Dr.Usman Ghani Zafar

Dr.Usman Ghani Zafar M.B.B.S

!!!
02/05/2023

!!!

Good health is a right, not a privilege. Let's strive for Health For All on this World Health Day. We recognize the impo...
07/04/2023

Good health is a right, not a privilege. Let's strive for Health For All on this World Health Day. We recognize the importance of accessible and affordable healthcare for everyone, regardless of their background or circumstance. Let's work towards a peaceful, prosperous, and sustainable world with good health for all.

‏چہل قدمی کے ذریعے اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا طریقہ جاننے کے لیے اس تھریڈ کو مکمل پڑھیں۔  جس طرح آپ کے قدرتی میلاٹو...
05/04/2023

‏چہل قدمی کے ذریعے اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا طریقہ جاننے کے لیے اس تھریڈ کو مکمل پڑھیں۔ جس طرح آپ کے قدرتی میلاٹونن کی سطح دن کے مخصوص اوقات میں گرتی اور بڑھتی ہے، اسی طرح آپ کے کھانے کے دوران آپ کے بلڈ شوگر میں دن بھر اضافہ اور کمی واقع ہوتی ہے۔

آپ کے کھانے کے بعد، آپ کے خون میں شکر بڑھ جاتی ہے، اور لبلبہ انسولین نامی ہارمون کو خارج کرتا ہے، یہ ہارمون جسم کو گلوکوز جذب کرنے کا اشارہ دیتا ہے، جس سے خون میں شوگر کم ہو جاتی ہے۔

جسم گلوکوز کو تین طریقوں سے استعمال کرتا ہے۔
1-اس چینی کو اب ایندھن کے طور پر استعمال کریں۔
2-جگر میں اس توانائی کو بعد میں استعمال کرنے کے لیے گلائکوجن کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے۔
3-ہمارے ایڈیپوز ٹشو میں چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے کے لیے اسے فیٹی ایسڈ میں تبدیل کرتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے بعد دو سے پانچ منٹ تک کی چہل قدمی بلڈ شوگر کی سطح پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہے، اور اگر آپ اس سے بھی زیادہ قدم اٹھاتے ہیں اور جسمانی سرگرمی کو اپنے معمول کا حصہ بناتے ہیں تو اس کے فوائد بڑھ جاتے ہیں۔
چہل قدمی سے بلڈ شوگر کی سطح کو کیسے فائدہ ہوتا ہے?
چلنے کے دوران آپ کا جسم جو حرکت کرتا ہے وہ پٹھوں کے سکڑنے اور خون کے بہاؤ کو متحرک کرتا ہے، جو گلوکوز کو پٹھوں کے خلیے کے باہر سے اندر تک پہنچانے میں مدد کرتا ہے،
کھانے کے بعد واک کی افادیت فوری طور پر ہوتی ہے۔ درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے کے بعد 30 منٹ کے اندر 30 منٹ کی تیز چہل قدمی آپ کے بلڈ شوگر کو بیٹھے رہنے سے 50 گنا زیادہ کم کر سکتی ہے۔
یہ اثرفوری ہے اور یہ 24 سے 48 گھنٹے تک رہ سکتا ہے،اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنی دیر تک چلتے ہیں اور کتنی شدت سے ایسا کرتے ہیں۔اس کا مطلب ہے کہ اگر آپ آج رات کھانے کے بعد چہل قدمی کرتے ہیں، تو آپ کے بلڈ شوگر کا آج، کل اور ممکنہ طور پر اگلے دن آپ کے کھانے پر مختلف اثر پڑ سکتا ہے۔
بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کے لیے آسان پیدل چلنے کا منصوبہ .اس منصوبے کے ساتھ شروع کریں، اور آہستہ آہستہ 30 منٹ تک تیز رفتاری سے چلنے میں بہتری لائیں

‎مچھلی کا کانٹا گلے میں پھنس جاے تو کیا کریں‎مچھلی کھانے کے دوران غلطی سے اس کا کانٹا نگل لینا عام ہوتا ہے خاص طور پر اگ...
06/12/2022

‎مچھلی کا کانٹا گلے میں پھنس جاے تو کیا کریں

‎مچھلی کھانے کے دوران غلطی سے اس کا کانٹا نگل لینا عام ہوتا ہے خاص طور پر اگر آپ اسے اکثر کھاتے ہیں۔

‎اگرچہ مچھلی کے کانٹے عموماً چھوٹے اورکافی تیز ہوتے ہیں مگر زیادہ تر وہ غذائی نالی سے بغیر کسی مسئلے کے گزر جاتے ہیں۔

‎مگر کئی بار یہ کانٹے لوگوں کے گلے میں پھنس جاتے ہیں جس سے وہ پریشان ہوجاتے ہیں۔

‎اکثر یہ تجربہ تکلیف دہ نہیں ہوتا مگر بے چینی کا احساس ہونے لگتا ہے جبکہ کھانسی یا گلے میں کچھ چبھنے کا احساس ہوتا ہے۔

‎مگر اچھی بات یہ ہے کہ گھر میں رہتے ہوئے گلے میں اٹک جانے والے کانٹے کو معدے میں پہنچانا ممکن ہے اور زیادہ وقت بھی نہیں لگتا۔

‎ممکنہ پیچیدگیاں

‎ان طریقوں سے پہلے یہ جاننا ضروری ہے کہ اگر کانٹے کو ہٹایا نہ جائے تو کن مسائل کا سامنا ہوسکتا ہے
‎جیسا اوپر درج کیا جاچکا ہے کہ مچھلی کے کانٹے کافی تیز ہوتے ہیں جو حلق میں خراش ڈال سکتے ہیں۔
‎اس وجہ سے کھانا نگلنا مشکل ہوسکتا ہے، منہ سے خون کا اخراج ہوسکتا ہے، غذائی نالی کو نقصان پہنچ سکتا ہے، انفیکشن، سینے میں تکلیف اور پیپ جیسے مسائل کا بھی سامنا ہوسکتا ہے۔
‎ایسے متعدد طریقے موجود ہیں جن سے مچھلی کے کانٹے کو ڈاکٹر کی مدد کے بغیر معدے میں پہنچایا جاسکتا ہے، مگر چونکہ ہر فرد مختلف ہوتا ہے تو نتیجہ بھی مختلف ہوسکتا ہے۔
‎اس حوالے سے ایک طریقہ تو یہ ہے کہ زبردستی کھانس کر کانٹے کو منہ کے راستے نکال دیں۔
‎اگر یہ طریقہ کام نہ کرے تو کچھ مقدار میں سرکے کو پینے سے بھی کانٹے کو نگلنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ اس میں موجود تیزابیت اس کانٹے کو نرم کردیتی ہے۔

‎سوڈے کو پینے سے بھی مدد مل سکتی ہے جس میں موجود گیس سے کانٹے کے ٹکڑے ہوسکتے ہیں۔

‎کھانے کا چمچ زیتون کا تیل پینے سے بھی گلے میں پھنس جانے والے کانٹے کو معدے میں پہنچانا ممکن ہے۔

‎کیلے کا ایک بڑا ٹکڑا نگلنے سے بھی ایسا ممکن ہے کیونکہ وہ ٹکڑا کانٹے کو اپنے ساتھ کھینچ کر معدے میں پہنچا دے گا۔
‎پانی میں کچھ سیکنڈ کے لیے روٹی کو بھگو کر اس کا بڑا ٹکڑا کھانے سے بھی پھنس جانے والے کانٹے کو نکالنا آسان ہوجاتا ہے۔
‎ڈبل روٹی اور peanut بٹر کا ایک بڑا نوالہ کھانے سے کانٹے کو اپنی جگہ سے ہٹایا جاسکتا ہے۔
‎اگر گھر میں مارش میلو موجود ہے تو اس کا ایک بڑا ٹکڑا تھوڑا سا چبا کر سالم نگل لیں، اس سے بھی کانٹے کو اپنی جگہ سے ہٹایا جاسکتا ہے۔
‎اگر کوئی طریقہ کام نہ کریں تو پھر طبی امداد کے لیے رجوع کرنا چاہیے کیونکہ کانٹے کو ہٹایا نہ جائے تو متعدد پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

Address

Sargodha

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.Usman Ghani Zafar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category