12/08/2025
لیپیڈ پروفائل کیا ہے؟
ایک مشہور ڈاکٹر نے لیپیڈ پروفائل کو نہایت خوبصورت اور دلچسپ کہانی کے ذریعے سمجھایا۔
فرض کریں کہ ہمارا جسم ایک چھوٹا سا شہر ہے۔ اس شہر کا سب سے بڑا شرارتی کردار ہے – کولیسٹرول۔
اس کے کچھ ساتھی بھی ہیں۔ اس کا سب سے قریبی ساتھی ہے – ٹریگلسرائیڈ۔
ان کا کام ہے گلیوں میں گھومنا، ہنگامہ برپا کرنا اور راستے بند کرنا۔
دل اس شہر کا مرکز ہے۔ تمام سڑکیں دل کی طرف جاتی ہیں۔
جب یہ شرارتی کردار بڑھنے لگتے ہیں تو اندازہ لگائیں کیا ہوتا ہے؟ یہ دل کے کام میں رکاوٹ ڈالنے لگتے ہیں۔
لیکن ہمارے جسم-شہر میں ایک پولیس فورس بھی موجود ہے – ایچ ڈی ایل (HDL)
یہ اچھا پولیس والا ان شرارتیوں کو پکڑ کر جیل (یعنی جگر) میں ڈال دیتا ہے۔
پھر جگر ان کو جسم سے نکال دیتا ہے – ہمارے جسمانی "ڈرینیج سسٹم" کے ذریعے۔
مگر ایک برا پولیس والا بھی ہوتا ہے – ایل ڈی ایل (LDL) جو طاقت کا بھوکا ہوتا ہے۔
LDL ان شرارتیوں کو جیل سے نکال کر دوبارہ سڑکوں پر چھوڑ دیتا ہے۔
جب اچھے پولیس والے HDL کی تعداد کم ہو جائے تو پورے شہر میں افرا تفری مچ جاتی ہے۔
تو پھر کوئی ایسے شہر میں کیوں رہے گا؟
کیا آپ چاہتے ہیں کہ ان شرارتی کرداروں کو کم کیا جائے اور اچھے پولیس والوں کی تعداد بڑھائی جائے؟
تو چلنا شروع کریں!
ہر قدم کے ساتھ HDL بڑھے گا اور کولیسٹرول، ٹریگلسرائیڈ اور LDL جیسے شرارتی عناصر کم ہوں گے۔
آپ کا جسم (شہر) پھر سے زندہ ہو جائے گا۔
آپ کا دل – جو شہر کا مرکز ہے – ان شرارتی عناصر کے بلاک ہونے سے محفوظ رہے گا۔
اور جب دل صحت مند ہو گا، تو آپ بھی صحت مند ہوں گے۔
لہٰذا جب بھی موقع ملے – چلنا شروع کریں!
صحت مند رہیں… اور آپ کے لیے اچھی صحت کی دعا ہے۔
یہ مضمون بتاتا ہے کہ HDL (اچھا کولیسٹرول) بڑھانے اور LDL (برا کولیسٹرول) کم کرنے کا بہترین طریقہ "چلنا" ہے۔
ہر قدم HDL کو بڑھاتا ہے۔
تو – چلیے، آگے بڑھیں اور چلتے رہیں۔
سینئر سٹیزن ویک مبارک ہو
---
ان چیزوں کو کم کریں:
1. نمک
2. چینی
3. سفید ریفائنڈ آٹا
4. دودھ سے بنی مصنوعات
5. پراسیسڈ خوراک
---
روزانہ یہ چیزیں کھائیں:
1. سبزیاں
2. دالیں
3. پھلیاں
4. خشک میوے
5. کولڈ پریسڈ تیل
6. پھل
---
تین چیزوں کو بھولنے کی کوشش کریں:
1. اپنی عمر
2. اپنا ماضی
3. اپنی شکایتیں
---
چار اہم چیزوں کو اپنائیں:
1. اپنا خاندان
2. اپنے دوست
3. مثبت سوچ
4. صاف ستھرا اور خوش آئند گھر
---
تین بنیادی عادتیں:
1. ہمیشہ مسکرائیں
2. اپنی رفتار کے مطابق باقاعدہ جسمانی سرگرمی کریں
3. اپنا وزن کنٹرول میں رکھیں
---
چھ ضروری طرزِ زندگی کی عادتیں:
1. پیاس لگنے کا انتظار نہ کریں، پانی پئیں
2. تھکنے کا انتظار نہ کریں، آرام کریں
3. بیماری کا انتظار نہ کریں، طبی معائنہ کروائیں
4. معجزے کا انتظار نہ کریں، اللہ پر بھروسہ رکھیں
5. کبھی خود پر یقین مت کھوئیں
6. مثبت رہیں اور بہتر کل کی امید رکھیں
---
اگر آپ کے دوست اس عمر کے گروپ میں ہیں (45 سے 80 سال)، تو یہ ان سے ضرور شیئر کریں۔
سینئر سٹیزن ویک مبارک ہو!
اللہ آپ کو بہت برکت دے۔
🙏 🌹🌹🌹🙏
