04/11/2025
Day 16: The Language of Letting Go
🌿 دوسروں پر کنٹرول چھوڑیں
(Stop Controlling Others)
ہر انسان اپنی تقدیر کا مسافر ہے — آپ صرف رہنمائی کر سکتے ہیں۔
⸻
✍️ از: عامر رانا
کنسلٹنٹ کلینیکل سائیکالوجسٹ
Recovery 365 Addiction Treatment & Rehab Center, Sahiwal 03001024365
⸻
🔍 کنٹرول کرنے کی نفسیات
ہم سب میں کنٹرول کی خواہش موجود ہوتی ہے، خصوصاً جب ہمارا کوئی پیارا:
• نشے کا مریض ہو
• بار بار غلطیاں دے رہا ہو
• اپنے آپ کو تباہ کر رہا ہو
• فیملی کو تکلیف پہنچا رہا ہو
اسی پریشانی میں ہم یہ سمجھ بیٹھتے ہیں کہ:
“اگر میں سب کچھ خود نہ سنبھالوں تو یہ بکھر جائے گا”
لیکن یہ محبت نہیں، خوف کی ایک شکل ہے۔
⸻
🎭 کنٹرول کا خفیہ نقصان
جب ہم ہر بات مانیٹر کرتے ہیں:
• ان کے جذبات دب جاتے ہیں
• ان میں ضد اور غصہ بڑھ جاتا ہے
• ان کی ذمہ داری کم ہو جاتی ہے
• وہ آپ کو اپنا دشمن سمجھنے لگتے ہیں
💥 نتیجہ:
رشتے ٹوٹ جاتے ہیں — اور تبدیلی مزید مشکل ہو جاتی ہے۔
⸻
🌱 حقیقت کیا ہے؟
• آپ ان کی زندگی کے مالک نہیں
• اللہ نے انہیں آزادیِ ارادہ دی ہے
• ہر شخص کو اپنی قیمت خود چکانی ہوتی ہے
“ہم سہارا دے سکتے ہیں، مگر زندگی کی جنگ وہ خود لڑیں گے”
⸻
🧠 ریکوری سائیکالوجی میں کنٹرول چھوڑنا
بحالی کا اصول کہتا ہے:
“You Are Responsible Only For Yourself”
یعنی:
• آپ ان کا نشہ نہیں روک سکتے
• آپ ان کی بیماری نہیں بدل سکتے
• آپ ان کے فیصلے نہیں چلا سکتے
• آپ صرف اپنے ردِعمل کے ذمہ دار ہیں
➡ آپ چاہیں تو مدد پیش کریں
➡ مگر اس کی قبولیت ان کے ہاتھ میں ہے
⸻
❤️ Healthy Love vs Controlling Love
کنٹرول کرنے والی محبت
صحت مند محبت
ہر فیصلے میں مداخلت
انتخاب کی آزادی
الزام تراشی
حوصلہ افزائی
حد سے زیادہ فکر
ذمہ داری کا احساس
جذباتی دباؤ
جذباتی سپورٹ
✅ محبت تب ہی پھلتی ہے جب آزادی ہو
⸻
🔄 Let Go کا مطلب چھوڑ دینا نہیں
لوگ سمجھتے ہیں کنٹرول چھوڑنے کا مطلب:
❌ لاپرواہی
❌ بے حسی
❌ چھوڑ دینا
اصل مفہوم یہ ہے:
✅ boundaries بنانا
✅ اپنی ذمہ داری اپنی تک
✅ دوسروں کی ذمہ داری ان پر چھوڑ دینا
✅ اللہ پر بھروسہ کرنا
⸻
🤲 روحانی پہلو
“جو شخص دوسروں کو اللہ کے سپرد کر دیتا ہے
اللہ اسے سکون دے دیتا ہے”
جب ہم اللہ کا کام خود کرنے لگتے ہیں، تو:
• بے چینی بڑھتی ہے
• ذہنی دباؤ بڑھتا ہے
• ناکامی ملتی ہے
جب ہم اللہ کو کرنے دیتے ہیں:
• دل ہلکا ہوتا ہے
• دعا اور امید کا دروازہ کھلتا ہے
• رشتوں میں محبت بڑھتی ہے
⸻
🔐 کنٹرول چھوڑنے کی 6 مشقیں
1️⃣ ان کے فیصلوں پر فوراً ججمنٹ نہ دیں
2️⃣ اپنی زندگی اور ریکوری پر توجہ واپس لائیں
3️⃣ دعا کریں — بحث نہیں
4️⃣ boundaries بنائیں
5️⃣ نتائج اللہ پر چھوڑ دیں
6️⃣ “No” کہنا سیکھیں — بغیر احساسِ جرم کے
⸻
🌼 صرف آج کے لئے (Daily Affirmation)
• میں دوسروں کی ذمہ داری اپنے کندھوں پر نہیں اٹھاؤں گا
• میں صرف رہنمائی اور محبت دوں گا
• میں کنٹرول چھوڑ کر سکون اپناؤں گا
• میں اپنے فیصلوں کا مالک اور اپنی ریکوری کا محافظ ہوں
⸻
🧩 گروپ سیشن کیلئے سوالات
1️⃣ کنٹرول کرنے سے آپ کو کیا ملا؟ سکون یا تھکن؟
2️⃣ کنٹرول چھوڑنے سے آپ کا کون سا رشتہ بہتر ہو سکتا ہے؟
3️⃣ آپ آج کس ایک چیز میں کنٹرول چھوڑ سکتے ہیں؟
⸻
🌿 بحالی میں کنٹرول چھوڑنا سیکھیں
ہر شخص اپنی تقدیر کا مسافر ہے…
آپ صرف راستہ دکھا سکتے ہیں ✨
— Recovery 365 Rehab Center, Sahiwal
Address: Farid colony Gt Road Near Arif wala pull Sahiwal
contact no: 0300124365
