APRC Health & Physiotherapy by Dr Irfan Ahmed

APRC Health & Physiotherapy by Dr Irfan Ahmed APRC Health & Physiotherapy — Expert Assessment, Manual Therapy, Exercise Rehab & Patient Education.

Hosted by Dr Irfan PT | Horizon Hospital Johar Town Lahore | Pain-Free Living is Possible.

🕋 “حاجی اللہ کے مہمان ہیں…ان کی خدمت بھی عبادت ہے” ❤️اگر آپ کے والدین، بھائی، بہن یا کوئی عزیز حج پر گئے ہوئے ہیں…اور وہ...
24/05/2026

🕋 “حاجی اللہ کے مہمان ہیں…
ان کی خدمت بھی عبادت ہے” ❤️

اگر آپ کے والدین، بھائی، بہن یا کوئی عزیز حج پر گئے ہوئے ہیں…
اور وہاں انہیں:

✔️ کمر درد
✔️ گھٹنوں کا درد
✔️ Sciatica
✔️ Neck Pain
✔️ چلنے پھرنے میں مشکل
✔️ یا کسی بھی قسم کی Muscle / Joint Pain

کا مسئلہ ہو رہا ہے…

تو پریشان نہ ہوں 🤲

فوراً ہمیں WhatsApp کریں۔
🎤 Audio Message
📝 Text Message
📄 Reports / X-rays

ہم پوری کوشش کریں گے کہ حاجیوں کو درد کم ہو اور وہ سکون کے ساتھ اپنی عبادت ادا کر سکیں 🕋✨

📅 25 مئی سے 5 جون تک
تمام حاجیوں کے لیے FREE Online Guidance Available ہے۔

👨‍⚕️ Dr Irfan Ahmed
Consultant Physiotherapist
21+ Years of Experience

Dr Irfan Ahmed خود تمام میسیجز کو پرسنلی چیک کریں گے تاکہ جلد از جلد رہنمائی دی جا سکے 💙

📲 WhatsApp:
+92 321 4722540

APRC Health & Physiotherapy Department
Horizon Hospital Johar Town Lahore

اپنی قیمتی دعاؤں میں ہمیں ضرور یاد رکھیں 🤍

24/05/2026

اس ویڈیو میں ڈاکٹر عرفان احمد بتا رہے ہیں کہ اگر آپ اپنی روزمرہ خوراک میں سے صرف تین نقصان دہ چیزیں نکال دیں تو صرف 2 سے 3 مہینوں میں آپ کے دل کی صحت نمایاں طور پر بہتر ہو سکتی ہے۔ ❤️
آج کل دل کی بیماریاں، ہائی کولیسٹرول، موٹاپا اور کمزوری بہت عام ہو چکی ہیں، لیکن صحیح خوراک اور اچھی عادات اپنا کر آپ ان مسائل سے کافی حد تک بچ سکتے ہیں۔ ڈاکٹر عرفان احمد اس ویڈیو میں آسان انداز میں بتا رہے ہیں کہ کون سی غذائیں آپ کے دل کو نقصان پہنچاتی ہیں اور کن چیزوں سے پرہیز کر کے آپ خود کو فٹ، ایکٹو اور صحت مند رکھ سکتے ہیں۔

اگر آپ چاہتے ہیں کہ:
✔️ آپ کا دل مضبوط رہے
✔️ جسم فٹ اور ایکٹو رہے
✔️ کولیسٹرول کنٹرول میں رہے
✔️ سانس پھولنے اور کمزوری سے بچ سکیں
✔️ صحت مند اور لمبی زندگی گزار سکیں
تو یہ ویڈیو آخر تک ضرور دیکھیں۔

اپنی صحت کا خیال رکھیں اور ویڈیو کو زیادہ سے زیادہ شیئر کریں تاکہ دوسرے لوگ بھی فائدہ اٹھا سکیں۔ ❤️

🏷️ خواتین میں گھٹنوں کا درد…صرف کمزوری یا ابتدائی Arthritis؟ 🦵⚠️بہت سی خواتین گھٹنوں کے درد کو عام کمزوری، وزن یا تھکن س...
24/05/2026

🏷️ خواتین میں گھٹنوں کا درد…
صرف کمزوری یا ابتدائی Arthritis؟ 🦵⚠️

بہت سی خواتین گھٹنوں کے درد کو عام کمزوری، وزن یا تھکن سمجھ کر نظر انداز کرتی رہتی ہیں…
لیکن یہی درد بعض اوقات Arthritis کی ابتدائی علامت ہو سکتا ہے 🦴

اگر آپ کو:
❌ سیڑھیاں چڑھنے میں درد
❌ بیٹھنے سے اٹھنے میں مشکل
❌ صبح کے وقت اکڑاؤ
❌ چلتے وقت گھٹنوں سے آوازیں
❌ زیادہ دیر کھڑے رہنے پر تکلیف

محسوس ہوتی ہے تو وقت پر assessment کروانا ضروری ہے۔

صحیح exercise، weight management اور physiotherapy گھٹنوں کو بہتر رکھنے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں ✨

اپنے درد کو معمولی نہ سمجھیں ❤️

👨‍⚕️ APRC Health & Physiotherapy Department
🏥 Horizon Hospital Johar Town Lahore

📚 ذرائع:
• World Health Organization (WHO)
• Arthritis Foundation
• National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS)

❓کیا آپ کے گھر میں کسی کو گھٹنوں کا درد یا سیڑھیاں چڑھنے میں مشکل ہوتی ہے؟

24/05/2026

Treatment of Severe Back Pain | Causes, Relief & Best Exercises

Severe back pain can affect your daily life, sleep, movement, and overall health. In this video, learn the common causes of back pain, simple relief tips, posture correction, and exercises that may help reduce pain and stiffness.

Always consult a doctor or physiotherapist if your pain is severe, continues for many days, spreads to the legs, or comes with numbness, weakness, fever, or bladder/bowel problems.

24/05/2026

اگر آپ کے گھٹنے کی سرجری ہوئی ہے، چوٹ لگی ہے یا گھٹنے میں خم آ گیا ہے اور گھٹنا سیدھا نہیں ہو رہا تو یہ ویڈیو آپ کے لیے بہت اہم ہے۔ اس ویڈیو میں ڈاکٹر عرفان احمد 4 سے 5 ایسی آسان اور مؤثر ایکسرسائزز بتا رہے ہیں جن کی مدد سے گھٹنے کا خم کم ہو سکتا ہے، درد میں آرام آ سکتا ہے اور گھٹنے کی موومنٹ بہتر ہو سکتی ہے۔
اگر آپ گھٹنے کی سختی، درد یا چلنے میں مشکل محسوس کر رہے ہیں تو یہ ویڈیو آخر تک ضرور دیکھیں۔

خواتین میں وٹامن D کی خاموش کمی… ایک خطرہ جو آہستہ آہستہ جسم کو کمزور کر رہا ہے! ☀️⚠️کیا آپ ہر وقت تھکن، جسم درد، موڈ خر...
24/05/2026

خواتین میں وٹامن D کی خاموش کمی… ایک خطرہ جو آہستہ آہستہ جسم کو کمزور کر رہا ہے! ☀️⚠️

کیا آپ ہر وقت تھکن، جسم درد، موڈ خراب رہنے، بال جھڑنے یا ہڈیوں اور پٹھوں میں کمزوری محسوس کرتی ہیں؟
یہ صرف “کمزوری” نہیں بھی ہو سکتی… بلکہ وٹامن D کی کمی کی علامات ہو سکتی ہیں۔

پاکستان سمیت دنیا بھر میں خواتین میں Vitamin D deficiency بہت عام ہو چکی ہے، خاص طور پر وہ خواتین جو زیادہ وقت گھر یا بند ماحول میں گزارتی ہیں۔

☀️ وٹامن D جسم میں:
✔️ ہڈیوں کو مضبوط رکھنے
✔️ مدافعت بہتر بنانے
✔️ Muscle strength بڑھانے
✔️ Mood اور energy بہتر رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

🥚 وٹامن D کے لیے:
• روزانہ کچھ دیر دھوپ
• متوازن غذا
• اور ضرورت پڑنے پر ٹیسٹ کروانا ضروری ہو سکتا ہے۔

اپنی صحت کو نظر انداز مت کریں ❤️

👨‍⚕️ APRC Health & Physiotherapy Department
🏥 Horizon Hospital Johar Town Lahore

📚 معلومات کے ذرائع:
• World Health Organization (WHO)
• National Institutes of Health (NIH Office of Dietary Supplements)

24/05/2026

آپ پیسے دوبارہ کما سکتے ہیں، لیکن بہترین صحت کو دوبارہ حاصل کرنا ایک بہت بڑا چیلنج ہے ❤️

😴 محض ایک رات کی خراب نیند بھی آپ کے جسم پر حیران کن اثر ڈال سکتی ہے۔ماہرین کے مطابق صرف ایک رات کم یا خراب نیند لینے سے...
23/05/2026

😴 محض ایک رات کی خراب نیند بھی آپ کے جسم پر حیران کن اثر ڈال سکتی ہے۔

ماہرین کے مطابق صرف ایک رات کم یا خراب نیند لینے سے: ✔️ جسمانی تھکن بڑھ سکتی ہے
✔️ Stress Hormones بڑھ سکتے ہیں
✔️ بھوک زیادہ محسوس ہو سکتی ہے
✔️ اگلے دن توجہ اور یادداشت متاثر ہو سکتی ہے
✔️ جسم میں سوزش اور کمزوری محسوس ہو سکتی ہے

نیند صرف آرام نہیں بلکہ جسم کی “Repair System” ہے۔
جب نیند پوری نہیں ہوتی تو جسم اور دماغ دونوں متاثر ہوتے ہیں۔

📌 بہتر نیند کے لیے: 🌙 رات کو وقت پر سوئیں
📱 سونے سے پہلے موبائل کم استعمال کریں
☕ رات میں زیادہ کیفین سے پرہیز کریں
🏃 روزانہ ہلکی Exercise کریں
🛌 پرسکون ماحول میں سوئیں

اچھی نیند بہتر صحت، بہتر دماغ اور زیادہ توانائی کے لیے بہت ضروری ہے ✨

👨‍⚕️ ڈاکٹر عرفان احمد
کنسلٹنٹ فزیوتھراپسٹ
21+ Years of Experience

🏥 APRC Health & Physiotherapy Department
Horizon Hospital Johar Town Lahore

23/05/2026

Fix Cervicogenic Vertigo & Dizziness Fast | Neck Exercises for Relief

Feeling dizzy, off-balance, or like the room is spinning? Sometimes dizziness can be linked with neck stiffness, poor posture, or tight muscles around the neck.

In this video, I’m sharing simple neck exercises and tips that may help with cervicogenic dizziness, improve neck mobility, and support better balance.

Move slowly, avoid sudden neck movements, and stop immediately if symptoms increase. If you have severe dizziness, fainting, numbness, chest pain, vision changes, or ongoing vertigo, please consult a doctor or physiotherapist.

Save this video and share it with someone who needs dizziness relief.

23/05/2026

اس ویڈیو میں ڈاکٹر عرفان احمد بتا رہے ہیں کہ اگر آپ کے جبڑوں میں درد رہتا ہے، کھانا چباتے وقت تکلیف ہوتی ہے، یا جبڑا کھولنے پر آواز آتی ہے تو یہ ٹیمپورو مینڈیبلر جوائنٹ (TMJ) کی سوزش یا کمزوری کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
ڈاکٹر صاحب وضاحت کر رہے ہیں کہ سخت چیزیں کھانے، زیادہ چبانے یا جوائنٹ کے زیادہ فلیکسبل ہونے کی وجہ سے اس حصے میں انفلیمیشن پیدا ہو جاتی ہے جس سے درد شروع ہو جاتا ہے۔
ویڈیو میں TMJ Pain کے علاج، احتیاطی تدابیر، نرم غذا، جبڑے کو آرام دینے اور ضروری ایکسرسائزز کے بارے میں آسان انداز میں بتایا گیا ہے تاکہ آپ اس درد سے نجات حاصل کر سکیں۔

خاموش مگر خطرناک… خواتین میں PCOS کی نشانیاں ⚠️💖کیا آپ کو ماہواری بےقاعدہ رہتی ہے؟وزن تیزی سے بڑھ رہا ہے؟چہرے پر دانے، ب...
23/05/2026

خاموش مگر خطرناک… خواتین میں PCOS کی نشانیاں ⚠️💖

کیا آپ کو ماہواری بےقاعدہ رہتی ہے؟
وزن تیزی سے بڑھ رہا ہے؟
چہرے پر دانے، بالوں کا جھڑنا یا ہر وقت تھکن محسوس ہوتی ہے؟

یہ صرف “ہارمونز کا مسئلہ” نہیں…
یہ PCOS (Polycystic O***y Syndrome) کی علامات ہو سکتی ہیں۔

آج کل بہت سی خواتین خاموشی سے اس مسئلے کا شکار ہیں، لیکن بروقت آگاہی اور صحیح رہنمائی سے اسے بہتر طریقے سے manage کیا جا سکتا ہے 🌸

✨ Healthy lifestyle@
✨ Proper assessment
✨ Regular activity
✨ Balanced diet
یہ سب PCOS management میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

اپنے جسم کے سگنلز کو نظر انداز مت کریں ❤️

👨‍⚕️ APRC Health & Physiotherapy Department
🏥 Horizon Hospital Johar Town Lahore

📚 معلومات کے ذرائع:
• World Health Organization (WHO)
• National Institutes of Health (NIH)

Address

403, 404, Block D2, Johar Town
Lahore
54000

Opening Hours

Monday 11:00 - 22:00
Tuesday 11:00 - 22:00
Wednesday 11:00 - 22:00
Thursday 11:00 - 22:00
Friday 11:00 - 22:00
Saturday 11:00 - 22:00

Telephone

+923214722540

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when APRC Health & Physiotherapy by Dr Irfan Ahmed posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to APRC Health & Physiotherapy by Dr Irfan Ahmed:

Shortcuts

Share