29/12/2024
مردانہ کمزوری کے مسائل کے لیے آپ کو جلد از جلد کسی مستند ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ لیکن اگر آپ گھریلو علاج یا قدرتی طریقوں سے مسئلہ حل کرنا چاہتے ہیں، تو درج ذیل تجاویز آپ کی مدد کر سکتی ہیں:
1. غذا میں بہتری
خشک میوہ جات: بادام، اخروٹ، پستہ، اور کشمش کا استعمال بڑھائیں۔
شہد اور دودھ: نیم گرم دودھ میں شہد ملا کر پینا مفید ہے۔
انڈے اور مچھلی: پروٹین سے بھرپور غذا جیسے انڈے، مچھلی، اور چکن کا استعمال کریں۔
سبزیاں اور پھل: پالک، گاجر، کیلا، اور انار کھائیں۔
2. جسمانی سرگرمی
روزانہ ہلکی پھلکی ورزش یا پیدل چلنا شروع کریں۔
ٹانگوں کی کمزوری کو ختم کرنے کے لیے اسکواٹس اور پٹھوں کو مضبوط کرنے والی ورزشیں کریں۔
3. جڑی بوٹیوں کا استعمال
اشوگندھا: یہ جڑی بوٹی قوتِ باہ کو بڑھانے میں مددگار ہے۔
ثعلب مصری: دودھ میں ملا کر پینے سے طاقت میں اضافہ ہوتا ہے۔
ہلدی اور نیم گرم دودھ: سوزش کم کرنے اور توانائی بڑھانے کے لیے بہترین ہے۔
4. ماہر کے مشورے سے ادویات
آپ کو یہ مسئلہ ہارمونی تبدیلی یا خون کی گردش میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ ڈاکٹر ضروری ٹیسٹ کروا کر آپ کو مناسب علاج بتا سکتا ہے۔
5. ذہنی سکون اور نیند
نیند پوری کریں، کیونکہ نیند کی کمی بھی اس مسئلے کی بڑی وجہ ہو سکتی ہے۔
دباؤ اور پریشانی سے بچیں، کیونکہ یہ بھی جنسی کمزوری کا سبب بن سکتا ہے۔
6. پانی اور ہائیڈریشن
روزانہ 8-10 گلاس پانی پئیں تاکہ خون کی گردش بہتر ہو۔
03216494949
ڈاکٹر ساجد الرحمن فیصل اباد
