Dr Umair Akram

17/01/2026

14/11/2025

World diabetes day

25/07/2025

🩺 موٹاپا اور جگر کی چربی (Fatty Liver) کے علاج کے بنیادی اقدامات

1. وزن میں کمی

وزن کا 7–10٪ کمی جگر کی چربی اور سوزش کو نمایاں حد تک کم کر سکتی ہے، جبکہ کم از کم 3–5٪ کمی چربی میں کمی کے لیے مؤثر ہے ۔

مثال: اگر آپ کا وزن 90 kg ہے، تو تقریباً 6–9 kg وزن کم کرنا مفید ہو سکتا ہے۔

2. صحت مند غذا اپنا دیں (Mediterranean/Plant-based)

سبز پتوں والی سبزیات (spinach، kale)، پھل (berries، citrus)، اور legume اشیاء (دالیں، چنے، soya) شامل کریں ۔

سالم مچھلی (salmon، sardines) یا omega‑3 والے nuts / flaxseeds (اخروٹ، flax) استعمال کریں ۔

زیتون کا تیل اور ایوکاڈو آئل صحت مند چکنائیاں ہیں جو جگر کی سوزش کو کم کرتی ہیں ۔

جعلی اور سفید آٹے، white rice، soda سے پرہیز کریں کیونکہ یہ insulin resistance بڑھا سکتے ہیں ۔

3. باقاعدہ ورزش

کم از کم 150–200 منٹ ہفتہ وار moderate aerobic یا resistance training بہترین ہے ۔

کھانے کے بعد ہلکی چہل قدمی (2–10 منٹ) بلڈ شوگر کو معتدل کرنے میں مدد دیتی ہے ۔

طوالت وقت بیٹھنے سے بچیں — ہر گھنٹے تھوڑی حرکت کیجیے ۔

4. کھانے کے طریقہ کار میں بہتری

وقفہ رکھ کر کھانا (مثلاً intermittent fasting: 16/8) جگر پر چربی کو کم کر سکتا ہے اور metabolism بہتر کرتا ہے ۔

کھانا کھانے کے معمول کو برقرار رکھیں — pattern گڑبڑ insulin resistance کو بڑھا سکتا ہے ۔

5. سٹرونگ صحت مند اشیاء کا استعمال

کافی اور گرین ٹی جگر کے enzymes کو بہتر کر سکتی ہیں اور NAFLD خطرہ کم کرتی ہیں ۔

ginger-based drinks جگر کی صحت میں فائدہ مند ثابت ہوئے ہیں اور inflammation کو کم کرتے ہیں ۔

ہفتہ وار وزیر snack جیسے dates+walnuts، dark chocolate with nuts، apple+دار چینی، Greek yogurt with berries مفید ہوسکتے ہیں — لیکن صرف کبھی کبھار اور صحت مند رژیم کے ساتھ ۔

6. نقصان دہ عادات سے پرہیز

الکحل کی مقدار کو صفر یا انتہائی محدود کریں، کیونکہ NAFLD میں الکحل شدت بڑھا سکتی ہے ۔

تمباکو نوشی اور سگریٹ سے پرہیز کریں — یہ دل اور جگر دونوں کے لیے نقصان دہ ہیں ۔

7. دیگر عوامل اور نگرانی

stress, نیند کی کمی, اور بے وقت کھانے insulin resistance بڑھاتے ہیں — mindfulness، meditation یا yoga سے فائدہ ہو سکتا ہے ۔

ضروری ہے کہ blood sugar, cholesterol, blood pressure اور liver enzymes کی باقاعدہ جانچ ہو — جیسے کہ ultrasound یا ALT/AST ٹیسٹ ۔

اگر آپ کو already diabetes یا دل کے مسائل ہیں تو انہیں اچھی طرح manage کرنا شہرت رکھتا ہے ۔

اضافی: کیا دوائیں یا سپلیمنٹ لینے چاہئیں؟

دوائیں فی الحال محدود ہیں۔ 2023 میں FDA نے resmetirom (Rezdiffra) کو MASH کے علاج میں استعمال کے لیے منظور کیا تھا، مگر یہ مزید تحقیق کے ساتھ اور lifestyle کے ساتھ مل کر ہی فائدہ مند ہے ۔

Omega‑3 سپلیمنٹس بعض افراد میں فائدہ مند ثابت ہو سکتے ہیں، مگر evidence mixed ہے اور ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے ۔

---

📋 عملی حکمتِ عملی (روزمرہ کی تجویز)

دن صبح کا کھانا دوپہر شام رات کا کھانا سرگرمی

1–7 گرم پانی، soaked almonds + pumpkin seedsسبزیوں سے بھرپور اُبلا یا دلیا (oats) سلاد + lean poultry یا legumes Greek yogurt + berries بھاپ میں پکی سبزی + fish یا tofu کھانے کے بعد 10 منٹ چہل قدمی
ہر دو دن بعد Ginger lemon drink یا green tea Dates + walnuts snack (once/week) Dark chocolate (70%) + nuts (once/week) Whole grains + spinach + legumes ہفتہ وار مجموعی 150 منٹ aerobic یا resistance

نوٹ: یہ صرف مثالیں ہیں — اپنی سہولت، صحت کی صورتحال اور غذائیت کے حساب سے ایڈجسٹ کریں۔

---

خلاصہ

موٹاپا اور جگر پر چربی کے درمیان گہرا تعلق ہے (MASLD/NAFLD) ۔

وزن میں کمی، صحت مند غذا، باقاعدہ ورزش، متوازن کھانے کے اوقات اور monitoring اس بیماری کو پلٹنے کے لیے بنیاد ہیں ۔

خود سپلیمنٹس سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے، خاص طور پر اگر دوائیں یا دیگر بیماری بھی موجود ہوں۔

اگر آپ چاہیں تو اپنا وزن، مرض کی grade (مثلاً grade 2) یا موجودہ بیماریوں کی تفصیل بتائیں، تاکہ ایک زیادہ مخصوص منصوبہ پیش کیا جائے۔

آپ کی صحت بہت قیمتی ہے — جلدی شروع کریں، اور مستقل مزاجی سے بہتری حاصل کریں!

اگر اپ یہ اپ سے جڑا کوئی بھی شخص جگر پہ چربی کا شکار ہے تو یاد رکھیں بیماری علاج کے قابل ہے

15/11/2024

“او میری تے نارمل شوگر ای 400 رہندی اے“
"میرا BP کدی 180 توں تھلے نئیں آیا، مینوں تے کُج نئیں ہویا"
"شوگر بی پی دی پرواہ نہ کرو، جیہڑی رات قبر اچ اے او باہر نئیں"

ایسی بھڑکیں ہم اپنے اردگرد روزانہ کی بنیاد پہ سنتے رہتے ہیں. مگر ان بھڑک بازوں کے انجام سے صرف ڈاکٹر ہی واقف ہوتا ہے کیونکہ شوگر کی آخری سٹیج پہ یہ بھڑکیں ختم ہو جاتی ہیں اور منتیں ترلے شروع ہو جاتے ہیں کہ ڈاکٹر صاحب اب کچھ ہو سکتا ہے تو کریں. مگر جواب صرف صبر اور دعا کی صورت میں ملتا ہے.

ِبحیثیت ڈاکٹر میرے لیے یہ ایک تکلیف دہ لمحہ ہوتا ہے جب مریض کو یہ بتانا پڑے کہ اب آپ کی بیماری کا علاج کرنا ممکن نہیں ہے اب دعا کریں.

تصویر میں نظر آنے والا یہ انجیکشن خالی نہیں ہے بلکہ اس کے پیندے میں جو چار پانچ قطروں کی دوائی نظر آ رہی ہے پاکستان میں اس وقت اس کی قیمت تقریباً سوا لاکھ روپے ہے.

یہ انجیکشن شوگر کے مریضوں کی آنکھ کے اندر لگایا جاتا ہے جن کی بینائی شوگر کی وجہ سے متاثر ہو چکی ہوتی ہے اور یہ انجیکشن ہر ماہ لگایا جاتا ہے.

پاکستان میں اس وقت کوئی بھی مڈل کلاس آدمی اس علاج کو افورڈ نہیں کر سکتا کیونکہ اس کا تین ماہ کا خرچ چار سے پانچ لاکھ روپے بنتا ہے.

اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ اور آپ کے پیارے اس تکلیف اور اذیت سے محفوظ رہیں تو صحیح اور بر وقت علاج ہی اس کا واحد حل ہے. دو کلو کھانا کھا کر پھیکی چائے پی کر آپ خود کو دھوکہ دے سکتے ہیں شوگر کو نہیں!

آپ کو اپنا لائف سٹائل تبدیل کرنا ہو گا. کسی ٹُونے ٹوٹکے اور جڑی بوٹی سے اس کا علاج نہیں ہو گا. کریلے کا جوس، نیم کے پتے، آملے کا سالن اور بھُنے ہوئے چنے وغیرہ سب بکواس باتیں ہیں. اس پہ صرف وقت ضائع کر کے آپ اصل علاج میں تاخیر کرتے اور پیچیدگیوں میں اضافہ کرتے ہیں.

سوشل میڈیا پہ بیٹھے فاتح ذیابیطس اور قاری خنیف ڈاروں سے بچیں جو آپ کو بتاتے ہیں کہ جلیبیاں کھانے سے بھی ان کی شوگر زیادہ نہیں ہوتی. یہ اپنے لائکس اور ویوز کی خارش کم کرنے کے لیے آپ کی صحت سے کھیلتے ہیں. یہ مہنگی دوائیوں کے متبادل آپ کو سستے علاج بھی فراہم کر سکتے ہیں مگر اس سستے علاج کی قیمت آپ اپنی صحت سے چکاتے ہیں.

دنیا علم اور تحقیق کے میدان میں بہت آگے نکل گئی ہے. وہاں ہر کام تحقیق، تجربات اور ان کے data analysis کی بنیاد پر ہو رہا ہے. یہ اربوں ڈالر کی میڈیسن انڈسٹری کسی یہودی کی سازش نہیں ہے بلکہ اس نے پوری انسانیت کی زندگی کو بہت آسان بنایا ہے. جبکہ ہمارے غیر مستند ٹوٹکوں نے صرف ہماری پیچیدگیوں میں اضافہ کر کے ہماری کوالٹی آف لائف کو برباد کیا ہے. ہم کیلے کی چھلکے سے کینسر کا اور پیاز کے پانی سے کرونا کا علاج کر رہے ہیں.

پاکستان ایک تحقیق کے مطابق شوگر سے متاثر دنیا میں پہلے نمبر پر ہے. برائے مہربانی اپنا اور اپنے پیاروں کا خیال رکھیں. ان کی صحیح اور درست علاج کی طرف رہنمائی کریں. کیونکہ بینائی جانے کے بعد جب مریض کے پاس علاج کروانے کے پیسے نہیں ہوتے اور میرے پاس کوئی علاج نہیں ہوتا تو یہ منظر بہت تکلیف دہ ہوتا ہے. اس منظر کو دیکھنے سے بچیں. شکریہ





Dr M UMAIR AKRAM
Resident Fcps Cardiologist

14/08/2024

Happy independence day #
Dr umair akram # resident cardiologist #

23/05/2024

13/08/2023

کلینک میں ایسے نئے شادی شدہ جوڑوں کو دیکھنے کا اتفاق ہوتا ہے جنکی شادی کو بمشکل تین سے چھ ماہ کا قلیل عرصہ ہوا ہوتا ہے اور وہ اولاد کے حصول کے لیے اسپتال کے چکر کاٹ رہے ہوتے ہیں۔

ہسٹری لینے پر پتا چلتا ہے کہ جوڑا اپنے بزرگوں کی ہدایات پر اسپتال آۓ ہیں اور مہنگے ترین ٹیسٹ کروانے پر مجبور ہو گۓ ہیں۔ ایسے جوڑے عموماً شدید زہنی دباؤ کا شکار ہوتے ہیں جس سے انکے ازدواجی تعلقات سردمہری کا شکار ہوتے ہیں۔

والدین اور قریبی رشتے داروں کو اس سلسلے میں مثبت کردار ادا کرنے کی ضرورت ہے۔ شادی شدہ جوڑے سے انکی فیملی پلاننگ پر گفتگو کرنا اور غیر ضروری توقعات لگانا انتہائی بے حسی اور بے شرمی ہے۔

سائنسی طور پر نوے فیصد جوڑے شادی کے دو سال کے اندر اولاد کے حصول میں کامیاب ہو جاتے ہیں۔ اس دوران اسپتال سے دور رہیں، غیر ضروری ٹیسٹ نہ کروائیں ، اپنی زندگی بھرپور انجوائے کریں اور کسی قسم کے ذہنی دباؤ میں نہ آئیں ۔

لِلَّهِ مُلْكُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ ۚ يَخْلُقُ مَا يَشَاءُ ۚ يَهَبُ لِمَنْ يَشَاءُ إِنَاثًا وَيَهَبُ لِمَنْ يَشَاءُ الذُّكُورَ ﴿49﴾ أَوْ يُزَوِّجُهُمْ ذُكْرَانًا وَإِنَاثًا ۖ وَيَجْعَلُ مَنْ يَشَاءُ عَقِيمًا ۚ إِنَّهُ عَلِيمٌ قَدِيرٌ ﴿50﴾

آسمانوں اور زمین کی بادشاہی خدا ہی کی ہے۔ وہ پیدا کرتا ہے جو چاہتا ہے جس کو چاہتا ہے بیٹیاں عطا فرماتا ہے اور جس کو چاہتا ہے بیٹے عطا فرماتا ہے.
یا بیٹے اور بیٹیاں دونوں ملا کر ان کو بخشتا ہے اور جس کو چاہتا ہے بےاولاد رکھتا ہے۔ وہی علم رکھنے والا اور قدرت رکھنے والا ہے.


Dr Muhammad Umair Akram

28/07/2023

شوگر ٹائپ 1 میں انسولین لگانا اس لیے ضروری ہے کیونکہ آپ کا لبلبہ انسولین بنا ہی نہیں پاتا یا انسولین بنتے ساتھ تباہ ہو جاتی ہے۔
یہ تو آپ جانتے ہیں انسولین جسم کو توانائی پہنچانے کے لیے انتہائی ضروری ہے
اگر جسم میں قدرتی انسولین نہیں ہو گی تو مریض کو لازمی انسولین لگانا پڑے گی
دوسری طرف شوگر ٹائپ 2 میں لبلبہ انسولین بناتا ہے لیکن جسم اس انسولین کو جذب نہیں کر پاتا
لیکن اگر مریض اپنا وزن کم کرے، خوراک میں پرہیز کرے اور روزانہ واک ایکسرسائز کرے تو جسم کی انسولین جذب کرنے کی صلاحیت بہتر ہو سکتی ہے
اور مصنوعی انسولین کا استعمال ترک کیا جا سکتا ہے
Dr Muhammad Umair Akram