Waseef Homoeo Clinic

Waseef Homoeo Clinic I have been serving humanity being a Homoeopathic medical practitioner since 2005,you are most welcome
(2)

01/10/2024

Here are the best times to eat apples and dry fruits:

*Apples:*

1. Morning: Boosts energy and kickstarts digestion.
2. Pre-workout: Provides natural sugars for energy.
3. Mid-morning snack: Curbs hunger and supports weight management.
4. Post-lunch: Aids digestion and prevents afternoon slump.

*Dry Fruits:*

1. Morning: Rich in fiber, supports digestive health.
2. Mid-morning/afternoon snack: Satisfies sweet cravings and provides energy.
3. Pre-workout: Natural source of carbohydrates for energy.
4. Post-workout: Replenishes electrolytes and supports muscle recovery.

*Specific Timing Considerations:*

1. Avoid eating apples/dry fruits close to bedtime (within 2-3 hours).
2. Space out consumption to maintain stable energy levels.
3. Consider digestive sensitivity: avoid eating on an empty stomach.

*Pairing Suggestions:*

1. Apples with:
- Almond butter or peanut butter for protein.
- Cheese for calcium.
- Oats or whole grain crackers for fiber.
2. Dry fruits with:
- Nuts (almonds, walnuts) for healthy fats.
- Seeds (pumpkin, chia) for added fiber.
- Yogurt or oatmeal for protein and fiber.

*Health Considerations:*

1. Dental health: Rinse mouth after consumption.
2. Digestive issues: Monitor for discomfort.
3. Allergies/intolerances: Be aware of potential reactions.

29/09/2024

Here are some foods that can help support kidney health and purification:

*Foods that cleanse and support kidney function:*

1. Leafy greens (spinach, kale, collard greens)
2. Berries (cranberries, blueberries, strawberries)
3. Citrus fruits (oranges, lemons, limes)
4. Apples
5. Carrots
6. Sweet potatoes
7. Avocados
8. Omega-3 rich foods (salmon, sardines, flaxseeds)
9. Herbs (parsley, cilantro, dandelion root)

*Foods that help remove toxins:*

1. Cucumbers
2. Celery
3. Radishes
4. Beets
5. Garlic
6. Onions
7. Mushrooms (reishi, shiitake)
8. Green tea
9. Lemon juice

*Foods that reduce kidney-stressing minerals:*

1. Potassium-rich foods (bananas, almonds, spinach) to balance sodium
2. Magnesium-rich foods (dark chocolate, black beans, quinoa) to reduce calcium

*Beverages:*

1. Water (at least 8 cups/day)
2. Cranberry juice
3. Lemon water
4. Herbal teas (dandelion, peppermint)

*Avoid or limit:*

1. Processed foods
2. Sugary drinks
3. Sodium-rich foods
4. Oxalate-rich foods (rhubarb, spinach, beets) if you have kidney stones

*Additional tips:*

1. Stay hydrated
2. Exercise regularly
3. Manage stress
4. Get enough sleep
5. Consult with a healthcare professional or registered dietitian for personalized advice

Some natural remedies and supplements that may support kidney health include:

1. Dandelion root
2. Milk thistle
3. Turmeric
4. Omega-3 fatty acids
5. Probiotics

However, always consult with a healthcare professional before adding any supplements to your diet.

28/09/2024

Losing belly fat requires a combination of a healthy diet, regular exercise, and lifestyle changes.

*Diet:*

1. Eat protein-rich foods (lean meats, fish, eggs, tofu)
2. Incorporate fiber-rich foods (fruits, vegetables, whole grains)
3. Healthy fats (avocado, nuts, olive oil)
4. Limit processed and high-sugar foods
5. Drink plenty of water

*Exercise:*

1. Core exercises (planks, crunches, leg raises)
2. High-Intensity Interval Training (HIIT)
3. Aerobic exercises (brisk walking, cycling, swimming)
4. Strength training (weightlifting, resistance bands)
5. Yoga and Pilates for flexibility and balance

*Lifestyle Changes:*

1. Get 7-8 hours of sleep
2. Manage stress (meditation, deep breathing)
3. Monitor and limit alcohol intake
4. Quit smoking
5. Incorporate physical activity into daily routine

*Specific Tips:*

1. Eat smaller, frequent meals
2. Avoid sugary drinks
3. Incorporate probiotics
4. Get enough potassium (bananas, leafy greens)
5. Limit saturated fats

*Best Exercises for Belly Fat Loss:*

1. Burpees
2. Mountain climbers
3. Russian twists
4. Leg raises
5. Plank jacks

*Timeline:*

1. Noticeable changes: 2-4 weeks
2. Significant weight loss: 8-12 weeks
3. Sustainable results: 6-12 months

*Consult:*

1. Healthcare professional
2. Registered dietitian
3. Personal trainer

Remember, losing belly fat takes time, patience, and persistence.

To prevent and manage the flu, take these precautions:*Prevention:*1. Get vaccinated annually.2. Practice good hygiene: ...
18/09/2024

To prevent and manage the flu, take these precautions:

*Prevention:*

1. Get vaccinated annually.
2. Practice good hygiene:
- Wash hands frequently with soap and water.
- Use hand sanitizer when soap and water aren't available.
3. Avoid close contact with people who are sick.
4. Keep surfaces and objects clean and disinfected.
5. Avoid touching your eyes, nose, and mouth.
6. Stay physically active, get enough sleep, and manage stress.
7. Maintain a healthy diet rich in fruits, vegetables, and whole grains.

*If You're Sick:*

1. Stay home from work or school to avoid infecting others.
2. Rest and stay hydrated.
3. Use over-the-counter medications to relieve symptoms.
4. Practice good hygiene to prevent spreading the flu.
5. Avoid close contact with others, especially those with weakened immune systems.
6. Cover your mouth and nose with a tissue when coughing or sneezing.
7. Consider antiviral medication if prescribed by your doctor.

*High-Risk Groups:*

1. Older adults (65+).
2. Young children (under 5).
3. Pregnant women.
4. People with certain chronic health conditions (e.g., diabetes, heart disease).
5. Individuals with weakened immune systems (e.g., HIV/AIDS, cancer).

*Emergency Warning Signs:*

1. Difficulty breathing.
2. Chest pain or pressure.
3. Sudden confusion or disorientation.
4. Severe headache or stiff neck.
5. Vomiting or diarrhea.
6. Fever above 103°F (39.4°C).
7. Worsening cough or difficulty swallowing.

*When to Seek Medical Attention:*

1. If symptoms worsen or last longer than expected.
2. If you experience emergency warning signs.
3. If you're in a high-risk group.
4. If you're unsure about your symptoms or treatment.

*Additional Resources:*

1. CDC (Centers for Disease Control and Prevention): (link unavailable)
2. WHO (World Health Organization): (link unavailable)
3. Consult your healthcare provider for personalized advice.

Stay healthy and take precautions to prevent the flu!

07/09/2024

Adding weightlifting to your routine can enhance your results. The best time to lift weights depends on your schedule and preferences, but consider the following:

1. *Morning*: Lifting weights in the morning can:
- Boost your metabolism and energy levels throughout the day
- Improve mental clarity and focus
- Increase willpower and motivation
2. *Afternoon*: Lifting weights in the afternoon can:
- Help you relieve stress and anxiety after a long day
- Improve sleep quality (but avoid lifting too close to bedtime)
- Enhance muscle growth and repair
3. *Early Evening*: Lifting weights in the early evening (before your walk) can:
- Warm up your muscles for your walk
- Improve circulation and reduce muscle soreness
- Enhance overall physical performance

Avoid lifting weights:

- *Too close to bedtime*: As it can interfere with sleep quality
- *Immediately after walking*: Allow some time for recovery and stretching

Choose a time that suits your schedule and preferences, and ensure you:

- Warm up before lifting
- Start with lighter weights and progress gradually
- Focus on proper form and technique
- Allow for recovery time between sessions

Remember to listen to your body and adjust your routine as needed. Happy lifting!

24/08/2024

بلڈ پریشر کی درست نگرانی کو یقینی بنانے کے لیے، یہ احتیاطی تدابیر اختیار کریں:

1. *5-10 منٹ آرام کریں*: سکون سے بیٹھیں، تناؤ سے بچیں، اور اپنا بلڈ پریشر لینے سے پہلے آرام کریں۔
2. *خالی مثانہ*: یقینی بنائیں کہ آپ کا مثانہ خالی ہے، کیونکہ مکمل مثانہ بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتا ہے۔
3. *کیفین اور نیکوٹین سے پرہیز کریں*: نگرانی سے پہلے کم از کم 30 منٹ تک کیفین اور نکوٹین کے استعمال سے پرہیز کریں۔
4. *کوئی جسمانی سرگرمی نہیں*: بلڈ پریشر لینے سے پہلے کم از کم 30 منٹ تک جسمانی سرگرمی سے گریز کریں۔
5. *صحیح طریقے سے بیٹھیں*: اپنی پیٹھ کو سہارا دے کر بیٹھیں، پاؤں فرش پر چپٹے، اور ٹانگیں بغیر کراس کیے بیٹھیں۔
6. *صحیح کف سائز کا استعمال کریں*: یقینی بنائیں کہ بلڈ پریشر کف آپ کے اوپری بازو کے گرد ٹھیک سے فٹ بیٹھتا ہے۔
7. *متعدد ریڈنگز لیں*: دو یا زیادہ ریڈنگز لیں، 1-2 منٹ کے فاصلے پر، اور نتائج کا اوسط لیں۔
8. *ایک ہی وقت میں مانیٹر کریں*: اپنے بلڈ پریشر کو ہر روز ایک ہی وقت پر لیں، مثالی طور پر صبح کے وقت۔
9. *بات کرنے سے گریز کریں*: بلڈ پریشر کو متاثر کرنے سے بچنے کے لیے پیمائش کے دوران خاموش رہیں۔
10. *ایک توثیق شدہ مانیٹر استعمال کریں*: بلڈ پریشر مانیٹر کا استعمال کریں جس کی طبی طور پر توثیق اور کیلیبریٹ کی گئی ہو۔
11. *مینوفیکچرر کی ہدایات پر عمل کریں*: بلڈ پریشر مانیٹر جو آپ استعمال کر رہے ہیں اس کے لیے مینوفیکچرر کی ہدایات پر عمل کریں۔

ان احتیاطی تدابیر پر عمل کرنے سے، آپ بلڈ پریشر کی درست اور قابل اعتماد ریڈنگ حاصل کر سکیں گے۔ اگر آپ کو کوئی خدشات یا سوالات ہیں، تو اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے مشورہ کریں۔

24/08/2024

To ensure accurate blood pressure monitoring, take these precautions:

1. *Relax for 5-10 minutes*: Sit calmly, avoid stress, and relax before taking your blood pressure.
2. *Empty bladder*: Make sure your bladder is empty, as a full bladder can affect readings.
3. *Avoid caffeine and ni****ne*: Refrain from consuming caffeine and ni****ne for at least 30 minutes before monitoring.
4. *No physical activity*: Avoid physical activity for at least 30 minutes before taking your blood pressure.
5. *Sit correctly*: Sit with your back supported, feet flat on the floor, and legs uncrossed.
6. *Use correct cuff size*: Ensure the blood pressure cuff fits properly around your upper arm.
7. *Take multiple readings*: Take two or more readings, spaced 1-2 minutes apart, and average the results.
8. *Monitor at same time*: Take your blood pressure at the same time each day, ideally in the morning.
9. *Avoid talking*: Remain silent during measurement to avoid affecting the reading.
10. *Use a validated monitor*: Use a blood pressure monitor that has been clinically validated and calibrated.
11. *Follow manufacturer instructions*: Follow the manufacturer's guidelines for the specific blood pressure monitor you're using.

By following these precautions, you'll be able to get accurate and reliable blood pressure readings. If you have any concerns or questions, consult your healthcare provider.

09/05/2024

According to the American Kidney Fund, a recent study suggests that drinking two or more carbonated sodas, diet or regular, each day may increase your risk for chronic kidney disease. Carbonated and energy drinks have both been linked to the formation of kidney stones.

اپنا بلڈ پریشر اور شوگر لیول کنٹرول میں رکھیں،یہ بڑھے رہے تو گردے فیل ہو جائیں گے جس کا مطلب موت یے۔آپ کو بے شک اچھا نہ ...
09/05/2024

اپنا بلڈ پریشر اور شوگر لیول کنٹرول میں رکھیں،یہ بڑھے رہے تو گردے فیل ہو جائیں گے جس کا مطلب موت یے۔آپ کو بے شک اچھا نہ لگے۔

26/04/2024

حیرانی کی بات ہے کہ آپ کا بلڈ پریشر اگر 140/90 ہو تو ڈاکٹر آپ کو دوا لکھ دیتا ہے حالانکہ اتنا بلڈ پریشر خوراک میں تبدیلی اور ورزش سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

26/04/2024

سوڈیم، شوگر، سیر شدہ چکنائی اور دیگر عوامل کی وجہ سے بعض غذائیں بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہیں۔ یہاں کھانے کی کچھ مثالیں ہیں جو بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہیں:

1. _پراسیس شدہ گوشت_: بیکن، ساسیج، ہیم، اور دیگر پراسیس شدہ گوشت میں سوڈیم اور پرزرویٹیو زیادہ ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں۔
نمکین غذائیں: سوڈیم سے بھرپور غذائیں، جیسے ڈبے میں بند سوپ، منجمد کھانے، اور مصالحہ جات، بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں۔
3. _شوگر والے مشروبات_: زیادہ شوگر والے مشروبات جیسے سوڈا، اسپورٹس ڈرنکس اور میٹھی چائے کا استعمال بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔
4۔ ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس: سفید روٹی، پاستا اور دیگر بہتر کاربوہائیڈریٹ بلڈ پریشر میں اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔
5. تلی ہوئی غذائیں: تلی ہوئی غذائیں، جیسے فرنچ فرائز، فرائیڈ چکن اور ڈونٹس میں سیر شدہ چکنائی اور سوڈیم زیادہ ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں۔
6. _زیادہ سوڈیم والی چٹنی اور مصالحہ جات_: سویا ساس، ٹیریاکی ساس، اور کیچپ میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور یہ بلڈ پریشر کو بڑھا سکتے ہیں۔
7. _ڈبہ بند اشیا_: ڈبہ بند سبزیاں، پھلیاں اور گوشت میں اکثر سوڈیم اور پریزرویٹوز زیادہ ہوتے ہیں۔
8. _اچار والی غذائیں_: اچار والے کھانے، جیسے اچار اور ساورکراٹ میں سوڈیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
9. _کیفین_: ضرورت سے زیادہ کیفین کا استعمال بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔
10. _شراب_: بہت زیادہ شراب پینا بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ہر ایک کا جسم مختلف ہوتا ہے، اور بلڈ پریشر پر ان کھانوں کے اثرات ہر شخص میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ صحت مند بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لیے متوازن غذا اور اعتدال کی کلید ہے۔

26/04/2024

بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرنے والے چند بہترین پھل یہ ہیں:

1. بیر (بلیو بیریز، اسٹرابیری، رسبری): فلیوونائڈز سے بھرپور، جو خون کی شریانوں کے کام کو بہتر بنانے اور بی پی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

2. کیلا: پوٹاشیم سے بھرپور، جو سوڈیم اور کم بی پی کے اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

3. کھٹی پھل (سنتری، گریپ فروٹ، لیموں): وٹامن سی، فلیوونائڈز، اور پوٹاشیم کی زیادہ مقدار جو خون کی شریانوں کی صحت اور بی پی کو کم کرنے میں معاون ہے۔

4. سیب: quercetin پر مشتمل ہے، ایک flavonoid جو خون کی نالیوں کو آرام دینے اور بی پی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

5. انار: اینٹی آکسیڈنٹس اور پوٹاشیم سے بھرپور، جو دل کی صحت اور بی پی کو کم کرنے میں معاون ہے۔

6. تربوز: citrulline میں بہت زیادہ، ایک امینو ایسڈ جو خون کی شریانوں کو آرام دینے اور بی پی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

7. آم: پوٹاشیم، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور جو دل کی صحت اور بی پی کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

8. انناس: اس میں برومیلین نامی سوزش کو روکنے والا مرکب ہوتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

9. آڑو: پوٹاشیم، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور جو دل کی صحت اور بی پی کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

10. Acai بیریاں: اینتھوسیانز، طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل ہے جو دل کی صحت اور بی پی کو کم کرنے میں معاون ہے۔

متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی کے حصے کے طور پر مختلف قسم کے پھلوں کا استعمال کرنا یاد رکھیں تاکہ مجموعی طور پر تندرستی میں مدد مل سکے۔ ذاتی مشورے کے لیے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے مشورہ کریں۔

26/04/2024

یہ بات ذہن نشین رہے کہ جو غذائیں بلڈ پریشر بڑھانے والی ہیں تقریباً وہی ذیابیطس میں بھی یکساں طور پر ممنوع ہیں۔

10/01/2024

گھٹیا پرفیومز بیچنے پر پابندی عائد ہونی چاہیئے، اگربتی اور چھوٹو سینٹ بھی بند کرنے چاہئیں۔بہت سے احباب الرجک ہوتے ہیں اور آپ نے کسی کو تنگ کر رکھا ہے پھر آپ کو مرنا ہے اور اللہ نے پوچھ گچھ بھی کرنی ہے۔تیاری اچھی کرنی چاہئے معاملہ آخرت کا ہے۔

01/01/2024

ہر سال کوئی نہ کوئی لفظ مشہور ہو جاتا ہے اور زبان زد عام رہتا ہے۔پڑھا لکھا اور ان پڑھ سب اسے جی کھول کر بولتے ہیں۔2023 کا سب سے زیادہ بولا جانے والا لفظ میری نظر میں " ایز سچ " ہے۔

30/12/2023

تمام ممبران سے مودبانہ التماس ہے کہ آنے والے مریضوں کو( AQI ) کی تباہ کاریوں سے آگاہ کریں۔ماسک پہننے کی تلقین کریں۔جو عناصر فضائی آلودگی کا سبب بنتے ہیں حَتّی الوُسْع ان کا سَدِّ باب کرنے میں بحیثیت قوم اپنا کردار ادا کریں۔کلینکس پر ماسک فری فراہم کریں تاکہ پھیپھڑوں کے امراض کو کم کیا جا سکے۔
ایئر کوالٹی انڈیکس (AQI) روزانہ ہوا کے معیار کی اطلاع دینے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کی ہوا کتنی صاف یا آلودہ ہے، اور صحت سے متعلق کیا اثرات آپ کے لیے تشویش کا باعث ہوسکتے ہیں۔ AQI صحت کے اثرات پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو آپ آلودہ ہوا میں سانس لینے کے چند گھنٹوں یا دنوں کے اندر محسوس کر سکتے ہیں۔

25/12/2023

آپ کیسے ہی خوبصورت،تعلیم یافتہ،اعلٰی عہدے پر فائز، کھرب ہا کھرب پتی،بلند پایہ مقرر یا معمولی انسان ہوں، منکر نکیر کی آمد سے قبل آپ کے گھر روٹی کھل چکی ہوگی اور احباب آپ کو بھول کر " مجھے تو بس ایک گردن کی بوٹی ملی " پر افسوس کر رہے ہوں گے۔

14/12/2023

ان دنوں جو افراد بیمار ہو رہے ہیں اور جلد صحتیاب نہیں ہو رہے وہ کووڈ وائرس کا شکار بھی ہو سکتے ہیں لہٰذا پریشان مت ہوں بس احتیاط کریں اور جب تک معالج کہے دوا لیتے رہیں۔

25/11/2023

السلامُ علیکم
آج کل شادیوں کا موسم ہے شاید۔ بڑی بڑی بسیں چٹی شیخاں کے اندر تک چلی آتی ہیں اور راستے میں کھڑی موٹرسائیکلز کے کلچ لیورز اور فوٹرس توڑ کے گزر جاتی ہیں اور بسا اوقات تو ٹھوکر مار کے گرا دینا اپنا فرض سمجھتی ہیں۔ہارن پہ ہاتھ رکھا ہوتا ہے اور دھواں الگ سے ماحولیاتی آلودگی کا سبب بنتا ہے۔ٹریفک گھنٹوں بلاک رہتی ہے۔یہ ایسا مسئلہ ہے جس کا تدارک بہت ضروری ہے۔یہ بڑی گاڑیاں اگر گاؤں کے باہر کہیں کھڑی کی جائیں اور باراتی تھوڑی واک کر کے وہاں تک پہنچ جائیں تو کیا مضائقہ ہے؟

27/07/2023

10 محرم الحرام بروز ہفتہ کلینک بند رہے گا۔

25/07/2023

Thank you for 1K followers, you are all like my family.

Address

Near Saleem Butt's Volleyball Ground, Chitti Sheikhan Sialkot
Sialkot
51311

Opening Hours

Monday 17:00 - 20:00
Tuesday 17:00 - 20:00
Wednesday 17:00 - 20:00
Thursday 17:00 - 20:00
Friday 17:00 - 20:00
Saturday 17:00 - 20:00

Telephone

+923456768845

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Waseef Homoeo Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Waseef Homoeo Clinic:

Shortcuts

Share

Category

Nearby clinics

Other Doctors in Sialkot

Show All