Dr. Khan's Diabetes & Endocrine Clinic

02/04/2026

Looking for a fresh dinner idea? Join our FREE virtual cooking class on April 7 at 7:00 p.m. ET and learn how to make a diabetes-friendly Crispy Potato Taco Bowl that is high in fiber and flavor. Register today at bit.ly/4lHZpRV.

31/03/2026

For more information and treatment.
Dr Muhammad Ayub Khan Consultant Physician and Endocrinologist
Integrated Medical Care Hospital DHA Phase 5 Lahore
0329 6902840

31/03/2026

For more information and treatment.

Dr Muhammad Ayub Khan
Consultant Physician and Endocrinologist
Integrated Medical Care Hospital DHA Phase 6
Lahore
0329 6902840 For appointment

31/03/2026

Good news for people with diabetes who are using insulin.

14/11/2025

31/10/2025

MEN HEALTH.

19/10/2025

OMEGA-3

🐟 اومیگا-3 فیٹی ایسڈز: ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک قدرتی محافظ

ذیابیطس ایک پیچیدہ مرض ہے جو صرف خون میں شوگر کی سطح کو متاثر نہیں کرتا بلکہ دل، اعصاب، گردے اور آنکھوں جیسے کئی اہم اعضا کو بھی خطرے میں ڈال سکتا ہے۔
ایسے میں غذا میں کچھ خاص اجزاء شامل کرنا نہایت فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے اور ان میں سے ایک ہے اومیگا-3 فیٹی ایسڈز۔

🌿 اومیگا-3 کیا ہے؟

اومیگا-3 ایک قسم کی پولی اَن سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ ہے جو جسم میں قدرتی طور پر نہیں بنتی، اس لیے اسے غذا یا سپلیمنٹ کے ذریعے حاصل کرنا ضروری ہے۔ یہ بنیادی طور پر تین اقسام میں پایا جاتا ہے:
- EPA (Eicosapentaenoic Acid) – سوزش کم کرنے میں مددگار
- DHA (Docosahexaenoic Acid) – دماغ اور آنکھوں کی صحت کے لیے اہم
- ALA (Alpha-linolenic Acid) – پودوں سے حاصل ہونے والا، جسم میں EPA/DHA میں تبدیل ہوتا ہے

💉 ذیابیطس میں اومیگا-3 کے فوائد

1. انسولین کی حساسیت میں بہتری
اومیگا-3 انسولین ریزسٹنس کو کم کر سکتا ہے، جس سے جسم شوگر کو بہتر طریقے سے جذب کرتا ہے۔

2. دل کی صحت کا تحفظ
ذیابیطس کے مریضوں میں دل کی بیماری کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اومیگا-3 دل کی دھڑکن کو متوازن رکھتا ہے، بلڈ پریشر کم کرتا ہے، اور ٹرائی گلیسرائیڈز کی سطح کو کم کرتا ہے۔

3. سوزش میں کمی
ذیابیطس ایک "سوزشی" حالت ہے۔ اومیگا-3 کے اینٹی انفلامیٹری اثرات جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں، جو اعصاب اور گردوں کو نقصان سے بچا سکتے ہیں۔

4. اعصابی صحت کی حفاظت
ذیابیطس نیوروپیتھی (اعصاب کو نقصان) ایک عام پیچیدگی ہے۔ DHA اعصاب کی جھلیوں کو مضبوط بناتا ہے اور درد یا سن ہونے جیسے علامات کو کم کر سکتا ہے۔

5. آنکھوں کی صحت میں بہتری
DHA آنکھوں کے ریٹینا کا اہم جزو ہے، اور ذیابیطس ریٹینوپیتھی سے بچاؤ میں مددگار ہو سکتا ہے۔

🍽 اومیگا-3 حاصل کرنے کے ذرائع

- چربی والا مچھلی: سالمون، سارڈین، میکریل
- بیج اور گریاں: السی کے بیج، چیا سیڈز، اخروٹ
- سپلیمنٹس: فِش آئل یا الگی آئل کیپسول

⚠️ احتیاطی تدابیر

- سپلیمنٹس لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں، خاص طور پر اگر آپ خون پتلا کرنے والی دوا استعمال کر رہے ہیں۔
- روزانہ کی مقدار کا خیال رکھیں—زیادہ مقدار سے معدے کی خرابی یا خون بہنے کا خطرہ ہو سکتا ہے۔

اومیگا-3 صرف ایک غذائی جزو نہیں بلکہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک قدرتی محافظ ہے جو دل، اعصاب اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے۔ اسے اپنی روزمرہ غذا میں شامل کر کے آپ ایک مثبت تبدیلی کی طرف قدم بڑھا سکتے ہیں

Dr Muhammad Ayub Khan Consultant Physician and Endocrinologist
Integrated Medical Care Hospital
DHA Phase 5, Lahore

WhatsApp 0329 6902840

12/10/2025

TYPES OF DIABETES

04/10/2025

CARB COUNTING
یقین، نظم، اور آگہی: کارب کاؤنٹنگ کے
ذریعے ذیابیطس پر قابو پائیں

ذیابیطس کے ساتھ زندگی گزارنا ایک مسلسل سفر ہے—جسم، دل اور دماغ کی ہم آہنگی کا سفر۔ اس سفر میں ایک طاقتور ساتھی ہے: کارب کاؤنٹنگ۔ یہ صرف ایک غذا کی تکنیک نہیں، بلکہ خود اعتمادی، آگہی اور بہتر صحت کی طرف قدم ہے۔

🌟 کارب کاؤنٹنگ کیا ہے؟

کارب کاؤنٹنگ یعنی "کاربوہائیڈریٹس کی مقدار کا حساب"۔ یہ وہ غذائی اجزاء ہیں جو خون میں شکر کی سطح کو براہِ راست متاثر کرتے ہیں۔ جب ہم کھانے میں موجود کارب کی مقدار کو جان کروں کو اس کے مطابق ایڈجسٹ کرتے ہیں، تو ہم اپنے جسم کو بہتر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں۔

💪 فائدے صرف جسمانی نہیں، جذباتی بھی

تحقیقات سے ثابت ہوا ہے کہ کارب کاؤنٹنگ خاص طور پر ٹائپ 1 ذیابیطس کے مریضوں کے لیے HbA1c میں بہتری لاتی ہے۔ لیکن اس سے بھی بڑھ کر، یہ طریقہ مریض کو کھانے کے انتخاب میں آزادی، اعتماد اور سکون دیتا ہے۔ جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا کھا رہے ہیں اور اس کا اثر کیا ہوگا، تو خوف کی جگہ شعور لے لیتا ہے۔

🎯 چیلنجز—لیکن قابلِ حل

یقیناً، ہر نیا راستہ آسان نہیں ہوتا۔ اکثر لوگ کھانے میں کارب کی مقدار کا درست اندازہ نہیں لگا پاتے۔ لیبل پڑھنا، مقدار کا اندازہ لگانا، یا ایپس استعمال کرنا سب سیکھنے کی چیزیں ہیں۔ لیکن خوشخبری یہ ہے کہ یہ سب سیکھا جا سکتا ہے—اور آپ تنہا نہیں ہیں۔

📱 مددگار وسائل

آج کے دور میں کئی موبائل ایپس، بصری گائیڈز، اور تعلیمی پروگرام موجود ہیں جو کارب کاؤنٹنگ کو آسان بناتے ہیں۔ اگر آپ پاکستان جیسے ملک میں رہتے ہیں جہاں کھانے پیچیدہ اور روایتی ہوتے ہیں، تو آپ کو ایسے وسائل کی ضرورت ہے جو مقامی زبان، ثقافت اور کھانوں کو مدنظر رکھیں۔

🌍 مقامی کھانوں کے لیے حل

بریانی، چنے، نان، یا حلوہ—یہ سب کھانے کارب سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن ان کی مقدار جاننا مشکل ہو سکتا ہے۔ اس کے لیے:

- روایتی کھانوں کو اجزاء میں تقسیم کریں
- تصویری گائیڈز یا اردو/انگلش پوسٹرز استعمال کریں
- خاندان اور دیکھ بھال کرنے والوں کو بھی تربیت دیں

✨ آگے کا راستہ

مستقبل میں AI ٹیکنالوجی، پہننے والے آلات، اور ذاتی تعلیم کے ذریعے کارب کاؤنٹنگ مزید آسان ہو جائے گی۔ لیکن آج بھی، آپ کے پاس وہ سب کچھ ہے جو آغاز کے لیے کافی ہے: ارادہ، علم، اور جذبہ۔

اگر آپ ایک مریض، والدین، یا معالج ہیں—یاد رکھیں، کارب کاؤنٹنگ صرف نمبروں کا کھیل نہیں، یہ زندگی کو بہتر بنانے کا فن ہے۔
آئیے مل کر اس فن کو سیکھیں، سکھائیں، اور پھیلائیں۔

07/09/2025

7-8 hours quality sleep is vital for maintaining physical and mental health.

Dr Muhammad Ayub Khan Consultant Endocrinologist Integrated Medical Care Hospital DHA Phase 5 Lahore

WhatsApp 0329 6902840

29/08/2025

Don't panic but be prepared.
Don't forget your regular medicines.