13/11/2025
سردیوں کا موسم دل کے مریضوں کے لیے خطرناک ثابت ہو سکتا ہے۔ ٹھنڈا موسم خون کی نالیوں کو سکڑ دیتا ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے اور دل پر دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے۔
ذیل میں اہم احتیاطی تدابیر دی جا رہی ہیں 👇
❄️ سردیوں میں دل کے مریضوں کے لیے احتیاطی تدابیر
🧥 1. گرم لباس پہنیں
ٹھنڈ سے بچنے کے لیے جسم کو اچھی طرح ڈھانپیں۔
خاص طور پر سر، ہاتھ اور پاؤں کو گرم رکھیں۔
صبح سویرے یا رات کو باہر نکلنے سے گریز کریں۔
❤️ 2. بلڈ پریشر اور شوگر چیک کرتے رہیں
سردیوں میں بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔
روزانہ یا ہفتے میں کم از کم 2–3 بار بلڈ پریشر چیک کریں۔
شوگر والے مریض بھی ریگولر چیکنگ کریں۔
🚶♂️ 3. ورزش اعتدال سے کریں
سخت سردی میں باہر جاگنگ یا ورزش سے گریز کریں۔
گھر کے اندر ہلکی ورزش یا واک کریں۔
اچانک ٹھنڈی ہوا میں ورزش دل پر دباؤ ڈال سکتی ہے۔
🍲 4. غذا کا خیال رکھیں
چکنائی، تلی ہوئی اور بھاری غذا سے پرہیز کریں۔
تازہ پھل، سبزیاں، دلیہ، مچھلی، اور خشک میوہ اعتدال سے استعمال کریں۔
پانی مناسب مقدار میں پیتے رہیں، چاہے پیاس نہ لگے۔
🚭 5. سگریٹ اور نسوار سے مکمل پرہیز کریں
ٹھنڈے موسم میں سگریٹ نوشی دل کی شریانوں کو مزید سکڑ دیتی ہے، جس سے ہارٹ اٹیک کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
🏥 6. دوائیاں وقت پر لیں
ڈاکٹر کی بتائی ہوئی دوائیں وقت پر اور باقاعدگی سے استعمال کریں۔
کسی بھی دوائی میں تبدیلی خود سے مت کریں۔
اگر سینے میں درد، سانس پھولنا یا پسینہ آئے تو فوراً ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
☀️ 7. دھوپ میں وقت گزاریں
ہلکی دھوپ میں بیٹھنے سے وٹامن D بھی بنتا ہے اور خون کی روانی بہتر رہتی ہے۔
🧊 8. ٹھنڈے پانی سے نہ نہائیں
نیم گرم پانی استعمال کریں۔
اچانک ٹھنڈے پانی کے استعمال سے دل پر دباؤ بڑھ سکتا ہے۔