شوگر کے ساتھ صحتمند زندگی Living healthy with diabetes

  • Home
  • Pakistan
  • Lahore
  • شوگر کے ساتھ صحتمند زندگی Living healthy with diabetes

شوگر کے ساتھ صحتمند زندگی Living healthy with diabetes By Dr. Muhammad Ali MBBS , MRCGP ( diabetologist)
You can get an appointment by calling 03249887002 . We treat diabetes according to latest guidelines .

This page has been created for the awareness of diabetes and common problems related to it

24/01/2026

رمضان کی آمد آمد ہے
آپ اگر روزے دکھنا چاہتے ہیں تو اپنی دوا اپنے ڈاکٹر سے پہلے ایڈجسٹ کروائیں ۔ اور اپنی شوگر کاُریکارڈ چیک کریں ۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کو اپنی دوا دوبارہ ایڈجسٹ کرنی پڑے ۔ بہتر ہے کہ ایک دو نفلی روزے رکھ کر آپ اپنے آپ کو چیک کر سکیں ۔
چند مریض روزہ نہیں رکھ سکتے یہ بات آپ کی شوگر کا ماہر ڈاکٹر ہی آپ کو بتا سکتا ہے ۔
اللہ آپ کو رمضان کی سعادت اور برکات نصیب فرمائے ۔
دعا گو
ڈاکٹر محمد علی

⸻❄️ سردیوں میں بلڈ پریشر کیوں بڑھ جاتا ہے؟سردیوں میں ٹھنڈ کی وجہ سے خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، جس سے دل کو خون پمپ کرنے...
17/01/2026

⸻

❄️ سردیوں میں بلڈ پریشر کیوں بڑھ جاتا ہے؟

سردیوں میں ٹھنڈ کی وجہ سے خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، جس سے دل کو خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ زور لگانا پڑتا ہے اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔

اہم وجوہات:
• ٹھنڈ میں شریانوں کا سکڑ جانا
• پسینہ کم آنا اور نمکیات کا جسم میں جمع ہونا
• جسمانی سرگرمی کم ہو جانا
• گرم کپڑوں اور کم پانی پینے کی وجہ سے گاڑھا خون

احتیاطی تدابیر:
• باقاعدگی سے بلڈ پریشر چیک کریں
• نمک کم استعمال کریں
• گرم رہیں اور روزانہ ہلکی واک کریں
• دوا ڈاکٹر کے مشورے سے باقاعدہ لیں

🔹 سردیوں میں بلڈ پریشر کو نظر انداز نہ کریں، یہ دل اور دماغ کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔

‏— Living Healthy with Diabetes

01/01/2026

“Happy New Year! 🌟 Let’s make 2026 a year of balanced sugars, healthy habits, and happy lives.”

‎“آپ کے لیے اہم اطلاع! اگر آپ کو حاملہ پن کے دوران Gestational Diabetes Mellitus (GDM) کا تشخیص ہوا تھا، تو جان لیں کہ ...
09/11/2025

‎“آپ کے لیے اہم اطلاع! اگر آپ کو حاملہ پن کے دوران Gestational Diabetes Mellitus (GDM) کا تشخیص ہوا تھا، تو جان لیں کہ یہ صرف حاملہ عورتوں تک محدود نہیں رہتا — بعد از حمل بھی اسکا اثر جاری رہ سکتا ہے۔

‎📊 حالیہ اعداد و شمار یہ بتاتے ہیں کہ:
‎ • عالمی سطح پر تقریباً 14% حملوں میں GDM ہوتی ہے۔
‎ • امریکہ میں ہر سال تقریباً 5–9% خواتین کو GDM کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
‎ • حاملہ پن کے بعد تقریباً 50% خواتین کو مستقبل میں Type 2 Diabetes Mellitus کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

⸻

‎🔥 کیوں؟
‎حاملہ پن کے دوران ہارمونز کی وجہ سے انسولین کی کارکردگی کم ہو سکتی ہے، اور اگر وزن، ورزش یا خوراک مناسب نہ ہو تو یہ حالت بعد از حمل بھی باقی رہ سکتی ہے۔

‎✅ کیا کریں؟
‎ • حمل کے بعد، باقاعدگی سے خون میں شکر چیک کروائیں۔
‎ • خوراکِ متوازن اور روزانہ کم از کم 30 منٹ کی واک یا ورزش کے عادی بنیں۔
‎ • اضافی وزن کو کم کریں اور وزن بحال رکھیں۔
‎ • ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق، ذیابیطس کی روک تھام کے اقدامات اپنائیں۔

⸻

‎💡 یہ بات یاد رکھیں: GDM کا مطلب یہ نہیں کہ آپ نے پہلے سے ذیابیطس تھی یا لازماً بعد میں ہو گی، بلکہ یہ ایک چِت-خطرے کی علامت ہے جس کو کم کیا جا سکتا ہے اگر وقت پر اقدامات کیے جائیں۔

‎👥 اپنے دوستوں، خاندان یا حاملہ خواتین کے ساتھ یہ معلومات بانٹیں تاکہ وہ وقت پر آگاہی حاصل کر سکیں۔

‎ #ذیابیطس #حاملہذیابیطس #صحت

⸻

⸻‎❤️ ذیابیطس اور دل کی بیماری – ایک خاموش تعلق‎کیا آپ جانتے ہیں؟‎ذیابیطس صرف خون میں شکر بڑھنے کا نام نہیں، بلکہ یہ دل ا...
03/11/2025

⸻

‎❤️ ذیابیطس اور دل کی بیماری – ایک خاموش تعلق

‎کیا آپ جانتے ہیں؟
‎ذیابیطس صرف خون میں شکر بڑھنے کا نام نہیں، بلکہ یہ دل اور رگوں پر بھی گہرا اثر ڈالتی ہے۔

‎📊 اہم اعداد و شمار:
‎ • ذیابیطس کے مریضوں میں دل کے دورے کا خطرہ 2 سے 4 گنا زیادہ ہوتا ہے۔
‎ • تقریباً 65% ذیابیطس کے مریض دل یا فالج سے جان گنوا دیتے ہیں۔
‎ • اگر بلڈ پریشر اور کولیسٹرول بھی زیادہ ہو تو خطرہ کئی گنا بڑھ جاتا ہے۔

⸻

‎💔 کیوں ہوتا ہے ایسا؟
‎زیادہ شکر خون کی رگوں کو نقصان پہنچاتی ہے، جس سے چربی جمع ہوتی ہے، رگیں تنگ ہو جاتی ہیں اور خون کا بہاؤ متاثر ہوتا ہے — یہی دل کی بیماری کی بنیاد بنتی ہے۔

⸻

‎✅ کیا کریں؟
‎ 1. بلڈ شوگر، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو باقاعدہ چیک کریں۔
‎ 2. چکنائی اور نمک کم استعمال کریں۔
‎ 3. روزانہ کم از کم 30 منٹ واک یا ہلکی ورزش کریں۔
‎ 4. سگریٹ نوشی سے مکمل پرہیز کریں۔
‎ 5. دل کے علامات (سینے میں درد، سانس پھولنا، پسینہ آنا) کو نظرانداز نہ کریں۔

⸻

‎💡 یاد رکھیں:
‎ذیابیطس پر قابو پانے کا مطلب صرف شوگر کم کرنا نہیں، بلکہ دل کو محفوظ رکھنا بھی ہے۔ ❤

Correct your sitting posture … see how much pressure on your neck when you watch mobile in this position. Many patients ...
14/09/2025

Correct your sitting posture … see how much pressure on your neck when you watch mobile in this position. Many patients come these days with neck and shoulders pain , this is the cause

زنگر برگر کاُglycemic index (شوگر بڑھانے کی صلاحیت)49 ھے اس کے ساتھ فرائڈ چپس کا glycemic index 75 ہے اس کے ساتھ coke ک...
17/08/2025

زنگر برگر کاُglycemic index (شوگر بڑھانے کی صلاحیت)
49 ھے
اس کے ساتھ فرائڈ چپس کا glycemic index 75 ہے
اس کے ساتھ coke کا glycemic index 63 ہے ۔
اب آپ تصور کریں کے زنگر کی ایک ڈیل آپ کی شوگر کا کیا حال کر سکتی ہے ۔
یاد رہے کہ 50 سے جتنا زیدہ glycemic index کم ہو گا وہ کھانا اتنا ہی شوگر کے لئے اچھا ہو گا ۔
لیکن جب آپ تینوں چیزیں high glycemic index والی کھائیں گے تو آپ کا شوگر کنٹرول بہت زیادہ متاثر ہو گا ۔
“ سوچ سمجھ کر کھائیں اور شوگر کے ساتھ healthy جئیں

17/08/2025

“ ڈاکٹر صاحب آپ کو چیک کروانا تھا اس لئے کچھ دن سے دوائی نہیں کھائی “
یاد رکھیں آپ کی بیماری کی کوئی چھٹی نہیں ۔ اگر آپ بلڈ پریشر ، شوگر ، Thyroid یا کسی بھی chronic بیماری کا شکار ہیں تو اپنی دوا ئی کو بلکل بھی نا چھوڑیں جب تک آپ کی ملاقات ڈاکٹر سے دوبارہ نہیں ہوتی ۔

Pure proteins and nuts keeps you filled for longer duration so less eating… less sugar spikes
03/08/2025

Pure proteins and nuts keeps you filled for longer duration so less eating… less sugar spikes

19/07/2025

اگر آپ کے جسم پر دانے ، پھوڑے ، ناسور یا بھگندر وغیرہ ٹھیک نہیں ہو رہے یا بار بار نکلتے ہیں تو اپنا شوگر لیول کا چاٹ ضرور بنائیں اور ڈاکٹر کو چیک کروائیں ۔ شوگر کا خراب رہنا ایک بہت بڑی وجہ ہو سکتی ہے ۔

‏HbA1c ٹیسٹ بہت مریض اپنی شوگر ریگولر چیک نہیں کرتے کہ 3ماہ کے بعد صرف یہ ٹیسٹ کروا لیں گے ۔ یاد رکھیں آپ کی گھر میں چ...
28/06/2025

‏HbA1c ٹیسٹ
بہت مریض اپنی شوگر ریگولر چیک نہیں کرتے کہ 3ماہ کے بعد صرف یہ ٹیسٹ کروا لیں گے ۔ یاد رکھیں آپ کی گھر میں چیک کی گئ روزانہ کی شوگر سے ہی ڈاکٹر کو دوائی لکھنے میں مدد ملتی ہے اور مریض کو اپنی شوگر کا صحیح اندازہ ہوتا ہے ۔
یہ ٹیسٹ ضرور کروئیں لیکن اس کو روزانہ کی شوگر کا متبادل بالکل نہ سمجھیں ۔

مریض اکثر پوچھتے ہیں اگر خالی سفید چاول کا پانی ( پچ) نکال کر بنایا جائے تو شوگر کم ہو گی ۔۔۔۔ تو اس کا جواب ہے کہ چاو...
15/06/2025

مریض اکثر پوچھتے ہیں اگر خالی سفید چاول کا پانی ( پچ) نکال کر بنایا جائے تو شوگر کم ہو گی ۔۔۔۔ تو اس کا جواب ہے کہ چاول تو چاول ہی رہے گا اس کا colour بدلنے سے اس کی شوگر لیول کو کوئی فرق نہیں پڑے گا ۔۔۔ بلکہ آپ اس کی غذائیت کو مزید کم کریں گے ۔
ایک بڑی پلیٹ چاول کھانے سے آپ کی شوگر اتنی بڑھ جاتی ہے جتنا 10 چمچ چینی سے بڑھتی ہے ۔
ہمارے ملک پاکستان میں براؤن چاول نہیں ہوتے ( پیاز والے نہیں ) جن میں کم شوگر خارج ہوتی ہے اس لئے ہمارے ملک کے چاول میں چونکہ starch بہت زیادہ ہوتا ہے اس لئے یہ معدے میں جا کر فوری شوگر میں بدل جاتا ہے ۔
شوگر کے مریض چاول کا استعمال کم سے کم کریں ( چند چھوٹے چمچ ) ۔
شوگر کے ساتھ صحتمند زندگی جئیں
Dr Muhammad Ali
03249887002

Address

Lahore

Opening Hours

Monday 15:00 - 17:00
20:00 - 23:00
Tuesday 15:00 - 17:00
20:00 - 23:00
Wednesday 15:00 - 17:00
20:00 - 23:00
Thursday 15:00 - 17:00
20:00 - 23:00
Friday 15:00 - 17:00
20:00 - 23:00
Saturday 15:00 - 17:00
20:00 - 23:00

Telephone

+923249887002

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when شوگر کے ساتھ صحتمند زندگی Living healthy with diabetes posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to شوگر کے ساتھ صحتمند زندگی Living healthy with diabetes:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category