Dr. Mamoona Ghias, King Edward Medical University/Kazi Hospital Lahore, Lahore (2025)

26/09/2025

"سگریٹ نوشی اور بار بار
انجیکشنز سے نہ بھرنے والے زخم

🌿 صحت ایک نعمت ہے، اس کا خیال رکھنا ہم سب کی ذمہ داری ہے 🌿

ہمارے پاس ایک مریض تشریف لائے جو روزانہ گردے کے درد کے لیے متعدد انجیکشن پین کلرز (IV injections) لگا رہے تھے۔ میڈیکل کتابوں کے مطابق بار بار IV انجیکشنز لگوانے سے وینز پر مستقل نقصان ہوتا ہے اور زخم ٹھیک نہیں ہوتے۔ یہی وجہ ہے کہ اس مریض کے ہاتھوں اور بازوؤں پر کئی زخم اور السر بن گئے ہیں جو اب ٹھیک نہیں ہو رہے۔

🚭 اس کے ساتھ ساتھ وہ مسلسل سگریٹ نوشی کر رہے ہیں۔ سگریٹ نوشی خون کی نالیوں کو کمزور کرتی ہے اور زخموں کی شفایابی میں رکاوٹ ڈالتی ہے۔ نتیجہ یہ کہ ان کے IV سائٹ کے زخم اور بھی زیادہ بگڑ گئے ہیں۔

📌 یاد رکھیں:
✔ بار بار انجیکشن لگوانا آپ کے جسم کو نقصان پہنچاتا ہے۔
✔ سگریٹ نوشی زخموں کے نہ بھرنے کی ایک بڑی وجہ ہے۔
✔ وقت پر صحیح علاج اور ڈاکٹر کی رہنمائی آپ کو ان پیچیدگیوں سے بچا سکتی ہے۔

---

👩‍⚕️ Dr.Mamoona Ghias
📞 03071971979

---

26/09/2025

🌸 شوگر کے مریضوں کے لیے اہم پیغام 🌸

ایک خاتون مریضہ ہمارے پاس آئیں جو تقریباً چار دوائیاں شوگر کے لیے استعمال کر رہی تھیں۔ ان میں سے دو دوائیاں انسولین کے اخراج کو بڑھانے والی تھیں، لیکن طویل استعمال کے باعث یہ دوائیاں اپنا اثر کھو چکی تھیں۔ نتیجہ یہ نکلا کہ مریضہ کے خون میں انسولین کی سطح کم ہو گئی اور شوگر 350 سے 400 تک جا پہنچی، جو کہ بہت زیادہ غیر قابو میں تھی۔

👉 یاد رکھیں! شوگر کے علاج میں صرف دوائیوں کی تعداد بڑھانا حل نہیں ہے۔
ایک ماہر ڈاکٹر کو یہ جاننا ضروری ہے کہ:
✔ کب انسولین نکالنے والی گولی استعمال کرنی ہے۔
✔ کب انسولین کو مؤثر بنانے والی (sensitizer) دوائی بڑھانی ہے۔
✔ اور کب انسولین کو علاج میں شامل کرنا ہے۔

📌 صرف زیادہ گولیاں لینے سے شوگر کنٹرول نہیں ہوتی۔ صحیح علاج کے لیے تجربہ، حکمت عملی اور ماہرِ شوگر ڈاکٹر کا انتخاب ضروری ہے۔

---

👩‍⚕️ Dr. Mamoona Ghias
📞 03071971979

---

#شوگر #ذیابطیس #ڈاکٹرنیمنہزایگ #ماہرشوگر #ڈایابیٹولوجسٹ #انسولین #صحت #کنٹرولشوگر #ڈایابیٹیزکاعلاج #ڈاکٹرکیراہنمائی

26/09/2025

🌿 انسولین انجیکشن کی درست جگہ کا انتخاب – ذیابطیس کے مریضوں کے لیے ایک اہم پیغام 🌿

ہمارے کلینک میں ایک خاتون مریضہ آئیں جو ذیابطیس کی مریضہ ہیں اور روزانہ انسولین لیتی ہیں۔ وہ ہمیشہ انسولین کو پیٹ میں ناف کے اردگرد، ایک ہی مخصوص جگہوں پر لگاتی تھیں۔

یہ ایک عام غلطی ہے جو بہت سے مریض کرتے ہیں۔

---

⚠️ اہم تعلیمی نکتہ (American Diabetes Association & Insulin Education Programs):

انسولین کبھی بھی بار بار ایک ہی جگہ پر نہیں لگانی چاہیے۔

ہر انجیکشن کے ساتھ جگہ کو بدلنا (Site Rotation) ضروری ہے۔

انسولین لگانے کی ممکنہ جگہیں:
✅ پیٹ (ناف کے اردگرد لیکن بار بار ایک ہی جگہ نہیں)
✅ بازو (Arm)
✅ رانیں (Thighs)
✅ کولہوں/Flanks

---

🚫 اگر بار بار ایک ہی جگہ انسولین لگائی جائے تو:

انسولین کا اثر کمزور یا غیر مؤثر ہو جاتا ہے

جلد میں مسائل پیدا ہوتے ہیں جیسے:
🔹 Lipodystrophy (چربی کا غیر معمولی جمع ہونا یا ختم ہونا)
🔹 Hyperpigmentation (جلد پر سیاہ دھبے یا رنگت کا بدل جانا)
🔹 جلد کی سختی اور درد

---

👨‍⚕️ ہمارا مشورہ:

اپنے انسولین انجیکشنز کی جگہ کو ہمیشہ بدلتے رہیں۔ یہ نہ صرف انسولین کے اثر کو بہتر بنائے گا بلکہ جلد کے مسائل سے بھی بچائے گا۔
Dr. Mamoona Ghias
📞 03071971979

---

📌

26/09/2025

🌿 ذیابطیس اور جلدی مسائل – ایک اہم آگاہی 🌿

ذیابطیس کے مریضوں میں جلدی مسائل (Skin Problems) عام ہیں، اور اگر وقت پر توجہ نہ دی جائے تو یہ سنگین صورت اختیار کر سکتے ہیں۔

---

🔎 ذیابطیس میں پائے جانے والے عام جلدی مسائل:

بار بار ہونے والے فنگل انفیکشنز (Fungal Infections)

بیکٹیریل انفیکشنز (Carbuncles, Furuncles)

Diabetic Dermopathy (ٹانگوں پر بھورے دھبے)

Necrobiosis Lipoidica (جلد پر زردی مائل تختے)

Acanthosis Nigricans (گردن اور بغلوں میں سیاہ موٹائی)

Xerosis (جلد کی خشکی اور خارش)

Post-inflammatory Hyperpigmentation (جلد پر گہرے دھبے)

---

⚠️ مریضوں کی عام غلطیاں:

❌ بغیر سوچے سمجھے اسٹیرائیڈ کریمیں استعمال کرنا
❌ ریٹینوئڈز اور دیگر اوور دی کاؤنٹر کریمیں لگانا
❌ دیسی/نامعلوم "ڈرموئیڈ" یا خراش پیدا کرنے والی کریمیں استعمال کرنا
❌ فنگل انفیکشن کو معمولی سمجھ کر علاج میں تاخیر کرنا
❌ خود علاج سے بیماری کو پھیلنے دینا

یاد رکھیں: بعض اوقات فنگل انفیکشن پورے جسم میں پھیل سکتا ہے، اور ایسے میں صرف ٹاپیکل دوائیں کافی نہیں ہوتیں، بلکہ اورل (Oral) علاج بھی ضروری ہوتا ہے۔

---

👨‍⚕️ صحیح علاج کا راستہ:

ذیابطیس کے مریضوں کو جلدی مسائل میں فوراً ماہرِ امراضِ ذیابطیس (Diabetologist)، فزیشن یا ڈرماٹولوجسٹ سے رجوع کرنا چاہیے۔
جلدی علاج کرنے سے:
✅ انفیکشن پھیلنے سے بچایا جا سکتا ہے
✅ مستقل دھبوں اور نشانات (Hyperpigmentation) کو روکا جا سکتا ہے
✅ مریض کے معیارِ زندگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے

---

🌸 اپنی صحت پر سمجھوتہ نہ کریں۔ بروقت ماہر ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور خود علاج سے پرہیز کریں۔
For appointment and information
03071971979

26/09/2025

🌿 کیا آپ ایک سے زیادہ بیماریوں کا شکار ہیں؟ 🌿

ہمارے معاشرے میں بہت سے مریض ایسے ہیں جو ایک وقت میں کئی بیماریوں کا سامنا کرتے ہیں، جنہیں پولی پیتھالوجی (Polypathology) کہا جاتا ہے۔
ان بیماریوں میں شامل ہیں:

ذیابطیس (Diabetes)

ہائی بلڈ پریشر (Hypertension)

ذیابطیس سے اعصابی کمزوری (Diabetic Neuropathy)

گٹھیا اور جوڑوں کا درد (Arthritis)

کمزوری اور سستی (Lethargy)

ایسے مریضوں کو عموماً کئی طرح کی ادویات ایک ساتھ لینا پڑتی ہیں، اور ان کا علاج سادہ نہیں ہوتا۔

---

👨‍⚕️ ہمارا کلینک آپ کے لیے کیوں بہترین ہے؟

پولی پیتھالوجی کے مریضوں کو ایسے ڈاکٹر کی ضرورت ہوتی ہے جو:
✅ دواؤں کے پیچیدہ امتزاج (Complex Medications) کو اچھی طرح سمجھتا ہو
✅ خوراک (Dietary Aspects) پر گہری نظر رکھتا ہو
✅ فزیوتھراپی اور لائف اسٹائل ایڈوائس کو علاج کا حصہ بناتا ہو
✅ مریض کو ایک جامع اور ہمہ جہت علاج فراہم کرتا ہو

ہمارا مقصد صرف دوائی دینا نہیں بلکہ مریض کی مجموعی صحت اور معیارِ زندگی کو بہتر بنانا ہے۔

---

🌸 اگر آپ یا آپ کے عزیز کئی بیماریوں کا شکار ہیں تو ایک ہی چھت کے نیچے، مکمل فہم رکھنے والے ماہرِ طب سے رجوع کریں۔ ہم آپ کی بیماریوں کو سمجھ کر آپ کے لیے بہترین علاج تجویز کرتے ہیں۔
Dr. Mamoona Ghias
For information
03071971979

26/09/2025

🌿 وزن اور صحت – ایشیائی و پاکستانی آبادی کے لیے راہنمائی 🌿

ہمارے معاشرے میں موٹاپا تیزی سے بڑھتا جا رہا ہے، جس کی وجہ سے ذیابطیس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماریاں اور ہڈیوں کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ وزن کو سمجھنے کے لیے BMI (باڈی ماس انڈیکس) ایک آسان پیمانہ ہے۔

---

⚖️ نارمل وزن اور BMI کی کیٹیگریز (ایشیائی و پاکستانی آبادی کے لیے):

📍 BMI نکالنے کا فارمولا:
وزن (کلوگرام) ÷ قد (میٹر²)

🔹 نارمل وزن: BMI = 18.5 سے 22.9

🔹 زیادہ وزن (Overweight): BMI = 23 سے 24.9

🔹 گریڈ 1 موٹاپا (Obesity Class I): BMI = 25 سے 29.9

🔹 گریڈ 2 موٹاپا (Obesity Class II): BMI = 30 سے 34.9

🔹 گریڈ 3 موٹاپا (Severe/Extreme Obesity): BMI = 35 یا اس سے زیادہ

---

🥗 وزن کم کرنے کے طریقے (Modalities):

1️⃣ غذائی احتیاطیں (Dietary Cautions):

✅ تلی ہوئی اشیاء، بیکری آئٹمز، میٹھے مشروبات سے پرہیز
✅ سبزیاں، پھل، دالیں، سالم اناج، کم چکنائی والا گوشت زیادہ استعمال کریں
✅ کھانے کی مقدار کو متوازن رکھیں
✅ دن میں بار بار لیکن کم مقدار میں کھائیں

---

2️⃣ ورزش کی احتیاطیں (Exercise Cautions):

🏃‍♂️ روزانہ کم از کم 30 منٹ تیز قدموں سے واک
🏋️‍♀️ ہلکی جم کی ایکسرسائز یا یوگا
🧘 اگر دل، جوڑوں یا پھیپھڑوں کی بیماری ہے تو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر سخت ورزش نہ کریں

---

3️⃣ علاج کے جدید طریقے (Medical Treatments):

💉 Weight Loss Injections – ایسے انجیکشنز جو بھوک کم کرتے ہیں اور وزن گھٹانے میں مدد دیتے ہیں
💧 Weight Loss Drips – جسم کے میٹابولزم کو بہتر بنانے اور ٹاکسن کم کرنے میں استعمال ہوتے ہیں
💊 Appetite Suppressants – بھوک کم کرنے والی ادویات (ڈاکٹر کے مشورے سے)
💉 Lipolytic Injections – جسم میں چربی گھلانے کے لیے دیے جانے والے انجیکشنز (ڈاکٹر یا ماہر کے زیر نگرانی)

---

⚠️ اہم یاد دہانی:

وزن کم کرنے کا کوئی بھی طریقہ ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر استعمال نہ کریں

خوراک اور ورزش بنیادی علاج ہیں، باقی طریقے صرف اضافی مددگار ثابت ہوتے ہیں

مستقل مزاجی اور صبر کے ساتھ وزن کم کرنا ہی سب سے محفوظ اور مؤثر طریقہ ہے

---

📌 ہیش ٹیگز

26/09/2025

🌿 سیلیک بیماری (Celiac Disease) – ایک مکمل راہنمائی 🌿

سیلیک بیماری ایک ایسی کیفیت ہے جس میں جسم کا مدافعتی نظام (Immune System) گندم، جو، رائی اور جَو کی موجودگی میں ردِعمل ظاہر کرتا ہے۔ ان اجناس میں موجود پروٹین گلوٹن (Gluten) آنتوں کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے خوراک کے اجزاء صحیح طرح جذب نہیں ہو پاتے۔

---

🔎 اہم علامات (Presentations):

بار بار پتلا پاخانہ (ڈائریا)

پیٹ میں گیس، اپھارہ اور درد

وزن میں کمی یا بڑھوتری نہ ہونا

بچوں میں قد اور نشوونما رک جانا

خون کی کمی (اینیمیا)

ہڈیوں کی کمزوری (Osteoporosis)

جلد پر خارش یا ریشز (Dermatitis herpetiformis)

عام کمزوری، تھکن اور بار بار بیمار پڑنا

---

🩺 تشخیص کیسے ہوتی ہے؟

ڈاکٹر درج ذیل ٹیسٹ کروا کر بیماری کی تصدیق کرتے ہیں:

1. خون کے ٹیسٹ (خاص اینٹی باڈیز کی موجودگی)

2. اینڈوسکوپی اور بایوپسی (چھوٹی آنت کا نمونہ لے کر خوردبین سے جانچ)

---

🍽️ کون سی غذائیں استعمال کی جا سکتی ہیں؟

سیلیک کے مریض گلوٹن فری ڈائٹ پر رہیں گے، جسے زندگی بھر جاری رکھنا لازمی ہے۔
استعمال کے قابل غذائیں:
✅ تمام سبزیاں
✅ تمام پھل
✅ دودھ اور تمام ڈیری مصنوعات
✅ گوشت، مچھلی، انڈے
✅ چاول، آلو، مکئی (کارن)
✅ دالیں اور خشک میوہ جات

---

🚫 کون سی غذائیں ہمیشہ کے لیے پرہیز ہیں؟

❌ گندم (Wheat)
❌ جو (Barley)
❌ رائی (Rye)
❌ جَو (Oats) (اگر وہ گلوٹن فری سرٹیفائیڈ نہ ہوں)
❌ ان تمام اجزاء سے بنی ہوئی اشیاء: روٹی، بسکٹ، کیک، پاستا، نوڈلز وغیرہ

---

💊 دیگر اہم باتیں:

مریضوں کو اکثر ملٹی وٹامن اور منرل سپلیمنٹس کی ضرورت پڑتی ہے، کیونکہ آنتوں کی خرابی سے وٹامنز جذب نہیں ہوتے۔

ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کرنا لازمی ہے۔

ڈائٹ کی پابندی اور علاج دونوں کو زندگی بھر جاری رکھنا ضروری ہے۔

12/09/2025

:
⚠️ انسولین لگانے کا صحیح طریقہ جاننا زندگی بچا سکتا ہے! ⚠️

پیغام:
کیا آپ یا آپ کے عزیز انسولین استعمال کر رہے ہیں؟ بہت سے لوگ انسولین لگانے کے صحیح طریقے اور جگہ کے بارے میں گمراہ ہیں۔ 😔

ہمارے ایک مریض کا تجربہ، جو دبئی میں تھے، یہ ظاہر کرتا ہے کہ غلط جگہ یا تکنیک سے انسولین لگانا خون کی شکر پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔

اہم نکات:

انسولین ہر وقت ایک ہی جگہ پر لگانا خطرناک ہے، کیونکہ وہ جگہ سخت یا سوجن ہو سکتی ہے۔

صحیح زاویہ اور تکنیک (سبcutaneous injection) ضروری ہے، ورنہ انسولین اثر نہیں کرتی یا زیادہ اثر ڈال سکتی ہے۔

گمراہ مشورے، جیسے compounder کی طرف سے دی گئی غلط معلومات، مریض کے خون کی شکر کو غیر مستحکم کر سکتی ہیں۔

✅ صحیح طریقہ اپنانے سے خون کی شکر مستحکم رہتی ہے، پیچیدگیوں کا خطرہ کم ہوتا ہے اور انسولین بہتر کام کرتی ہے۔
ہمارے مریض نے صحیح تکنیک سیکھ کر نہ صرف خون کی شکر کو کنٹرول کیا بلکہ اپنی صحت اور اعتماد بھی بہتر بنایا۔ 💪

Caption:
⚠️ Knowing the Right Way to Inject Insulin Can Save Your Life! ⚠️

Message:
Are you or your loved ones using insulin? Many people are misguided about the correct site and technique for injections. 😔

One of our patients, who was in Dubai, experienced first-hand that injecting insulin at the wrong site or with the wrong technique can drastically affect blood sugar levels.

Key Points:

Injecting in the same site repeatedly can cause hardening or swelling, affecting absorption.

Proper angle and subcutaneous technique are crucial; incorrect technique can make insulin less effective or cause sudden drops.

Misguided advice from compounders or untrained personnel can destabilize blood sugar levels.

✅ Learning the correct technique keeps blood sugar stable, reduces complications, and makes insulin work efficiently.
Our patient learned the right method, and now her blood sugar is controlled, and her confidence and health have improved! 💪

12/09/2025

🔥 موٹاپا + ذیابیطس + ڈپریشن = خطرناک ٹرائی اینگل! لیکن تبدیلی ممکن ہے! 🔥

پیغام:
کیا آپ جانتے ہیں کہ موٹاپا صرف وزن بڑھنے کا مسئلہ نہیں بلکہ یہ ذیابیطس اور ڈپریشن دونوں کے لیے سب سے بڑا خطرہ ہے؟ 😔

موٹاپا خون میں شکر کو بڑھاتا ہے اور انسولین کے اثر کو کم کر دیتا ہے، جس سے ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ساتھ ہی موٹاپا دماغی کیمیکلز کو بھی متاثر کرتا ہے، جس سے ڈپریشن اور ذہنی دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ دونوں مل کر زندگی کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتے ہیں۔ 💔

وزن کم کرنے کے سائنسی فوائد:

صرف 5–10٪ وزن کم کرنے سے خون میں شکر کی سطح میں واضح کمی آتی ہے

انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے، یعنی جسم شوگر کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرتا ہے

دل اور بلڈ پریشر پر مثبت اثر پڑتا ہے

ڈپریشن اور اینگزائٹی میں کمی آتی ہے، ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے

حقیقی مثال:
ہمارے ایک مریضہ نے 6 ہفتوں میں 6 کلو وزن کم کیا۔ نتیجہ؟ خون کی شکر میں بہتری، ڈپریشن میں نمایاں کمی، اور اعتماد میں اضافہ! 💪😊
یہ صرف آغاز ہے — صحت مند زندگی اور خوشی کا آغاز!

Caption:
🔥 Obesity + Diabetes + Depression = A Dangerous Triangle! But Change is Possible! 🔥

Message:
Did you know that obesity is not just about extra weight, but it is a major risk factor for both diabetes and depression? 😔

Obesity increases blood sugar levels and reduces insulin sensitivity, raising the risk of Type 2 Diabetes. At the same time, it affects brain chemicals, increasing depression and mental stress. Together, these can be life-threatening. 💔

Scientifically Proven Benefits of Weight Loss:

Losing just 5–10% of body weight can significantly improve blood sugar levels

Improves insulin sensitivity, helping the body use sugar more effectively

Positive impact on heart health and blood pressure

Reduces depression and anxiety, improving mental well-being

Real-Life Example:
One of my patients lost 6 kg in 6 weeks. Result? Improved blood sugar, reduced depression, and boosted confidence! 💪😊
This is just the beginning — a healthier, happier life is possible!

12/09/2025

موٹاپا اور نیند پر اس کے حیران کن اثرات

موٹاپا صرف ظاہری شکل بدلنے کا نام نہیں بلکہ یہ ہماری نیند اور دماغی صحت پر بھی گہرے اثرات ڈالتا ہے۔ نیند ایک بنیادی انسانی ضرورت ہے، اور جب جسم میں چربی زیادہ ہو جائے تو یہ نیند کے معیار اور دورانیے دونوں کو متاثر کرتی ہے۔

موٹاپے کے نیند پر سب سے نمایاں اور حیران کن اثرات درج ذیل ہیں:

1. سلیپ اپنیا (Sleep Apnea):
موٹاپا سب سے زیادہ Obstructive Sleep Apnea (OSA) کا باعث بنتا ہے، جس میں سوتے وقت گلے کے پٹھے ڈھیلے ہو کر سانس کی نالی بند کر دیتے ہیں۔ نتیجہ یہ کہ مریض بار بار نیند سے چونک کر جاگتا ہے اور نیند کا تسلسل ٹوٹ جاتا ہے۔

اس کی علامات: زور دار خراٹے، سانس رکنے کے وقفے، دن بھر تھکن اور نیند کا نہ آنا۔

2. خراٹے (Snoring):
جسم میں چربی زیادہ ہونے سے خاص طور پر گردن کے ارد گرد، ہوا کی نالی تنگ ہو جاتی ہے۔ اس سے خراٹے آنا عام ہو جاتا ہے جو نہ صرف مریض بلکہ ساتھ سونے والے کو بھی پریشان کرتا ہے۔

3. نیند کا معیار خراب ہونا:
موٹے افراد زیادہ دیر سو نہیں پاتے اور نیند ہلکی رہتی ہے۔ اس وجہ سے صبح اٹھنے کے بعد بھی تازگی محسوس نہیں ہوتی۔

4. دن کے وقت نیند آنا اور تھکن:
جب رات کی نیند مکمل اور گہری نہ ہو تو دن بھر نیند کا غلبہ رہتا ہے، کام کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے اور حادثات کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

5. ہارمونز میں بگاڑ:
موٹاپا نیند کے دوران ہارمونز (جیسے لیپٹِن اور گریلن) کو متاثر کرتا ہے، جو بھوک اور توانائی کے نظام کو کنٹرول کرتے ہیں۔ نتیجہ یہ کہ بھوک بڑھتی ہے، کھانے کی خواہش زیادہ ہو جاتی ہے، اور وزن مزید بڑھتا ہے — ایک "شیطانی چکر" شروع ہو جاتا ہے۔

6. دل اور دماغ پر اثر:
ناکافی اور خراب نیند بلڈ پریشر، دل کی بیماری، شوگر اور ڈپریشن کے خطرات میں کئی گنا اضافہ کر دیتی ہے۔

---

مریضوں کے لیے احتیاطی تدابیر:

وزن کو کم کرنا سب سے مؤثر علاج ہے، حتیٰ کہ 5 سے 10 فیصد وزن کم ہونے سے نیند میں نمایاں بہتری آتی ہے۔

روزانہ ورزش اور واک کو معمول بنائیں۔

سونے سے پہلے بھاری کھانے اور کیفین (چائے، کافی، کولڈ ڈرنکس) سے گریز کریں۔

لیٹنے سے 2–3 گھنٹے پہلے کھانا ختم کر لیں۔

نیند کے لیے ایک پرسکون ماحول (اندھیرا، خاموش کمرہ) تیار کریں۔

اگر خراٹے اور سانس رکنے کی شکایت ہو تو ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں کیونکہ یہ سنگین بیماری (Sleep Apnea) ہو سکتی ہے۔

12/09/2025

معدے کی تیزابیت (Acidity / Acid Peptic Disease

ایسڈ پیپٹک بیماری (Acid Peptic Disease) آج کل ایک عام مسئلہ ہے جس میں معدے اور آنتوں کی اندرونی جھلی تیزاب کی وجہ سے متاثر ہوتی ہے۔ اس بیماری کی بنیادی وجوہات میں شامل ہیں:

زیادہ چائے، کافی اور کاربونیٹڈ ڈرنکس کا استعمال

مصالحہ دار، تلی ہوئی اور چکنائی والی غذائیں

تمباکو نوشی اور شراب نوشی

کچھ دوائیوں کا زیادہ استعمال جیسے NSAIDs (pain killers)

سب سے اہم: ذہنی دباؤ اور اینگزائٹی

اینگزائٹی یا ذہنی دباؤ معدے کے تیزاب کی پیداوار کو بڑھا دیتا ہے اور موجودہ السر یا جلن کو مزید شدید بنا دیتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سے مریض علاج کے باوجود بہتر نہیں ہوتے جب تک وہ اپنی ذہنی صحت پر توجہ نہ دیں۔

ثابت شدہ غذائی اور طرزِ زندگی میں تبدیلیاں (Evidence-Based Medicine):

ہلکی پھلکی اور باقاعدہ غذا لینا، بھوکے نہ رہنا

مصالحہ دار، تلی ہوئی اور کولڈ ڈرنکس سے پرہیز

زیادہ پانی پینا اور کھانے کے فوراً بعد لیٹنے سے گریز

تمباکو نوشی اور الکحل سے مکمل اجتناب

ذہنی سکون کے لیے ورزش، یوگا یا مراقبہ اختیار کرنا

نیند پوری کرنا اور باقاعدہ رُوٹین اپنانا

ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر دوائیاں زیادہ دیر استعمال نہ کرنا

ذہنی دباؤ کو کم کرنا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ معدے کے تیزاب کو کنٹرول کرنا۔ ایک صحت مند طرزِ زندگی اور مثبت سوچ کے ساتھ مریض اس بیماری سے بہتر طور پر نجات پا سکتا ہے۔

Acid Peptic Disease and Anxiety

Acid Peptic Disease (APD) has become a very common health issue, where the inner lining of the stomach and intestine gets damaged by excess acid. The main causes include:

Excessive use of tea, coffee, and carbonated drinks

Spicy, fried, and oily foods

Smoking and alcohol use

Long-term use of certain medicines such as NSAIDs (pain killers)

Most importantly: Stress and Anxiety

Anxiety significantly worsens this condition by increasing acid production in the stomach and making ulcers or burning more severe. This is why many patients don’t recover completely unless they also manage their mental health.

Evidence-Based Dietary & Lifestyle Modifications:

Eat light and frequent meals, avoid long gaps without food

Avoid spicy, fried, and carbonated drinks

Drink plenty of water and avoid lying down immediately after meals

Quit smoking and alcohol completely

Engage in stress-reducing activities like exercise, yoga, or meditation

Ensure proper sleep and maintain a regular routine

Avoid unnecessary or prolonged use of medicines without medical advice

Managing stress is just as important as controlling stomach acid. With healthy lifestyle changes and a positive mindset, patients can significantly improve their condition and quality of life.

---

Hashtags

11/09/2025

📌 نوجوانوں میں موٹاپا، ذہنی دباؤ اور صحت کے مسائل

آج کی نوجوان نسل میں موٹاپا (Obesity) اور وزن کی زیادتی (Excessive Weight) ایک تیزی سے بڑھتا ہوا مسئلہ ہے۔ تحقیق کے مطابق:

تقریباً 30–40% نوجوان جو زیادہ وزن رکھتے ہیں وہ ڈپریشن اور اینگزائٹی کا شکار ہو جاتے ہیں۔

موٹاپا صرف ظاہری شکل کا مسئلہ نہیں بلکہ یہ ایک طبی بیماری ہے جو کئی سنگین مسائل کا باعث بنتی ہے۔

⚠️ موٹاپے کے خطرناک اثرات

نوجوان ذیابیطس (Young Diabetes) – انسولین ریزسٹنس اور شوگر کا بڑھ جانا

نوجوان دل کا دورہ (Young Heart Attack) – بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی زیادتی

ڈپریشن اور خودکشی کی کوششیں (Suicidal Attempts) – ذہنی دباؤ اور احساسِ کمتری

✅ وزن کم کرنے کے بنیادی لائف اسٹائل اقدامات

متوازن غذا: تیل اور شکر کم، سبزیاں اور پروٹین زیادہ

روزانہ 30–45 منٹ ورزش یا واک

نیند کا مناسب شیڈول (7–8 گھنٹے)

موبائل/سکرین ٹائم کم کرنا

میٹھے مشروبات اور فاسٹ فوڈ سے پرہیز

🚫 وزن کم کرنے میں عام رکاوٹیں

غیر متوازن غذا اور فاسٹ فوڈ کا شوق

جسمانی سرگرمی کی کمی

ذہنی دباؤ اور نیند کی کمی

فیملی یا سوشل سپورٹ کا فقدان

🩺 یاد رکھیں: موٹاپے کو سنجیدگی سے لینا بہت ضروری ہے، کیونکہ یہ صرف ایک "ظاہری مسئلہ" نہیں بلکہ ذہنی اور جسمانی دونوں بیماریوں کا بنیادی سبب ہے۔ بروقت علاج اور رہنمائی آپ کو ایک صحت مند زندگی دے سکتی ہے۔

---

🌿 🌿

📌 Obesity, Depression, and Health Risks in Youngsters

Excessive weight and obesity are rising alarmingly among today’s youth. Research shows that:

Around 30–40% of overweight youngsters suffer from depression and anxiety.

Obesity is not just a cosmetic concern, it is a medical condition leading to serious complications.

⚠️ Health Impacts of Obesity

Young Diabetes – insulin resistance and high blood sugar

Young Heart Attacks – hypertension and high cholesterol

Depression & Suicidal Attempts – due to stress and low self-esteem

✅ General Lifestyle Changes for Weight Reduction

Balanced diet: less oil/sugar, more vegetables and protein

30–45 minutes of daily exercise or brisk walking

Proper sleep routine (7–8 hours)

Reduced screen/mobile time

Avoid sugary drinks and fast food

🚫 Common Barriers to Weight Loss

Poor diet and frequent fast food

Lack of physical activity

Stress and inadequate sleep

Lack of family/social support

🩺 Remember: Obesity is not just about appearance – it is a root cause of mental and physical illnesses. Early diagnosis, medical guidance, and lifestyle changes can prevent long-term complications and improve quality of life.

Dr. Mamoona Ghias

26/09/2025

26/09/2025

26/09/2025

26/09/2025

26/09/2025

26/09/2025

26/09/2025

12/09/2025

12/09/2025

12/09/2025

12/09/2025

11/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category