Yoga & Mind Therapy Center

24/12/2021

Purple passionflower or Passiflora

It’s associated with a positive mood, a sense of well-being, restful sleep, and calm focus. It is helpful in treatment of anxiety and depression.

08/08/2021

12/12/2020

🥀 *تھکاوٹ *🥀
============

ایک گھنٹے تک بیٹھنے سے دل پر اثر پڑتا ہے اور ساتھ ہی خون کا دورانیہ بھی سست پڑتا ہے جب کہ جسم میں آکسیجن بھی کم ہوتی ہے۔

اگرآپ تھکاوٹ کا شکار رہتے ہیں تو اس کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں لیکن ماہرین کے نزدیک تھکاوٹ کی وجوہات پر قابو پاکر تازگی اور چستی حاصل کی جاسکتی ہے۔
تھکاوٹ دور کرنے اور چست رہنے کے لۓ مختلف ورزشیں انتہاٸ مفید گردانی جاتی ہیں۔اگر محض ذہن کو خالی کرنے کی ایکسرساٸز سے ہی استفادہ کر لیا جاۓ تو صحت پر اس کے انتہاٸ اچھے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

*چینی سے پرہیز:*

اگر آپ شکر کا بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو نہ صرف وہ شکر بلکہ سفید بریڈ، چاول اور چپس وغیرہ کی مٹھاس بھی آپ کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہے اس لیے ماہرین کا کہنا ہےکہ تھکاوٹ سے بچنے کے لیے ان چیزوں میں احتیاط برتنا ہوگی جب کہ توانائی کے لیے گندم، جو اور دیگر اشیا پر انحصار کرنا ہوگا۔

*نیند کتنی ضروری ہے؟*

نیند نہ صرف جسم کی ٹوٹ پھوٹ کو درست کرتی ہے بلکہ دماغ کے افعال کو منظم رکھنے کے لیے بھی بہت ضروری ہے اسی لیے اپنی نیند کا جائزہ لیجئے کہ وہ آپ کے لیے کتنی ضروری ہے اور ساتھ ہی ورزش کو بھی اپنا معمول بنائیے کیونکہ چست اور توانا رہنے کے لیے اس سے بہتر کوئی شے نہیں۔

ماہرین کے نزدیک ورزش سے دماغ میں خاص کیمیکل خارج ہوتے ہیں جو خوشگوار اثرات مرتب کرتے ہیں اور اس سے نیند کا معیار بھی بہتر ہوتا ہے۔

*ناشتہ نہ چھوڑنا:*

صبح کا ناشتہ دن بھر کی مشقت کے لیے توانائی فراہم کرتا ہے اس کے بغیر بدن کو توانائی نہیں ملتی اور دن بھر تھکاوٹ کا احساس طاری رہتا ہے یہی وجہ ہے کہ توانا اور چست رہنے کے لیے ناشتہ اطمینان اور متوازن خوراک کے ساتھ کرنا چاہئے جب کہ ناشتے میں دودھ، جوس، پھل انڈے اور مغزیات وغیرہ روزمرہ کی بھاگ دوڑ کے لیے مناسب توانائی فراہم کرتے ہیں۔

*وقفے وقفے سے چہل قدمی کرتے رہنا:*

طویل دورانیے تک بیٹھے رہنا صحت کے لیے بہت مضر ہوتا ہے مثلاً ایک گھنٹے تک بیٹھنے سے دل پر اثر پڑتا ہے اور ساتھ ہی خون کا دورانیہ بھی سست پڑتا ہے جب کہ جسم میں آکسیجن بھی کم ہوتی ہے اسی لیے لیے تھوڑی دیر کرسی چھوڑ کر چہل قدمی کرنا بہتر ہوتا ہے اس سے نہ کہ آپ تھکاوٹ کے احساس سے بچ پائیں گے بلکہ اس عمل سے خون کا دورانیہ ہوگا جس سے دماغ تک مناسب آکسیجن پہنچے گی اور آپ کی مستعدی میں اضافہ ہوگا۔

*کیفین کا استعمال:*

اگرآپ کیفین کا استعمال کرتے ہیں تو یہ بھی تھکاوٹ اورکاہلی کی ایک وجہ ہے کیونکہ کافی اور سافٹ ڈرنکس وغیرہ کا استعمال آپ میں وقتی چستی تو پیدا کرتا ہے لیکن اس کی زیادتی انسان کو سست بھی بنا سکتی ہے جب کہ دوپہر کے اوقات میں کافی کے زیادہ استعمال سے رات کی نیند بھی متاثر ہوسکتی ہے۔

*پانی زیادہ پینا:*

پانی انسانی صحت کے لیے بنیادی چیز ہے اس سے آپ کی فعالیت اور تازگی برقرار رہتی ہے جب کہ اس کی تھوڑی سی کمی بھی توانائی اور توجہ پر متاثر ہوتی ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ پانی کا زیادہ سے زیادہ استعمال آپ کو توانا رکھتا ہے اسی لیے ہر گھنٹے بعد ایک گلاس پانی ضرور پینا چاہئے۔

*جسمانی انداز تبدیل کیجئے:*

چلنے پھرنے اور اٹھنے بیٹھنے کے انداز بھی باڈی لینگویج پر اثرانداز ہوتے ہیں جس سے آپ پر تھکاوٹ طاری ہوتی ہے اسی لیے اگر آپ کندھے سکیڑ کر دھیرے دھیرے چل رہے ہیں تو یہ نہ صرف تھکاوٹ بلکہ پریشانی کو بھی ظاہر کرتا ہے۔ چلتے وقت اپنا انداز باوقار رکھیے اس سے آپ تھکاوٹ کا شکار ہونے سے بھی بچ سکیں گے جب کہ خود کو توانا بھی محسوس کریں گے۔

08/11/2020

To get the best of life
Face your past without regret...
Handle your present with confidence...
Prepare for the future without fear...
Don't believe your doubts.....and never doubt your believes.

02/11/2020

What is spiritual maturity?

1. Spiritual Maturity is when you stop trying to change others, ...instead focus on changing yourself.

2. Spiritual Maturity is when you accept people as they are.

3. Spiritual Maturity is when you understand everyone is right in their own perspective.

4. Spiritual Maturity is when you learn to "let go".

5. Spiritual Maturity is when you are able to drop "expectations" from a relationship and give for the sake of giving.

6. Spiritual Maturity is when you understand whatever you do, you do for your own peace.

7. Spiritual Maturity is when you stop proving to the world, how intelligent you are.

8. Spiritual Maturity is when you don't seek approval from others.

9. Spiritual Maturity is when you stop comparing with others.

10. Spiritual Maturity is when you are at peace with yourself.

11. Spiritual Maturity is when you are able to differentiate between "need" and "want" and are able to let go of your wants.

&

last but most meaningful !

12. You gain Spiritual Maturity when you stop attaching "happiness" to material things.

29/10/2020

Freedom of expression doesn’t give you the right to abuse and insult others. When you engage in such intentional provocation, expect a reaction where things may spiral out of control. Never forget that freedom comes with responsibility. Ethical and moral standards must remain!

M***i Menk

29/10/2020

One must always maintain one’s connection to the past and yet ceaselessly pull away from it.The more anger towards the past you carry in your heart, the less capable you are of living in the present The past is behind, learn from it. The future is ahead, prepare for it. The present is here, live it.

30/09/2020

You have the power to be free of frustration, free of annoyance,
free to accomplish and enjoy life. Choose that freedom today.
~Ralph Marston~

07/09/2020

Law of Attraction
In life, window of learning is not closed. Our attitude determines our altitude. If you want to change your life, change your attitude. You don't die if you fall into water, you die only if you don't swim. Allah won't change the status until we change within. This is the power of choice what you want to be. If we get up in the morning expecting to have a bad day, we will surely have that.
Don't spend most of the time complaining about this and that but enjoy the power of choice. Stop complaining and enjoy what the life is ready to offer you.

25/08/2020

Balance and harmony is essential for our wellness