Waseef Homoeo Clinic

26/11/2025

22/11/2025

https://vt.tiktok.com/ZSfkLwGDh/

13/11/2025

These findings were first published in The American Journal of Clinical Nutrition (2009),
in which Danish researchers (from the Copenhagen City Heart Study) followed about 2,800 men and women for 12 years.

---

📊 Key Results:

People whose thigh circumference was below 60 centimeters (around 23.6 inches) were found to have a higher risk of heart disease and premature death.

Those with larger or more muscular thighs had lower rates of cardiovascular disease, insulin resistance, and cholesterol problems.

This difference was not related to weight or BMI, but rather to thigh size (muscle + protective fat).

---

💡 Why is that?

1. Smaller thighs mean fewer muscles — Weak leg muscles use sugar and fat less efficiently in the body.

2. Less protective fat layer — A light layer of fat on the thighs is actually considered beneficial; it is different from harmful visceral fat.

3. Better blood circulation — Strong thighs help the heart because they improve overall blood flow.

---

🧠 Experts’ Opinion:

> “Thigh size reflects both muscle and subcutaneous fat — both of which protect against metabolic disease.”
— Dr. Berit Heitmann, Lead Researcher, Copenhagen University Hospital

---

💪 Practical Message:

Losing weight alone is not enough — it’s also important to keep your thigh and leg muscles strong.

Exercises such as squats, lunges, brisk walking, or cycling greatly support heart health.

Having very thin thighs doesn’t necessarily mean you’re unhealthy, but if your body lacks muscle mass, the risk increases.

---

✅ Conclusion:

> “Small thighs, higher heart risk” — this is true, but only in full context.
The risk is higher among people with low muscle mass, low physical activity, and low protein intake.
If you exercise, eat well, and stay physically active,
then thigh size alone is not a danger — it’s just a signal.

13/11/2025

یہ نتائج پہلی بار "The American Journal of Clinical Nutrition" (2009) میں شائع ہوئے تھے،
جس میں ڈنمارک کے محققین (Copenhagen City Heart Study) نے تقریباً 2,800 مرد و خواتین کو 12 سال تک فالو کیا۔

---

📊 اہم نتائج:

جن افراد کی ران (thigh circumference) 60 سینٹی میٹر (تقریباً 23.6 انچ) سے کم تھی،
ان میں دل کی بیماری اور قبل از وقت موت کا خطرہ زیادہ پایا گیا۔

زیادہ موٹی یا زیادہ پٹھوں والی رانوں والے افراد میں کارڈیو ویسکولر بیماری، انسولین مزاحمت، اور کولیسٹرول کے مسائل کم تھے۔

یہ فرق وزن یا BMI سے نہیں، بلکہ ران کے سائز (muscle + protective fat) سے جڑا تھا۔

---

💡 وجہ کیا ہے؟

1. کم ران کا مطلب کم عضلات — کمزور ٹانگوں کے پٹھے جسم میں شوگر اور چربی کو کم مؤثر انداز میں استعمال کرتے ہیں۔

2. کم protective fat layer — رانوں پر ہلکی چربی دراصل فائدہ مند مانی جاتی ہے، جو نقصان دہ چربی (visceral fat) سے الگ ہے۔

3. خون کی روانی (circulation) — مضبوط رانیں دل کے لیے مددگار ثابت ہوتی ہیں کیونکہ خون بہتر طریقے سے گردش کرتا ہے۔

---

🧠 ماہرین کی رائے:

> “Thigh size reflects both muscle and subcutaneous fat — both of which protect against metabolic disease.”
— Dr. Berit Heitmann, Lead Researcher, Copenhagen University Hospital

---

💪 عملی پیغام:

صرف وزن کم کرنا کافی نہیں، رانوں اور ٹانگوں کے عضلات مضبوط رکھنا بھی ضروری ہے۔

ورزشیں جیسے اسکواٹس، لنجز، تیز واک، یا سائیکلنگ دل کی صحت میں بہت مدد دیتی ہیں۔

بہت پتلی رانوں کا مطلب یہ نہیں کہ آپ بیمار ہیں، لیکن اگر جسم میں پٹھوں کی کمی ہے تو خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

---

✅ نتیجہ:

> "Small thighs, higher heart risk" — یہ سچ ہے، مگر مکمل تناظر میں۔
یہ خطرہ کم پٹھوں، کم جسمانی سرگرمی، اور کم پروٹین والے افراد میں زیادہ ہوتا ہے۔
اگر آپ ورزش کرتے ہیں، صحت مند کھاتے ہیں، اور جسمانی طور پر متحرک ہیں،
تو رانوں کا سائز تنہا خطرہ نہیں — بلکہ صرف ایک "اشارہ" ہے۔

04/09/2025

Shouting at or raising your voice toward children is not only emotionally damaging but can also be harmful to health.

---

🧠 Effects on Children

1. Psychological Stress & Anxiety

Children remain in a constant state of fear and pressure.

They may experience rapid heartbeat, sweating, and lack of sleep.

2. Impact on Brain Development

Research shows that repeated yelling can affect parts of the child’s brain responsible for learning and emotional control.

3. Lack of Confidence and Self-Esteem

Children begin to see themselves as inferior.

They become afraid of expressing their opinions or trying new things.

---

❤️ Effects on Adults

Frequent loud talking can increase blood pressure.

It can cause rapid heartbeat and raise the risk of heart disease.

Constant anger and yelling can lead to mental stress, depression, and fatigue.

---

✅ Better Approach

Use a gentle tone when explaining things to children.

Instead of punishing immediately for mistakes, talk calmly.

Praise children’s good behavior more often so they adopt positive habits.

---

📌 Summary:
Shouting and raising your voice may temporarily relieve emotional tension, but it is harmful to both children’s psychology and adults’ health. A gentle and calm tone is the most effective approach.

04/09/2025

بچوں پر چیخنا یا اونچا بولنا صرف جذباتی نقصان ہی نہیں بلکہ صحت کے لیے بھی نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔

---

🧠 بچوں پر اثرات

1. نفسیاتی دباؤ (Stress & Anxiety)

بچے مسلسل ڈر اور دباؤ میں رہتے ہیں۔

دل کی دھڑکن تیز، پسینہ آنا اور نیند کی کمی ہو سکتی ہے۔

2. دماغی نشوونما پر اثر

تحقیق کے مطابق بار بار چیخنے سے بچے کے دماغ کے وہ حصے متاثر ہو سکتے ہیں جو سیکھنے اور جذبات کنٹرول کرنے کے کام آتے ہیں۔

3. اعتماد کی کمی اور خود اعتمادی کا نقصان

بچے خود کو کم تر سمجھنے لگتے ہیں۔

اپنی رائے دینے یا نئے کام کرنے سے ڈرنے لگتے ہیں۔

---

❤️ بڑوں پر اثرات

بار بار اونچا بولنے سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔

دل کی دھڑکن تیز اور ہارٹ ڈیزیز کا رسک زیادہ ہو سکتا ہے۔

مسلسل غصہ اور چیخنے چلانے سے ذہنی تناؤ، ڈپریشن اور تھکن پیدا ہوتی ہے۔

---

✅ بہتر رویہ

بچوں کو سمجھانے کے لئے نرم لہجہ اختیار کریں۔

غلطی پر فوری سزا دینے کے بجائے سکون سے بات کریں۔

بچے کی اچھی حرکتوں کو زیادہ سراہیں تاکہ وہ مثبت رویہ اپنائے۔

---

📌 خلاصہ:
چیخنا اور اونچا بولنا وقتی طور پر دل کا بوجھ ہلکا کر سکتا ہے، لیکن یہ بچوں کی نفسیات اور بڑوں کی صحت دونوں کے لئے نقصان دہ ہے۔ نرم اور پر سکون لہجہ سب سے مؤثر طریقہ ہے۔

04/09/2025

Keeping parrots or other birds at home is generally not harmful, but if proper cleanliness is not maintained, some problems can arise.

---

🦜 Possible Health Risks

1. Respiratory Illnesses (Psittacosis / Parrot Fever)

This is caused by a bacterium (Chlamydia psittaci), which can be transmitted to humans through bird droppings or feathers.

Symptoms: fever, cough, shortness of breath, body aches.

Rare, but possible.

2. Allergies and Asthma

Fine dust from bird feathers and droppings can enter the airways and trigger allergies, sneezing, itchy eyes, or worsen asthma.

3. Hygiene Issues

If the cage is not cleaned regularly, it can cause bad odor and spread germs.

---

✅ Precautions

Clean the cage and surrounding area daily.

Remove droppings before they dry out to prevent dust.

Do not keep birds in bedrooms or kitchens.

Keep children and asthma patients away from close contact with birds.

If a bird seems sick, take it to a veterinarian immediately.

---

📌 Conclusion:
If proper hygiene is maintained, keeping parrots is generally not harmful for most people. However, if there are patients with asthma, allergies, or chronic respiratory problems at home, extra caution is necessary.

04/09/2025

گھر میں طوطے یا دوسرے پرندے پالنا بظاہر نقصان دہ نہیں ہوتا، لیکن اگر صفائی ستھری نہ کی جائے تو کچھ مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

---

🦜 صحت کے ممکنہ نقصانات

1. سانس کی بیماریاں (Psittacosis / Parrot fever)

یہ ایک بیکٹیریا (Chlamydia psittaci) سے ہوتی ہے جو پرندوں کی بیٹ یا پر کے ذریعے انسان میں منتقل ہو سکتا ہے۔

علامات: بخار، کھانسی، سانس پھولنا، جسم درد۔

ش*ذ و نادر لیکن ممکن ہے۔

2. الرجی اور دمہ

پرندوں کے پر اور بیٹ کی باریک دھول سانس کی نالی میں جا کر الرجی، چھینکیں، آنکھوں میں خارش، دمہ بڑھا سکتی ہے۔

3. صفائی کے مسائل

اگر پنجرہ باقاعدگی سے صاف نہ کیا جائے تو بدبو اور جراثیم پھیل سکتے ہیں۔

---

✅ احتیاطی تدابیر

پنجرہ اور اردگرد کا ماحول روزانہ صاف کریں۔

بیٹ کو خشک ہونے سے پہلے ہی صاف کر دیں تاکہ دھول نہ بنے۔

پرندوں کو گھر کے بیڈروم یا کچن میں نہ رکھیں۔

بچوں اور دمہ کے مریضوں کو پرندوں سے زیادہ قریب نہ رکھا جائے۔

بیمار لگنے والے پرندے کو فوراً ویٹرنری ڈاکٹر کو دکھائیں۔

---

📌 نتیجہ:
اگر آپ صفائی کا خاص خیال رکھیں تو طوطے پالنا زیادہ تر لوگوں کے لئے نقصان دہ نہیں ہوتا۔ لیکن اگر گھر میں دمہ، الرجی یا سانس کے پرانے مریض ہیں تو احتیاط ضروری ہے۔

27/08/2025

🔹 پنڈلی میں "دوسرا دل":
پنڈلی کے پٹھے — خاص طور پر سولیس (Soleus) جو کہ گہرائی میں موجود پٹھا ہے — خون کی روانی میں نہایت اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جب آپ چلتے ہیں یا پنڈلی کو حرکت دیتے ہیں تو یہ پٹھے سکڑ کر رگوں کو دباتے ہیں اور خون کو کششِ ثقل کے خلاف اوپر دل کی طرف دھکیلتے ہیں۔ اسی لیے انہیں کبھی کبھار "پردیسی دل" یا "دوسرا دل" بھی کہا جاتا ہے۔

🔹 چلنے کی اہمیت:

ٹانگوں میں خون جمع ہونے سے بچاتا ہے (ورم اور ویرکوز رگوں کو کم کرتا ہے)۔

خون کی روانی اور آکسیجن کی ترسیل کو بہتر بناتا ہے۔

دل پر بوجھ کم کر کے قلبی صحت کو سہارا دیتا ہے۔

بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔

موڈ، ہڈیوں کی مضبوطی اور وزن کے نظم میں بہتری لاتا ہے۔

🔹 اہم نکتہ:
لمبے عرصے تک بیٹھے رہنے یا ایک جگہ کھڑے رہنے سے یہ "پمپ" غیر فعال ہو جاتا ہے، اسی لیے مشورہ دیا جاتا ہے کہ وقفے وقفے سے حرکت کریں یا پنڈلی کو اوپر نیچے حرکت دیں (calf raises)۔

✅ تو ہاں — چلنا ان سب سے سادہ اور طاقتور عادات میں سے ایک ہے جو آپ اپنا سکتے ہیں تاکہ خون کی گردش، دل اور مجموعی صحت مضبوط رہے۔

27/08/2025

🔹 “Second heart” in calves:
The calf muscles — especially the soleus (deep calf muscle) — play a vital role in blood circulation. When you walk or flex your calves, they contract and squeeze the veins, pushing blood upward against gravity toward the heart. This is why they’re sometimes called the “peripheral heart” or “second heart.”

🔹 Why walking matters:

Prevents blood pooling in the legs (reducing swelling/varicose veins).

Improves circulation and oxygen delivery.

Supports cardiovascular health by easing the load on your actual heart.

Helps control blood sugar and cholesterol.

Boosts mood, bone strength, and weight management.

🔹 Key point: Sitting or standing still for long periods keeps this “pump” inactive, which is why people are advised to take breaks to move around or do calf raises.

✅ So yes — walking is one of the simplest and most powerful habits you can build to keep your circulation, heart, and overall health strong.

20/08/2025

"If you don’t care about your health, the pain and consequences will be yours alone to bear.""
اگر اپنی صحت کی پرواہ نہیں کرو گے تو بیماری اور درد کا بوجھ صرف تمہیں ہی اٹھانا پڑے گا۔ کسی اور کو نہیں!"

20/08/2025

⚠️ Harms of White Bread and Bakery Items

1. Excess refined flour (Maida) → Used in white bread, baqar khani, pastries, cakes, etc. It digests quickly and raises blood sugar levels rapidly, which increases the risk of diabetes, obesity, and insulin resistance.

2. Excess sugar → Sweets, pastries, and most bakery items contain a very high amount of sugar, which is harmful for the heart, kidneys, and liver.

3. Trans fats and ghee → Bakery items often use poor quality oils/ghee that raise cholesterol (LDL) and cause heart diseases.

4. Lack of fiber → White bread and bakery items contain little to no fiber, which can lead to constipation, digestive problems, and frequent hunger.

---

✅ Alternatives (Healthier Options)

Barley bread or flour made from chickpea + wheat

Eggs, milk, porridge, fruits, or dry fruits for breakfast

---

💡 How to explain this to people?

1. Explain gently → Don’t directly say it’s poison. Instead, say: “Eating too much of these foods can increase sugar and cholesterol. It’s better to eat them occasionally, not daily.”

2. Give examples → Share examples of relatives or acquaintances who developed diabetes or heart disease due to frequent consumption of sweets or bakery items.

3. Encourage small changes → Instead of asking them to quit suddenly, suggest eating these only once a week, and choosing healthier breakfasts on other days.

4. Be an example yourself → If you eat healthy breakfasts, it will have a stronger impact on others.

---

👉 In summary: White bread, sweets, and bakery items are indeed harmful for daily use. Eating them occasionally is fine, but making them a daily habit gradually harms health.