Daar_Ul_Shifa Family Clinic.

19/08/2025

جب ہم کچھ کھاتے ہیں، چاہے وہ ایک بسکٹ ہو، پھل یا چائے کے ساتھ کوئی Snack، تو ہمارے جسم میں فوراً انسولین ریلیز ہوتی ہے تاکہ خون میں بڑھنے والی شوگر کو قابو کیا جا سکے۔

انسولین کو نیچے آنے میں عموماً 3 سے 4 گھنٹے لگتے ہیں۔ لیکن اگر ہم اس دوران دوبارہ کچھ کھا لیں تو انسولین ایک بار پھر بڑھ جاتی ہے۔ یوں دن بھر انسولین کو آرام کا موقع ہی نہیں ملتا اور وہ مسلسل زیادہ رہتی ہے۔
انسولین مسلسل ہائی رہے تو
وزن کم کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
جسم چربی ذخیرہ کرنے والی حالت میں آ جاتا ہے۔

وقت کے ساتھ ساتھ انسولین مزاحمت بڑھ سکتی ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں میں۔ جس سے شوگر مزید ہائی رہتی ہے

انسولین ہائی رہے تو بار بار بھوک لگتی ہے۔ بار بار شوگر ہائی اور لو ہو رہی ہوتی ہے

اسی لیے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ کھانے کے درمیان کم از کم 4 سے 5 گھنٹے کا وقفہ رکھا جائے، تاکہ انسولین دوبارہ نارمل سطح پر آ سکے اور جسم کو ریلیف ملے۔

بار بار بھوک سے بچنے کے لیے اپنی خوراک سے میٹھے کو نکال دیں۔ فائبر اور پروٹین کو ہر کھانے میں شامل کریں

انسولین لیول کو ہائی نہ ہونے دیں ورنہ شوگر بلڈپریشر کولیسٹرول سب ہائی رہنے لگیں گے

25/07/2025

14/06/2025

27/05/2025

ہیٹ اسٹروک، علامات اور احتیاطی تدابیر ✨

18/05/2025

بیس سالہ عظمیٰ چند برس قبل بالکل صحت مند تھیں لیکن اب ان کے اعضا جواب دیتے جا رہے ہیں۔ کمیاب جینیاتی مرض 'بیکر مسکولر ڈسٹرافی‘ کی شکار اس لڑکی کا سانس اکثر اکھڑنے لگتا ہے کیونکہ اس مرض کی وجہ سے ان کے جسمانی اعضا شدید دباؤ کا شکار رہتے ہیں۔

عظمیٰ کے خاندان کا ڈی این اے تجزیہ بتاتا ہے ان کی چھوٹی بہن میں بھی یہ 'بیکر مسکولر ڈسٹرافی‘ نامی بیماری کی پوشیدہ مگر ابتدائی علامات پائی جاتی ہیں، جو کسی وقت بھی جسمانی طور پر ظاہر ہونا شروع ہو سکتی ہیں۔ ان کے خاندان میں نسل در نسل کزن میریجز کا رواج عام ہے۔

مختلف تحقیقات کے مطابق پاکستان میں عزیزوں کے درمیاں باہمی شادیوں کی شرح کم از کم بھی 63 فیصد تک ہے، یعنی ہر دوسری شادی کزن میرج ہوتی ہے۔ کزن میرج کی وجہ سے موروثی امراض کے امکانات زیادہ ہو سکتے ہیں۔ ایسی کچھ بیماریاں تو صرف پاکستان میں ہی دریافت ہوئی ہیں۔

مارچ 2024 میں جرنل 'انفیکشن، جینیٹکس اینڈ ایوولوشن' میں شائع ہونے والی ایک ریسرچ رپورٹ میں کہا گیا کہ آئی ایل ون ٹو آر ون نامی جین میں تبدیلی کسی بھی شخص کو بار بار ٹی بی کی شکار بنا سکتی ہے۔ یہ جینیاتی تبدیلی والدین کی جانب سے ملتی ہے، جس کی وجہ خاندانی شادیاں ہیں۔ اس رپورٹ میں کئی پاکستانیوں نے کہا کہ ان کے خاندان میں کزن میرج عام ہیں۔

صوبہ خیبربختوانخواہ میں چار سدہ میں 'میاں کلی' میں شاید پاکستان میں سب سے زیادہ کزن میریجز ہوئی ہیں۔ یہاں ہر تیسرے گھر میں کم ازکم ایک بچہ پیدائشی جسمانی نقائص کا شکار ہے، جن میں دماغی امراض،تھیلسیمیا، سننے اور بولنے میں مشکلات، جسمانی بگاڑ، سیریبرل پیلسی اور یہاں تک کہ مکمل اندھا پن بھی شامل ہے۔

میاں کلی میں 350 سے 400 دیہات ہیں، جہاں صرف دو قبیلے ایک عرصے سے وٹہ سٹہ کی بنیاد پر شادیاں کر رہے ہیں، جس کی وجہ سے وہاں بچوں میں جینیاتی امراض و جسمانی نقائص عام ہیں۔
http://dw.com/p/4uSsh

16/05/2025

ہم سب اپنی ذہنی صحت کو خود کیسے بہتر کر سکتے ہیں؟

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ پانچ کام ایسے ہیں جو کر کے ہرانسان خود اپنی ذہنی صحت کو بہتر کر سکتا ہے۔

۱۔ اچھے لوگوں سے ملنا جلنا رکھیں، اور منفی مزاج کے لوگوں سے دور رہیں یا کم از کم ملنا جلنا کم کر دیں۔

۲۔ جسمانی طور پہ زیادہ چاق و چوبند ہوں اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کی عادت ڈالیں۔

۳۔ ہمیشہ نئی چیزیں سیکھنے اور نئی صلاحیتیں حاصل کرنے کی کوششیں کرتے رہیں۔

۴۔ دوسروں میں خوشیاں بانٹیں۔ ریسرچ سے ثابت ہے کہ جن لوگوں کے پاس جو کچھ بھی ہوتا ہے، اس میں دوسروں کو شریک کرتے ہیں، اور دوسروں کو فائدہ پہنچانے کی خلوصِ نیّت سے کوشش کرتے ہیں، اس سے خود ان کی ذہنی صحت کو بہت فائدہ پہنچتا ہے۔

۵۔ آپ کے پاس جو کچھ موجود ہے اور اللّٰہ تعالیٰ نے عطا فرمایا ہے، اس پہ نظر ڈالنے کی اور اس کا شکر ادا کرنے کی عادت ڈالیں۔ ہر وقت ان چیزوں کے لئے افسوس اور شکایت نہ کرتے رہیں جو آپ کے پاس نہیں ہے۔

11/05/2025

30/04/2025

𝐅𝐨𝐨𝐝 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐈𝐦𝐩𝐚𝐢𝐫𝐞𝐝 𝐓𝐞𝐬𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐅𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧
🤷𝐓𝐡𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐬 𝐧𝐨𝐭 𝐣𝐮𝐬𝐭 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐭 𝐦𝐚𝐲 𝐛𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐢𝐜𝐮𝐥𝐭 𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐢𝐯𝐞, 𝐛𝐮𝐭 𝐰𝐞,𝐫𝐞 𝐩𝐮𝐭𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐚𝐭 𝐫𝐢𝐬𝐤 𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐡𝐢𝐥𝐝𝐫𝐞𝐧
🩸 Junk food diet — 📍high in processed and red meats, 📍refined grains, 📍chips, and 📍sweets — is 𝐚𝐬𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐭𝐞𝐝 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐥𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐬𝐩𝐞𝐫𝐦 𝐜𝐨𝐮𝐧𝐭 𝐚𝐧𝐝 𝐨𝐯𝐞𝐫𝐚𝐥𝐥 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐢𝐫𝐞𝐝 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧,
🩸 researchers found that a diet 📍high in fish, chicken, 📍vegetables, 📍fruit, and 📍water is associated with 𝐢𝐦𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐝 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧.
🩸 The review found that 📍𝐝𝐢𝐞𝐭𝐬 rich in certain nutrients and antioxidants and 📍low in saturated and 📍trans-fatty acids were positively associated with high semen quality parameters.
🩸The same is true for 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐬 rich in fish, shellfish, seafood, poultry, cereals, vegetables, fruits, and low-fat dairy.
🏮 A 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐥𝐚𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 for these findings is the strong correlation between high levels of reactive oxygen species and increased levels of s***m DNA damage as well as decreased s***m motility.
🩸 The findings add to a growing body of research examining the decline in s***m counts over the past 50 years and identifying lifestyle and diet as possible determinants of s***m quality.
🩸

Eating processed meats, refined grains, and sweets is associated with lower s***m count.

28/04/2025

حال ہی میں دیکھا گیا ہے کہ مختلف قسم کے مہلک (خطرناک) امراض خصوصاً آنتوں اور بڑی آنت (کولون) کے کینسر میں تیزی سے اضافہ ہو رہا ہے
اس کا سب سے بڑا سبب ہماری روزمرہ کی خراب غذائی عادات ہیں
لہٰذا اگر ہم اپنے کھانے پینے اور طرزِ زندگی میں تھوڑا سا سدھار لے آئیں
تو بہت سے مسائل سے بچ سکتے ہیں

یہ چند سادہ مگر نہایت اہم باتیں آپ کے آپ کے بچوں اور گھر والوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتی ہیں

1. روزے یا وقفے وقفے سے بھوکا رہنے کی عادت اپنائیں
لمبے وقت تک کھانے سے پرہیز کرنے سے جسم خود بخود خراب اور نقصان دہ خلیات کو ختم کرتا ہے۔
اس پر تحقیق کو نوبل انعام بھی مل چکا ہے

2. ہر کھانے سے پہلے "بسم اللہ" ضرور پڑھیں
اور پانی پینے سے پہلے "بسم اللہ الرحمن الرحیم" پڑھنا نہ بھولیں

3. چینی کم کریں
ہم روزمرہ میں بلا وجہ میٹھا کھاتے ہیں جب کہ کینسر کے خلیات چینی سے پلتے ہیں

4. باہر کے کھانے کم سے کم کھائیں
جو بھی کھانے کا شوق ہے وہ اپنے گھر میں ہی صاف طریقے سے بنائیں

5. پھل اور سبزیاں زیادہ استعمال کریں
اچھی طرح دھو کر استعمال کریں، چاہیں تو نمک یا سرکہ بھی پانی میں ڈال کر دھو لیں

6. پینے کا پانی صاف اور محفوظ رکھیں
فلٹر شدہ یا اچھی کمپنی کا معدنی پانی استعمال کریں، اور فلٹر کی صفائی کا خیال رکھیں

7. مائیکروویو کا استعمال کم کریں
تازہ پکا ہوا گرم کھانا بہتر ہے۔

8. جو تیل ایک بار استعمال ہو، دوبارہ نہ کریں
فرائی کی ہوئی چیزیں اخبار یا کاغذ پر نہ رکھیں، بلکہ صاف ٹشو پیپر یا نیپکن استعمال کریں

9. سگریٹ نوشی فوراً چھوڑ دیں
اگر نہیں کرتے تو اللہ کا شکر ادا کریں

10. جتنا ہو سکے پیدل چلیں یا ورزش کریں
گھر میں سادہ ورزش کریں یا واک کریں — کیونکہ زندگی حرکت کا نام ہے

11. رات کو جلدی سوئیں اور نیند پوری کریں:
ناپختہ نیند صحت برباد کر دیتی ہے

12. بازار کے پیک شدہ جوس چھوڑ دیں
تازہ پھل لیں، خود جوس بنائیں اور بچوں کو پلائیں

13. کولڈ ڈرنکس (سافٹ ڈرنکس) مکمل طور پر چھوڑ دیں
ان میں کوئی فائدہ نہیں، صرف جسم کو نقصان

14. چائے کا ٹی بیگ (پتی) پانی میں نہ چھوڑیں
صرف چائے اندر ڈالیں اور اوپر سے پانی ڈال دیں

15. پلاسٹک کے کپ میں کبھی گرم چیز نہ پیئیں
یہ بہت خطرناک عادت ہے خاص طور پر ٹرین بس یا دفاتر میں عام ہے

16. نسکافے اور کریمر سے پرہیز کریں
اصلی کافی پیئیں، کریمر کے اجزاء اکثر غیرمعروف ہوتے ہیں

17. اگر معدہ اجازت دے تو روزانہ دو عدد لہسن کے جوے نگل لیں
یہ قدرتی دوا ہے، جسم کو زہریلے مواد سے بچاتی ہے

18. پلاسٹک کی بوتلوں میں پانی رکھنا بند کریں
اگر رکھنا مجبوری ہو تو ایسی بوتل استعمال کریں جس پر نمبر "5" درج ہو

19. پراسیسڈ گوشت سے مکمل پرہیز کریں
ساسیج، برگر، لانچن وغیرہ سے بچیں
قریبی قصائی سے گوشت لے کر خود یا اس کے سامنے قیمہ بنوائیں

20. مغرب کے بعد بھاری کھانے مت کھائیں
رات کو ہاضمہ سست ہو جاتا ہے ہلکی چیزیں جیسے پھل، دہی، یا پنیر استعمال کریں

آخر میں

اپنی صحت اور اپنے گھر والوں کی حفاظت خود کریں
کیونکہ بیماری نہ عمر دیکھتی ہے، نہ حالت
اپنی زندگی سے لطف ضرور لیں
مگر صاف ستھرا، سادہ اور صحت مند انداز میں

اللہ ہمیں اور آپ کو ہر بیماری، ہر آزمائش اور ہر تکلیف سے محفوظ رکھے۔ آمین

صحت_کا_خیال محبت_بھرا_مشورہ

27/04/2025

25/04/2025

●●● سیڈنگ ●●●
*Seeding ___*

*کامیابی کے سفر میں ایک تکنیک ایسی بھی ہے جو آپ کے لیے کام کرتی رہے گی، یہاں تک کہ جب آپ اسے بھول بھی جائیں!*

*"سیڈنگ" seeding یا بیج بونا، یہ ایک نفسیاتی تکنیک ہے:*
*جس کا شاید بہت کم لوگ استعمال جانتے ہیں۔ آپ دن کے آغاز میں اپنے دماغ میں ایک مثبت اور طاقتور خیال "بو" سکتے ہیں، جو پورے دن آپ کی سوچ کو اسی سمت میں چلاتا (drive) رہے گا۔*

*کیسے کریں؟*
*صبح اٹھتے ہی اپنی آنکھیں بند کریں اور صرف 60 سیکنڈ کے لیے ایک مثبت جملہ دہرائی، جیسے:*
*" آج کا دن میرے لیے بہترین مواقع لے کر آئے گا " یا " میں ہر چیلنج کا سامنا کامیابی سے کروں گا۔"*

*یہ آپ کے لاشعور میں بیج کی طرح کام کرتا ہے، اور دن بھر آپ کے رویے اور فیصلے سوچ کے اسی مثبت پیٹرن کے مطابق بنتے اور چلتے ہیں۔*

*💐 یہ چھوٹی سی تکنیک آپ کی زندگی کے شب و روز کو بدل سکتی ہے، کیونکہ جب آپ کا دماغ مثبت ہو، تو کامیابی خود آپ کی طرف آنے لگتی ہے ۔۔۔*

*آج ہی بیج بوئیں اور نتیجے دیکھیں! 🎯*