Dr Arsalan Naeem Butt : Medical Specialist

10/05/2025

اِنَّا فَتَحۡنَا لَکَ فَتۡحًا مُّبِیۡنًا
الحمد اللہ
Indeed this nation owes a debt to our armed forces on defeating a bully giant enemy.

May Allah keep us united, remove our hate and grudges and give us wisdom to keep national interest on top of our political affiliations.
Pakistan zindabad..

23/11/2024

آج سے کلینک ٹائمنگ دوپہر تین بجے سے شام سات بجے تک ہوں گی۔
ڈاکٹر میمونہ شام چار سے چھ بجے تک کلینک پہ مریضوں کا چیک اپ کریں گے

17/09/2024

16/09/2024

Please note new timings of clinic..
Contact number 0316-1404303

29/07/2024

25/06/2024

اگر مجھے ذیابیطس ہے تو خوراک کیوں ضروری ہے؟

خوراک اہم ہے کیونکہ یہ ذیابیطس کے علاج کا حصہ ہے۔ بہت سے لوگوں کو اپنی ذیابیطس کے علاج میں مدد کرنے کے لیے یہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ کیا کھاتے ہیں اور کتنا کھاتے ہیں۔ لوگوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنی ذیابیطس کا علاج کریں تاکہ وہ:

● ان کے بلڈ شوگر کو ہدف پر رکھیں

● دل یا گردے کے مسائل جیسے طویل المدتی مسائل کو روکیں جو ذیابیطس والے لوگوں میں ہو سکتے ہیں۔

اپنی خوراک کو تبدیل کرنے سے موٹاپے، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ حالات ذیابیطس والے لوگوں کو متاثر کر سکتے ہیں اور مستقبل کے مسائل جیسے دل کے دورے یا فالج کا باعث بن سکتے ہیں۔

میری خوراک کو تبدیل کرنے میں کون میری مدد کرے گا؟

آپ کا ڈاکٹر یا نرس آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کے لیے کھانے کا منصوبہ بنانے کے لیے آپ کے ساتھ کام کریں گے۔ وہ یہ بھی تجویز کر سکتے ہیں کہ آپ کسی غذائی ماہر کے ساتھ کام کریں۔ غذائی ماہر خوراک اور کھانے کا ماہر ہوتا ہے۔

کیا مجھے ہر روز ایک ہی وقت میں کھانے کی ضرورت ہے؟

آپ کو کب اور کتنی بار کھانا چاہیے، اس کا انحصار ذیابیطس کی دوائیوں پر ہوتا ہے جو آپ لیتے ہیں۔ مثال کے طور پر:

● وہ لوگ جو روزانہ ایک ہی وقت میں تقریباً اتنی ہی مقدار میں انسولین لیتے ہیں (جسے "مقررہ طریقہ" کہا جاتا ہے) کو ایک ہی وقت میں کھانا کھانا چاہیے۔ یہ ان لوگوں کے لیے بھی درست ہے جو انسولین کی سطح کو بڑھانے والی گولیاں لیتے ہیں، جیسے سلفونی لوریاس۔ ہر روز ایک ہی وقت میں کھانا کھانے سے بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

● وہ لوگ جو ہر روز اپنے انسولین کی خوراک اور وقت کو ایڈجسٹ کرتے ہیں (جسے "لچکدار طریقہ" کہا جاتا ہے) کو ہمیشہ ایک ہی وقت میں کھانا نہیں کھانا پڑتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ کھانے کا ارادہ کرنے سے پہلے اپنی انسولین کی خوراک کا وقت لگا سکتے ہیں، اور خوراک کو بھی ایڈجسٹ کر سکتے ہیں کہ وہ کتنا کھانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔

● وہ لوگ جو ایسی دوائیں لیتے ہیں جو عام طور پر کم بلڈ شوگر کا سبب نہیں بنتی ہیں، جیسے میٹفارمین، انہیں ہر روز ایک ہی وقت میں کھانا کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔

مجھے کیا کھانے کی منصوبہ بندی کرتے وقت سوچنے کی ضرورت ہے؟
ہمارے جسم اس کھانے کو توڑ دیتے ہیں جسے ہم کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چربی کہتے ہیں۔

جب یہ منصوبہ بندی کرتے ہیں کہ کیا کھائیں، ذیابیطس کے شکار لوگوں کو ان باتوں پر غور کرنے کی ضرورت ہے:

●کاربوہائیڈریٹس (یا "کاربوہائیڈریٹ") - یہ وہ شکر ہیں جنہیں جسم توانائی کے لیے استعمال کرتا ہے۔ وہ آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر، نرس، یا غذائی ماہر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو ہر کھانے یا ناشتے میں کتنے کاربوہائیڈریٹ کھانے چاہئیں۔ کاربوہائیڈریٹ والے کھانے میں شامل ہیں :
●روٹی، پاستا، اور چاول سبزیاں اور پھل
●دودھ سے بننے والی غذائیں ●شامل چینی کے ساتھ کھانے اور مشروبات پھلوں، سبزیوں، سارا اناج اور کم چکنائی والے دودھ سے کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنا بہتر ہے
سوڈا، جوس اور اسپورٹس ڈرنکس جیسے اضافی چینی والے مشروبات سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔

●پروٹین - آپ کا ڈاکٹر، نرس، یا غذائی ماہر آپ کو بتائے گا کہ آپ کو روزانہ کتنا پروٹین کھانا چاہیے۔ دبلے پتلے گوشت، مچھلی، انڈے، پھلیاں، مٹر، سویا کی مصنوعات، گری دار میوے اور بیج کھانا بہتر ہے۔ پراسیس شدہ گوشت جیسے بیکن، ہاٹ ڈاگز اور ساسیجز سے پرہیز کریں یا محدود کریں۔

●چربی – آپ جس قسم کی چربی کھاتے ہیں وہ چربی کی مقدار سے زیادہ اہم ہے۔ "سیچوریٹڈ" اور "ٹرانس" چکنائی آپ کے دل کے مسائل جیسے ہارٹ اٹیک کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ • جن کھانوں میں سیر شدہ چکنائی ہوتی ہے ان میں گوشت، مکھن، پنیر اور آئس کریم شامل ہیں۔ • جن کھانوں میں ٹرانس فیٹ ہوتا ہے ان میں اجزاء کی فہرست میں "جزوی طور پر ہائیڈروجنیٹڈ تیل" کے ساتھ پروسس شدہ کھانا شامل ہوتا ہے۔ اس میں تلی ہوئی خوراک، اسٹور سے خریدی گئی کوکیز، مفنز، پائی اور کیک شامل ہو سکتے ہیں۔ "Monounsaturated" اور "polyunsaturated" چربی آپ کے لیے بہتر ہیں۔ اس قسم کی چکنائی والے کھانے میں مچھلی، ایوکاڈو، زیتون کا تیل اور گری دار میوے شامل ہیں۔ ●کیلوریز – آپ کو اپنا وزن ایک جیسا رکھنے کے لیے ہر روز کیلوریز کی ایک خاص مقدار کھانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا جسمانی وزن زیادہ ہے اور آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ہر روز کم کیلوریز کھانے کی ضرورت ہے۔

● فائبر - بہت زیادہ فائبر والی غذائیں کھانے سے آپ کے خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جن غذاؤں میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے ان میں سیب، سبز پھلیاں، مٹر، پھلیاں، دال، گری دار میوے، دلیا اور سارا اناج شامل ہیں۔

●نمک – جن لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر ہے وہ ایسی غذائیں نہیں کھائیں جن میں بہت زیادہ نمک ہو (جسے سوڈیم بھی کہا جاتا ہے)۔ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو صحت مند غذائیں، جیسے پھل، سبزیاں اور کم چکنائی والی دودھ والی غذائیں بھی کھانے چاہئیں۔

● الکحل اور میٹھے مشروبات - ایک دن میں 1 سے زیادہ الکحل مشروبات (خواتین کے لیے) یا 2 مشروبات (مردوں کے لیے) خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ میٹھے مشروبات جیسے پھلوں کا رس یا سوڈا خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔

میں وزن کیسے کم کر سکتا ہوں؟ آپ کر سکتے ہیں:

●ورزش - ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں، دن میں کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی کرنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ ہلکی ورزش، جیسے پیدل چلنا، آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ ذیابیطس کے شکار کچھ لوگوں کو ورزش کرنے سے پہلے اپنی دوا کی خوراک کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ انہیں ورزش کرنے سے پہلے اور بعد میں اپنے بلڈ شوگر کی سطح کو بھی چیک کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

●کم کیلوریز کھائیں – آپ کا ڈاکٹر، نرس، یا غذائی ماہر آپ کو بتا سکتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لیے آپ کو روزانہ کتنی کیلوریز کھانی چاہیے۔ اگر آپ اپنے وزن، سائز، یا شکل کے بارے میں فکر مند ہیں، تو اپنے ڈاکٹر، نرس، یا غذائی ماہرین سے بات کریں۔ وہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے تبدیلیاں کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

17/06/2024

عید مبارک! دعا ہے کہ یہ خاص دن آپ اور آپ کے اہلخانہ کے لیے مزید خوشیاں، سکون اور خوشحالی لائے۔ میں آپ سب کی صحت مند زندگی کی دعا کرتا ہوں۔
منجانب:
*ڈاکٹر ارسلان نعیم بٹ*
میڈیکل سپیشلسٹ
ماہر امراض معدہ ، جگر ، شوگر اور بلڈ پریشر

30/11/2023

ہائی بلڈ پریشر کیا ہے؟
ہائی بلڈ پریشر ایک ایسی حالت ہے جو آپ کو ہارٹ اٹیک، فالج اور گردے کی بیماری کے خطرے میں ڈالتی ہے۔ یہ عام طور پر علامات کا سبب نہیں بنتا ہے۔ لیکن یہ سنجیدہ ہوسکتا ہے۔

میں اپنا بلڈ پریشر کیسے کم کر سکتا ہوں؟
اگر آپ کے ڈاکٹر یا نرس نے بلڈ پریشر کی دوا تجویز کی ہے، تو سب سے اہم چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے اسے استعمال کرنا ۔ اگر یہ ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے، تو اسے صرف لینا بند نہ کریں۔ اس کے بجائے، اپنے ڈاکٹر یا نرس سے ان مسائل کے بارے میں بات کریں جو اس کی وجہ سے ہیں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کی خوراک کو کم کر سکیں یا آپ کو کسی دوسری دوا میں تبدیل کر سکیں۔ اگر قیمت ایک مسئلہ ہے، تو اس کا بھی ذکر کریں۔ ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کو کم مہنگی دوا لگا سکیں۔ اپنے بلڈ پریشر کی دوا لینا آپ کو دل کا دورہ پڑنے یا فالج سے بچا سکتا ہے، اور یہ آپ کی جان بچا سکتا ہے!

کیا میں خود کچھ کر سکتا ہوں؟
آپ اپنے بلڈ پریشر پر بہت زیادہ کنٹرول رکھتے ہیں۔ اسے کم کرنے کے لیے:

●وزن کم کریں (اگر آپ کا وزن زیادہ ہے)۔

● ایسی غذا کا انتخاب کریں جس میں چکنائی کم ہو اور پھل، سبزیاں اور کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات ہوں۔

● نمک کم کھائیں۔

● ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں دن میں کم از کم 30 منٹ تک کچھ فعال کریں۔

● شراب مت پئیں۔

گھریلو بلڈ پریشر میٹر حاصل کرنا بھی اچھا خیال ہے۔ جو لوگ گھر پر اپنا بلڈ پریشر خود چیک کرتے ہیں وہ اسے کم رکھنے میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں اور بعض اوقات وہ ادویات کی مقدار کو بھی کم کر سکتے ہیں۔

غذائی تبدیلیاں اور بلڈ پریشر
آپ جو کھاتے ہیں اس میں تبدیلیاں کرنے سے ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

سوڈیم (نمک) کو کم کریں - اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر یا بلند فشار خون ہے تو سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے سے بلڈ پریشر کم ہو سکتا ہے۔

خوراک میں سوڈیم کا بنیادی ذریعہ نمک شیکر سے نہیں آتا ہے۔ یہ پیک شدہ اور پروسیس شدہ کھانوں اور ریستورانوں کے کھانے میں موجود نمک سے آتا ہے۔

جسم کو خوراک میں تھوڑی مقدار میں سوڈیم کی ضرورت ہوتی ہے، اور زیادہ تر لوگ اپنی ضرورت سے زیادہ سوڈیم کھاتے ہیں (روزانہ 3 گرام سے زیادہ)۔ کم سوڈیم والی خوراک میں روزانہ 2.4 گرام (2400 ملیگرام) سے کم سوڈیم ہوتا ہے۔ اگرچہ روزانہ سوڈیم کی مقدار کے لیے مثالی ہدف متنازعہ ہے، لیکن زیادہ سے زیادہ ہدف 1500 ملی گرام فی دن سے کم ہے۔

زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں — اپنی خوراک میں زیادہ پھل اور سبزیاں شامل کرنا ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے یا ہائی بلڈ پریشر کو بڑھنے سے بچا سکتا ہے۔ یہ عام طور پر آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

زیادہ فائبر کھائیں - فائبر کی بڑھتی ہوئی مقدار کھانے سے بلڈ پریشر کم ہو سکتا ہے۔ غذائی ریشہ کی تجویز کردہ مقدار فی دن 20 سے 35 گرام فائبر ہے۔ بہت سے ناشتے کے اناج غذائی ریشہ کے بہترین ذرائع ہیں۔

زیادہ مچھلی کھائیں - زیادہ مچھلی کھانے سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیفین - کیفین ان لوگوں میں بلڈ پریشر کو عارضی طور پر بڑھا سکتی ہے جو اسے باقاعدگی سے استعمال نہیں کرتے ہیں۔ باقاعدگی سے کیفین استعمال کرنے والوں میں، کیفین کی معتدل مقدار (روزانہ تقریباً دو کپ کافی کے برابر) عام طور پر بلڈ پریشر کو متاثر نہیں کرتی ہے۔ تاہم، کیفین کی ضرورت سے زیادہ مقدار (جیسے بہت سے سپلیمنٹس اور بڑے سائز کے مشروبات میں) حساس لوگوں میں بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے۔

ورزش کریں۔
باقاعدگی سے ورزش آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہے یہاں تک کہ اگر آپ وزن کم نہیں کرتے ہیں۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارشات بتاتی ہیں کہ صحت سے متعلق خاطر خواہ فوائد حاصل کرنے کے لیے 150 سے 300 منٹ فی ہفتہ اعتدال پسند ایروبک سرگرمی (جیسے تیز چلنا) یا 75 سے 150 منٹ فی ہفتہ بھرپور شدت والی ایروبک سرگرمی (جیسے جاگنگ) کے علاوہ پٹھوں کو مضبوط بنانے کی مشقیں جس میں پٹھوں کے تمام بڑے گروپ شامل ہوتے ہیں ہفتے میں کم از کم دو بار کریں۔Isometric مشقیں (مثال کے طور پر، بار بار ہاتھ کی گرفت کا سکڑاؤ) بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔ ورزش نہ صرف بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ کولیسٹرول کی سطح کو بھی بہتر کرتی ہے۔ تاہم، اس فائدہ کو برقرار رکھنے کے لیے، آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرتے رہنا چاہیے۔ اگرچہ بلڈ پریشر میں خاطر خواہ کمی (4 سے 5 mmHg systolic) حاصل کرنے کے لیے ورزش کی اس سطح کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن جسمانی سرگرمی کی کسی بھی مقدار سے بہتر نہیں ہے۔ ورزش کی ہلکی پھلکی شکلیں، جیسے چہل قدمی، صحت کے فوائد رکھتی ہے۔

وزن میں کمی اور بلڈ پریشر
زیادہ وزن یا موٹاپا ہونے سے آپ کو ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ زیادہ وزن اور موٹے کی تعریف باڈی ماس انڈیکس (BMI) نامی حساب پر مبنی ہے۔ آپ آن لائن کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے اپنا BMI تلاش کر سکتے ہیں۔ اگر کسی شخص کا BMI 25 سے زیادہ ہے تو اسے زیادہ وزن سمجھا جاتا ہے، جب کہ 30 یا اس سے زیادہ BMI والے شخص کو موٹاپا قرار دیا جاتا ہے۔ جن لوگوں کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا ہے وہ وزن میں معمولی کمی کے ساتھ بلڈ پریشر میں نمایاں کمی دیکھ سکتے ہیں۔

17/11/2023

ہیپاٹائٹس اے (پیلا یرقان) کیا ہے؟

ہیپاٹائٹس اے ایک جراثیم ہے جو جگر میں سوزش پیدا کر کے اسے نقصان پہنچاتا ہے۔

ہیپاٹائٹس اے کی علامات کیا ہیں؟

● تھکاوٹ محسوس کرنا
● متلی یا الٹی
●بھوک نہ لگنا
●بخار 100.4°F (38°C) سے زیادہ
● پیٹ کے دائیں جانب پسلیوں کے نیچے درد

بعد کی علامات عام طور یہ ہیں:

●گہرے رنگ کا پیشاب
● ہلکے رنگ کا پاخانہ
● جلد یا آنکھوں کا سفید حصہ پیلا ہو جاتا ہے۔
● خارش والی جلد

ش*ذ و نادر ہی، ہیپاٹائٹس اے جگر کو اتنا نقصان پہنچا سکتا ہے جو موت کا باعث بن سکتا ہے۔

لوگوں کو ہیپاٹائٹس اے کیسے ہوتا ہے؟

لوگ ہیپاٹائٹس اے میں وائرس کے ساتھ کھانا کھانے یا پانی پینے کے بعد ہو سکتے ہیں۔ لوگ اسے بھی حاصل کر سکتے ہیں اگر وہ کسی ایسی چیز کو چھوتے ہیں جس پر وائرس ہے اور پھر اپنے کھانے کو چھوتے ہیں یا اپنے ہاتھ اپنے منہ میں رکھتے ہیں۔ یہ آلودہ پانی سے بھی پھیلتا ہے۔

کیا ہیپاٹائٹس اے کا کوئی ٹیسٹ ہے؟
جی ہاں. یہ چیک کرنے کے لیے کہ آیا آپ کو ہیپاٹائٹس اے ہے، آپ کا ڈاکٹر یا نرس ایک امتحان اور خون کے ٹیسٹ کریں گے۔

ہیپاٹائٹس اے کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
زیادہ تر وقت، انفیکشن خود ہی بہتر ہو جاتا ہے. لیکن ایسی چیزیں ہیں جو آپ گھر پر اپنے جگر کو ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ آپ کر سکتے ہیں:

● کافی آرام حاصل کریں - جب تک آپ کا بخار ختم نہ ہو جائے، آپ کی بھوک واپس نہ آ جائے، اور آپ کی جلد اور آنکھیں اب پیلی نہ ہو جائیں تب تک کام یا اسکول میں واپس نہ جائیں۔

●شراب نہ پیو۔

●کچھ دوائیوں سے پرہیز کریں - آپ کا ڈاکٹر یا نرس آپ کو بتائے گا کہ کون سی نسخے اور بغیر نسخے کی دوائیوں سے پرہیز کرنا ہے۔

غیر معمولی معاملات میں، لوگوں کو ہسپتال میں علاج کرنے کی ضرورت ہے.

میں کب بہتر محسوس کروں گا؟
بہتر محسوس کرنے میں چند مہینے لگ سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ متاثر ہونے کے 6 ماہ کے اندر مکمل طور پر بہتر ہو جاتے ہیں۔ ہیپاٹائٹس اے زندگی بھر جگر کے مسائل کا باعث نہیں بنتا

کیا ہیپاٹائٹس اے کو روکا جا سکتا ہے؟
جی ہاں. ہیپاٹائٹس اے ہونے یا پھیلنے سے روکنے میں مدد کے لیے، آپ کو چاہیے کہ:

● باتھ روم جانے، ڈائپر تبدیل کرنے، اور کچرے یا گندے کپڑوں کو چھونے کے بعد اپنے ہاتھ دھوئے۔ اس کے علاوہ، کھانا تیار کرنے اور کھانے سے پہلے اپنے ہاتھ دھوئے۔

● ہیپاٹائٹس اے ویکسین لگائیں۔
کھانے کی حفاظت پر توجہ دیں۔
بغیر ابالے دودھ یا اس سے بنی غذائیں نہ پییں۔
پھلوں اور سبزیوں کو کھانے سے پہلے اچھی طرح دھو لیں۔
•فریج کو 40°F (4.4°C) سے زیادہ اور فریزر کو 0°F (-17.8°C) سے ٹھنڈا رکھیں۔
گوشت اور سمندری غذا کو اچھی طرح پکائیں۔
• انڈے کو اس وقت تک پکائیں جب تک زردی مضبوط نہ ہو جائے۔
•کچے کھانے کو چھونے کے بعد ہاتھ، چاقو، اور کٹنگ بورڈ دھو لیں۔

اگر میں کسی ایسے شخص کے ساتھ رہتا ہوں یا اس کے ساتھ تھا جسے ہیپاٹائٹس اے ہے تو کیا ہوگا؟
اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ رہتے ہیں یا اس کے ساتھ تھے جسے ہیپاٹائٹس اے ہے تو اپنے ڈاکٹر یا نرس کو جلد از جلد بتائیں۔ اگر آپ کو ہیپاٹائٹس اے کی ویکسین کبھی نہیں ملی تو آپ کو اسے لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

* Best medical specialist of Okara for treatment of Diabetes, High blood pressure, Heart Diseases &

17/11/2023

کلینک ٹائم : روزانہ شام 3.30 سے 7.30 تک ( ناغہ بروز اتوار)
رابطہ نمبر 0316.1404303

* Best medical specialist of Okara for treatment of Diabetes, High blood pressure, Heart Diseases &

17/11/2023

پاوں اکثر سوج کیوں جاتے ہیں؟ تو اس کی وجوہات جانیں
کسی کو بھی پیر سوجنے کی تکلیف کا سامنا ہو سکتا ہے اور یہ کافی عام مسئلہ ہے۔

خاص طور پر بہت زیادہ وقت تک چلنے یا کھڑے رہنے کے بعد اس کا سامنا ہوسکتا ہے اور عموماً آرام کرنے سے سوجن ختم بھی ہو جاتی ہے۔

مگر جب اس کا سامنا بار بار ہو یا اس تکلیف میں کمی نہ آئے تو پھر ہوسکتا ہے کہ پیروں کی یہ سوجن دیگر امراض کی جانب سے اشارہ کر رہی ہو۔

تو یہ ہیں وہ عام وجوہات جانیں جن کے باعث پیروں اور ٹخنے اکثر سوج جاتے ہیں

◇پانی جمع ہونا
اگر جسم پانی کی زیادہ مقدار جمع کرنے لگے تو پیر سوج جاتے ہیں۔

درحقیقت پیروں کے ساتھ ساتھ ہاتھ اور پیر بھی سوج جاتے ہیں اور اکثر یہ مسئلہ وقت کے ساتھ حل ہو جاتا ہے۔

جسم میں پانی اس وقت جمع ہوتا ہے جب آپ کسی جگہ بہت دیر تک بیٹھے یا کھڑے رہیں

◇ہارٹ فیلیئر
جب دل معمول کے مطابق خون پمپ نہیں کرتا یا اس کی سمت درست نہیں ہوتی تو وہ ٹانگوں اور پیروں میں جمع ہو جاتا ہے جس سے پیر سوج جاتے ہیں
ہارٹ فیلیئر کے شکار افراد کے لیے کمر کے بل لیٹنا کافی تکلیف دہ ہوتا ہے جبکہ دل کی دھڑکن کی رفتار بہت تیز ہو سکتی ہے یا سانس لینے میں مشکلات کا سامنا بھی ہو سکتا ہے۔

◇گردوں کے امراض
جب گردے سوڈیم (نمکیات) کو خارج نہیں کرپاتے تو جسم میں پانی جمع ہونے لگتا ہے۔
اس کے نتیجے میں چہرہ، ہاتھ، پیر، ٹخنے اور ٹانگیں سوج سکتے ہیں، عموماً پیروں اور ٹخنوں میں یہ سوجن زیادہ نمایاں ہوتی ہے۔

◇جگر کے امراض
جگر کے امراض کے شکار کچھ افراد کی ٹانگوں اور ٹخنوں میں پانی جمع ہوجاتا ہے جس سے یہ حصے سوج جاتے ہیں۔

◇شریانوں کے مسائل
اگر ٹانگوں میں موجود شریانوں میں خون جم جائے یا بلڈ کلاٹ بن جائے تو ٹانگیں اور پیر سوج جاتے ہیں۔

یہ بہت سنگین مسئلہ ہوتا ہے اور اگر اس کا فوری علاج نہ کرایا جائے تو جان جانے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

عموماً ایسا ایک ٹانگ یا پیر میں ہوتا ہے، تو اگر ایک ٹانگ یا پیر غیرمعمولی طور پر سوج جائے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

◇انفیکشن
سیلولائیٹس ایک عام جِلدی انفیکشن ہے جس سے متاثرہ حصہ سوج جاتا ہے۔
یہ انفیکشن جسم کے کسی بھی حصے میں ہو سکتا ہے مگر ٹانگوں اور پیروں میں سب سے زیادہ عام ہوتا ہے۔

اگر اس کا علاج نہ کرایا جائے تو یہ جسم میں پھیل کر سنگین پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔

◇حمل
حاملہ خواتین میں پیروں اور ٹخنوں کی سوجن عام ہوتی ہے اور باعث تشویش نہیں ہوتی، مگر سوجن بہت زیادہ ہو تو یہ بلڈ پریشر بڑھنے کی نشانی ہوسکتی ہے۔

◇انجری
اگر پیر میں چوٹ لگ گئی ہے تو موچ یا ہڈی میں خراش سے وہ سوج جاتا ہے۔
اگر بہت زیادہ تکلیف ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے اور پیر پر وزن ڈالنے سے گریز کرنا چاہیے۔

13/11/2023

جگر پر چربی چڑھنے کا مرض ایک دائمی عارضہ ہے جس کا سامنا دنیا بھر میں کروڑوں افراد کو ہوتا ہے۔

عام طور پر اس بیماری کے لیے نان الکحلک فیٹی لیور ڈیزیز کی اصطلاح استعمال کی جاتی ہے اور یہ جگر کے امراض کی عام ترین قسم ہے۔

اس بیماری کے دوران جگر بہت زیادہ مقدار میں چربی ذخیرہ کرنے لگتا ہے اور اس کا علاج نہ ہو تو اس کے افعال تھم جاتے ہیں۔

جگر کی اس بیماری کے نتیجے میں میٹابولک امراض جیسے ذیابیطس ٹائپ 2 اور موٹاپے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

صحت مند جگر میں چربی کی مقدار بہت کم ہوتی ہے اور اس میں معمولی اضافے کو بھی بیماری تصور کیا جاتا ہے۔

مگر اچھی بات یہ ہے کہ چند عام عادات کو اپنا کر آپ جگر کے اس عام ترین مرض سے متاثر ہونے کا خطرہ نمایاں حد تک کم کر سکتے ہیں۔

صحت کے لیے مفید غذائی عادات
بہترین اور متوازن غذا کا انتخاب جگر کو صحت مند رکھتا ہے۔

فاسٹ فوڈ اور تلی ہوئی غذاؤں کو زیادہ استعمال کرنے سے گریز کریں کیونکہ ان میں موجود چکنائی، شکر اور دیگر اجزا سے جگر پر چربی بڑھ جاتی ہے۔

تازہ پھلوں اور سبزیوں کو ترجیح دیں
روزانہ کی غذا میں مختلف پھلوں اور سبزیوں کو شامل کریں۔

پھلوں اور سبزیوں سے جسم کو متعدد اہم غذائی اجزا بشمول وٹامنز، اینٹی آکسائیڈنٹس اور فائبر ملتے ہیں

یہی وجہ ہے کہ پھلوں اور سبزیوں کا زیادہ استعمال جگر پر چربی چڑھنے کے مسئلے سے بچانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

میٹھے مشروبات سے گریز کریں
میٹھے مشروبات کے استعمال سے جسمانی وزن میں اضافہ ہوتا ہے جبکہ انسولین کی مزاحمت بھی بڑھتی ہے اور دونوں سے جگر پر چربی چڑھنے کا خطرہ بڑھانے والے عناصر ہیں۔

میٹھے مشروبات کی بجائے چائے یا کافی کو ترجیح دینے سے صحت کو زیادہ فائدہ ہوتا ہے

جسمانی سرگرمیوں کو عادت بنائیں
تیز رفتاری سے چہل قدمی کو عادت بنانے سے جسمانی وزن کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے، انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے اور جگر پر چربی چڑھنے کا امکان کم ہوتا ہے۔

طبی ماہرین جگر پر چربی چڑھنے کے مرض سے بچنے کے لیے ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ تک معتدل سے سخت ورزشوں کا مشورہ دیتے ہیں

چین کی سن یاٹ سین یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ جن افراد کی رات کی نیند کا دورانیہ کم ہوتا ہے ، ان میں جگر پر چربی چڑھنے کے مرض کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔

تحقیق کے مطابق نیند کے معیار میں معتدل بہتری سے جگر کی اس بیماری کا خطرہ 29 فیصد تک کم کیا جاسکتا ہے۔

جگر کی چربی کم کرنے میں سب سے زیادہ اہم چیز وزن میں 7 فیصد تک کمی ھے۔۔