Dr Ubaid Ullah Family Health Clinic

15/11/2025

09/11/2025

03/11/2025

یہ کلپ مکمل ویڈیو کا ایک حصہ ہے 🎥
پوری ویڈیو دیکھنے کے لیے میرے پیج پر ضرور آئیں �

02/11/2025

یورک ایسڈ! بس گوشت نہیں، کچھ میٹھا بھی ہے مجرم!”
پروٹین + فروکٹوز = یورک ایسڈ بم 💥
گردے جب ناراض ہوں تو جسم بھرتا ہے زہر سے…
دیکھئے! چند آسان عادتیں جو یورک ایسڈ کو نیچے لائیں بغیر دوا کے!
”

02/11/2025

انسولین ریزسٹنس — ایک خاموش مگر طاقتور دشمن

تحریر: ڈاکٹر عبیداللہ

اکثر مریض مجھ سے پوچھتے ہیں:
“ڈاکٹر صاحب، انسولین ریزسٹنس واقعی اتنا بڑا مسئلہ ہے؟”
اور میرا جواب ہمیشہ یہی ہوتا ہے: یہ وہ مسئلہ ہے جو وقت پر نہ سنبھالا جائے تو سب کچھ بدل دیتا ہے۔

جب ہم کھانا کھاتے ہیں تو جسم میں شوگر (گلوکوز) بڑھ جاتی ہے۔ انسولین — جو لبلبہ بناتا ہے — اس شوگر کو خلیوں کے اندر لے جانے کا کام کرتی ہے تاکہ وہ توانائی میں بدل سکے۔ لیکن جب خلیے انسولین کی بات “سننا” چھوڑ دیں تو انسولین اپنی مقدار تو بڑھاتی ہے، مگر اثر کم ہوتا جاتا ہے۔ یہی کیفیت انسولین ریزسٹنس کہلاتی ہے۔

⸻

وجوہات کیا ہیں؟

تحقیقات بتاتی ہیں کہ زیادہ چکنائی اور شکر والی خوراک، جسمانی سستی، نیند کی کمی، ذہنی دباؤ، فیٹی لیور اور ہارمونل بگاڑ — سب مل کر جسم کو انسولین کے خلاف مزاحم بنا دیتے ہیں۔
خواتین میں یہ کیفیت خاص طور پر PCOS (پولی سسٹک اووری سنڈروم) کے ساتھ زیادہ دیکھی جاتی ہے۔

⸻

یہ کیسے ظاہر ہوتی ہے؟

انسولین ریزسٹنس کی سب سے خطرناک بات یہ ہے کہ یہ برسوں تک خاموش رہ سکتی ہے۔ لیکن جسم کچھ اشارے ضرور دیتا ہے —
کھانے کے بعد نیند یا بھاری پن، پیٹ کے گرد چربی، گردن یا بغلوں کا سیاہ ہونا، وزن کم نہ ہونا، خواتین میں ماہواری کا بگڑ جانا، دل کی دھڑکن کا تیز ہونا، یا بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کے اعداد میں اضافہ۔
یہ تمام نشانیاں اس بات کی علامت ہیں کہ جسم انسولین کے دباؤ میں ہے۔

⸻

بہتری کیسے ممکن ہے؟

خوشخبری یہ ہے کہ انسولین ریزسٹنس دواؤں سے نہیں، بلکہ طرزِ زندگی بدلنے سے بہتر ہو سکتی ہے۔
روزانہ 30–45 منٹ کی تیز چہل قدمی، متوازن خوراک، اور وقت پر کھانا بہت فرق ڈالتے ہیں۔
سفید آٹا، چینی، فاسٹ فوڈ، اور سافٹ ڈرنکس سے پرہیز کریں۔
پروٹین، سبزیاں، اور صحت مند چکنائیاں بڑھائیں۔
نیند پوری کریں، ذہنی دباؤ کم کریں۔
تحقیقات کے مطابق صرف 10٪ وزن کم کرنے سے انسولین کا اثر دوگنا بہتر ہو جاتا ہے۔

⸻

میری رائے میں…

انسولین ریزسٹنس کوئی بیماری نہیں — یہ جسم کی وارننگ ہے کہ اب تبدیلی کا وقت آ گیا ہے۔
جو شخص آج اپنی خوراک، نیند، اور حرکت بہتر کر لے، وہ کل شوگر، دل، اور ہارمون سے جڑی کئی بیماریوں سے بچ سکتا ہے۔

یاد رکھیں، اگر ان علامات میں سے کوئی نئی ہو یا تیزی سے بڑھے، تو خود علاج کے بجائے کسی مستند معالج سے مشورہ ضرور کریں۔
بروقت پہچان اور سادہ تبدیلیاں ہی بڑے مسائل سے بچاؤ کا سب سے طاقتور ذریعہ ہیں۔

27/10/2025

#ڈینگی #ڈینگیبخار #ڈینگیسےبچاؤ #ڈاکٹرعبیداللہ #مچھرسےاحتیاط #صحت #آگاہی #ڈینگی2025

24/10/2025

24/10/2025

21/10/2025

28/09/2025

�💉
“کتے کے کاٹنے کے بعد خاموشی نہیں… بروقت علاج ضروری ہے!”

#ریبیز #صحت #علاج #بچاؤ

English Hashtags:

27/09/2025

20/09/2025

Public awareness regarding HPV vaccine and its role in prevention of cervical cancer
#

#ڈاکٹرعبیداللہ #لاہورکلینک