Dietitian Wardah Javed

09/04/2023

16/05/2022

Part I

Take good care of your kidneys
Kidneys play many important functions in your body and in order to keep it healthy, make sure to follow the above mentioned guidelines.

Stay tuned for more.

Tag a friend, share and save.

14/04/2022

رمضان کے مہینے میں وافر مقدار میں پانی کا استعمال ناگزیر ہے۔ خصوصاً گرمیوں کے روزوں میں جسم میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے جو دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے مثلاً تھکاوٹ محسوس کرنا، سر چکرانا یا سر میں درد ہونا، خشک جلد، ہونٹ، منہ، متلی، کمزوری، پیلے رنگ کا پیشاب، نیند کی زیادتی، اور طاقت کی کمی وغیرہ۔ ان سب علامات سے بچنے کے لیے دن میں دو سے ڈھائی لیٹر یعنی 10-8 گلاس پانی کا استعمال کرنا ضروری ہے۔

Fasting in summer requires careful inspection of water intake. As we are heading forward, the days might get more warmer and this hot weather might cause more dehydration problems like feeling tired and dizzy, frequent headaches, dried skin, lips, mouth and eyes, nausea, vomiting, weakness, dark yellow urine, sleepiness, and lack of energy. For adequate fluid intake, one must ensure to drink 2-2.5 liters of water everyday.

💧

28/03/2022

27/03/2022

Medical Nutrition Therapy (MNT) includes medical and nutritional management of diseases. Stomach issues are always irritating as they not only affect your physical health but can also lead to significant mental health issues like stress or depression.

Mr. Rizwan was diagnosed with Irritable bowel syndrome (IBS).
He felt abdominal discomfort, pain, and distention, bloating/gas, and altered bowel habits(diarrhea). We worked on his diet and gradually improved his lifestyle, bringing a major difference in his overall health and the symptoms started subsiding steadily.

If you are suffering from any health issue, you can reach out to me in the inbox and we can work together to ease your pain.

03/03/2022

دکان سے دودھ کا ڈبہ لائے ، چائے کی کیتلی میں انڈیلنے کے لیے اسے کھولنے لگے تو دیکھا اُسے ایکسپائر ہوئے دو ماہ ہو چکے تھے۔ دکان پہ جا کر دودھ واپس کیا اور دکاندار کو اس کی غلطی کا احساس دلایا (جس کا شائد کچھ فائدہ نہ ہوا ہو) کیوں کہ اس کے لیے یہ کوئی اہم بات نہیں ہے لیکن ہمیں اپنی صحت کے لیے خود ان باتوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

بازار سے کبھی بھی کوئی دوائی یا کھانے پینے والی ڈبہ بند چیز لیں تو اس کے اوپر ایکسپائری ڈیٹ لازمی دیکھ لیا کریں۔ عموماً ان سب پہ مطلوبہ چیز کے بننے اور ایکسپائر ہونے کی تاریخ لازمی درج ہوتی ہے۔
بننے کی تاریخ (MFG)
خاتمے/ایکسپائری کی تاریخ (EXP)

جس طرح ذیل کی تصویر میں دیکھیں تو یہاں دونوں چیزیں درج ہیں۔ پہلے تاریخ، پھر مہینہ ، پھر سال درج ہوتا ہے۔
Manufacturing date: 04-09-14
Expiry date: 04-09-17

یعنی اس ڈبے والی چیز چار ستمبر دو ہزار چودہ کو بنائی گئی اور یہ چار ستمبر دو ہزار سترہ تک اس بند ڈبے میں ٹھیک رہے گی۔ اس کے بعد اسے استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

بازار سے ڈبہ بند دودھ ، دہی ، بسکٹ ، بریڈ یا ایسی کوئی بھی چیز لیتے وقت یہ تاریخ لازمی دیکھیں اور اگر اُس چیز کے استعمال کی تاریخ گزر چکی ہو یعنی وہ ایکسپائر ہو چکی ہو تو مطلوبہ دکان دار کو اسی وقت ایکسپائر چیز رکھنے پہ جھاڑ پلائیں۔
ایسی ایکسپائری چیزیں رکھنے والے دکان دار اگر بات نہ مانیں تو متعلقہ محکمے کو رپورٹ کریں اور ایسی دکان کا بائیکاٹ کریں کیونکہ ایسی چیز کا استعمال صحت کے لیے نقصان دہ اور جان لیوا بھی ہو سکتا ہے۔

اسی طرح ادویات کا استعمال کرتے وقت بھی ان کی ایکسپائری ڈیٹ لازمی دیکھا کریں۔ بہت سے لوگ عموماً گھروں میں بخار کی یا درد کش ادویات رکھتے ہیں اور ضرورت پڑنے پہ ان کی ایکسپائری ڈیٹ دیکھے بغیر استعمال کر لیتے ہیں۔ اپنے گھر میں موجود تمام ادویات وغیرہ کی ایکسپائری ڈیٹ لازمی چیک کرتے رہا کریں۔

(نویدؔخالد)

13/12/2021

Well, it can look scary!

This is the image taken of fluid leaking out of the lungs of a heavy smoker who is now suffering from final stage lung cancer.

The liquid is actually tar that settles in the lungs.

To all the hardcore smokers please stop smoking before it's too late.

06/11/2021