Psychologist & speech language pathologist

09/02/2026

میں ر سے رات نہیں روشنی پڑھاتا ہوں
چراغ مجھ سے سبق لینے آیا کرتے ہیں
میں ایسے ھاتھ بناتا ہوں گیلی مٹی سے
جو میرے خوابوں کو رستہ دکھایا کرتےہیں

31/12/2025

🍃 سفر کے دوران الٹی (Travel Vomiting): وجہ بھی، حل بھی بس طریقہ درست ہو

سفر کے دوران الٹی
بچوں، بڑوں اور خواتین سب میں ایک عام مسئلہ ہے،
لیکن اکثر مسئلہ سفر نہیں ہوتا،
مسئلہ جسم اور دماغ کا غلط ردِعمل ہوتا ہے۔

اگر
Travel Vomiting
کی اصل وجوہات سمجھی جائیں
اور سادہ، درست احتیاطی تدابیر اپنائی جائیں
تو یہ مسئلہ
بغیر دوا کے بھی
کافی حد تک روکا جا سکتا ہے۔

🔬 Medical Science (up to 2025) کے مطابق:

سفر کے دوران الٹی کی بڑی وجوہات:

✔️ Inner Ear (کان کا توازن نظام) اور آنکھوں کے درمیان mismatch
✔️ دماغ کو حرکت کے غلط signals ملنا
✔️ خالی معدہ یا بہت بھرا ہوا معدہ
✔️ Anxiety، گھبراہٹ یا بدبو
✔️ مسلسل موبائل یا کتاب دیکھنا

یہ سب مل کر:
✔️ متلی (Nausea) پیدا کرتے ہیں
✔️ پسینہ، چکر اور بے چینی بڑھاتے ہیں
✔️ آخرکار الٹی کا سبب بنتے ہیں

اسی لیے
Travel Vomiting
کو Motion Sickness کہا جاتا ہے
— جو دماغ اور توازن کا مسئلہ ہے، کمزوری نہیں۔

🚍 کن لوگوں کو زیادہ مسئلہ ہوتا ہے؟

✔️ بچے (2–12 سال)
✔️ خواتین (خصوصاً pregnancy میں)
✔️ Migraine یا sinus کے مریض
✔️ وہ لوگ جو جلد گھبرا جاتے ہیں

👉 یہ بیماری نہیں،
بس جسم کی حساسیت ہے۔

⚠️ غلط عادتیں (جو الٹی کو بڑھا دیتی ہیں)

❌ سفر سے فوراً پہلے بھاری کھانا
❌ خالی پیٹ لمبا سفر
❌ موبائل / ویڈیو دیکھنا
❌ تیز خوشبو یا سگریٹ
❌ بار بار سر ہلانا

➡️ نتیجہ:
متلی بڑھتی ہے، الٹی جلد آتی ہے۔

✅ درست اور سادہ احتیاطی تدابیر (Without Medicine)

✔️ سفر سے 1–2 گھنٹے پہلے ہلکا کھانا
✔️ ادرک (ginger) کا چھوٹا ٹکڑا یا چائے
✔️ لیموں یا پودینے کی خوشبو
✔️ سامنے کی طرف دیکھ کر بیٹھیں
✔️ گہری سانسیں (Deep Breathing)

👉 مقصد
دماغ کو calm رکھنا ہے،
معدے کو نہیں دبانا۔

🍽️ سفر سے پہلے کیا کھائیں؟

✔️ بسکٹ یا dry toast
✔️ اُبلا ہوا انڈا
✔️ دہی (تھوڑی مقدار)
✔️ کیلا

❌ چکنائی، مرچ مصالحہ، کولڈ ڈرنکس سے پرہیز

📏 اگر پھر بھی الٹی ہو جائے؟

✔️ تھوڑا پانی، ایک ساتھ نہیں
✔️ نمکین بسکٹ
✔️ آرام اور fresh ہوا

❗ بار بار شدید الٹی
یا dehydration
کی صورت میں ڈاکٹر سے رجوع ضروری ہے۔

04/12/2025

جب آپ کو بلڈ ڈونیٹ کرنے کا کہا جائے تو بہانہ کی بجائے رضا مند ہو جایا کریں۔ پتہ نہیں کتنی امید سے کسی نے آپ کو کہا ہو گا۔ یہ نہ سوچا کریں کہ وہ ہماری قوم کا نہیں ،ہمارا رشتہ دار نہیں بلکہ یہ سوچا کریں کہ اگر خدا ناخواستہ اس مریض کی جگہ آپ کا والد،والدہ یا بہن ہو اور آپ ان کے لیے بلڈ ڈھونڈ رہے ہوں اور مل بھی نہ رہا ہو تو کیسا محسوس ہو گا
#اپنے لیے نہیں انسانیت کے لیے جیو

03/12/2025

World disability Day

13/11/2025

Marham hospital Near khan plywood CMH chock plate road muzaffarabad

07/11/2025

Marham hospital cmh road near khan plywood

02/09/2025

03/06/2025

دل توڑنے کے لیے بس رویہ کافی ہوتا ہے

ہم اکثر سمجھتے ہیں کہ ہم نے کچھ برا نہیں کیا…
صرف "سچ" بولا، تھوڑا "صاف صاف" کہا، یا "بس مذاق" کیا۔

لیکن ہم بھول جاتے ہیں کہ
زخم صرف تلوار نہیں دیتی… زبان بھی دیتی ہے۔
اور زبان کا زخم کبھی کبھار ساری عمر نہیں بھرتا۔

کوئی ایک تلخ جملہ،
کسی کی خاموشی میں چھپا طعنہ،
کسی کے رویے میں چھپا ہوا فاصلہ…
یہ سب انسان کے اندر بہت کچھ توڑ دیتے ہیں۔

دنیا میں سب کچھ مل جاتا ہے…
بس وہ ٹوٹا ہوا اعتبار اور زخم کھایا ہوا دل کبھی پہلے جیسا نہیں ہوتا۔

اس لیےبولنے سے پہلے سوچھیں…
کیونکہ بعض اوقات آپ کی آواز نہیں… آپ کا انداز کسی کی زندگی بدل دیتا ہے۔