TARIQ Dawakhana

05/10/2025

26/08/2025

*✨ فقیری کیا ہے؟اور کشف و کرامت کی حقیقت۔۔✨*

*تحریر؛✍️*
جاوید فقیر چشتی نظامی🔥
جو کچھ لکھا، وہ میں نہیں… یہ تو اُس ذات کی جھلک ہے، جو جاوید فقیر کے پردے میں ظاہر ہوئی.

*بسم اللہ الرحمن الرحیم*
*حضرت سخی سلطان باھوؒ فرماتے ہیں:*✨🔥☝🏻
*پنجابی شعر....*
نہیں فقیری جلِیاں مارن، سُتّے لوک جگاوَن ھو۔۔
نہیں فقیری ویہندی ندیاں، سُکّیاں پار لنگھاوَن ھو۔۔
نہیں فقیری وِچ ہوا، سجادہ پا ٹھہراوَن ھو۔۔
نام فقیر تِنھاں دا جیہڑے، دِل وِچ دوست ٹِکاوَن ھو۔

*اردو میں مختصر تشریح پھر گہرائی کے ساتھ نیچے۔۔۔*

فقیری یہ نہیں کہ تم ہوا میں کھڑے ہو کر نماز پڑھو، نہ یہ ہے کہ بہتے دریا کو بغیر بھیگے پار کر لو۔ نہ ہی یہ ہے کہ تم رات کو جاگ کے اونچی اواز سے ذکر کر کے لوگوں کو جگاؤ ۔بلکہ اصل فقیری یہ ہے کہ اللہ دل میں ٹھہر جائے۔ فقر کا کمال یہ ہے کہ بندہ فنا فی اللہ ہو جائے، اپنی ذات کو بھلا دے اور صرف اللہ کی حقیقت اور معرفت باقی رہ جائے۔🔥🥹🌺🙏🏼

یہ اشعار صرف چار مصرعے نہیں، یہ دراصل فقیری کی تعریف، تصوف کا خلاصہ یعنی نچوڑ۔ اور اللہ والوں کی پہچان ہیں۔🌺🥹♥️
یہ چار سادہ مصرعےکلام۔ سلطان الفقر حضرت سخی سلطان باھوؒ۔۔ نے پوری بات اتنی مختصر اور سختی سے کہہ دی کہ سننے والا ٹھہر جائے فقیری دکھانے کا کھیل نہیں، بلکہ دل کی وہ حالت ہے جس میں اللہ بطورِ دوست، بطورِ حقیقت ٹھہر جائے۔💯🔥🥹🙏🏼

*کرامتوں والی کسوٹی۔۔۔۔*

میں مختصر بتاتا چلوں اللہ والوں کے پاس درویشوں فقیروں قلندروں ان کے پاس بہت سی روحانی طاقتیں ہوتی ہیں جو اللہ اپنے فضل سے عطا کرتا ہے اور یہ راز میں اپ کے اگے کھولنے جا رہا ہوں۔۔۔
وہ روحانی طاقتیں مانگتے نہیں ہیں اللہ پھر بھی دیتا ہے اور یہ اللہ والے اللہ کے حکم سے ہی ان چیزوں سے کام لیتے ہیں اور اللہ کا ہی کام کرتے ہیں نہ کہ اپنا ذاتی کام تو ان طاقتوں کو وہ صرف اللہ کی مرضی اور اللہ کی رضا اور اللہ کے کاموں میں استعمال کرتے ہیں کبھی لوگوں کو اپنا محتاج بنانے کے لیے اپنا دیوانہ بنانے کے لیے نہیں کھولتے حالانکہ وہ سب جانتے ہیں پر ایسے بن جاتے ہیں جیسے ان کو پتہ بھی نہیں کچھ۔۔۔۔

لوگ اکثر سمجھتے ہیں کہ ولی اللہ وہ ہے جو کرامت دکھائے۔ کوئی ہوا میں مصلّی بچھا دے، کوئی دریا کو خشک کر کے گزر جائے، کوئی لوگوں کے دل کے بھید بتا دے۔
لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ سب کھیل اور دھوکا بھی ہو سکتا ہے۔
قرآن کہتا ہے:
“اِنَّ اَکْرَمَكُمْ عِنْدَ اللّٰہِ اَتْقٰىكُمْ” (الحجرات: 13)
یعنی اللہ کے نزدیک سب سے عزت والا وہ ہے جو سب سے زیادہ پرہیزگار ہے۔
اگر کرامت ہی اصل کسوٹی ہے تو پھر جادوگر ،عامل اور شبدہ باز بھی ولی ہیں، کیونکہ وہ بھی حیران کر دینے والے کام کر لیتے ہیں۔ لیکن ان کے پاس نورِ ایمان نہیں، صرف نفس اور شیطان کی طاقت ہے۔یعنی وہ اپ کے دلوں کے حال بھی بتا دیتے ہیں۔اپ کو بیٹھے بیٹھے اپ کا ماضی بھی بتا دیتے ہیں اپ کو خواب بھی دکھا سکتے ہیں اور بھی بہت سے حیران کر دینے والے کام جو دوسرے ممالک کے پنڈت اور غیر مسلم بھی کرتے ہیں۔۔۔

*فقیری کی اصل حقیقت....*

فقیری یہ نہیں کہ تم ہوا میں کھڑے ہو کر نماز پڑھو، نہ یہ کہ دریا پر بغیر بھیگے گزر جاؤ۔فقیر یہ بھی نہیں ہے کہ تم لوگوں کو ان کے دلوں کے حال بتاتے رہو اور ان کو انے والے واقعات کی خبر بتاؤ۔۔ فقیری یہ ہے کہ تمہارا دل اللہ کے ساتھ جڑ جائے۔💯♥️
فقیری یہ ہے کہ تمہارے دل میں دنیا کی محبت مر جائے اور اللہ کی محبت زندہ ہو جائے۔
فقیری یہ ہے کہ تمہارا ہر سانس اللہ کے ذکر سے جُڑ جائے۔
فقیری یہ ہے کہ تمہاری آنکھیں آنسوؤں سے تر رہیں، تمہارے دل پر ندامت اور محبت کا غلبہ رہے۔
فقیری یہ ہے کہ تم اس حق ذات میں فنا ہو جاؤ اور فنا فی اللہ کا مقام پا لو یعنی اپنا سر خم کر دو اور اس کی رضا پر راضی ہو جاؤ اپنی ذات کو فنا کر دو اور اس کی ذات سے زندہ ہو جاؤ۔۔🔥💯♥️🌺

*حدیث قدسی میں اللہ فرماتا ہے...*
“میں اپنے بندے کے دل میں سما جاتا ہوں۔ جب وہ میرا ذکر کرتا ہے، میں اس کے ساتھ ہوتا ہوں۔”
یہی ہے اصل فقیری۔🥹♥️

*ولی کی پہچان۔۔۔*

ولی کو کرامت سے نہیں پہچانا جاتا۔ ولی کی اصل پہچان یہ ہے کہ۔۔۔
اُس کے پاس بیٹھو تو دل نرم ہو جائے۔🥹♥️
اُس کی صحبت میں اللہ یاد آنے لگے۔🌹💐🌺
اُس کی نظر تمہارے دل کو بدل دے۔🌺💐♥️
اُس کے ساتھ بات کر کے دل دنیا سے اکتا جائے اور آخرت کی یاد تازہ ہو۔اور اللہ کے ساتھ عشق کی چنگاری اچھلنے لگے جلنے لگے۔۔۔🔥🥹
اُس کی محفل سے اُٹھو تو دل پر سکون ہو، اور اللہ کی محبت میں اضافہ ہو۔اور خود کو اللہ کی قربت میں محسوس کرو۔۔۔
جب اس کی یاد ائے اس کے بارے میں سوچ ائے یعنی اس شخص کے بارے میں تو اپ کو اللہ یاد ا جائے اللہ کی باتیں یاد ا جائیں اللہ کی قربت محسوس ہونے لگے انکھیں نم ہونے لگے بار بار بات کرنے کا دل کرے اللہ کی۔۔۔۔🙏🏼🥹♥️🌺
خود کو پرسکون محسوس کرنا ان کے ساتھ بات کر کے اور بات ایسے کرنا جیسے اللہ کے ساتھ کر رہے ہیں یعنی دل ہلکا ہو جائے۔۔۔۔🌹💐♥️🌺

یہ کچھ نشانیاں تھی جو ذاتی تجربے کے ساتھ دیکھیں لوگوں کی کیفیات کے مطابق۔۔۔🙏🏼

جب اس کے ساتھ بات کرو اللہ کی باتیں ہوں تو اپ کو لگنا شروع ہو جائے میرے اللہ نے میری دعا سنی اور اپنا بندہ بھیج دیا۔۔۔🙏🏼🥹😭

قرآن کہتا ہے:
“اَلَا اِنَّ اَوْلِيَآءَ اللّٰہِ لَا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلَا هُمْ يَحْزَنُوْنَ” (یونس: 62)
یعنی اللہ کے دوست وہ ہیں جو خوف اور غم سے آزاد ہیں، ان کے پاس سکون اور امن ہے۔

اس سے مراد وہ خود بھی لا خوف ہوتے ہیں یعنی خوف کیا مجھے یہ ہو جائے ایسا نہ ہو جائے کوئی ایسا نہ کر دے میرا نقصان نہ ہو جائے یعنی وہ لا خوف ہوتے ہیں جو مرضی ان کے ساتھ ہو جائے ان کو پتہ ہوتا ہے یہ ہمارے دوست ہمارے یار کی طرف سے ہے یعنی اسی کا حکم اور اس کے حکم کے اگے سر خم۔۔۔😭🔥🔥

*عقل سے ولی کو نہ پرکھو..*

یاد رکھو!
چور چور کو پہچانتا ہے
ڈاکٹر ڈاکٹر کو پہچان سکتا ہے،
الیکٹریشن الیکٹریشن کو،
مکینک مکینک کو۔۔۔عام آدمی اپنی عقل سے ولی کی پہچان نہیں کر سکتا۔ 💯
یعنی میں مثال سے سمجھاؤں۔۔
جو ڈاکٹر ہے وہ الیکٹریشن کا امتحان نہیں لے سکتا کیونکہ ڈاکٹر کے پاس جتنا مرضی علم ہے اعلی پر اس کے پاس کاریگری نہیں ہے الیکٹریشن والی تو وہ امتحان نہیں لے سکتا الیکٹریشن کا اس کے برعکس الیکٹریشن ڈاکٹر کا امتحان نہیں لے سکتا۔۔۔

ولی کا امتحان لینے کے لیے خود ولی ہونا پڑتا ہے۔یعنی جس مقام والے بندے کو پہچانا ہو خود کا بھی اتنا مقام ہونا چاہیے۔۔
جو دل اللہ سے خالی ہو وہ اللہ والوں کو پہچان نہیں سکتا۔اور جب وہ چھوٹی سی عقل لڑاتے ہیں اپنا علم رکھ کر چیک کرتے ہیں اپنے پیمانے سے تو اللہ رگڑا بہت سخت لگاتا ہے۔۔۔🔥💯

*علم اور فضل*
علم ہونا انسان کا کمال نہیں، یہ اللہ کا فضل ہے۔یعنی میں مثال سے بتاؤں اگر میرے پاس جاوید کے پاس علم ہے تو اس میں میرا کمال نہیں میری محنت نہیں اگر تمہارے پاس ہے تو اس میں تمہارا کمال نہیں تمہاری محنت نہیں جس کو جو ملا اللہ کے فضل سے ملا۔۔۔
جس پر اللہ فضل کرے وہ عالم بھی بن سکتا ہے، ولی بھی۔ لیکن یاد رکھو! ولی ہونا کتابی علم کا نام نہیں، بلکہ اللہ کی محبت اور معرفت کا نام ہے۔🙏🏼

ولی،فقیر،درویش،قلندر،یعنی اللہ والے کہیں بھی مل سکتا ہے۔ وہ پینٹ کوٹ پہن کر بینک کی کرسی پر بیٹھا ہو سکتا ہے، یا کھیتوں میں ہل چلا رہا ہو سکتا ہے۔ پہچان یہ نہیں کہ وہ کہاں بیٹھا ہے، پہچان یہ ہے کہ اُس کا دل اللہ کے ساتھ جڑا ہے یا نہیں۔اکثر اللہ اپنے دوستوں کو مخفی رکھتا ہے ورنہ لوگ اگر پہچان لیں تو وہ اللہ والوں سے اللہ چھوڑ کر دنیا کی طلب رکھتے ہیں اپنے کام نکلوانے کے لیے جاتے ہیں تو اللہ اس لیے اکثر اپنے بندوں کو مخفی اور چھپا کے رکھتا ہے۔۔۔۔♥️🌺💐
اور کچھ ایسے اللہ والے بھی ہیں جو خود کو جانتے ہی نہیں کہ وہ اللہ کے ولی ہیں پر ہوتے وہ اللہ کے ہیں اللہ ان کو بتاتا اس لیے نہیں کہ یہ کہیں نفس کے جال میں نہ پھنس جائیں پھر۔۔۔🥹♥️🌺🙏🏼
اللہ پاک ہمیں بھی کسی اللہ کے ولی سے ملا دے۔۔۔🥹♥️🌺

*کامل مرشد کی نشانی...*

کامل مرشد مرید کو اپنی محبت اور نظر سے اللہ والا بنا دیتا ہے۔
وہ خود راستہ بنتا ہے اور مرید کو منزل خدا یعنی اللہ تک پہنچا دیتا ہے۔۔
یہاں بات یاد رکھنا فیض اللہ دیتا ہے مرشد وسیلہ ہے اور مرشد کے بغیر اللہ ملتا نہیں اور یہاں راز کی بات بتاؤں اللہ جن کو ملنا چاہتا ہے ان کو کامل مرشد بھی مل جاتا ہے رہبر مل جاتا ہے۔۔۔🥹♥️🌺

*سلطان باھوؒ نے فرمایا۔۔۔*
“نام فقیر تِنھاں دا جیہڑے، دِل وِچ دوست ٹِکاوَن ہُو”

یعنی فقیر وہ ہے جو دل میں اللہ کو ٹکا دے۔ باقی سب کرتب بازی ہے۔🔥♥️🌺

*اصل کرامت۔۔*
یاد رکھو! اصل کرامت یہ نہیں کہ پانی پر چلو یا ہوا میں اُڑو۔
اصل کرامت یہ ہے کہ:
دل سے نفرت نکل جائے اور محبت آ جائے۔♥️🌺🥹
دنیا کی چاہت کم ہو جائے اور آخرت کی فکر غالب آ جائے۔
تمہاری آنکھیں خودبخود اللہ کے خوف اور محبت میں نم ہو جائیں۔💐🌹♥️
تمہارے دل میں اللہ کے ذکر کا
چراغ جل اُٹھے۔🌹💐🌺
تمہاری صحبت سے لوگوں کو فیض ملنا شروع ہو جائے لوگوں کا تعلق اللہ کے ساتھ مضبوط ہونا شروع ہو جائے یہ سب سے بڑی کرامت ہے کہ کسی بندے کو تمہاری وجہ سے خدا مل جائے۔۔
یہ کرامت ہے جو کسی جادوگر کے پاس نہیں، یہ صرف اللہ والوں کے پاس ہے۔🌺♥️💐

*دل کو جھنجوڑنے والی حقیقت...*

بھائی! ولی کو پہچاننا آسان نہیں۔ اگر ہم نے صرف کرامت کو کسوٹی بنایا تو ہم ضرور دھوکا کھائیں گے۔
اصل کسوٹی یہ ہے۔۔
حضرت واصف علی واصف رحمت اللہ فرماتے ہیں۔۔
جس کے پاس بیٹھنے سے دل۔بات کرنے سے صحبت میں رہنے سے۔دل اللہ کی طرف جھک جائے، سمجھو وہی ولی ہے۔
یاد رکھو! اللہ کا ولی تمہیں اپنی طرف نہیں، اللہ کی طرف بلاتا ہے۔ اگر کوئی اپنی ذات کی نمائش کرے، یا دنیا کی لالچ دے، تو وہ ولی نہیں۔نہ ہی کامل ہے۔۔🌹💐♥️🌺🥹

دعا🤲🏼🌺🙏🏼
اے اللہ! ہمیں حقیقت کو پہچاننے والا بنا،
ہمیں سچا مرشد عطا کر جو ہمارے دل کو بدل دے،
ہمیں ایسے ولی کی صحبت دے جو ہمارے اندر اللہ کو بسا دے،
اور ہمیں اس فقیری پر لے جا جو حقیقت میں تیرے قرب کی فقیری ہے۔
آمین۔🤲🏼😭

🔥علمِ معرفت، تصوف، اور عشقِ حقیقی کا سفر🔥

♨️کیا تم حقیقت کی تلاش میں ہو؟🌎🌊

♨️کیا تمہارا دل دنیا کے شور سے اُکتا چکا ہے؟🧘🏽
♨️کبھی تم نے سوچا کہ میں کون ہوں؟کہاں سے ایا ہوں؟میری زندگی کا مقصد کیا ہے؟🎯

♨️کیا تم اللہ سے سچا تعلق، مرشدِ کامل کی پہچان، اور دل کی صفائی چاہتے ہو؟♥️
تو پھر یہ گروپ اور واٹس ایپ چینل تمہارے لیے صرف تمہارے لیے۔۔۔۔۔۔🔔🔊
یہاں ہر سوال کا جواب روحانیت، قرآن، حدیث، اور اولیاء اللہ کے اقوال سے دیا جاتا ہے۔🌀
یہاں صرف باتیں نہیں ہوتیں، حال منتقل ہوتا ہے، عشق جَگتا ہے، اور دل بدل جاتے ہیں۔💯
🕊️ یہاں وہ ملتا ہے جو کتابوں میں نہیں ملتا،
❤️ یہاں وہ سمجھایا جاتا ہے جو دلوں کو سکون دیتا ہے،
🔮 یہاں ہر وہ سالک آتا ہے جسے حق کی طلب ہوتی ہے۔

⛔⚠️ علمِ معرفت، تصوف و روحانیت کے متلاشیوں کے لیے ایک خاص پیغام ⚠️⛔

الحمدللہ! ہمارے واٹس ایپ گروپ "علم معرفت، تصوف، روحانیت، قرآن و حدیث" میں آپ سب کی محبت اور دلچسپی کی بدولت گروپ مکمل (فل) ہو چکا ہے۔کافی بہنوں اور بھائیوں کے اصرار پر یہ قدم اٹھانا پڑا♥️🥰😊

📌 اسی لیے ہم نے آپ کی سہولت کے لیے: 1️⃣ دوسرا گروپ (علم معرفت نمبر 2)
2️⃣ اور ایک نیا واٹس ایپ چینل بھی بنایا ہے!

🔸 گروپ کا مقصد:
آپ اپنے سوالات صرف گروپ میں کریں ہم کوشش کریں گے کہ مختصر جواب وہیں دے دیں، لیکن تفصیلی، باطنی اور علمی جوابات واٹس ایپ چینل پر دیے جائیں گے تاکہ سب لوگ انہیں یکجا اور بآسانی پڑھ سکیں۔

🔸 چینل کی خاص بات:
یہ مکمل طور پر پرائیویٹ ہے۔
👉 کوئی دوسرا آپ کا نام، نمبر یا کوئی بھی ذاتی چیز نہیں دیکھ سکتا۔
👉 صرف ہم ایڈمنز کی طرف سے تحریریں، جوابات اور روحانی نکات وہاں پوسٹ کیے جائیں گے۔
👉 ہزاروں بلکہ لاکھوں افراد اس چینل کو جوائن کر سکتے ہیں بغیر کسی پرائیویسی کے خدشے کے۔
اگر پہلا گروپ مکمل ہو چکا ہو، تو آپ دوسرا گروپ جوائن کریں: 📥 گروپ 1 لنک: 🧘🏼

https://chat.whatsapp.com/B5Zv60uEFEmAIU9gt2cvgI?mode=ac_c

📥 گروپ 2 لنک: 🧘🏼

https://chat.whatsapp.com/GcjiM1LOEN1LRINKGmhxFE?mode=ac_c

🌟 واٹس ایپ چینل کو ضرور فالو کریں اصل علم وہاں شیئر ہوگا:
📡 چینل لنک: 🧘🏼🔔⛔⚠️

https://whatsapp.com/channel/0029VbBDoA9KGGG9QHoUNn3a

اللہ پاک ہم سب کو اپنی پہچان عطا فرمائے، اپنے قرب و عشق کی خوشبو عطا فرمائے، اور اس کارِ خیر کو ہم سب کے لیے ذریعۂ نجات بنائے۔
آمین یا رب العالمین 🌹

WhatsApp Group Invite

23/10/2024

*گردہ کے امراض*
جس شرح سے نوجوان گردوں کی بیماری میں مبتلا ہیں وہ تشویش ناک ہے۔
اس بیماری کی 5 وجوہات ہیں:
1. ٹوائلٹ جانے میں تاخیر-:-
اپنے پیشاب کو زیادہ دیر تک اپنے مثانے میں رکھنا ایک برا خیال ہے۔ ایک مکمل مثانہ مثانے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ پیشاب جو مثانے میں رہتا ہے بیکٹیریا کو تیزی سے بڑھا دیتا ہے۔ ایک بار جب پیشاب ureter اور گردوں کی طرف لوٹ جاتا ہے تو ، زہریلے مادے گردے کے انفیکشن ، پھر پیشاب کی نالی کے انفیکشن ، اور پھر ورم گردہ اور یہاں تک کہ یوریمیا کا سبب بن سکتے ہیں۔ جب فطرت بلائے - جتنی جلدی ممکن ہو اسے کریں۔
2. بہت زیادہ نمک کھانا:-
آپ کو روزانہ 5.8 گرام سے زیادہ نمک نہیں کھانا چاہیے۔
3. بہت زیادہ گوشت کھانا:
آپ کی خوراک میں بہت زیادہ پروٹین آپ کے گردوں کے لیے نقصان دہ ہے۔ پروٹین ہاضمہ امونیا پیدا کرتا ہے - ایک زہریلا جو آپ کے گردوں کے لیے بہت تباہ کن ہے۔ زیادہ گوشت گردوں کو زیادہ نقصان پہنچانے کے برابر ہے۔
4. بہت زیادہ کیفین پینا:
کیفین بہت سے سوڈاس اور سافٹ ڈرنکس کا جزو ہے۔ یہ آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے اور آپ کے گردوں کو تکلیف ہونے لگتی ہے۔ لہذا آپ کو کوک کی مقدار کم کرنی چاہیے جو آپ روزانہ پیتے ہیں۔
5. پانی نہ پینا-:-
ہمارے گردوں کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کیا جانا چاہیے تاکہ وہ اپنے افعال کو اچھی طرح انجام دے سکیں۔ اگر ہم کافی نہیں پیتے تو ، خون میں ٹاکسن جمع ہونا شروع ہو سکتے ہیں ، کیونکہ گردوں کے ذریعے ان کو نکالنے کے لیے کافی سیال نہیں ہے۔ روزانہ 10 گلاس سے زیادہ پانی پیئے۔ یہ چیک کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے کہ کیا آپ پیتے ہیں۔،
کافی پانی: اپنے پیشاب کا رنگ دیکھیں ہلکا رنگ ، بہتر.
اس پیغام کو اپنے پیاروں کے ساتھ شیئر کریں۔
صحت سے متعلق اہم تجاویز:
1. بائیں کان سے فون کالز کا جواب دیں۔
2. اپنی دوا ٹھنڈے پانی سے نہ لیں ....
3۔ شام 5 بجے کے بعد بھاری کھانا نہ کھائیں۔
4. صبح زیادہ پانی پیئے ، رات کو کم۔
5. سونے کا بہترین وقت رات 10 بجے سے صبح 4 بجے تک ہے۔
6۔ دوا لینے کے بعد یا کھانے کے فورا بعد نہ لیٹیں۔
7. جب فون کی بیٹری آخری بار سے کم ہو تو فون کا جواب نہ دیں ، کیونکہ تابکاری 1000 گنا زیادہ مضبوط ہوتی ہے۔

14/08/2024

ہر وقت باوضو رہنا اور خوشبو کا استعمال یہ دو ایسے ہتھیار جو انسان کو شیطان کے ہتھکنڈوں سے بچائے رکھتے جائیں

17/07/2024

*🍁چنا اور کشمش🍁*
چنے اور کشمش دونوں ہی خود کو صحت مند رکھنے کے لیے فائدہ مند ہیں۔ اگر آپ بھیگے ہوئے چنے اور کشمش کو باقاعدگی سے کھائیں تو اس سے موٹاپے، جسم میں خون کی کمی، کمزور قوت مدافعت کا مسئلہ کم ہوسکتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں چنے اور کشمش کو ایک ساتھ کھانے کے صحت کے لیے کیا کیا فوائد ہیں؟

درحقیقت چنے اور کشمش دونوں ہی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ ایسی صورتحال میں اگر آپ باقاعدگی سے بھگوئے ہوئے چنے اور کشمش کھائیں تو اس سے موٹاپے، جسم میں خون کی کمی، قوت مدافعت کی کمزوری کا مسئلہ کم ہوسکتا ہے۔ بتا دیں کہ کشمش میں پروٹین، آئرن، فائبر، پوٹاشیم، مینگنیج، کاپر، وٹامن-بی 6 جیسے بہت سے ضروری غذائی اجزا ہوتے ہیں، جو کئی طرح سے فائدہ مند ہو سکتے ہیں۔ دوسری طرف، بھیگے ہوئے چنے میں پروٹین، فائبر، کاربوہائیڈریٹ وغیرہ ہوتے ہیں۔ یہ تمام غذائی اجزاء آپ کے جسم کے لیے بہت اہم ہیں۔

ہڈیوں کو بنائیں مضبوط:
جسم کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لیے بھیگے ہوئے چنے اور کشمش کھانا زیادہ فائدہ مند ہے۔ بتا دیں کہ چنے اور کشمش دونوں کے مرکب میں کیلشیم وافر مقدار میں موجود ہوتا ہے، جو آپ کی ہڈیوں کی مضبوطی کو بڑھاتا ہے۔ یہ کھوکھلی ہڈیوں میں زندگی لا سکتا ہے۔ اس کے ساتھ ہڈیاں طویل عرصے تک صحت مند رہتی ہیں۔

توانائی میں اضافہ:
چنا اور کشمش کو توانائی کا پاور ہاؤس سمجھا جاتا ہے۔ اگر آپ کمزوری کا شکار ہیں تو ان دو چیزوں کا باقاعدگی سے استعمال کریں۔ بتا دیں کہ کشمش اور چنے میں آئرن اور بہت سے ضروری وٹامن ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کے جسم کو وافر مقدار میں توانائی مل سکتی ہے۔

09/06/2024

*🍁کولیسٹرول..اور ٹرائی گلیسراہیڈ میں احتیاطی تدابیر🍁*

۔۔بغیر ادویات کے درست کریں
غذائی علاج اور پرھیز سے

1۔چکناہنٹ سے مکمل پرھیز کیا جاے

2۔۔روزانہ ایک سے ادھا گھنٹہ سیر کی جاے۔

3میٹھا بند کر دے کم سے کم لیں

4۔اچھے گھی لیں دیسی گھی زیتون ۔کھوپر ا بادام کا روغن

5۔اومیگا تھری ۔مچھلی۔مچھلی کے کیپسول. تل۔جیا کے بیج ۔السی
۔۔فاہبر۔سلاد سبزیاں لیں

6۔نیند پوری کرے

7۔۔کو شش کریں کھانا صبح شام لیں ۔درمیان میں پانی پھل فروٹ ۔سلاد کھائیں

8۔اور نیم گرم پانی استعمال کیا جاے

9۔۔نماز کی پانبدی کی جاے اور سجدہ طویل کیا جاے

10۔۔پیٹ بھر کر کھانا نہ کھایا جاے اور ایسا نہیں کہ صبح ناشتہ کیا اور پھر دس گیارہ بجے کوئی خوراک کھا لی ۔جو ملتا گیا کھاتے گے ۔۔عام طور پر کو لیسٹرول اور ٹرائی گیلسراہیڈ ان کو ہوتا ہے جو کھانے پینے کے شوقین ہوتے ہر وقت کھاتے رہتے ہیں

11۔۔پرھیز ۔۔
۔میٹھا۔چینی ۔گڑ ۔روٹی ۔چاول۔مٹھائی بیکری کا سامان۔جوس کے ڈبے۔شربت ۔ڈرنک ۔چاکلیٹ
۔ان تدابیر اس بیماری سے بچا جا سکتا ہے
۔اور اس مرض کو شکت دی جا سکتی ہے
کاپی پیسٹ

26/05/2024

*🍁گرمی / سن سٹروک / ہیٹ سٹروک سے بچاو کی تدابیر*🍁

دن بدن گرمی کی شدت بڑھ رہی ہے۔ ایسے میں گرمی سے بچاو کے لئے چند سادہ اقدامات درج ذیل ہیں؛

1۔ کام کاج دھوپ تیز ہونے سے پہلے ختم کرنے کی ترتیب بنا لیجئے یا دھوپ ختم ہونے کے بعد کام کاج نبٹانے کی کوشش کیجئے۔ دھوپ گرمی کی شدت دن 10 بجے سے شام 5 بجے تک عروج پر ہوتی ہے۔

2۔ ہلکی نرم زود ہضم غذا کھائیں۔ وقفے وقفے سے پانی خاص طور پر سکنجبین، فالسے کا شربت، املی آلو بخارا کا شربت گھر پر بنا کر پیتے رہیں۔ گوشت، انڈہ، کوک، پیسی، تیز مرچ مصالحے، پالک، میتھی، فاسٹ فوڈ اور باہر کے کھانے کھانے سے مکمل اجتناب کیجئے۔

3۔ کھلے، ڈھیلے ڈھالے ہلکے رنگ کے سوتی کپڑے پہنیں اور سوتی بنیان ضرور استعمال کیجئے تا کہ بدن براہ راست تپش سے محفوظ رہے۔ کالا، نیلا، لال، میرون، جامنی غرض گہرے رنگ والے کپڑے پہننے سے گریز کیجئے۔

4۔ گھر سے باہر نکلتے ہوئے سر پر سفید سوتی کپڑا یا چھوٹا تولیہ پانی سے گیلا کر کے رکھ لیجئے۔ چھتری کا استعمال کیجئے۔ سبز رنگ کے شیشوں والی عینک، ہیٹ، ٹوپی کو بھی مہیا ہو سکے دھوپ میں باہر نکلتے وقت ضرور استعمال کیجئے۔ ایک چھوٹی سپرے بوتل میں پانی بھر کر ساتھ رکھیں جب ضرورت محسوس ہو منہ پر ہاتھوں پر پانی سپرے کر لیجئے۔

5۔ گھر سے باہر نکلتے ہوئے پینے کے پانی کی بوتل اور کچھ کھانے کو گھر سے ہی ساتھ رکھ لیجئے۔ مکمل کوشش کیجئے کہ کسی صورت باہر سے کچھ کھانا پینا نہ پڑے تا کہ بیماریوں سے محفوظ رہ سکیں۔

6۔ گاڑی میں باہر جائیں تو بچوں کو کبھی گاڑی میں نہ چھوڑیں وہ بہت جلد گرمی سے متاثر ہوتے ہیں۔

7۔ گھر میں موسمی پھلوں تربوز، لوکاٹ، خربوزہ، آڑو وغیرہ کا استعمال کھانے کی نسبت زیادہ کیجئے اور سلاد میں قدرتی پھلوں کے سرکے میں بھگوئی پیاز اور کھیروں، ککڑیوں وغیرہ کا استعمال بھی گرمی کی شدت سے بچنے اور ہاضمہ و صحت ٹھیک رکھنے میں معاون ہے۔

8۔ گرمی کے موسم میں ورزش نہیں کرنی چاہیئے یا گھر پر سایہ دار، ہوا دار، کھلی جگہ پر ٹھنڈے وقت ہلکی ورزش کر۔لیں۔

9۔ دن میں جب موقع ملے نہا لیجئے لیکن کسی صورت گرم پانی سے نہ نہائیں۔ بعض لوگوں کے گھر بارہ مہینے گیزر چلتا رہتا ہے اور گرم پانی سے نہاتے ہیں جو کہ گرم موسم میں سخت مضر ہے۔

10۔ چائے، کافی، سگریٹ اور کیفین والے مشروبات کا استعمال بند کر دیجئے۔ کا مشروبات کی جگہ پھلوں کا تازہ جوس، املی آلو بخارا کا شربت یا سکنجبین استعمال کیجئے۔ سونف اور الائچی کا قہوہ گرمی کا بہترین توڑ ہے۔

11۔ جو کے ستو اور شکر کا شربت بنا کر پینا بدن کو ٹھنڈک کے ساتھ طاقت بھی دیتا ہے۔

12۔ جو کا دلیہ(تلبینہ) گرمیوں میں ٹھنڈی لیکن بدن کی توانائی بحال رکھنے والی بہترین غذا ہے۔ ناشتے میں اس کا استعمال بہت مفید ہے۔

13۔ ایک گلاس پانی میں چار یا پانچ کھجوریں گٹھلیاں نکال کر بھگو کر ف*ج میں رکھ دیجئے آٹھ گھنٹے بعد بلینڈر میں بلینڈ کر کے ٹھنڈک و توانائی بخش مشروب "نبیذ" بنا کر مزے سے پئیں۔

14۔ درخت لگائیں چاہے گملوں میں ہی لگانا پڑیں لیکن درخت ضرور لگائیں۔

15۔ پانی / کولڈ ڈرنکس کی خالی بوتلیں دھو کر صاف پینے والے پانی سے بھر کر فریز کر لیجئے یا ف*ج میں ٹھنڈی کر لیجئے اور جب بھی گھر سے نکلنا ہو اپنے ساتھ رکھ لیجئے اور راستے میں ٹریفک پولیس، مسافروں یا ریڑھی والوں میں تقسیم کر کے اجر عظیم حاصل کریں۔ اس طرح آپ جوس، سینڈوچ، بسکٹ وغیرہ بھی تقسیم کر سکتے ہیں۔

شکریہ ،نقل

19/05/2024

بادشاہ نے گدھوں کو قطار میں چلتے دیکھا تو کمہار سے پوچھا، "تم انہیں کس طرح سیدھا رکھتے ہو؟"
کمہار نے جواب دیا کہ "جو بھی گدھا لائن توڑتا ہے، میں اسے سزا دیتا ہوں، بسی اسی خوف سے یہ سب سیدھا چلتے ہیں۔"
بادشاہ نے کہا، "کیا تم ملک میں امن قائم کر سکتے ہو؟"
کمہار نے حامی بھر لی، بادشاہ نے اسے منصب عطا کر دیا۔ پہلے ہی دن کمہار کے سامنے ایک چوری کا مقدمہ لایا گیا۔
کمہار نے فیصلہ سنایا کہ "چور کے ہاتھ کاٹ دو۔"
جلاد نے وزیر کی طرف دیکھا اور کمہار کے کان میں بولا کہ "جناب یہ وزیر صاحب کا خاص آدمی ہے۔"
کمہار نے دوبارہ کہا کہ "چور کے ہاتھ کاٹ دو۔"
اس کے بعد خود وزیر نے کمہار کے کان میں سرگوشی کی کہ "جناب تھوڑا خیال کریں۔ یہ اپنا خاص آدمی ہے۔"
کمہار بولا، "چور کے ہاتھ کاٹ دئیے جائیں اور سفارشی کی زبان کاٹ دی جائے۔"
اور کہتے ہیں کمہار کے صرف اس ایک فیصلے کے بعد پورے ملک میں امن قائم ہو گیا۔
ہمارے ہاں بھی امن قائم ہو سکتا ہے مگر اس کے لیئے چوروں کے ہاتھ کاٹنا پڑیں گے اور کچھ لوگوں کی زبانیں کاٹنا پڑیں گی!

17/05/2024

سر چکرانے کا باعث بننے والی 7 وجوہات


اگر آپ کبھی اچانک کھڑے ہوئے ہوں اور پھر سر چکرانے پر حیرت ہو تو یہ سوال ذہن میں ضرور آئے گا کہ ایسا کیوں ہورہا ہے۔

اس کا جواب یہ ہے کہ متعدد وجوہات اس کے پیچھے ہوسکتی ہیں جن میں کچھ عام جبکہ کچھ سنگین بھی ہوسکتی ہیں۔

یہاں آپ کو وہ ممکنہ وجوہات بتائی جارہی ہیں جو کہ اکثر سر چکرانے کا باعث بنتی ہیں۔

لو بلڈ پریشر
اگر تو لیٹنے کے بعد بیٹھنے یا کھڑے ہونے پر اچانک سر چکرانے لگے تو یہ ممکنہ طور پر بلڈ پریشر میں اچانک بہت زیادہ کمی کی نشانی ہوسکتی ہے، طبی ماہرین کے مطابق جب آپ بیٹھنے یا لیٹنے کے بعد اچانک تیزی سے کھڑے ہوتے ہیں تو جسم ین گردش کرتا خون اتنی تیزی سے سر تک نہیں پہنچ پاتا جس کے نتیجے میں سر چکراتا ہوا محسوس ہوتا ہے، اگر آپ کو اکثر ایسی شکایت ہوتی ہو تو آرام سے پوزیشن بدلنے کو عادت بنائیں جبکہ ڈاکٹر کو فوری طورپر بلڈ پریشر چیک کروائیں۔

پانی کی کمی
جسم میں پانی کی معمولی سی کمی بھی غشی، سر چکرانے اور غیر متوازن جسمانی حالت کا باعث بن سکتی ہے، جس کی وجہ جسم میں دوران خون کی گردش میں کمی ہوتی ہے، جسم میں پانی کی کمی بلڈ پریشر کو تیزی سے کم کرتی ہے جو اس تکلیف کا باعث بنتی ہے۔

چائے یا کافی کا زیادہ استعمال

چائے یا کافی میں شامل کیفین کی کافی زیادہ مقدار کو جسم کا حصہ بنالیا جائے تو اس کے نتیجے میں بھی سر چکرانے لگتا ہے، درحقیقت کیفین دوران خون کو دماغ کی جانب سے روکتا ہے جس کے نتیجے میں سر چکرانے لگتا ہے۔

بہت زیادہ فکرمندی

ہر انسان فکرمند ہوتا ہے مگر جب یہ ذہنی بے چینی بہت زیادہ ہوجائے تو اس کے ساتھ سر بھی چکرانے لگتا ہے، ایسا ہونے پر لگتا ہے کہ جیسے سر ہلکا ہوکر گھوم رہا ہے، دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے جبکہ سانسیں بھاری ہوجاتی ہیں، اگر آپ خود کو پرسکون رکھنے میں ناکام ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔

دماغی صدمہ جس سے سر اور ریڑھ کی ہڈی متاثر ہو

اگر آپ کا سر کسی چیز سے حال ہی میں ٹکرایا ہو چاہے وہ گھر کا کوئی دروازہ ہی کیوں نہ ہو، اس کے نتیجے میں سر چکرانے کی وجہ دماغی صدمہ ہوتا ہے، عام طور پر ایسے صدمے معتدل ہوتے ہیں مگر یہ سب دماغ میں کسی نہ کسی قسم کی انجری کا باعث بنتے ہیں اور کسی ماہر کو دکھانے کی ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر اگر چوٹ لگنے کے بعد اکثر سر چکرانے لگے، یہ کیفیت چند گھنٹے یا چند ہفتے تک برقرار رہ سکتی ہے۔

کانوں کا انفیکشن

کانوں کے درمیان اگر انفیکشن ہوجائے تو اس سے کانوں کے پردے کے پیچھے مواد جمع ہونے لگتا ہے جو کہ جسمانی توازن کو بگاڑتا ہے اور سر چکرانے کی شکایت کافی تکلیف دہ ثابت ہوتی ہے۔

وٹامن بی 1 کی کمی

جسم میں وٹامن بی 1 کی کمی بھی سر چکرانے کی ایک اور وجہ ہے، جسم کے لیے درکاری یہ ضروری جز مرکزی اعصابی نظام کو مستحکم رکھنے میں مدد دیتا ہے، جس کی کمی سے کمزوری اور غیر معمولی دل کی دھڑکن کی شکایت ہوتی ہے، وقت گزرنے کے ساتھ یہ دل کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے جو کہ دماغ کی جانب خون کی سپلائی میں رکاوٹ بنتی ہے جس کے باعث سر چکرانے لگتا ہے، اس کا طبی معائنہ کرانے کی ضرورت ہوتی ہے

معدہ کی خرابی
اگر معدہ میں کسی قسم کی خرابی ہو جائے قے آنا شروع ہو جائے تو اس سے بھی چکر انا شروع ہو جاتے ہیں

21/04/2024

*🍁قبض کی علامات.وجوہات. اور علاج🍁

قبض ایک عام مسئلہ ہے اور دنیا بھر میں کروڑوں افراد کو روزانہ اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کی وجہ سے ان کی زندگی میں مشکلات پیدا ہو جاتی ہیں۔ زیادہ تر افراد کو اس مسئلے کا سامنا رمضان المبارک میں کرنا پڑتا ہے کیوں کہ روزہ رکھنے کی وجہ سے پانی کا استعمال کم ہو جاتا ہے۔ لوگوں کے نزدیک قبض ایک معمولی مسئلہ ہوتا ہے لیکن یہ مسئلہ کسی خطرناک بیماری جیسا کہ ذیابیطس یا کینسر کی علامت بھی ہو سکتا ہے۔ اس لیے ماہرین کہتے ہیں کہ اس مسئلے کو معمولی سمجھ کر نظر انداز مت کریں۔

*قبض کی علامات*

متلی –
پیٹ درد –
پیٹ کے پھول جانے کا احساس –
پاخانے کا خشک اور سخت ہو جانا –
پاخانہ کم آنا –
دو یا تین دن بعد پاخانہ انا
پاخانہ کرتے وقت تکلیف کا سامنا کرنا –
قوتِ ہاضمہ اور بھوک میں کمی –
نیند کی کمی –
اعصابی تھکان –
سستی و کاہلی –

مختلف وجوہات کی وجہ سے ان علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

*قبض کی وجوہات*

اس بیماری کی ممکنہ وجوہات مندرجہ ذیل ہو سکتی ہیں
کھانے میں فائبر کی کمی –
پانی کا کم استعمال –
آنتوں کی بیماریاں –
طرزِ زندگی میں تبدیلی (جیسا کہ سفر کرنا، حاملہ ہونا، یا بڑھتی عمر) –
ادویات کا استعمال (جو قبض کا باعث بنتی ہیں) –
پاخانے کو زیادہ دیر تک روکے رکھنا –
قبض کی علامات کا زیادہ عرصے تک سامنا کرنا پڑے تو یہ بیماری ان تین پریشان کن مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
*بواسیر* –
بڑی آنت میں نقصان دہ اجزاء کا جمع ہو جانا جو پاخانے کے ذریعے خارج ہوتے ہیں –
پاخانہ روکنے میں مشکلات –
تاہم قبض کی علامات کو آسانی کے ساتھ گھریلو علاج کے ذریعے ختم کیا جا سکتا ہے۔

*قبض کے مؤثر گھریلو علاج کون سے ہیں؟*

*کیسٹر آئل*
اس بیماری کی علامات کو ختم کرنے کے لیے کیسٹر آئل کئی برسوں سے استعمال ہو رہا ہے۔ دراصل اس تیل میں ایسے اجزاء شامل ہوتے ہیں جو آپ کی چھوٹی اور بڑی آنتوں کو حرکت میں لا کر اس کی علامات سے نجات دلاتے ہیں۔ اس تیل کے ایک سے دو چائے کے چمچ خالی رات سوتے وقت دودھ کے ساتھ استعمال کرنے سے صرف آٹھ گھنٹوں میں مثبت اثرات ظاہر ہوتے ہیں۔
پروبائیوٹکس غذاؤں کا استعمال
ایسی غذائیں، جن میں پروبائیوٹکس وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، اس بیماری کی شدت کو روکنے کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ دہی اور دودھ میں پروبائیوٹکس وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو معدے میں موجود فائدہ مند بیکٹیریا کی مقدار بڑھاتا ہے جس سے قبض کی روک تھام میں مدد ملتی ہے۔

*زیادہ پانی کا استعمال*

عام طور پر جسم میں پانی کی کمی اس بیماری کا باعث بنتی ہے اس لیے زیادہ تر لوگ رمضان المبارک میں اس کا شکار ہو جاتے ہیں۔ اس سے بچاؤ کی بہترین صورت یہ ہے کہ مناسب مقدار میں پانی پیا جائے۔ تاہم اس بیماری کا شکار افراد بھی زیادہ پانی استعمال کر کے ریلیف حاصل کر سکتے ہیں۔ لیکن اس بات خیال رکھیں کہ چینی سے بنے ہوئے سوڈا کا استعمال مفید خیال نہیں کیا جاتا بلکہ اکثر افراد میں تو اس کے استعمال سے قبض کی شدت میں اضافہ ہو جاتا ہے۔ مناسب مقدار میں پانی پینے کی عادت اپنا لیں جو قبض سے بچاؤ میں مفید ثابت ہو گی۔

*خشک آلو بخارا*

آلو بخارا کا جوس قبض کی شدت کو کم کرنے کا بہترین ٹوٹکہ ہے لیکن یہ پھل سارا سال دستیاب نہیں ہوتا اس لیے اس کو خشک کر لیا جاتا ہے جو سارا سال استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کچھ ماہرین کے مطابق اس بیماری کی شدت کو کم کرنے کے لیے آلو بخارا فائبر سے زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے۔ آلو بخارا کے 7 خشک دانے دن میں 2 مرتبہ استعمال کرنے سے اس بیماری کی علامات کو کم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم معدے کے امراض کا شکار اس ٹوٹکے کو اپنے معالج کے مشورے کے بعد استعمال کر سکتے ہیں۔

*زیادہ ورزش*

سست طرزِ زندگی اور زیادہ دیر بیٹھ کر کام کرنا اس بیماری کے خطرات کو بڑھا دیتے ہیں جس سے بچنے کے لیے ورزش ضروری خیال کی جاتی ہے۔ تاہم معمولی جسمانی سرگرمیاں جیسا کہ چہل قدمی یا سائیکل چلانا بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ ہر روز 15 منٹ تک چہل قدمی کھانے کو جلد ہضم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ اگر آپ کو کھانے کے بعد غنودگی کا احساس ہو تو چہل قدمی کی عادت اپنائیے جس سے نظامِ اانہظام میں بہتری آئے گی اور آپ قبض کی علامات سے بچ جائیں گے۔

*فائبر کا استعمال*

فائبر کی حامل غذائیں آنتوں کے افعال بہتر بناتی ہیں جس سے اس بیماری کے خطرات کم ہو جاتے ہیں۔ قبض کا شکار افراد کی اکثریت کو فائبر کے ذریعے چھٹکارا ملتا ہے۔ دالوں، بیجوں، اور گریوں میں پائی جانے والی فائبر کی قسم زیادہ مؤثر ثابت ہوتی ہے کیوں کہ یہ قسم معدے میں پانی جذب کرنے کے بعد جیل جیسا پیسٹ بنا دیتی ہے جس سے اس بیماری کی روک تھام ہوتی ہے۔

*لیموں پانی*

لیموں میں موجود سٹرک ایسڈ نظامِ انہظام کو بہتر بناتا ہے اور جسم سے زہریلے مواد کو خارج کرنے میں مدد دیتا ہے۔ ہر روز ایک گلاس لیموں پانی یا لیموں کو چائے میں استعمال کرنے سے ہاضمہ کا نظام بہتر ہوتا ہے اور اس بیماری سے بچاؤ میں مدد ملتی ہے۔
ایسڈ بھی پایا ج۔ قبض کی علامات کی شدت کم کرنے کے لیے
چیری اور خوبانی بھی استعمال کی جا سکتی ہیں کیوں کہ یہ بھی فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔

یہ غذائیں عام طور نوجوانوں اور بڑوں میں قبض کی شکایات کو رفع کرتی ہیں ۔اس بیماری کی علامات گھریلو علاج کے ذریعے بآسانی ختم کی جا سکتی ہیں۔ تاہم اگر یہ علامات زیادہ عرصے تک برقرار رہیں تو کچھ شدید بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

*حکیم ملک محمد طارق ساہیوال*
واٹس ایپ
03032326642
03446823118

21/04/2024

*قبض کی علامات، وجوہات، اور علاج*

قبض ایک عام مسئلہ ہے اور دنیا بھر میں کروڑوں افراد کو روزانہ اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کی وجہ سے ان کی زندگی میں مشکلات پیدا ہو جاتی ہیں۔ زیادہ تر افراد کو اس مسئلے کا سامنا رمضان المبارک میں کرنا پڑتا ہے کیوں کہ روزہ رکھنے کی وجہ سے پانی کا استعمال کم ہو جاتا ہے۔ لوگوں کے نزدیک قبض ایک معمولی مسئلہ ہوتا ہے لیکن یہ مسئلہ کسی خطرناک بیماری جیسا کہ ذیابیطس یا کینسر کی علامت بھی ہو سکتا ہے۔ اس لیے ماہرین کہتے ہیں کہ اس مسئلے کو معمولی سمجھ کر نظر انداز مت کریں۔

*قبض کی علامات*

متلی –
پیٹ درد –
پیٹ کے پھول جانے کا احساس –
پاخانے کا خشک اور سخت ہو جانا –
پاخانہ کم آنا –
دو یا تین دن بعد پاخانہ انا
پاخانہ کرتے وقت تکلیف کا سامنا کرنا –
قوتِ ہاضمہ اور بھوک میں کمی –
نیند کی کمی –
اعصابی تھکان –
سستی و کاہلی –

مختلف وجوہات کی وجہ سے ان علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

*قبض کی وجوہات*

اس بیماری کی ممکنہ وجوہات مندرجہ ذیل ہو سکتی ہیں
کھانے میں فائبر کی کمی –
پانی کا کم استعمال –
آنتوں کی بیماریاں –
طرزِ زندگی میں تبدیلی (جیسا کہ سفر کرنا، حاملہ ہونا، یا بڑھتی عمر) –
ادویات کا استعمال (جو قبض کا باعث بنتی ہیں) –
پاخانے کو زیادہ دیر تک روکے رکھنا –
قبض کی علامات کا زیادہ عرصے تک سامنا کرنا پڑے تو یہ بیماری ان تین پریشان کن مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
*بواسیر* –
بڑی آنت میں نقصان دہ اجزاء کا جمع ہو جانا جو پاخانے کے ذریعے خارج ہوتے ہیں –
پاخانہ روکنے میں مشکلات –
تاہم قبض کی علامات کو آسانی کے ساتھ گھریلو علاج کے ذریعے ختم کیا جا سکتا ہے۔

*قبض کے مؤثر گھریلو علاج کون سے ہیں؟*

*کیسٹر آئل*
اس بیماری کی علامات کو ختم کرنے کے لیے کیسٹر آئل کئی برسوں سے استعمال ہو رہا ہے۔ دراصل اس تیل میں ایسے اجزاء شامل ہوتے ہیں جو آپ کی چھوٹی اور بڑی آنتوں کو حرکت میں لا کر اس کی علامات سے نجات دلاتے ہیں۔ اس تیل کے ایک سے دو چائے کے چمچ خالی رات سوتے وقت دودھ کے ساتھ استعمال کرنے سے صرف آٹھ گھنٹوں میں مثبت اثرات ظاہر ہوتے ہیں۔
پروبائیوٹکس غذاؤں کا استعمال
ایسی غذائیں، جن میں پروبائیوٹکس وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، اس بیماری کی شدت کو روکنے کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ دہی اور دودھ میں پروبائیوٹکس وافر مقدار میں پایا جاتا ہے جو معدے میں موجود فائدہ مند بیکٹیریا کی مقدار بڑھاتا ہے جس سے قبض کی روک تھام میں مدد ملتی ہے۔

*زیادہ پانی کا استعمال*

عام طور پر جسم میں پانی کی کمی اس بیماری کا باعث بنتی ہے اس لیے زیادہ تر لوگ رمضان المبارک میں اس کا شکار ہو جاتے ہیں۔ اس سے بچاؤ کی بہترین صورت یہ ہے کہ مناسب مقدار میں پانی پیا جائے۔ تاہم اس بیماری کا شکار افراد بھی زیادہ پانی استعمال کر کے ریلیف حاصل کر سکتے ہیں۔ لیکن اس بات خیال رکھیں کہ چینی سے بنے ہوئے سوڈا کا استعمال مفید خیال نہیں کیا جاتا بلکہ اکثر افراد میں تو اس کے استعمال سے قبض کی شدت میں اضافہ ہو جاتا ہے۔ مناسب مقدار میں پانی پینے کی عادت اپنا لیں جو قبض سے بچاؤ میں مفید ثابت ہو گی۔

*خشک آلو بخارا*

آلو بخارا کا جوس قبض کی شدت کو کم کرنے کا بہترین ٹوٹکہ ہے لیکن یہ پھل سارا سال دستیاب نہیں ہوتا اس لیے اس کو خشک کر لیا جاتا ہے جو سارا سال استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کچھ ماہرین کے مطابق اس بیماری کی شدت کو کم کرنے کے لیے آلو بخارا فائبر سے زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے۔ آلو بخارا کے 7 خشک دانے دن میں 2 مرتبہ استعمال کرنے سے اس بیماری کی علامات کو کم کیا جا سکتا ہے۔ تاہم معدے کے امراض کا شکار اس ٹوٹکے کو اپنے معالج کے مشورے کے بعد استعمال کر سکتے ہیں۔

*زیادہ ورزش*

سست طرزِ زندگی اور زیادہ دیر بیٹھ کر کام کرنا اس بیماری کے خطرات کو بڑھا دیتے ہیں جس سے بچنے کے لیے ورزش ضروری خیال کی جاتی ہے۔ تاہم معمولی جسمانی سرگرمیاں جیسا کہ چہل قدمی یا سائیکل چلانا بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ ہر روز 15 منٹ تک چہل قدمی کھانے کو جلد ہضم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اس کے علاوہ اگر آپ کو کھانے کے بعد غنودگی کا احساس ہو تو چہل قدمی کی عادت اپنائیے جس سے نظامِ اانہظام میں بہتری آئے گی اور آپ قبض کی علامات سے بچ جائیں گے۔

*فائبر کا استعمال*

فائبر کی حامل غذائیں آنتوں کے افعال بہتر بناتی ہیں جس سے اس بیماری کے خطرات کم ہو جاتے ہیں۔ قبض کا شکار افراد کی اکثریت کو فائبر کے ذریعے چھٹکارا ملتا ہے۔ دالوں، بیجوں، اور گریوں میں پائی جانے والی فائبر کی قسم زیادہ مؤثر ثابت ہوتی ہے کیوں کہ یہ قسم معدے میں پانی جذب کرنے کے بعد جیل جیسا پیسٹ بنا دیتی ہے جس سے اس بیماری کی روک تھام ہوتی ہے۔

*لیموں پانی*

لیموں میں موجود سٹرک ایسڈ نظامِ انہظام کو بہتر بناتا ہے اور جسم سے زہریلے مواد کو خارج کرنے میں مدد دیتا ہے۔ ہر روز ایک گلاس لیموں پانی یا لیموں کو چائے میں استعمال کرنے سے ہاضمہ کا نظام بہتر ہوتا ہے اور اس بیماری سے بچاؤ میں مدد ملتی ہے۔
ایسڈ بھی پایا ج۔ قبض کی علامات کی شدت کم کرنے کے لیے
چیری اور خوبانی بھی استعمال کی جا سکتی ہیں کیوں کہ یہ بھی فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔

یہ غذائیں عام طور نوجوانوں اور بڑوں میں قبض کی شکایات کو رفع کرتی ہیں ۔اس بیماری کی علامات گھریلو علاج کے ذریعے بآسانی ختم کی جا سکتی ہیں۔ تاہم اگر یہ علامات زیادہ عرصے تک برقرار رہیں تو کچھ شدید بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

*حکیم ملک محمد طارق ساہیوال*
واٹس ایپ
03032326642
03446823118