Dr.Asif

27/06/2024

03006750474

01/05/2024

السلام علیکم ورحمۃ اللہ وبرکاتہ
موبائل نمبر: 03006750474

ڈاکٹر محمد آصف چودھری ایک معروف ہومیوپیتھک ڈاکٹر ھے جن کے پاس اللھ کے فضل سے بے اولاد جوڑے اولاد کی نعمت حاصل کر چکے ہیں
اور انکی خدمات نہ صرف پورے پاکستان میں بلکہ غیر ممالک میں بھی باآسانی مہیا کی جاتی ہے . ڈاکٹر محمد آصف چودھری ہزاروں بے اولاد جوڑوں کا علاج کر چکے ہیں ۔لاعلاج اور مایوس افراد ایک دفعہ رابطہ ضرور کریں انشاءاللہ اپ بھی اپنی خوشیاں حاصل کر سکتے ہیں

26/04/2024

السلام علیکم ورحمۃ اللہ وبرکات
واٹس ایپ نمبر:03006750474

ڈاکٹر محمد آصف چودھری ایک معروف ہومیوپیتھک ڈاکٹر ھے جن کے پاس اللھ کے فضل سے بے اولاد جوڑے اولاد کی نعمت حاصل کر چکے ہیں
اور انکی خدمات نہ صرف پورے پاکستان میں بلکہ غیر ممالک میں بھی باآسانی مہیا کی جاتی ہے . ڈاکٹر محمد آصف چودھری ہزاروں بے اولاد جوڑوں کا علاج کر چکے ہیں ۔لاعلاج اور مایوس افراد ایک دفعہ رابطہ ضرور کریں انشاءاللہ اپ بھی اپنی خوشیاں حاصل کر سکتے ہیں

26/04/2024

ہومیوپیتھ ڈاکٹر محمد آصف چودھری
ڈی ایچ ایم اس
اڈگلبرگ چوک رحیم تر خان
رحیم یار خان
واٹس اایپ:03006750474

ہماری قوت مدافعت کو بہتر بنانا
نظام میں صحت مند طرز زندگی کی عادات کو اپنانا اور قوت مدافعت بڑھانے کے طریقوں کو ہمارے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا شامل ہے۔ آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے کچھ اہم حکمت عملی یہ ہیں:

صحت مند غذا:
پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور متوازن غذا کھائیں۔
قوت مدافعت بڑھانے والی غذائیں جیسے ھٹی پھل، بیر، لہسن، ادرک، دہی اور سبز پتوں والی سبزیاں شامل کریں۔
دن بھر وافر مقدار میں پانی پی کر ہائیڈریٹ رہیں۔
مناسب نیند:
ہر رات 7-8 گھنٹے کی معیاری نیند کا مقصد بنائیں تاکہ آپ کے جسم کو آرام اور جوان ہونے کا موقع ملے۔
اپنے جسم کی اندرونی گھڑی کو منظم کرنے کے لیے مستقل نیند کے شیڈول کو ترجیح دیں۔
باقاعدہ ورزش:
ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں اعتدال پسند ورزش کریں، جیسے چہل قدمی، سائیکلنگ، تیراکی، یا یوگا۔
جسمانی سرگرمی گردش کو بڑھانے، سوزش کو کم کرنے اور مجموعی طور پر قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔
تناؤ کا انتظام:
تناؤ کو کم کرنے والی تکنیکوں پر عمل کریں جیسے گہری سانس لینے، مراقبہ، ذہن سازی، یا مشاغل جو آپ کو خوشی دیتے ہیں۔
دائمی تناؤ مدافعتی نظام کو کمزور کرتا ہے، اس لیے تناؤ کا انتظام مدافعتی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔
حفظان صحت کے مطابق رہیں:
اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے بار بار دھوئیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد۔
انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کے لیے حفظان صحت کے اچھے طریقوں کو برقرار رکھیں۔
شراب کو محدود کریں اور سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں:
الکحل کی کھپت کو محدود کریں کیونکہ ضرورت سے زیادہ الکحل مدافعتی کام کو خراب کر سکتا ہے۔
تمباکو نوشی سے پرہیز کریں اور دوسرے ہاتھ کے دھوئیں سے بچیں، کیونکہ تمباکو نوشی مدافعتی نظام کو کمزور کرتی ہے۔
ویکسین کے ساتھ اپ ڈیٹ رہیں:
عام انفیکشن اور بیماریوں سے بچانے کے لیے تجویز کردہ ویکسین کے ساتھ تازہ دم رہیں۔
صحت مند وزن برقرار رکھیں:
موٹاپا اور وزن زیادہ ہونا قوت مدافعت کو کمزور کر سکتا ہے، اس لیے خوراک اور ورزش کے ذریعے صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔
سماجی روابط:
دوستوں اور خاندان کے ساتھ سماجی روابط برقرار رکھیں کیونکہ مضبوط سماجی روابط بہتر مدافعتی کام اور مجموعی طور پر تندرستی سے جڑے ہوئے ہیں

16/04/2024