27/04/2026
شدید گرمی اور لو سے بچاؤ کے ڈاکٹر عمیر اختر ڈی ایم ایس گورنمنٹ چلڈرن ہسپتال کا پیغام ـ
جب درجہ حرارت برداشت سے باہر ہونے لگے۔ گرمی سے بچاؤ کی چند اہم اور مفید تدابیر درج ذیل ہیں:
1. پانی کا کثرت سے استعمال کریں ـ
2. لباس اور رہن سہن
• ہلکے رنگ کے کپڑے: گہرے رنگ گرمی کو جذب کرتے ہیں، اس لیے سفید یا ہلکے رنگ کے سوتی (Cotton) کپڑے پہنیں۔
• ڈھیلے ڈھالے کپڑے: تنگ لباس سے پرہیز کریں تاکہ جسم کو ہوا لگتی رہے۔
• سر ڈھانپ کر رکھیں: دھوپ میں نکلتے وقت ٹوپی، چھتری یا گیلے رومال کا استعمال کریں۔
3. اوقات کار میں تبدیلی
• دھوپ سے بچیں: صبح 11 بجے سے دوپہر 4 بجے تک، جب دھوپ تیز ترین ہوتی ہے، باہر نکلنے سے گریز کریں۔
• سائے میں رہیں: اگر باہر جانا ضروری ہو تو زیادہ تر وقت سائے میں گزارنے کی کوشش کریں۔
4. گھر کو ٹھنڈا رکھنے کے طریقے
• پردوں کا استعمال: دن کے وقت کھڑکیوں پر گہرے رنگ کے پردے یا چٹائیاں ڈال دیں تاکہ سورج کی تپش اندر نہ آئے۔
• پودے لگائیں: گھر کے اندر اور باہر پودے رکھنے سے درجہ حرارت میں کمی آتی ہے۔
5. خوراک میں احتیاط
• ہلکی غذا: زیادہ مرچ مصالحے والے اور تلے ہوئے کھانوں سے پرہیز کریں کیونکہ یہ جسم میں حرارت بڑھاتے ہیں۔
