Medical Specialist Dr Farhat Ullah

19/08/2025

🌧️ مون سون اور حبس میں احتیاط 🌧️

مون سون کے دنوں میں اسپتالوں کا رش بڑھ جانا عام بات ہے، کیونکہ بارشوں اور نمی کی وجہ سے وائرس، بیکٹیریا اور فنگس تیزی سے پھیلتے ہیں۔

صحت مند رہنے کے لیے چند آسان احتیاطیں اپنائیں:

✅ پانی ہمیشہ ابال کر اور نارمل درجہ حرارت پر پئیں، ٹھنڈے پانی سے پرہیز کریں۔
✅ تازہ اور گھریلو کھانے کو ترجیح دیں، گلیوں کے کھانے اور باسی چیزوں سے بچیں۔
✅ ہاتھ بار بار دھوئیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے۔
✅ مچھروں سے بچاؤ کے لیے احتیاط کریں تاکہ ڈینگی اور ملیریا سے محفوظ رہیں۔
✅ بارش میں بھیگنے کے بعد فوری خشک کپڑے پہنیں تاکہ فنگس اور جلدی بیماریوں سے بچا جا سکے۔

🌿 یاد رکھیں: احتیاط علاج سے بہتر ہے۔
اپنے اور اپنے پیاروں کا خیال رکھیں۔ ❤️

14/08/2025

Happy independence day🇵🇰

17/07/2025

💥🦵💓 سولیس — آپ کے جسم کا دوسرا دل! 💓🦵
(Aap ka doosra dil – J**m ka khaamosh nigehbaan)

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی پنڈلی کے پیچھے چھپا ایک چھوٹا سا پٹھا — سولیس (Soleus) — آپ کی زندگی میں کتنا بڑا کردار ادا کرتا ہے؟
یہ پٹھا خون کو آپ کے پیروں سے دل تک واپس دھکیلنے میں مدد دیتا ہے، خاص طور پر جب آپ بیٹھے ہوتے ہیں یا کھڑے ہوتے ہیں۔ اسی لیے ماہرین اسے "دوسرا دل" کہتے ہیں!

اہمیت:
✅ خون کی روانی کو بہتر بناتا ہے
✅ ٹانگوں میں سوجن اور تھکن سے بچاتا ہے
✅ ڈیپ وین تھرومبوسز (DVT) جیسے خطرات کو کم کرتا ہے
✅ ذیابیطس اور دل کے مریضوں کے لیے خاص طور پر اہم

👣 سولیس کو فعال رکھنے کے آسان طریقے:
روزانہ 10 منٹ واک کریں
کرسی پر بیٹھے بیٹھے ایڑیاں اوپر نیچے کریں
"کافی کیل ریز" یعنی پاؤں کی انگلیوں پر اٹھنا
سادہ اسٹریچز — خاص طور پر بیٹھے بیٹھے

یاد رکھیں:
زیادہ دیر بیٹھنا سولیس کو "سویا ہوا" بنا دیتا ہے، جو خون کے بہاؤ کو سست کرتا ہے۔ ہر گھنٹے بعد تھوڑا چلنا یا ایڑیاں حرکت دینا اس کے لیے آکسیجن کی طرح ہے!

اپنے دوسرے دل کا خیال رکھیں — کیونکہ دل صرف سینے میں نہیں دھڑکتا!

🌹🌸🌹

07/06/2025

30/04/2025

✨ شوگر کے مضر اثرات اور ان کا حل ✨

✨ شوگر کی زیادتی سے ہونے والے نقصانات

1. فاسٹنگ اور رینڈم شوگر میں اضافہ:
- اگر فاسٹنگ شوگر 130 mg/dl اور رینڈم شوگر 180 mg/dl سے تجاوز کر جائے، تو خون کی باریک شریانیں متاثر ہونے لگتی ہیں۔
- اس کا نتیجہ نظر کی کمزوری اور ہاتھ پاؤں میں سن یا سوئی چبھنے جیسا احساس ہوتا ہے۔
- شوگر اگر 200 mg/dl سے اوپر ہو جائے تو یہ نقصان اور بھی تیزی سے بڑھتا ہے۔

2. جسمانی اعضاء پر اثرات:
- جسم کی توانائی کم ہو جاتی ہے، جس سے اعضا زیادہ محنت کرتے ہیں اور تھکن محسوس ہوتی ہے۔
- دل کے پٹھے بھی کمزور ہو سکتے ہیں۔

3. دیگر مسائل:
- بلڈ پریشر اور کولیسٹرول میں اضافہ
- یورک ایسڈ کی زیادتی

---
✨شوگر کو کنٹرول کرنے کے فائدے

- فاسٹنگ اور رینڈم شوگر، HbA1C، وزن، بلڈ پریشر، کولیسٹرول، اور یورک ایسڈ کو قابو میں رکھا جا سکتا ہے۔
- ان تمام جسمانی مسائل سے بچاؤ ممکن ہے۔

---

✨ شوگر کنٹرول کے لیے اہم اقدامات

1. ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں:
- تجویز کردہ دواؤں کو باقاعدگی سے استعمال کریں اور بغیر مشورہ بند نہ کریں۔

2. صحت مند غذا اپنائیں:
-اناج، میٹھےکھانے، چینی، فاسٹ فوڈ اور پراسیسڈ کھانوں سے پرہیز کریں۔
- کم گلیسیمک پھل، سبزیاں، دالیں،انڈے اور گوشت کا استعمال بڑھائیں۔

3. روزانہ ورزش کریں:
- روزانہ کم از کم 40-30منٹ تک اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کریں (مثلاً تیز واک)۔

4. وزن پر قابو رکھیں:
- اگر وزن زیادہ ہے تو اسے کم کرنے کی کوشش کریں۔

#شوگر

29/04/2025

اگر آپ ٹائپ 2 شوگر کے مریض ہیں اور انسولین یا انسولین بڑھانے والی دوائیں استعمال کر رہے ہیں، تو یہ ٹیسٹ آپ کی صحت کی جانچ کے لیے اہم ہیں:

1. Fasting Insulin Serum.
2. Fasting C-Peptide test.

یہ دونوں ٹیسٹ فاسٹنگ کی حالت میں کروائیں۔ ان کی ریڈنگز آپ کو یہ جاننے میں مدد دیں گی کہ آپ کی جسم میں انسولین کی سطح کیا ہے۔ اگر ریڈنگز نارمل ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کو انسولین یا انسولین بڑھانے والی دواؤں کی ضرورت کیوں ہے۔

یاد رکھیں کہ ٹائپ 2 میں انسولین کی پیداوار عام طور پر زیادہ ہوتی ہے، لیکن جسم انسولین کا مؤثر استعمال نہیں کر پاتا۔ اپنی صحت کے بارے میں آگاہ رہیں اور ڈاکٹر سے باقاعدہ مشاورت کریں۔

26/04/2025

ہیٹ اسٹروک سے کیسے بچا جاے؟

16/04/2025

Celebrating my 3rd year on Facebook. Thank you for your continuing support. I could never have made it without you. 🙏🤗🎉