12/07/2025
میجر ڈپریسو ڈس آرڈر (MDD)
1. تعریف اور علامات
میجر ڈپریسو ڈس آرڈر (MDD) ایک شدید ذہنی بیماری ہے جس میں مریض کو گہرے غم، مایوسی، اور زندگی سے لطف اٹھانے کی صلاحیت ختم ہو جاتی ہے۔
علامات (DSM-5 کے مطابق):
✔ 2 ہفتے تک مسلسل اداسی یا چڑچڑاپن
✔ہر چیز میں دلچسپی ختم ہو جانا (مثلاً کھانا، ملنا جلنا، کام)
✔ وزن کم یا زیادہ ہونا
✔ نیند کی خرابی (بہت کم یا بہت زیادہ نیند)
✔ تھکاوٹ یا توانائی کی کمی
✔ خود کو بیکار یا قصوروار سمجھنا
✔ فیصلہ کرنے یا سوچنے میں دشواری**
✔ موت یا خودکوشی کے خیالات
2. وجوہات اور خطرے کے عوامل
-کیمیکل عدم توازن (دماغ میں سیروٹونن، نورپائنفرن کی کمی)
- جینیاتی اثرات (خاندان میں ڈپریشن کی تاریخ)
- ذہنی دباؤ (نقصان دہ رشتے، مالی پریشانی)
- بچپن کا صدمہ (تشدد، نظر اندازی)
- ہارمونل تبدیلیاں (حمل کے بعد ڈپریشن)
3. علاج کے طریقے
A. دوائیں (اینٹی ڈپریسنٹس)
- SSRIs (فلووکسٹین، سرٹرالین) – پہلی ترجیح
- SNRIs (وینلافیکسین) – درد اور ڈپریشن دونوں کے لیے
- بے خوابی/نیند کی گولیاں (ضرورت کے مطابق)
B. تھراپی (کاؤنسلنگ)
- CBT (سنجیدگی سے سوچ بدلیں
- گروپ تھراپی (دوسروں سے بات چیت)
- فیملی تھراپی (گھر والوں کو سمجھانا)
C. گھریلو علاج
- ورزش (چہل قدمی، یوگا)
- صحت مند غذا (مچھلی، خشک میوے، پھل)
-نیند کو بہتر بنائیں (رات کو فون کم دیکھیں)
ڈپریشن سے کیسے بچیں؟**
✅
تعلقات مضبوط کریں
دوستوں اور گھر والوں سے بات کریں۔
✅ مثبت سرگرمیاں شروع کریں۔
– اگر علامات بڑھیں تو ڈاکٹر یا تھراپسٹ سے ملیں۔
5. اہم پیغام
ڈپریشن ایک بیماری ہے، کمزوری نہیں!
خود علاج مت کریں – دوستوں کے مشورے پر گولیاں نہ لیں۔
مدد مانگنے میں شرم نہ کریں – یہ مشکل وقت گزر جائے گا۔
---
اگر آپ کو مزید تفصیل چاہیے (مثلاً کونسی دوائیں بہتر ہیں؟ تھراپی کیسے کام کرتی ہے؟) تو بتائیں
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- #ڈپریشن
-
- آرڈر
-
-
-
-
-
- #تھراپی
-
- تھام
-
-
