Dr Abdul Mannan

30/03/2026

ذہن میں رکھنے کے لئے اہم چیزیں:
1. بی پی: 120/80
2. نبض: 70 - 100
3. درجہ حرارت: 36.8 - 37
4. سانس: 12-16
5. ہیموگلوبن: مرد -13.50-18
خواتین - 11.50 - 16
6. کولیسٹرول: 130 - 200
7. پوٹاشیم: 3.50 - 5
8. سوڈیم: 135 - 145
9. ٹرائگلیسرائیڈز: 220
10. جسم میں خون کی مقدار: PCV 30-40%
11. شوگر لیول: بچوں (70-130) بالغوں کے لیے: 70-115
12. آئرن: 8-15 ملی گرام
13. سفید خون کے خلیات WBC: 4000 - 11000
14. پلیٹلیٹس: 1,50,000 - 4,00,000
15. سرخ خون کے خلیات RBC: 4.50 - 6 ملین۔
16. کیلشیم: 8.6 -10.3 ملی گرام/ڈی ایل
17. وٹامن ڈی 3: 20 - 50 این جی / ملی لیٹر۔
18. وٹامن B12: 200 - 900 pg/ml.
بزرگوں کے لیے خصوصی تجاویز 40/50/60 سال ہیں:
1- پہلی تجویز: ہر وقت پانی پیتے رہیں خواہ آپ کو پیاس یا ضرورت مند ہی کیوں نہ ہو، صحت کے سب سے بڑے مسائل اور ان میں سے اکثر جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ کم از کم 2 لیٹر فی دن۔
2- دوسری ہدایت: جسم سے زیادہ سے زیادہ کام کریں، جسم کی حرکت ہو، جیسے چہل قدمی، ورزش، یوگا، تیراکی، یا کوئی بھی کھیل۔
تیسرا مشورہ: کم کھائیں... بہت زیادہ کھانے کی خواہش کو چھوڑ دیں... کیونکہ یہ کبھی اچھا نہیں لاتا۔ اپنے آپ کو محروم نہ کریں بلکہ مقدار کو کم کریں۔ پروٹین، کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذائیں زیادہ استعمال کریں۔
4- چوتھی ہدایت: گاڑی کا استعمال نہ کریں جب تک کہ یہ بالکل ضروری نہ ہو۔ اگر آپ کہیں بھی گروسری لینے، کسی سے ملنے یا کوئی کام کرنے جا رہے ہیں تو اپنے پیروں پر چلنے کی کوشش کریں۔ لفٹ، ایسکلیٹرز استعمال کرنے کے بجائے سیڑھیاں چڑھیں۔
5- 5ویں ہدایت غصہ چھوڑیں، فکر کرنا چھوڑ دیں، چیزوں کو نظر انداز کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ کو پریشان کن حالات میں مت ڈالو، وہ تمام صحت کو خراب کر دیتے ہیں اور روح کی شان کو چھین لیتے ہیں۔ مثبت لوگوں سے بات کریں اور ان کی بات سنیں۔
6- چھٹی ہدایت سب سے پہلے پیسے سے لگاؤ چھوڑ دو
اپنے آس پاس کے لوگوں سے جڑیں، ہنسیں اور بات کریں! پیسہ بقا کے لیے بنایا جاتا ہے، پیسے کے لیے زندگی نہیں۔
7-7واں نوٹ اپنے لیے، یا کسی ایسی چیز کے لیے جو آپ حاصل نہیں کر سکے، یا جس چیز کا آپ سہارا نہیں لے سکتے، اس پر افسوس نہ کریں۔
اسے نظر انداز کریں اور بھول جائیں۔
8- آٹھواں نوٹس پیسہ، عہدہ، وقار، طاقت، خوبصورتی، ذات اور اثر و رسوخ؛
یہ سب چیزیں انا کو بڑھاتی ہیں۔ عاجزی لوگوں کو محبت سے قریب کرتی ہے۔
9- نواں مشورہ
اگر آپ کے بال سفید ہیں تو اس کا مطلب زندگی کا خاتمہ نہیں ہے۔ یہ ایک اچھی زندگی کا آغاز ہے۔ پر امید بنیں، یادداشت کے ساتھ زندگی گزاریں، سفر کریں، لطف اندوز ہوں۔ یادیں بنائیں!
10- 10ویں ہدایات اپنے چھوٹوں سے پیار، ہمدردی اور پیار سے ملیں! کچھ طنزیہ مت کہو! اپنے چہرے پر مسکراہٹ رکھو!
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ماضی میں کتنے ہی بڑے عہدے پر فائز رہے ہیں، اسے حال میں بھول جائیں اور اس سب کے ساتھ گھل مل جائیں!

30/03/2026

ایک انٹرنیشنل کلینک کی برانچ کے واش روم میں یہ فولڈ ہونے والے سائیڈ سپورٹس بزرگوں اور مریضوں کیلئے لگائے ہیں۔ وہیل چیئر استعمال کرنے والے افراد کیلئے بھی مفید ہیں اور فولڈ ہو کر جگہ میں رکاوٹ بھی نہیں بنتے۔
کبھی کبھی چھوٹی سی تبدیلی کچھ لوگوں کی زندگی میں بڑی آسانی لے آتی ہے۔

28/03/2026

گزشتہ فلائٹ کے دوران ایک دلچسپ چیز نوٹ کی. بادل زیادہ تر بنجر زمین کے اوپر تھے جبکہ سبز علاقوں پر نہیں! 🌤️

یہ محض اتفاق نہیں بلکہ قدرت کا خوبصورت نظام ہے۔
جسے “convection “ کہتے ہیں
یہ اس لیے ہوتا ہے کہ ریگستانی زمین جلدی گرم ہوتی ہے، گرم ہوا اوپر اٹھتی ہے اور بادل بن جاتے ہیں ☁️
جبکہ سبز علاقے نسبتاً ٹھنڈے رہتے ہیں، اس لیے وہاں بادل کم بنتے ہیں۔

قدرت کے یہ چھوٹے چھوٹے راز واقعی حیران کن ہیں۔ سبحان اللہ۔

اور بے شک عقل والوں کیلئے اس میں بڑی نشانیاں ہیں کہ وہ اللہ کی وحدانیت، قدرت اور حکمت پر غور و فکر کریں اور حق کو پہچان سکیں۔

26/03/2026

25/03/2026

Have you ever experienced this?
“Halo Gravity Traction” (HGT) fixes severe scoliosis in children by gradually stretching the spine over 4-6 weeks using a head-mounted metal ring (halo) connected to pulley weights (up to 50% of body weight). This non-invasive, inpatient method elongates the spine, reduces curve severity, and improves respiratory function, preparing patients for safer, more effective permanent spinal fusion surgery.

21/03/2026

100+ Medical Jobs in Sultanate of Oman for Pakistani Medical Professionals in all specialties.
Worth exploring for those planning to work abroad.

20/03/2026

عیدالفطر مبارک ❤️
تقبل اللہ منا ومنکم

19/03/2026

یہ ایک ہزار گرام لوہے کا ایک بسکٹ ہے اس کی خام قیمت تقریباً 265 روپے ہے۔ اگر آپ اس سے گھوڑے کے نعل بنائیں گے تو یہ بڑھ کر تقریباً پندرہ سو کا ہو جائے گا ۔ اگر آپ اس سے سلائی کی سوئیاں بنائیں گے تو اس کی قیمت تقریباً ایک لاکھ چالیس ہزار روپے ہو جائے گی ۔ اگر آپ اس سے گھڑی کے سپرنگ اور گیئر بنائیں گے تو اس کی قیمت تقریباً چالیس لاکھ روپے تک ہو جائے گی اور اگر آپ اس سے لتھوگرافی میں استعمال ہونے والے پریسیژن لیزر پارٹس بنائیں گے تو اس کی قیمت تقریباً ایک کروڑ تک جا پہنچے گی ۔
آپ کی اصل ویلیو وہ نہیں جو آپ کو وراثت میں ملی ہے بلکہ وہ ہے جو آپ خود کو بہترین انداز میں ڈھال کر بناتے ہیں ۔

15/03/2026

جمعۃ الوداع✨

14/03/2026

میں کسی کی غلط بات برداشت نہیں کرتا۔ اچھے کے ساتھ اچھا ہوں لیکن جب کوئی غلط کرے تو مجھ سے بُرا کوئی نہیں۔ مجھ سے منافت نہیں ہوتی، دل کا صاف ہوں “جو بات ہو منہ پر بولتا ہوں”۔ کسی کو بُری لگے یا اچھی۔ بھلائی کا تو زمانہ ہی نہیں۔
آپ نے ایسے اکثر لوگ اپنے آس پاس دیکھے ہو نگے۔ جو “منہ کے ساتھ ہمیشہ کتا باندھ” کر رکھتے ہیں۔ اگر نہیں سمجھ پائے تو ان کی کچھ نشانیاں ہیں۔
۱- سوچے بغیر بولتے ہیں
۲-ہر بات میں ٹانگ اڑانا
۳-لہجے میں سختی اور تلخی
۴-جلدی غصے میں آ جانا
۵-دوسروں کی بات کاٹ دینا
۶- تنقید برائے تنقید کرنا
۷-گالم گلوچ میں جلدی اُتر آنا
۸-کسی کی عزت یا مقام کا لحاظ نہ کرنا
اور سب سے بڑی بات کہ یہ لوگ Emotionally بہت weak ہوتے ہیں اور برداشت نام کی کوئی چیز نہیں ہوتی۔
آس پاس کے لوگ شروع میں انہیں سمجھاتے ہیں لیکن پھر خودی سمجھ جاتے ہیں کہ یہ نہیں سدھرنے والا۔ اور آہستہ آہستہ ان سے دور ہونا شروع ہو جاتے ہیں۔
اچھوں کے ساتھ تو سبھی اچھے رہ لیتے ہیں۔ اعلی ظرفی تو یہ ہے کہ اُس کے ساتھ اچھائی کی جائے جس نے آپ کے ساتھ بُرا کیا۔
اور اگر کہیں اختلاف ہو بھی جائے تو اول تو درگزر کر دیں۔ ہر جگہ صفائی پیش کرنا بھی ضروری نہیں ہوتا۔ اگر اختلاف کرنا بھی ہے تو تہذیب کے دائرے میں رہ کر۔
گالی دینے یا الزام لگانے سے پہلے 1000 بار سوچیں اور پھر بھی ضبط کر جائیں تو بہتر ہے۔ کیونکہ معلامات سلجھ جاتے ہیں لیکن تلخ باتوں سے رشتے کمزور ہو جاتے ہیں۔
اور آخری بات منافقت یہ نہیں کہ کڑوی باتیں کریں اور منہ پر کریں۔ منافقت یہ ہے کہ آپ اچھائی کا ڈوھنگ رچائیں اور ہر دوسرے شخص کا دل دکھائیں جو کوئی غلطی کرے۔ آپ میں اتنا تحمل ہونا چاہیے کی کسی کی برائی کا جواب اچھائی سے دے سکیں۔ بُرائی کو اچھائی کے ساتھ مٹانا ہی اصل فن ہے ورنہ گالی دینا اور غصہ کا جواب غصے سے دینا تو تو کوئی انپڑھ جاہل بھی کر لے گا۔ امتحان تو بُروں کے ساتھ ہی ہوتا ہے۔ اچھوں کے ساتھ تو سبھی اچھے رہ لیتے ہیں۔
ہمارے آئڈیل اور ہمارے اسلاف نے قاتلوں کو معاف کر دیا اور لہو لہان کرنے والوں کیلئے بددعا تک نہ کی اور ہم اتنا عدم برداشت کا شکار ہیں کہ کسی سے نظریاتی اختلاف پر گالم گلوچ اور مارنے دھارنے پر اتر آتے ہیں۔

ڈاکٹر عبدالمنان