Nai zindaghi

19/07/2025

جب ہم پکوڑے، سموسے اور دیگر تلی ہوئی اشیاء کا استعمال کرتے ہیں، تو یہ نہ صرف جسم میں شوگر کی سطح بڑھاتے ہیں بلکہ یہ کینسر جیسے امراض کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ جسم کی مدافعتی صلاحیت کو بھی کمزور کرتے ہیں۔

سائنسدانوں نے مختلف غذاؤں کی ORAC ویلیوز (Oxygen Radical Absorbance Capacity) بتائی ہیں، جو یہ ظاہر کرتی ہیں کہ کوئی غذا جسم میں فری ریڈیکلز سے لڑنے کے لیے کتنی مقدار میں آکسیجن مالیکیولز جذب کر سکتی ہے۔ جن غذاؤں کی ORAC ویلیوز سب سے زیادہ ہیں ان میں بلیو بیریز، لونگ اور الائچی شامل ہیں۔

ORAC ویلیوز کو بڑھانے کے لیے ہمیں ان غذاؤں کا استعمال بڑھانا چاہیے۔ ساتھ ہی، سبز چائے کا استعمال معمول بنائیں تاکہ روایتی چائے کی عادت کم ہو اور صحت بہتر بن سکے۔

📍 𝗛𝗲𝗮𝗱 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲: 03216142051

📍 𝗞𝗮𝗺𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀: 03298252524

18/07/2025

Healthy kidneys, healthy life! 🌿💧 Learn simple and effective ways to take care of your kidneys. Protect your health and live your best life!

📍 𝗛𝗲𝗮𝗱 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲: 03216142051

📍 𝗞𝗮𝗺𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀: 03298252524

17/07/2025

Pure honey can crystallize and thicken in cold temperatures .It’s a natural sign that your honey is real! 🍯❄️

📍 𝗛𝗲𝗮𝗱 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲: 03216142051

📍 𝗞𝗮𝗺𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀: 03298252524
❄️❄️❄️❄️

16/07/2025

کیا آپ بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرنے میں مشکل محسوس کر رہے ہیں؟ جانیں کہ اومیگا 3 سے بھرپور بادام اور اخروٹ کس طرح ذیابیطس کو قابو میں رکھنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں!

یہ غذائیت سے بھرپور میوہ جات صحت مند چکنائیوں کا بہترین ذریعہ ہیں جو دماغی قوت، دل کی صحت اور خاص طور پر بلڈ شوگر کے توازن کے لیے فائدہ مند ہیں۔

اگر آپ مزیدار اسنیک یا اپنی خوراک کو بہتر بنانے کا طریقہ ڈھونڈ رہے ہیں، تو روزانہ بادام اور اخروٹ کا استعمال آپ کے لیے حیرت انگیز فرق پیدا کر سکتا ہے! ویڈیو دیکھیں اور لذیذ ترکیبیں، مفید ٹپس اور ذیابیطس کے مؤثر کنٹرول کے طریقے دریافت کریں!

📍 𝗛𝗲𝗮𝗱 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲: 03216142051

📍 𝗞𝗮𝗺𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀: 03298252524

15/07/2025

پروٹین سیریز:

ہم آئے روز دیکھتے ہیں کہ لوگ مختلف بیماریوں میں مبتلا ہو رہے ہیں — شوگر، دمہ، اور وہ
بیماریاں جن کے نام بھی ہم نے کبھی نہیں سنے۔

سوال یہ ہے: کیا انسان اس دنیا میں بیمار ہونے کے لیے پیدا ہوا ہے؟

ذوالفقار مغل صاحب کا اس بارے میں واضح مؤقف ہے: "بالکل نہیں!"
اپنے پانچ سالہ تجربے اور کلینیکل ایویڈنس کی بنیاد پر وہ بتاتے ہیں کہ اگر ہم اپنی روزمرہ کی پروٹین کی مقدار درست کر لیں، تو ہم بہت کم بیمار ہوں گے۔
اگر ہم روزانہ 50 گرام پروٹین نہیں لے رہے تو ہم بیماریوں کی طرف جا رہے ہیں۔

مثال کے طور پر:

🥚 روزانہ 2 انڈے (ہر انڈے میں تقریباً 10 گرام پروٹین)
🥜 10 سے 15 بادام
🍗 چکن، بڑا گوشت یا مچھلی کا ایک مناسب ٹکڑا

اتنی پروٹین لینے کے بعد ہمارا جگر (Liver) کام کرنا شروع کرتا ہے۔ جگر کی توانائی اور خوراک پروٹین ہے۔

اگر اسے مکمل پروٹین نہ ملے تو وہ کام کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ اور جب جگر کام نہ کرے تو:
❌ وہ 5000 کیمیکلز تیار نہیں کرتا
❌ اور یہی کیمیکلز جسم کے 5000 افعال کو چلاتے ہیں

تو اگر آپ روزانہ یہ مقدار مکمل کر لیں، تو:

✅ آپ بہت کم بیمار ہوں گے
✅ زندگی سے جڑیں گے، اور بے شمار فائدے حاصل ہوں گے
صحت مند زندگی کا راز؟ — روزانہ مکمل پروٹین کی مقدار!
کیا آپ کو پروٹین کی کمی کا اندازہ ہے؟

📍 𝗛𝗲𝗮𝗱 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲: 03216142051

📍 𝗞𝗮𝗺𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀: 03298252524

14/07/2025

🔥 نوجوانوں میں ہارٹ اٹیک کیوں بڑھ رہے ہیں؟ 🔥

گرمیوں (جون، جولائی) میں شدید پسینے کے باعث جسم سے نمکیات (سوڈیم، پوٹاشیم، میگنیشیم) خارج ہو جاتے ہیں،

مگر ہم صرف پانی پیتے ہیں — نمکیات واپس نہیں لیتے! ❌💧

📌 نتیجہ؟

کمزوری، دل کی بے ترتیبی، اور حتیٰ کہ ہارٹ اٹیک تک خطرہ! ⚠️❤️

✅ حل؟

روزانہ 2 مرتبہ نمکین لیموں پانی پینا شروع کریں 🧂🍋
یہ جسم کو ضروری منرلز اور توانائی دیتا ہے ⚡

👉 خاص طور پر روزے، ایکسرسائز یا دھوپ کے بعد لازمی پیئیں!

اپنے دل کا خیال رکھیں ❤️ زندگی صرف ایک بار ملتی ہے!

📍 𝗛𝗲𝗮𝗱 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲: 03216142051

📍 𝗞𝗮𝗺𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀: 03298252524

13/07/2025

11/07/2025

🌙 جمعہ مبارک 🤍

حضرت ابو ہریرہ رضی اللہ عنہ سے روایت ہے کہ رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:

"بے شک جمعہ کا دن تمام دنوں کا سردار ہے اور اللہ کے نزدیک سب سے افضل ہے۔ اسی دن میں ایک ایسی ساعت ہے کہ جو بھی مسلمان بندہ اس وقت اللہ سے کچھ مانگتا ہے، اللہ تعالیٰ اسے ضرور عطا فرماتا ہے۔"

— (صحیح بخاری)

🕋 اس بابرکت دن کی قدر کریں، سورۂ کہف کی تلاوت کریں، درود شریف پڑھیں، اور خوب دعائیں کریں۔

🌸 اللہ آپ کی تمام جائز دعاؤں کو قبول فرمائے۔ آمین!

📍 𝗛𝗲𝗮𝗱 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲: 03216142051

📍 𝗞𝗮𝗺𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀: 03298252524

10/07/2025

انیمیا کے حملے سے بچنے اور خون کی کمی کو ٹھیک کرنے کے لیے چند آسان Tips! 🌿💪 صحت مند زندگی کے لیے آج ہی ان عادتوں کو اپنائیں اور اپنی قوت کو بڑھائیں! ✨

📍 𝗛𝗲𝗮𝗱 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲: 03216142051

📍 𝗞𝗮𝗺𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀: 03298252524

09/07/2025

اگر آپ اکثر تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، ہڈیوں میں درد رہتا ہے، یا ہر موسم میں نزلہ زکام کا شکار ہو جاتے ہیں — تو یہ ممکنہ طور پر وٹامن D کی کمی کی علامات ہو سکتی ہیں۔

وٹامن D ایک نہایت اہم ہارمون ہے، جو ہماری ہڈیوں، پٹھوں اور مدافعتی نظام سمیت جسم کے 14 سے زائد افعال کو ریگولیٹ کرتا ہے۔
جب جسم میں اس کی کمی ہو جائے تو درج ذیل مسائل پیدا ہو سکتے ہیں:

ہڈیوں میں مسلسل درد

جسمانی کمزوری

جوڑوں خصوصاً گھٹنوں میں تکلیف

نیند کی کمی

ڈپریشن اور ذہنی دباؤ

بالوں کا جھڑنا

دل کی دھڑکن کا بے ترتیب ہونا

عمومی سستی اور توانائی کی کمی

یہ سب کچھ اس لیے ہوتا ہے کہ ہم روزمرہ کی زندگی میں دھوپ سے دور رہتے ہیں اور اپنے جسم کو سورج کی روشنی کے سامنے نہیں لاتے۔

مزید یہ کہ اگر ہم روزانہ کم از کم 50 گرام پروٹین کا استعمال نہیں کرتے، تو ہمارا جسم تقریباً 500 اہم فنکشنز اور 50,000 کیمیکلز بنانے سے قاصر رہتا ہے، جس کے نتیجے میں صحت کے سنگین مسائل جنم لیتے ہیں۔

🔹 روزانہ کی خوراک میں شامل کریں:
✅ 2 سے 3 انڈے
✅ ایک پیالہ دہی
✅ 10 سے 12 بادام
✅ چکن کا ایک ٹکڑا

یہ چند سادہ مگر مؤثر غذائیں آپ کے جسم کو ضروری پروٹین اور وٹامن D فراہم کرنے میں مددگار ثابت ہوں گی۔

📍 𝗛𝗲𝗮𝗱 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲: 03216142051

📍 𝗞𝗮𝗺𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀: 03298252524

08/07/2025

"کھاؤ، پیو، مگر سلیقے سے!"

محترم جناب ذوالفقار مغل صاحب کا کہنا ہے کہ "کھانے کو ایسے کھاؤ جیسے پانی پیا جاتا ہے، اور پانی کو ایسے پیو جیسے کھانا کھایا جاتا ہے۔"
اس کا سادہ مطلب یہ ہے کہ کھانے کو اچھی طرح چبایا جائے — اتنا چبایا جائے کہ وہ کریم کی مانند نرم ہوجائے۔

قدیم حکمت کے مطابق ہمارے منہ میں 32 دانت ہوتے ہیں، اس لیے ایک نوالے کو کم از کم 32 بار چبانا چاہیے۔

جب ہم کھانے کو اچھی طرح چباتے ہیں تو ہمارے دماغ کو سگنل ملتا ہے کہ ہم کافی کھا چکے ہیں، جس کے نتیجے میں ہم کم کھاتے ہیں — یہی عادت وزن کم کرنے کا مؤثر ذریعہ بن جاتی ہے، اور ہمارا معدہ بھی صحت مند رہتا ہے۔
مزید یہ کہ پانی کو ہمیشہ آہستہ آہستہ، گھونٹ گھونٹ کر پیئیں۔ ایسا کرنے سے پانی براہِ راست معدے میں نہیں جاتا بلکہ جسم میں بہتر طریقے سے جذب ہوتا ہے، جس سے ہم تازگی محسوس کرتے ہیں۔

📍 𝗛𝗲𝗮𝗱 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲: 03216142051

📍 𝗞𝗮𝗺𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀: 03298252524

07/07/2025

جب ہم پکوڑے، سموسے اور دیگر تلی ہوئی اشیاء کا استعمال کرتے ہیں، تو یہ نہ صرف جسم میں شوگر کی سطح بڑھاتے ہیں بلکہ یہ کینسر جیسے امراض کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، یہ جسم کی مدافعتی صلاحیت کو بھی کمزور کرتے ہیں۔ سائنسدانوں نے مختلف غذاؤں کی ORAC ویلیوز (Oxygen Radical Absorbance Capacity) بتائی ہیں،

جو یہ ظاہر کرتی ہیں کہ کوئی غذا جسم میں فری ریڈیکلز سے لڑنے کے لیے کتنی مقدار میں آکسیجن مالیکیولز جذب کر سکتی ہے۔ جن غذاؤں کی ORAC ویلیوز سب سے زیادہ ہیں ان میں بلیو بیریز، لونگ اور الائچی شامل ہیں۔

ORAC ویلیوز کو بڑھانے کے لیے ہمیں ان غذاؤں کا استعمال بڑھانا چاہیے۔ ساتھ ہی، سبز چائے کا استعمال معمول بنائیں تاکہ روایتی چائے کی عادت کم ہو اور صحت بہتر بن سکے۔

📍 𝗛𝗲𝗮𝗱 𝗢𝗳𝗳𝗶𝗰𝗲: 03216142051

📍 𝗞𝗮𝗺𝗮𝗹 𝗖𝗮𝗺𝗽𝘂𝘀: 03298252524