Clinical Psychologist Tehreem Talat

15/08/2025

https://www.instagram.com/tehreem.psy?igsh=MW51OTNpMG13d2J0Yg%3D%3D&utm_source=qr

0 Followers, 0 Following, 1 Posts - See Instagram photos and videos from PsychologistMom (.psy)

25/06/2025

11/05/2025

Pakistan Zindabad 💚

22/04/2025

بچوں کے دل کی بات جاننا چاہتے ہیں؟ یہ پانچ کہانیاں آزمائیں!

ماہرینِ نفسیات کا کہنا ہے کہ اگر والدین چاہیں تو کہانیوں کے ذریعے اپنے بچوں کے دل کی باتیں جان سکتے ہیں — ان کے جذبات، خوف، اور وہ رشتے جن سے وہ جڑے ہوئے ہوتے ہیں۔

اکثر بچوں کا ایک فطری جھکاؤ ماں یا باپ میں سے کسی ایک کی طرف زیادہ ہوتا ہے۔ لیکن والدین اگر یہ پوچھ بیٹھیں کہ "تمہیں امی زیادہ اچھی لگتی ہیں یا ابو؟" تو یہ سوال نہ صرف بچے کو الجھن میں ڈال دیتا ہے بلکہ اس کا اعتماد بھی متاثر کر سکتا ہے۔

اسی لیے چائلڈ سائیکالوجسٹ نے پانچ دلچسپ اور نرم طریقے بتائے ہیں، جنہیں کہانیوں کے انداز میں پیش کر کے آپ اپنے بچے کے دل کے راز جان سکتے ہیں — بغیر سوالوں کی بوچھاڑ کیے۔

1. پرندوں کی کہانی

اپنے بچے کو ایک کہانی سنائیں: ایک درخت پر پرندوں کا گھونسلہ تھا — ماں، باپ اور ایک ننھا پرندہ۔ ایک رات تیز آندھی آئی، اور گھونسلہ نیچے گر گیا۔ باپ پرندہ ایک درخت پر جا بیٹھا، ماں پرندہ دوسرے درخت پر۔
اب اپنے بچے سے پوچھیں: "ننھا پرندہ کہاں گیا ہوگا؟"

اگر بچہ کہے: "باپ کے پاس"، تو اس کا مطلب ہے وہ اپنے والد سے زیادہ جڑا ہوا ہے۔ اگر کہے: "ماں کے پاس"، تو وہ ماں کو اپنے تحفظ کی جگہ سمجھتا ہے۔

2. ڈرنے والے بچے کی کہانی

اسے بتائیں کہ ایک بچہ ہے جو اکثر روتا ہے اور کہتا ہے کہ وہ بہت ڈرتا ہے۔ پھر اس سے پوچھیں:
"تمہیں کیا لگتا ہے، وہ بچہ کس سے ڈرتا ہوگا؟"

بچے کا جواب اس کے اندر چھپے خوف، اور ان افراد کے بارے میں بتا سکتا ہے جن کی موجودگی اسے خوفزدہ کرتی ہے۔

3. دور جانے والے شخص کی کہانی

کہانی سنائیں کہ ایک شخص ہے جو بہت دور سفر پر جانے والا ہے — اتنا دور کہ کبھی واپس نہیں آئے گا۔ پھر بچے سے پوچھیں:
"تمہارے خیال میں وہ کون ہو سکتا ہے؟"

اگر بچہ کسی خاص فرد کا نام لیتا ہے، تو یہ اس کی دوری کی خواہش یا ناراضی کی علامت ہو سکتی ہے۔ لیکن اگر وہ کہے "میں جا رہا ہوں"، تو یہ خود سے نفرت یا مایوسی کی علامت ہو سکتی ہے، جو خاص توجہ کی متقاضی ہے۔

4. نئی خبر کی کہانی

بتائیں کہ ایک بچہ اسکول سے گھر آیا، اور اس کی ماں نے کہا:
"میرے پاس تمہارے لیے ایک زبردست خبر ہے!"
پھر بچے سے پوچھیں: "تمہیں کیا لگتا ہے وہ خبر کیا ہوگی؟"

یہ سوال آپ کو بچے کی امیدوں، خواہشات اور کچھ چھپے ہوئے ڈر تک لے جا سکتا ہے۔

5. خواب والی کہانی

کہیں کہ ایک بچہ رات کو اٹھا اور اپنی ماں سے کہا کہ اس نے ایک خوفناک خواب دیکھا ہے۔
اب اپنے بچے سے پوچھیں: "تمہارے خیال میں اس نے کیا خواب دیکھا ہوگا؟"

یہ جواب آپ کو بچے کے ذہن میں موجود الجھنوں، تعلقات کی کمزوریوں، یا اس کے دوستوں اور گھر والوں کے ساتھ تعلقات کی جھلک دکھا سکتا ہے۔

آخر میں ایک اہم بات:

بچے کے کسی بھی جواب کو فوراً رد نہ کریں، اور نہ ہی اس پر ناراضی ظاہر کریں۔ اسے یہ احساس نہ دلائیں کہ آپ کسی خاص جواب کی امید رکھتے تھے۔
ان کہانیوں کا مقصد صرف ایک ہے — بچے کے اندر چھپے احساسات کو سمجھنا اور اس کے جذبات کی عزت کرنا۔

14/04/2025

https://www.instagram.com/p/DIWTNd6IVCO/?igsh=amNxaGNoZjV4MHNv

14/04/2025

Some thoughts on being “good” (self-sacrificing) -

🩶 Being a “good person” doesn’t mean being miserable.

🩶 There are many good people who prioritize their own well-being in conjunction with others.

🩶 Good people want things for themselves, too.

🩶 Holding onto someone else’s problems isn’t necessarily a “good” thing. Most times it sinks you more than buoys or helps others.

🩶 Martyrdom can be an unconscious form of self-gratification. Being miserable can make parts of us happy.

🩶 If your main goal in life is to make other people happy, do you actually have a life that’s yours?

🩶 What if instead of being “good” by other people’s standards, you start basing your principles on the context of your own experience. Include yourself in the “good.”

🩶 If you are miserable but other people are happy, is that “good”?

🩶 If they are happy while you are miserable, are they in fact, “good”?

04/02/2025

12/10/2024

https://youtube.com/?si=izHzGWB5z4eFnLpZ
Dear followes plz subscribe my channel and show some support.

Welcome to "Mental Health Matters", your go-to resource for mental health awareness, self-care tips, and emotional well-being. Our mission is to help you navigate life's challenges with expert advice, mindfulness practices, and practical strategies for managing stress, anxiety, and depression. Throu...

12/10/2024

https://youtube.com/shorts/qyQgaoNbHBc?si=eDiCsGYxa3bYh062

11/10/2024

https://youtube.com/shorts/DIan0qkSSOk?si=T4H_5xTbA6_kYfAI

23/08/2024