Dr Farwa Noreen PT

Dr Farwa Noreen PT Dr Farwa noreen PT is former graduate of Sargodha medical college.She has expertise of rehabilitation

Muscles and their nickname
24/11/2025

Muscles and their nickname

What happens when you guys sleep on the left side .So always try to sleep on your left which reduces gastric upsets...An...
05/11/2024

What happens when you guys sleep on the left side .So always try to sleep on your left which reduces gastric upsets...And enjoy ur sleep too

IT MAY NOT BE SCIATICA, THOUGH SYMPTOMS ARE ALMOST THE SAME.The piriformis is a small muscle located deep in the buttock...
05/11/2024

IT MAY NOT BE SCIATICA, THOUGH SYMPTOMS ARE ALMOST THE SAME.

The piriformis is a small muscle located deep in the buttock, behind the gluteus maximus. It runs diagonally from the lower spine to the upper surface of the femur, with the sciatic nerve running underneath or through the muscle. The piriformis muscle helps the hip rotate, turning the leg and foot outward.

As a result of overuse, injury, or strain, the piriformis muscle can tighten, swell, or spasm. Sports that involve repetitive forward movement of the legs, or problems in surrounding joints like the sacroiliac joints are typical causes of piriformis syndrome.

The location of the piriformis muscle near the sciatic nerve means that when the piriformis muscle is irritated or injured, it can affect the sciatic nerve as well.

Symptoms of piriformis syndrome include tenderness and pain in the buttock area, accompanied by sciatica-like pain, numbness, and weakness that runs down the back of the thigh, calf, and foot. Pain from piriformis syndrome is often worse when walking up stairs, after sitting, or while walking or running.

Piriformis syndrome is often confused with other conditions, especially lumbar spine conditions. Attaining a proper diagnosis of piriformis syndrome is important when considering treatment for low back and leg pain.

Piriformis Muscle Self Release Ball Technique:

After finding the piriformis muscle place the release ball onto it. Then straighten the leg and lean over with your weight on the muscle and roll onto it. Roll slowly back and forth on the ball finding that Sweet Spot. Continue rolling for about 2-3 minutes and then switch over to the other side doing 2-3 sets.

قدرتی طریقوں سے بلڈ پریشر کو کیسے کم کیا جا سکتا ہے ۔۔۔۔
26/10/2024

قدرتی طریقوں سے بلڈ پریشر کو کیسے کم کیا جا سکتا ہے ۔۔۔۔

15/10/2024

بیٹیوں سے نہیں بیٹیوں کے نصیب سے ڈرتے ہیں لوگ!!!
ر یپ "بلتکا ر" کے بعد لڑکی کو مار دینا۔۔۔۔۔۔۔۔!!!

"کیا آپ جانتے ہیں ر یپ کے بعد عورت کو مار دیا جانا اسکی سب سے بڑی خوش قسمتی ہوتی،، کیونکہ بچ جانے والی کی زندگی جتنی عذاب اور و حشت بھری ہوتی اسکا کوئی تصور بھی نہیں کر سکتا۔ کیسے ؟؟
سب سے پہلے اس کی روح جو چھلنی کیا جاتا ہے اس اذیت کو قبول کرنا۔ پھر یہ سوچنا کہ کسی کو بتانا چاہئے یا نہیں۔۔پھر بتا دیئے جانے پہ لوگوں کی باتیں۔۔۔۔۔۔ جھوٹ بول رہی، attention seeker ہے Victim card پلے کررہی ہے۔۔۔۔Con sensual ہوگا۔۔بوائے فرینڈ ہوگا اب ان بن ہوگئی ہوگی،،،، پھر اگر رپورٹ کردو تو پولیس کی investigation کتنے آدمی تھے...؟ کیسے کیا....؟ آگے کیا یا پیچھے کیا.....؟ آپ نے کیسے "ریسپونس" کیا دوسرے الفاظ میں (Did you Enjoy Too)...؟

اتنے سوال ہوتے ہیں،، عورت خود ایک مقام پہ آکہ اپنے بارے میں خود سے سوال کرنے کھڑی ہوجاتی ہے۔۔۔۔۔۔شائد میں سو رہی تھی، شاید میں ڈرنک تھی۔۔۔شائد میں خواب دیکھ رہی تھی،،،،،،،،، مجھے کوئی غلط فہمی تو نہیں ہوئی۔۔۔۔۔۔۔.؟ میں delusional تو نہیں ہو رہی.۔..؟؟؟؟ اللہ تعالیٰ ہر بہن، بیٹی کی عزت سلامت رکھے آمین ثم آمین۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔!!!!

12/09/2024

اگر واک کرنا روزانہ کا معمول نہیں بنا پائے تو وِیک اینڈ کے دو دنوں میں ہی سہی، خوب لمبی واک مار لیا کریں۔ دورانِ خون والی گاڑی کے ایکسلریٹر پر دباؤ بڑھا کر اس گاڑی کو بھگانا ضروری ہے۔ خون کو بدن کی نس نس تک پہنچانا صحت کی طرف لوٹ جانا ہے۔

خون میں جگہ بہ جگہ گانٹھیں پڑ جاتی ہیں، بلڈ کلاٹس کھڑے ہو جاتے ہیں۔ یہ واک کرنے سے ٹوٹتے ہیں۔ دماغ کی باریک ترین شریانوں تک خون پہنچتا ہے تو طبیعت ہشاش بشاش ہو جاتی ہے، ڈیپریشن چھٹ جاتا ہے، صحت مند، مثبت، اور تخلیقی خیالات کی یلغار سی ہونے لگتی ہے۔ مُوڈ یکسر بدل جاتا ہے۔ مسائل کے نت نئے حل نظر آنے لگتے ہیں، اور چڑچڑاہٹ جاتی رہتی ہے۔

پیدل چلنے یا تھوڑی دیر بیڈ منٹن وغیرہ کھیلنے جیسی ایکٹوٹی کو خوب celebrate کر کے یوں انجام دیں جیسے یہ بہت ضروری (unavoidable) کام ہو جس بِنا آپ کا گذارا ممکن نہیں۔ نتیجتاً آپ دیکھیں گے کہ گھر میں جھگڑے کم ہو جاتے ہیں۔ ایک دوسرے سے الجھنے کی بجائے، ہنسی خوشی اور جوش و خروش والی فضا پیدا ہوتی ہے۔

آج کی مصروف زندگی میں پیدل چلنے کو وقت نکالنا خوبصورت ترین جہاد ہے۔ بدن کے تھکے ہارے کیمیائی نظام اندر بھونچال آجاتا ہے۔ دل سے جڑی شریانوں میں لہو کی گردش کا میسر آنا گویا زندگی کے مہ و سال کا بڑھ جانا ہے۔

آپ یقین جانیں، ہمارے ہاں ایک ہزار افراد میں سے کوئی نو سو افراد اس نوع کی لاشعوری خود کشی کرنے میں مصروفِ عمل ہیں، ورنہ پاکستان میں صحت مند زندگی کی اوسط عمر 58 برس نہ ہوتی۔

ایسا کیوں ہے کہ جرمنی یا امریکہ جیسے ممالک میں ہم 80 اور 90 سالہ بندے کو جوگنگ کرتا ہوا دیکھتے ہیں؟ روزانہ آٹھ کلومیٹر سائیکل چلانے والے 90 سالہ نوجوان وہاں دیکھے جا سکتے ہیں۔

پاکستان سے متعلق سٹڈیز اور اعدادوشمار کیمطابق یہاں قبل از وقت موت کے بڑے اسباب میں سرِفہرست coronary artery disease ہے، یعنی دل کی شریانوں میں خون کا مناسب مقدار میں نہ پہنچنا۔ اس میں چکنائی سے بنی مرغن غذائیں اور مصالحہ جات کا استعمال تو کنٹریبیوٹ کرتے ہی ہیں، واک کلچر یا فزیکل ایکسرسائز کی کمی "سونے پر سہاگے" کا کام کرتی ہے۔

اس لیے کوشش کر کے تھوڑا سا پیدل چل لیا کریں خود کو وقت دیں اپنا خیال آپ خود نہیں رکھیں گے تو کوئی دوسرا تو کبھی نہیں رکھے گا ۔۔آپکو بس اپنے لیے صحت مند رہنا ہے ۔۔۔
تندرست رہیں خوش حال زندگی گزاریں ۔۔۔۔۔

Address

نور سرجیکل اینڈ جنرل ہسپتال، گجرات روڈ بالمقابل غزالی سکول رانجھا ٹاؤن پھالیہ
Phalia

Opening Hours

Monday 08:00 - 13:00
Tuesday 08:00 - 13:00
Wednesday 08:00 - 13:00
Thursday 08:00 - 13:00
Friday 08:00 - 13:00
Saturday 08:00 - 13:00

Telephone

+923458247698

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Farwa Noreen PT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Farwa Noreen PT:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category