Heal mind & body with nabila

19/08/2025

Energy givers:
- prayer
- nature
- gratitude
- hydration
- movement
- whole foods
- sunlight
- journaling
- self-care
- hugs
- sleep
- creativity
- boundaries
- connection

❤️

28/02/2025

27/02/2025

{ الحمداللہ ہم اک بار پھر رمضان کو پانے والے ہیں بہت خوش قسمت ہیں وہ مسلمان جو اس ماہ میں بڑھ چڑھ کے نیکیاں سمیٹ لیتے ہیں آپ بھی رمضان المبارک کی سعادت اور برکت بھری گھڑیوں میں اپنے ایمان کو مزید مستحکم کریں اور سحری ٹرانسمشن قصص الانبیاء کے پروگرام میں نبیلہ توفیق کے ہمراہ شمولیت اختیار کریں، جس میں نبیوں کی زندگی کے سچے واقعات اور سبق آموز قصے پیش کیے جائیں گے۔ آپ اپنی زندگی میں بھی بہترین تبدیلی اور موٹیویشن حاصل کر سکتے ہیں، کیونکہ رمضان اپنی اصلاح اور تزکیہ نفس کا بہترین موقع ہے۔ یکم رمضان سے تیار رہیں، انشاء اللہ۔} 🌙🕊️💚

21/02/2025

If stress or negativity starts to creep in without your invitation, declare in your mind that you refuse to put focus on things that you cannot control or change. Claim your peace!🙏🏻

17/02/2025

آنکھوں کی کمزوری (Weak Eyesight) – وجوہات، علاج میڈیسن، اور ہربل طریقے

آنکھوں کی کمزوری کو کس بیماری کے نام سے جانا جاتا ہے؟

آنکھوں کی کمزوری کو طبی اصطلاح میں امیٹوپیا (Ametropia) کہا جاتا ہے، جو عام طور پر دو اقسام کی ہوتی ہے:

1. مایوپیا (Myopia - نزدیک کی نظر کمزور ہونا)

2. ہائپروپیا (Hyperopia - دور کی نظر کمزور ہونا)

آنکھوں کی کمزوری کی وجوہات:

✅ غذائیت کی کمی: وٹامن A، C، E اور زنک کی کمی بینائی کو متاثر کرتی ہے۔
✅ زیادہ اسکرین دیکھنا: موبائل، کمپیوٹر، یا ٹی وی کا زیادہ استعمال آنکھوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔
✅ زیادہ دماغی کام: پڑھائی یا کمپیوٹر ورک کے دوران آنکھوں کا آرام نہ ملنا کمزوری پیدا کرتا ہے۔
✅ پانی کی کمی: جسم میں پانی کم ہونے سے آنکھیں خشک ہو جاتی ہیں، جس سے نظر دھندلی ہوسکتی ہے۔
✅ آنکھوں میں الرجی یا انفیکشن: مستقل خارش، آنسو آنا یا جلن نظر کو متاثر کرسکتے ہیں۔
✅ موروثی مسئلہ: اگر خاندان میں کسی کو نظر کی کمزوری ہو تو یہ آگے نسلوں میں بھی آسکتا ہے۔

---

علاج اور میڈیسن:

1. آنکھوں کے لیے بہترین میڈیسن (ادویات):

✅ نیورومیٹ (Neuromet) کیپسول – یہ وٹامن B کمپلیکس پر مشتمل ہے، جو آنکھوں کی اعصابی کمزوری کو ٹھیک کرتا ہے۔
✅ وٹامن A کیپسول (Vitamin A - 25000 IU) – یہ آنکھوں کی روشنی بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔

✅ طریقہ استعمال:

نیورومیٹ روزانہ 1 کیپسول کھانے کے بعد لیں، 2 مہینے استعمال کریں۔

وٹامن A ہفتے میں 3 بار رات کے کھانے کے بعد استعمال کریں، 3 مہینے جاری رکھیں۔

---

2. آنکھوں کے لیے بہترین آئی ڈراپس:

✅ Systane Ultra Eye Drops – یہ آنکھوں کی خشکی دور کرتا ہے اور دھندلا پن کم کرتا ہے۔
✅ Refresh Tears Drops – یہ آنکھوں کی نمی بحال کرنے کے لیے بہترین ہے۔

✅ طریقہ استعمال:

دن میں 2 بار (صبح اور رات) ایک ایک قطرہ دونوں آنکھوں میں ڈالیں، 1 سے 2 مہینے استعمال کریں۔

اگر بہت زیادہ خشکی ہو تو دن میں 3 بار استعمال کریں۔

---

ہربل علاج (قدرتی طریقے)

✅ گاجر اور چقندر کا جوس: روزانہ 1 گلاس پینے سے نظر تیز ہوتی ہے۔
✅ بادام، سونف اور مصری:

100 گرام بادام

100 گرام سونف

100 گرام مصری

تینوں کو پیس کر روزانہ رات کو 1 چمچ دودھ کے ساتھ لیں، 3 مہینے جاری رکھیں۔
✅ آملہ (Indian Gooseberry):

آملہ کا جوس روزانہ صبح 1 چمچ پانی میں ملا کر پینے سے نظر بہتر ہوتی ہے۔
✅ سبز پتوں والی سبزیاں: پالک، میتھی، اور ہری سبزیاں زیادہ کھانے سے آنکھوں کی صحت بہتر ہوتی ہے۔
✅ آکھروٹ (Walnuts) اور اخروٹ کا تیل: یہ آنکھوں کے اعصاب کو مضبوط کرتا ہے۔
✅ آنکھوں کی ورزش:

ہر صبح 10 منٹ آنکھوں کو دائیں، بائیں، اوپر، نیچے اور گول گھمانے سے بینائی بہتر ہوتی ہے۔

دونوں ہاتھوں کو رگڑ کر گرم کریں اور آنکھوں پر 30 سیکنڈ کے لیے رکھیں۔

---

احتیاطی تدابیر:

❌ زیادہ موبائل یا کمپیوٹر اسکرین استعمال نہ کریں۔
❌ رات کو دیر تک جاگنے سے گریز کریں، نیند پوری لیں۔
❌ روزانہ کم از کم 8 گھنٹے نیند لیں تاکہ آنکھوں کو آرام ملے۔
❌ آنکھوں کو دھوپ اور دھول سے بچانے کے لیے سن گلاسز کا استعمال کریں۔
❌ روزانہ 10 گلاس پانی پینے کی عادت ڈالیں تاکہ آنکھیں نمی برقرار رکھ سکیں۔

یہ طریقے مستقل اپنانے سے بینائی بہتر ہوگی اور نظر کی کمزوری ختم ہوسکتی ہے۔

14/02/2025

This is not just a phrase.
It is your story. Its about not letting the struggles define you. It's about your inner strength.

اس وقت آپ جس challenging situation سے گزر رہے ہیں وہ آپ کو define نہیں کرتی۔

Allah ta'ala has blessed you with the strength and resilience of a warrior to turn the situation for betterment and win all the battles - with your own self.

آپ کو external validation یا کسی اور کی support کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ خود اپنے لیے بہت اہم ہیں ۔ خود کو support کریں، empower کریں۔

Rather than just making it through challenges, you face them head-on, fight for your growth, and take control of your life. Yet stay connected to the roots and embrace your imperfections.

13/02/2025

Watch my live topic love & possessive love
Link in comments

13/02/2025

Alhamdulliha
Thank you Ma'am *Nabila Toufiq* We appreciated the opportunity to discuss key issues with you today. Your insights and recommendations were highly valuable.
Thank you all of you for your participation in today's session. Your contributions were instrumental in making it a success.
We look forward to implementing the ideas discussed and to future collaborations.

Regards
*AS Learning Hub*
*Founder of AS*