو برقرار رکھنے اور ذیابیطس نیفروپیتھی کے بڑھنے کو روکنے یا سست کرنے اور گردے کے مزید نقصان سے بچنے کے لیے ہائی بلڈ پریشر جیسے دیگر خطرے والے عوامل کا انتظام کرنا چاہیے۔

#شوگر #بلڈپریشر #دودھ #سبزیاں #ذیابیطس #صحت #بلڈشوگر #علاج #ہارٹ

31/08/2023

یورک ایسڈ ایک فضلہ کی مصنوعات ہے جو قدرتی طور پر جسم میں پیورینز نامی مادوں کے ٹوٹنے کے دوران پیدا ہوتی ہے۔

اگرچہ یہ کچھ اہم کام کرتا ہے، جیسے کہ اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرنا، یورک ایسڈ کی ضرورت سے زیادہ مقدار صحت پر منفی اثرات مرتب کرسکتی ہے، بشمول ذیابیطس پر اس کے ممکنہ اثرات۔

یہاں کچھ طریقے ہیں جن میں یورک ایسڈ ذیابیطس کو متاثر کرسکتا ہے:

1- انسولین مزاحمت:
مطالعہ نے یورک ایسڈ کی بلند سطح اور انسولین کے خلاف مزاحمت کے درمیان تعلق کا مشورہ دیا ہے۔ انسولین کے خلاف مزاحمت اس وقت ہوتی ہے جب جسم کے خلیے ہارمون انسولین کے لیے کم جوابدہ ہو جاتے ہیں، جس سے خون میں شکر کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ یہ ٹائپ 2 ذیابیطس کی نشوونما کا ایک اہم عنصر ہے۔

یورک ایسڈ انسولین کے سگنلنگ کے راستوں کو خراب کرکے انسولین کے خلاف مزاحمت میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

2. ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے:
یورک ایسڈ کی زیادہ مقدار ٹائپ 2 ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔ یہ مذکورہ بالا انسولین مزاحمت یا دیگر بنیادی میکانزم کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو ابھی تک پوری طرح سے نہیں سمجھے گئے ہیں۔

3. ذیابیطس کی پیچیدگیوں کا بگڑنا:
ذیابیطس کے شکار افراد کو پہلے سے ہی مختلف پیچیدگیاں پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے، جیسے کہ گردے کی بیماری، قلبی بیماری، اور اعصابی نقصان۔ یورک ایسڈ کی بلند سطح کو ذیابیطس والے افراد میں ان پیچیدگیوں کے بڑھنے اور خراب ہونے سے منسلک کیا گیا ہے۔

4. گردے کی خرابی
ذیابیطس گردے کی بیماری کی ایک اہم وجہ ہے، اور یورک ایسڈ کی زیادہ مقدار گردوں کے کام کو مزید خراب کر سکتی ہے۔ یورک ایسڈ گردوں میں کرسٹلائز کر سکتا ہے، جس سے گردے کی پتھری بن سکتی ہے اور ممکنہ طور پر گردے کو نقصان پہنچا سکتا ہے یا گردے کی موجودہ حالت خراب ہو سکتی ہے۔

یہ بات قابل غور ہے کہ یورک ایسڈ اور ذیابیطس کے درمیان تعلق پیچیدہ ہے، اور اس میں شامل میکانزم کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

اگر آپ کو اپنی ذیابیطس پر یورک ایسڈ کے اثرات کے بارے میں خدشات ہیں، تو میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔ وہ آپ کی مخصوص صورتحال کی بنیاد پر ذاتی مشورے اور رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں۔

☑️Dr Shaukat Ali☑️
• DDNS, RD, IFCA Certified, DIP. DR
• MNT Specialist
• NCBC Specialist
• Clinical Nutritionist and Dietitian
• Nutritional Counselor
• Diet Educator
• Expert in Diabetes Reverse
• Expert in Weight Loss

✅ Ex- Nutritionist at Sir Gangharam Hospital Lahore

✅ Ex- Nutritionist at Mayo Hospital Lahore

✅ Ex- Nutritionist at UOLTH, LAHORE

Clinic Address:
6-A Block G1 Market Near Doctors Hospital Johar Town Lahore

Clinic Time:
Monday to Saturday
11am to 4pm

Whatsapp for an appointment
03116566465

wa.me/03116566465

31/08/2023

اکثر لوگوں کو پاؤں جلتے ہوئے محسوس ہوتے ہیں۔

خاص طور پر رات کے وقت پاؤں جلنے کی وجہ سے وہ ٹھیک طرح سے سو نہیں پاتے.

شوگر کے مریضوں میں پاؤں جلنا عام ہے.

جس کی وجہ یہ ہے کہ شوگر کے مریضوں میں خون کی نالیاں تنگ ہو جاتی ہیں، پاؤں کو خون ٹھیک طرح نہیں پہنچ پاتا، اور یہ پاؤں یا تلوے جلنے کا سبب بنتا ہے۔

اگر آپ کو پاؤں جلتے ہوئے محسوس ہوں تو اسے نظر انداز نہ کریں. اسکے لیے احتیاط اور علاج دونوں ضروری ہیں.

ہمارے ماہر ذیابیطس اور ماہر غذائیات سے کنسلٹیشن لینے کے لیے ابھی دیے گئے وٹس ایپ پر رابطہ کر سکتے ہیں۔

☑️Dr Shaukat Ali☑️
• DDNS, RD, IFCA Certified, DIP. DR
• MNT Specialist
• NCBC Specialist
• Clinical Nutritionist and Dietitian
• Nutritional Counselor
• Diet Educator
• Expert in Diabetes Reverse
• Expert in Weight Loss

✅ Ex- Nutritionist at Sir Gangharam Hospital Lahore

✅ Ex- Nutritionist at Mayo Hospital Lahore

✅ Ex- Nutritionist at UOLTH, LAHORE

Clinic Address:
6-A Block G1 Market Near Doctors Hospital Johar Town Lahore

Clinic Time:
Monday to Saturday
11am to 4pm

Whatsapp for an appointment
03116566465

wa.me/03116566465

31/08/2023

کسی بھی ہسپتال کے نیفرالوجی وارڈ کے سامنے جا کر کھڑے ہوجائیں تو آپ کو بےشمار لوگ ویل چیئر پر آتے جاتے نظر آئیں گے جن کو پیشاب کی نالیاں لگی ہوئی ہونگی۔

گردے فیل ہوچکے ہونگے۔

ڈائیالیسس مشین کی دستیابی کےلیے لائن میں لگے ہوئے ہونگے۔ خود تو دکھ درد میں ہونگے لیکن ان کے گھر والے فل ٹائم ذلیل ہورہے ہوتے ہیں۔

رات کو ہسپتال کے کھلے پلاٹوں میں زمین پر سوتے ہیں۔ گندے برتنوں میں غلاضت سے بھر پور کھانا کھاتے ہیں۔ پبلک ٹائلٹ استعمال کرتے ہیں۔

امیر لوگ پرائیویٹ ہسپتال میں جاکر بھی دکھ درد سے نہیں بچ سکتے۔ ایک مہینے کیلیے بڑے ہسپتال میں داخل ہونا پڑ جائے تو پوری زندگی کی بچت لگ جاتی ہے۔

اکثریت شوگر گردی کا شکار ہوتے ہیں۔ پاکستان میں 3 کروڑ بندہ شوگر گردی کا شکار ہے۔ گردوں کا فیل ہونا عام سی بات ہے۔ پاوں یا ٹانگ کٹ جانا ہسپتال میں ہر روز ہورہا ہوتا ہے۔

شوگر گردی زبان کے چسکے سے ہوتی ہے۔ لاپرواہی سے ہوتی ہے۔ جہالت سے ہوتی ہے۔ حیوانی رویوں سے ہوتی ہے۔

اگر آپ زہریلی ادویات اور میڈیسن سے نجات حاصل کر کے شوگر نارمل رکھنا چاہتے ہیں تو دیے گئے وٹس ایپ نمبر پہ رابطہ کر سکتے ہیں۔

☑️Dr Shaukat Ali☑️
• DDNS, RD, IFCA Certified, DIP. DR
• MNT Specialist
• NCBC Specialist
• Clinical Nutritionist and Dietitian
• Nutritional Counselor
• Diet Educator
• Expert in Diabetes Reverse
• Expert in Weight Loss

✅ Ex- Nutritionist at Sir Gangharam Hospital Lahore

✅ Ex- Nutritionist at Mayo Hospital Lahore

✅ Ex- Nutritionist at UOLTH, LAHORE

Clinic Address:
6-A Block G1 Market Near Doctors Hospital Johar Town Lahore

Clinic Time:
Monday to Saturday
11am to 4pm

Whatsapp for an appointment
03116566465

wa.me/03116566465

31/08/2023

توری

*یہ غذائیت سے بھرپور ایک سبزی ہے

*وٹامن A,B,C,میگانیس کا بہت اچھا ذریعہ ہے

*اینٹی آکسیڈنٹس سے مالامال ہے

*آنکھوں کی صحت کے لئے بہت اچھی ہے اور آنکھوں کی بیماریوں سے بچاتی ہے

*دل کی صحت کو بہتر کرتی ہے

*اس میں پانی اور فائبر دونوں موجود ہیں اس لئے قبض سے بچاتی ہے

*نظامِ ہضم کو بہتر کرتی ہے

*کولیسٹرول کم کرتی ہے

*اس میں موجود پوٹاشیم بلڈ پریشر کم کرتا ہے

*یہ کیلوریز میں بہت کم ہے

*وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے

*ہڈیوں کی صحت کے لئے اچھی ہے

*اس کا (GI) بہت لو ہے اور انسولین مزاحمت کو کم کرتی ہے اس لئے یہ شوگرفرینڈلی ہے

اس کو گوشت کے ساتھ ، بھجیا بنا کر یا سلاد میں ڈال کر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے ۔

☑️Dr Shaukat Ali☑️
• DDNS, RD, IFCA Certified, DIP. DR
• MNT Specialist
• NCBC Specialist
• Clinical Nutritionist and Dietitian
• Nutritional Counselor
• Diet Educator
• Expert in Diabetes Reverse
• Expert in Weight Loss

✅ Ex- Nutritionist at Sir Gangharam Hospital Lahore

✅ Ex- Nutritionist at Mayo Hospital Lahore

✅ Ex- Nutritionist at UOLTH, LAHORE

Clinic Address:
6-A Block G1 Market Near Doctors Hospital Johar Town Lahore

Clinic Time:
Monday to Saturday
11am to 4pm

Whatsapp for an appointment
03116566465

wa.me/03116566465

21/08/2023

روزانہ کھجوریں کھانے کے فائدے
کھجوریں آپ کی غذا میں ایک بہترین اضافہ ہیں کیونکہ وہ بہت زیادہ صحت کے فوائد کی حامل ہوتی ہیں لیکن کسی بھی کھانے کی طرح، کھجور کو مناسب مقدار میں کھانا چاہیئے اور مختلف غذاؤں کے ساتھ کھانا چاہیئے اگر آپ دراز عمر اور صحت مند زندگی گزارنا چاہتے ہیں اور تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنا چاہتے ہیں تو دن میں تین بار کھجوریں کھانا صحت کے لیے بہت اچھا ہے۔

معدنیات اور وٹامنز کے علاوہ کھجوریں اینٹی آکسیڈنٹس کا بہترین ذریعہ بھی ہیں۔ کھجوریں سیلینیم نامی ٹریس منرل سے بھرپور ہوتی ہیں جو مثانے کے کینسر اور پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو کم کرسکتی ہیں۔ یہ بلاگ آپ کو چند حیرت انگیز وجوہات بتائے گا کہ آپ کو ہفتے میں تین بار کھجور کیوں کھانی چاہیئے۔

۔1 کھجور کھانے کے فوائد
شام کے ناشتے میں کھجور کو شامل کرنے کے بے شمار فوائد حاصل ہوسکتے ہیں کیونکہ یہ غذائی ریشوں، وٹامنز اور معدنیات سے بھری ہوئی ہوتی ہیں۔ کھجور کے مختلف صحت کے فوائد کچھ اس طرح ہیں۔

۔1 دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے
کھجور میں غذائی ریشے زیادہ ہوتے ہیں، جو لیپو پروٹینز، ایل ڈی ایل کولیسٹرول یا خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ غذائی ریشے کولیسٹرول کے ساتھ جڑے ہوئے ہوتے ہیں اور خون کے بہاؤ میں کولیسٹرول کو جذب ہونے سے روکتے ہیں۔ اس طرح شریانوں میں چربی جمع نہیں ہوسکتی، جس سے دل کی بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ ان میں پوٹاشیم بھی ہوتا ہے، یہ وہ معدنیات ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

۔2 صحت مند ہاضمہ بناتی ہے
ناقابل حل فائبر کی وجہ سے کھجور صحت مند ہاضمے کے لیے بہترین ہوتی ہے۔ کھجوریں قبض ، ہاضمہ کی سوزش کو کم کر سکتی ہیں۔ کھجوریں آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی کافی مقدارپیدا کرتی ہی۔ ماہرین اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ آنتوں میں اچھے بیکٹیریا کی زیادہ سے زیادہ مقدار نہ صرف آپ کے نظام انہضام کے لیے بلکہ قوت مدافعت اور مزاج کے لیے بھی اچھا ہے۔ کھجور کو اپنی خوراک میں مستقل بنیادوں پر شامل کرنے سے بواسیر اور بڑی آنت کے کینسر سے بھی بچا جا سکتا ہے۔

۔3 اعصابی نظام کو سپورٹ کرتی ہیں
کھجور میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اس لیے یہ دل کی شرح، سانس لینے کا عمل، پٹھوں کی بیماریاں کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے جس سے اعصابی نظام کو سپورٹ ملتی ہے۔

۔4 میٹابولزم کو بہتر بناتی ہے
کھجوریں بی وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں، جیسے پینٹوتھینک ایسڈ ، فولیٹ ، نیاسین یہ وٹامنز میٹابولک عمل کو بہتر بناتے ہیں، اس طرح تھکاوٹ کو بھی کم کرتی ہیں۔

۔5 بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتی ہے
کھجور میں موجود پوٹاشیم جسم سے سوڈیم کے اخراج کے لیے ضروری ہوتا ہے۔ اس طرح پوٹاشیم جسم سے سوڈیم کو خارج کرکے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔ دل کو صحیح طریقے سے دھڑکنے کے لیے پوٹاشیم کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔

۔6 جسم کو آئرن فراہم کرتی ہے
آر بی سی کا مطلب ہے خون کے سرخ خلیے، اور یہ آپ کے خون کا وہ جزو ہے جو آپ کے پھیپھڑوں سے آپ کے جسم کے مختلف خلیوں تک آکسیجن لے جاتا ہے۔ بعض صورتوں میں، آر بی سی کی تعداد کم ہو سکتی ہے، جس کے نتیجے میں خون کی حالت انیمیا کہلاتی ہے۔ کھجور جسم کو آئرن فراہم کرتی ہے، آئرن آر بی سی کی پیداوارکے لیے ضروری ہے۔ خون کی کمی سے بچنے کے لیے آپ آئرن سے بھرپور غذائیں جیسے کھجور کا باقاعدگی سے استعمال کریں۔

۔7 ہڈیاں مضبوط بناتی ہے
معدنی کیلشیم ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور آسٹیوپوروسس سے بچنے کے لیے بھی بہت اہم ہے۔ آپ کھجور سے کیلشیم کی اچھی مقدار حاصل کر سکتے ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ کھجور میں میگنیشیم اور سیلینیم بھی ہوتا ہے، یہ دونوں غذائی اجزاء ٹوٹنے والی ہڈی اور نازک ہڈیوں کو مضبوط بنانے بھی مدد کرتے ہیں۔

۔8 ڈیلیوری میں آسانی پیدا کرتی ہے
کھجورمیں موجود سادہ شوگر زچگی کے دوران ماؤں کے لیے توانائی کی فراہمی میں معاون ہوتی ہے۔ یہ آکسیٹوسن ریسیپٹرز کی سطح کو بڑھا سکتا ہے جس کے نتیجے میں ڈلیوری کے دوران بچہ دانی کو زیادہ مؤثر طریقے سے مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، کھجورمیں ٹیننز کی موجودگی سرویکس میں ہونے والے دردوں کو بڑھاتی ہے۔

۔2 کیا آپ کو سونے سے پہلے کھجوریں کھانی چاہئیں یا خالی پیٹ؟
کھجور میں شوگر کی مقدار اور فائبر زیادہ ہونے کی وجہ سے اکثر لوگ اس بارے میں قیاس آرائیاں کرتے رہتے ہیں کہ آیا انہیں رات بھر بھگونے کے بعد کھایا جائے یا کچا یا خالی پیٹ یا سونے سے پہلے۔ اس لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ کھجور کھانے کا بہترین وقت کب ہے۔

۔3 کھجور کھانے کا بہترین وقت
کھجوریں شوگر میں تیزی سے اضافہ نہیں کرتی ہیں حالانکہ ان میں قدرتی طور پر شوگر زیادہ ہوتی ہے۔ لہٰذا، ورزش سے پہلے کھجوریں کھائی جا سکتی ہیں کیونکہ یہ انرجی کو بحال کرتی ہیں۔ان میں موجود فائبر کی غذائیت سے طویل عرصے تک پیٹ بھرا رہتا ہے اور بھوک کی خواہش کو روکتا ہے۔ اس لیے کھجور بہترین ناشتے کے طور پر لی جاسکتی ہیں اور اسے سونے سے پہلے بھی کھایا جا سکتا ہے۔ ہر چیز کو اعتدال میں رہ کر کھانا چاہیئے۔

☑️Dr Shaukat Ali☑️
• DDNS, RD, IFCA Certified, DIP. DR
• MNT Specialist
• NCBC Specialist
• Clinical Nutritionist and Dietitian
• Nutritional Counselor
• Diet Educator
• Expert in Diabetes Reverse
• Expert in Weight Loss

✅ Ex- Nutritionist at Sir Gangharam Hospital Lahore

✅ Ex- Nutritionist at Mayo Hospital Lahore

✅ Ex- Nutritionist at UOLTH, LAHORE

Clinic Address:
6-A Block G1 Market Near Doctors Hospital Johar Town Lahore

Clinic Time:
Monday to Saturday
11am to 4pm

Whatsapp for an appointment
03116566465

wa.me/03116566465