The Real Food Coach by Dr. Sabaina Younas

11/12/2025

plans

09/12/2025

امرود (Guava) ایک نہایت فائدہ مند پھل ہے، خاص طور پر سردیوں کے موسم میں۔ اس میں وٹامنز، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کی بھرپور مقدار ہوتی ہے۔ یہاں اس کے اہم فوائد آسان الفاظ میں:
🍐 امرود کھانے کے حیرت انگیز فوائد

1️⃣ قوتِ مدافعت مضبوط کرتا ہے

امرود میں وٹامن C بہت زیادہ ہوتا ہے، جو نزلہ، زکام اور موسمی بیماریوں سے بچاتا ہے۔

2️⃣ ہاضمہ بہتر بناتا ہے

اس میں موجود فائبر قبض دور کرتا ہے، ہاضمہ تیز کرتا ہے اور آنتوں کو صاف رکھتا ہے۔

3️⃣ شوگر کنٹرول کرنے میں مددگار

امرود کا گلیسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے۔ یہ خون میں شوگر اچانک بڑھنے نہیں دیتا، اس لیے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بھی مفید ہے (اعتدال میں)۔

4️⃣ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

فائبر زیادہ اور کیلوریز کم ہوتے ہیں، اس لیے امرود پیٹ بھرا رکھتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

5️⃣ دل کے لیے مفید

امرود میں لائیکوپین، پوٹاشیم اور فائبر دل کی اچھی صحت برقرار رکھتے ہیں، کولیسٹرول کم کرتے ہیں اور دل کے دورے کے خطرات کم کرتے ہیں۔

6️⃣ جلد نکھارتا ہے

وٹامن C اور اینٹی آکسیڈنٹس جلد کو روشن، ترو تازہ اور جوان رکھتے ہیں۔ کیل مہاسوں میں بھی فائدہ دیتا ہے۔

7️⃣ بلڈ پریشر کنٹرول کرتا ہے

پوٹاشیم کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے۔

8️⃣ آئرن کی کمی میں مفید

خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے، اس میں موجود آئرن اور وٹامن C خون میں ہیموگلوبن بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

🍐

08/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

loss

04/12/2025

Diet

30/11/2025

30/11/2025