KM Clinics

01/12/2025

⚠️ Is It Just Stress or Your Thyroid?
کیا یہ صرف تھکن ہے یا تھائرائیڈ؟
اکثر ہم روزمرہ کی تھکن اور جسمانی تبدیلیوں کو نظر انداز کر دیتے ہیں، لیکن ہمارا جسم ہمیں کچھ اہم اشارے دے رہا ہوتا ہے۔ اگر آپ نیچے دی گئی علامات محسوس کر رہے ہیں، تو یہ
Thyroid Imbalance
کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
1. Unexpected Hair Fall

اگر آپ کے بال تیزی سے گر رہے ہیں، روکھے یا کمزور ہو گئے ہیں، تو یہ تھائرائیڈ ہارمونز میں بگاڑ کی ایک بڑی نشانی ہو سکتی ہے۔
2. Unexplained Weight Gain

کیا آپ خوراک کا خیال رکھ رہے ہیں لیکن اس کے باوجود وزن بڑھ رہا ہے؟ تھائرائیڈ انسانی میٹابولزم کو سست کر دیتا ہے، جس سے وزن کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
3. Constant Fatigue
پوری نیند لینے کے بعد بھی اگر آپ ہر وقت تھکن، سستی اور جسمانی کمزوری محسوس کرتے ہیں، تو یہ نارمل نہیں ہے۔ جسم کو جس توانائی کی ضرورت ہوتی ہے وہ تھائرائیڈ کے مسائل کی وجہ سے نہیں مل پاتی۔

29/11/2025

LIVER TEST VALUES: Understanding SGPT/ALT
جگر کی صحت پر فوری توجہ!
آپ کا جگر (Liver) آپ کے جسم کا سب سے اہم فلٹر اور کارخانہ ہے۔ اس کی صحت کو نظرانداز کرنا انتہائی خطرناک نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔

🔬 What is the SGPT (ALT) Test?
ایس جی پی ٹی (SGPT)، جسے طبی اصطلاح میں اے ایل ٹی (ALT) بھی کہا جاتا ہے، جگر کے خلیوں (Liver Cells) میں پایا جانے والا ایک کلیدی خامرہ (Key Enzyme)
ہے۔

جب جگر کے خلیات کو کسی قسم کا نقصان پہنچتا ہے، تو یہ خامرہ خون کی نالیوں (Bloodstream) میں خارج ہو جاتا ہے، اور اس کی مقدار میں اضافہ ہو جاتا ہے۔

✅ The Normal Range (7–56 U/L)
اگر آپ کے SGPT کی قدر (Value) 7 سے 56 یونٹ فی لیٹر (U/L) کے درمیان ہے، تو یہ اس امر کا اشارہ ہے کہ آپ کا جگر بخوبی اپنا فریضہ انجام دے رہا ہے اور آپ کا نظامِ صحت متوازن ہے۔

⚠️ The High Risk Zone (Above 56 U/L)
جب SGPT کی سطح 56 U/L سے تجاوز کر جاتی ہے، تو یہ جگر میں کسی خرابی یا نقصان کی واضح علامت ہوتی ہے۔
اس کی سب سے بڑی وجہ: فیٹی لیور (جگر کی چربی)
فیٹی لیور:

یہ ایک عام عارضہ ہے جس میں جگر کے اندر چربی کی ایک غیر معمولی مقدار جمع ہو جاتی ہے۔ اگر بر وقت
علاج نہ کیا جائے تو یہ مرض بتدریج جگر کی سوزش
(Inflammation)
اور دیگر مہلک امراض کا سبب بن سکتا ہے۔

🩺 Immediate Action & Lifestyle
Changes

اگر آپ کی طبی رپورٹ میں SGPT کی سطح بلند ہو، تو مندرجہ ذیل امور پر فوری عمل پیرا ہوں:

معالج سے مشورہ: بلا تاخیر اپنے معالج (Doctor) سے رجوع کریں تاکہ درست تشخیص (Diagnosis) ہو سکے اور ہیپاٹائٹس یا دیگر ممکنہ اسباب کی نفی (rule out) کی جا سکے۔

صحت بخش غذا: تلی ہوئی، مصنوعی
(Processed)
اور زیادہ میٹھی غذاؤں سے مکمل پرہیز کریں۔ تازہ پھلوں، سبزیوں اور ریشہ دار (Fiber-rich) غذاؤں کو اپنی خوراک کا حصہ بنائیں۔

وزن اور ورزش: اپنے جسمانی وزن (Body Weight) کو اعتدال میں رکھیں اور روزانہ کی بنیاد پر ہلکی پھلکی ورزشی سرگرمیاں
ضرور جاری رکہیں ۔(Exercise)

یاد رکھیں: ابتدائی تشخیص اور طرزِ زندگی میں بہتری آپ کے جگر کی بہترین حفاظت کا واحد ذریعہ ہیں۔

25/11/2025

😴 PERSISTENT FATIGUE? KNOW THE CAUSE!

اگر آپ کو کافی نیند لینے کے بعد بھی مسلسل تھکاوٹ رہتی ہے، تو ہوشیار رہیں! یہ محض نیند کی کمی نہیں ہے

(Deficiency of Vitamin D) وٹامن ڈی کی کمی:

یہ وٹامن ہڈیوں کی صحت اور توانائی کی سطح کے لیے ضروری ہے۔ اس کی کمی سستی اور کمزوری کا باعث بن سکتی ہے۔
آئرن (Iron) کی کمی:

آئرن خون کے سرخ خلیوں کا اہم جزو ہے جو جسم کے خلیوں تک آکسیجن پہنچاتا ہے۔ آئرن کی کمی (انیمیا) سے شدید تھکاوٹ اور سانس پھولنے کی شکایت ہو سکتی ہے
Advice:
ڈاکٹرز کے مطابق، خود سے علاج نہ کریں۔ اگر آپ کی تھکاوٹ معمول سے زیادہ ہے، تو جلد از جلد
KM Clinics
میں اپنا بلڈ ٹیسٹ کروائیں اور ڈاکٹر سے مشورہ لیں۔
آپ کی صحت ہماری ترجیح ہے۔

​

23/11/2025

Tired of tossing and turning? 😴 Stop losing sleep! Follow these 5 proven tips,from diet changes to scheduling—to fix your sleep routine tonight and wake up feeling refreshed!

21/11/2025

20/11/2025

The Ultimate Heart Diet Guide
🔥 دل کی صحت، آپ کی پہلی ترجیح! 🔥

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی روزمرہ کی خوراک
(Diet)
دل کی بیماریوں سے لڑنے میں آپ کی سب سے بڑی طاقت ہے۔ ایک Heart Patient کے طور پر، آپ کا فریج اور کچن آپ کی اپنی فارمیسی
(Pharmacy)
بن سکتے ہیں۔
صحت مند دل کے لیے کیا
کھائیں۔

(Focus on these foods):
Whole Grains:

براؤن رائس، دلیہ (Oats)، اور ثابت گندم کی روٹی۔ یہ فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کم
کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

Lean Proteins:

مچھلی (خاص کر سامن)، چکن بریسٹ (بغیر چربی کے)، اور پھلیاں (Legumes)۔ یہ دل کو مضبوط بناتے ہیں۔

Fruits & Vegetables:

ہر رنگ کے پھل اور سبزیاں شامل کریں (جیسے پالک، بیریز، سیب)۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس کا خزانہ ہیں۔

Healthy Fats:

زیتون کا تیل (Olive Oil)، ایوکاڈو، اور اخروٹ/بادام (Nuts & Seeds)۔ یہ دل کی رگوں کو نرم رکھتے ہیں۔
⚠️ وہ چیزیں جن سے بچیں (Strictly Limit):

Excess Sodium

(نمک کی زیادتی): پروسیسڈ فوڈز، ڈبہ بند سوپ، اور اچار سے دور رہیں۔ زیادہ نمک بلڈ پریشر بڑھاتا ہے۔

Trans Fats & Fried Food:

تلی ہوئی اشیاء اور مارجرین دل کی شریانوں کو بند کر سکتی ہیں۔

Tip of the day:

اپنی پلیٹ کا آدھا حصہ ہمیشہ تازہ سبزیوں اور پھلوں سے بھریں۔ یہ سادہ اصول آپ کی صحت میں بڑا فرق لا سکتا ہے۔

اپنے دل کی قدر کریں، کیونکہ یہ آپ کو ہر لمحہ زندگی دے رہا ہے۔ اپنے سفر میں اکیلے نہیں ہیں!

💬 کمنٹ میں بتائیں: آپ کی پسندیدہ Heart-Healthy سبزی کون سی ہے؟

18/11/2025

Feeling overwhelmed by war-related news? Here are 3 simple tips to manage your War Anxiety, stay grounded, and
protect your peace of mind.

16/11/2025

Don't wait for the symptoms to get worse! Diabetes often shows up silent. Watch this reel to learn the 5 critical signs your body might be giving you. Early detection saves lives.

14/11/2025

BP کی دوا روزانہ ایک ہی وقت پر کیوں ضروری ہے؟

BP Medicine Timing - Why It Matters

روزانہ بلڈ پریشر کی دوا ایک ہی وقت پر لینا محض ایک عادت نہیں، بلکہ آپ کے دل اور صحت کے لیے ایک مضبوط حفاظتی قدم ہے۔

زیادہ تر لوگ دوا تو لے لیتے ہیں، مگر ٹائمنگ بدلتے رہتے ہیں ، اور یہی سب سے عام غلطی ہے جو BP کو دوبارہ بڑھا دیتی ہے۔
آپ کا جسم دوا کو ایک خاص پیٹرن میں جذب کرتا ہے۔

جب وقت مقرر ہو تو دوا کا اثر مستحکم رہتا ہے، دل پر دباؤ کم ہوتا ہے، اور اچانک BP شوٹ ہونے کے چانسز بھی بہت کم ہو جاتے ہیں۔

اگر ٹائمنگ کبھی صبح، کبھی دوپہر اور کبھی رات ہو جائے… تو دوا کا زور
(Rhythm)
ٹوٹ جاتا ہے اور فائدہ آدھا رہ جاتا ہے۔

اپنی دوائی کو الارم، میڈیسن باکس یا موبائل ریمائنڈر کے ساتھ جوڑ دیں، تاکہ آپ کی صحت غیر ضروری رسک سے محفوظ رہے۔

چھوٹا سا قدم، مگر زندگی بھر کے سکون کی ضمانت۔
🏥 KM Clinics – Your Health, Our Priority

13/11/2025

خواتین میں آئرن کی کمی کی 5 بڑی نشانیاں

5 Signs of Iron Deficiency in Women

خواتین کی صحت صرف اُن کی ظاہری تھکن کا نام نہیں
-آئرن کی کمی ایک خاموش مسئلہ ہے جو آہستہ آہستہ پوری زندگی کو متاثر کر دیتا ہے۔

اکثر خواتین گھر، بچے، ذمہ داریاں اور کام کی بھاگ دوڑ میں اپنی صحت کو سب سے آخر میں رکھتی ہیں…
اور آئرن لیول وہ پہلا پہلو ہوتا ہے جو نظر انداز ہو جاتا ہے۔

آئرن کی کمی جسم سے وہ طاقت کھینچ لیتی ہے جو آپ کو روزانہ کے کاموں کے لیے درکار ہوتی ہے۔

دل تیز دھڑکنے لگتا ہے، ہاتھ پاؤں ٹھنڈے رہتے ہیں، اور ہر وقت بےچینی اور
تھکن کا احساس طاری رہتا ہے۔

کبھی کبھی تو ایسا لگتا ہے جیسے سانس کم پڑ رہا ہو
حالانکہ اصل وجہ صرف آئرن کا کم ہونا ہوتا ہے۔

اگر آپ بار بار تھک جاتی ہیں، جلد زرد محسوس ہوتی ہے، بال جھڑنے لگتے ہیں یا چکر آتے ہیں… تو یہ آپ کے جسم کا خاموش پیغام ہے کہ وہ مدد چاہتا ہے۔
اپنی صحت کو اُس وقت تک مت ٹالیں جب تک مسئلہ بڑا نہ ہو جائے،آئرن لیول چیک کروانا چند منٹ کا کام ہے، مگر اس کے اثرات زندگی بھر کی صحت دیتے ہیں۔
یاد رکھیں،
Healthy women build healthy families.

آپ کی صحت صرف آپ کے لیے نہیں،آپ سے جڑے ہر رشتے کے لیے ضروری ہے۔

🏥 KM Clinics - Your Health, Our Priority.

خواتین میں آئرن کی کمی کی 5 بڑی نشانیاں

خواتین کی صحت صرف اُن کی ظاہری تھکن کا نام نہیں,
-آئرن کی کمی ایک خاموش مسئلہ ہے جو آہستہ آہستہ پوری زندگی کو متاثر کر دیتا ہے۔

اکثر خواتین گھر، بچے، ذمہ داریاں اور کام کی بھاگ دوڑ میں اپنی صحت کو سب سے آخر میں رکھتی ہیں…
اور آئرن لیول وہ پہلا پہلو ہوتا ہے جو نظر انداز ہو جاتا ہے۔

آئرن کی کمی جسم سے وہ طاقت کھینچ لیتی ہے جو آپ کو روزانہ کے کاموں کے لیے درکار ہوتی ہے۔

دل تیز دھڑکنے لگتا ہے، ہاتھ پاؤں ٹھنڈے رہتے ہیں، اور ہر وقت بےچینی اور
تھکن کا احساس طاری رہتا ہے۔

کبھی کبھی تو ایسا لگتا ہے جیسے سانس کم پڑ رہا ہو
حالانکہ اصل وجہ صرف آئرن کا کم ہونا ہوتا ہے۔

اگر آپ بار بار تھک جاتی ہیں، جلد زرد محسوس ہوتی ہے، بال جھڑنے لگتے ہیں یا چکر آتے ہیں… تو یہ آپ کے جسم کا خاموش پیغام ہے کہ وہ مدد چاہتا ہے۔

اپنی صحت کو اُس وقت تک مت ٹالیں جب تک مسئلہ بڑا نہ ہو جائے،آئرن لیول چیک کروانا چند منٹ کا کام ہے، مگر اس کے اثرات زندگی بھر کی صحت دیتے ہیں۔
یاد رکھیں،
Healthy women build healthy families.

آپ کی صحت صرف آپ کے لیے نہیں،آپ سے جڑے ہر رشتے کے لیے ضروری ہے۔

🏥 KM Clinics - Your Health, Our Priority.

12/11/2025

Iron Deficiency - The Hidden Weakness
کمزوری صرف تھکن نہیں ہوتی، یہ آپ کے جسم کا ایک خاموش سگنل ہوتا ہے کہ کہیں آئرن کی کمی تو نہیں؟

جب خون میں آئرن کم ہو جائے تو جسم کے خلیے آکسیجن پوری طرح حاصل نہیں کر پاتے۔
نتیجہ؟

💔 دل تیز دھڑکتا ہے، ہاتھ پاؤں ٹھنڈے رہتے ہیں، سانس پھولنے لگتی ہے اور دماغی تھکن بڑھ جاتی ہے۔

یاد رکھیں ، ایک سادہ خون کا ٹیسٹ آپ کی زندگی بچا سکتا ہے۔
اپنی کمزوری کو نظر انداز مت کریں، اپنی
Health
کو Priority بنائیں۔

🏥 KM Clinics - Your Health, Our Priority.

10/11/2025

Breathe safe, stay alert! 😷
It’s not just fog , it’s smog, and it’s hurting your health.
— spreading awareness, saving lives. 💚