Jahan Ara Rana1

04/01/2026

“Male loneliness pandemic “
مردوں میں تنہائی کی بڑھتی ہوئی وبا
ara Rana1

04/01/2026

Most common mental health issues these days ..

03/01/2026

"ہر آنے والا پیچھے ہٹتا ہے، اور جو ہٹ گیا، گویا کبھی تھا ہی نہیں۔"~حضرت علی

02/01/2026

ذہن کو مضبوط رکھنے کے لیے چند سادہ مگر گہرے
اصولوں پر عمل کیا جا سکتا ہے:

1. منفی سوچوں کو پہچاننا اور ان کا مثبت متبادل ڈھونڈنا ایک اہم قدم ہے۔ خود سے رحمدلی سے بات کرنا سیکھیں۔
2. صحت مند غذا، ورزش، اور نیند، دماغی طاقت کو بہتر بنانے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔
3. ذہنی سکون کی تکنیکیں ذہن کو پرسکون اور بیدار رکھتی ہیں۔
4. کتابیں پڑھنا، نئے خیالات پر غور کرنا اور سوال کرنا ذہنی طاقت میں اضافہ کرتا ہے۔
5. مثبت لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا جو ہمت بڑھائیں اور منفی توانائی سے دور رہنے میں مدد دیں۔

01/01/2026

31/12/2025

31/12/2025

30/12/2025

پرامید اور حوصلہ افزا خیالات شخصیت کی تعمیر کرتے ہیں، جذبات کو سنوارتے ہیں اور اعمال کو مثبت بناتے ہیں۔

29/12/2025

مسلسل پریشانی پیدا کرنے والے خیالات صرف ذہنی بوجھ ہی نہیں، یہ تناؤ، بیماری اور توانائی کی کمی کی شکل میں ظاہر ہوتے ہیں۔

27/12/2025

❤️❤️❤️💕