02/08/2025
رات دیر سے کھانا خون میں گلوکوز، کورٹیسول اور انسولین کی سطح بڑھا دیتا ہے، جو وِسیرل چربی کے تین بڑے محرکات ہیں۔ یہ عوامل جسم میں چربی جمع کرنے کے عمل کو تیز کرتے ہیں، خاص طور پر پیٹ کے اندرونی حصے میں۔ اس سے بچنے کا مؤثر طریقہ یہ ہے کہ دن کے آغاز میں زیادہ کیلوریز لیں اور شام تک کھانے کی مقدار کم کریں۔
بہترین نتائج کے لیے کوشش کریں کہ دن کی 70 فیصد غذائی توانائی دوپہر 3 بجے سے پہلے حاصل کر لیں۔ اس طرح جسم کو وقت ملتا ہے چربی جلانے کا، نہ کہ اسے ذخیرہ کرنے کا۔
Part -2
