غریب ھمدرد دواخانہ

03/01/2026

28/12/2025

‏1۔ روزانہ ایک دیسی ڈلی لہسن ضرور کھائیں.
2۔ ناشتے میں ابلے ہوئے انڈے کا استعمال لازمی کریں۔
3۔ ناشتے کے وقت ایک سیب کا استعمال کریں۔
4۔ گھی کی روٹی کی بجائے خشک روٹی استعمال کریں۔
5۔ دن میں 12 گلاس پانی ہر صورت پیئں۔
6۔ ایک دن چھوڑ کر تخم ملنگہ یا اسپغول چھلکا کا استعمال کریں۔
7۔ادرک۔ سونف۔ دار چینی۔ پودینہ۔ چھوٹی الائچی۔
تمام چیزیں تھوڑی مقدار میں لیں۔زیادہ نہ لیں۔انکا قہوہ بنا کے ایک ایک کپ پیئں۔ آدھا لیموں ملا لیں۔ایک دن چھوڑ کر ایک دن پیئں,
8- روزانہ پانچ یا سات کجھوریں کھائیں..
9- صبح کے وقت بھگو کے رکھے ھوئے بادام چھیل کر کھائیں 12 عدد
10- بوتل اور ڈبے والے juices ترک کر دیں۔ بہت نقصان دہ ہیں۔ان کی جگہ گھر میں Fresh juice بنا کر پیئں۔
11- روزانہ اپنے ہاتھ کی ہتھیلیوں اور پاؤں کے تلووں پر تیل لگا کر سوئیں۔ ناف میں تین قطرے تیل ڈالیں۔ کافی بیماریوں سے محفوظ رکھتا ہے

15/12/2025

یہ شخص معدہ کی صحت کا بادشاہ ہے۔
اور دوا ساز کمپنیوں نے اس کو دبانے کی ہر ممکن کوشش کی

ڈاکٹر سٹیون گنڈری سے ملیں۔

اس نے لاکھوں لوگوں کی گولیاں کو بند کروادیا اور آسان زندگی گزارنے میں مدد کی ہے۔
آپ کے نظام ہاضمہ اورآپ کی صحت کو ٹھیک کرنے کے لیے اس کے6 طریقے یہ ہیں:🧵
‏طویل عرصے تک زندہ رہنے کے لیے اپنی آنتوں کی صحت کو ترجیح دیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کے 70-80% مدافعتی خلیے یعنی آپ کی آرمی آپ کے آنتوں میں موجود ہیں؟ اس کا مطلب ہے کہ آپ کا نظام ہاضمہ آپ کے جسم کومضبوط رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

‏ڈاکٹر گونڈری بتاتے ہیں کہ آنتوں صحت مند برقرار رکھنے سے دائمی بیماریوں کو سنبھالنے اور حالات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے جیسے: • لیکی گٹ سنڈروم • خودسے ہونے والی امراض • دل کے مسائل
‏🔑1/Berberine
Berberine ان کے لیے سب سے مشہور سپلیمنٹس میں سے ایک ہے
• وزن میں کمی
• خون میں شکر کی سطح
• ہاضمہ کی صحت
ڈاکٹر گنڈری اسے صحت کے لیے کلیدی اتحادی کے طور پر تجویز کرتے ہیں، خاص طور پر ہماری عمر کے ساتھ۔
‏🔑2۔لیکٹینز سے بچیں
لیکٹینز بہت سے پودوں میں پائے جانے والے پروٹین ہیں جو آپ کے نظام انہضام میں چھوٹے خنجر کی طرح کام کرتے ہیں۔ یہ پیٹ کے استر میں مائکرو گھاووں کو پیدا کر سکتے ہیں، لیکی گٹ سنڈروم کا باعث بنتے ہیں اور آپ کے جسم میں نقصان دہ بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دیتے ہیں۔
‏لیکٹین والی غذاؤں سے پرہیز کریں
جیسے:
• پھلیاں: سرخ پھلیاں، کالی پھلیاں
• سولاناسی: ٹماٹر، آلو • سویا: ٹوفو، سویا ساس • اضافی شکر اور غیر صحت بخش چکنائی کے ساتھ پروسس شدہ کھانے یہ غذائیں سوزش اور ہاضمہ کے مسائل کا باعث بنتی ہیں۔
‏اس کے بجائے، ڈاکٹر گونڈری دہی کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ خمیر شدہ کھانے پروبائیوٹکس سے بھرپور ہوتے ہیں جو آپ کے آنتوں کے پودوں کو مضبوط بناتے ہیں۔ یہ آپ کے ہاضمہ اور مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

‏لیکن کمرشل دہی زیادہ موثر نہیں ہے۔ جو چیز آنتوں کی صحت میں انقلاب لا رہی ہے وہ ہے اضافی پروبائیوٹکس کے ساتھ گھریلو دہی تیار کرنا۔ آپ کسی بھی پروبائیوٹک کیپسول کو سٹارٹر کلچر کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں اور اس کے اربوں کو فائدہ مند بیکٹیریا کے کھربوں میں ضرب کر سکتے ہیں۔

‏🔑3۔ وقفے وقفے سے روزہ رکھنا
ڈاکٹر گونڈری وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے بارے میں بڑے پیمانے پر بات کرتے ہیں، اس کے ممکنہ فوائد کو اجاگر کرتے ہیں۔ بہتری: • چربی جلانے کی آپ کی صلاحیت • سیلولر توانائی کی سطح • آپ کی متوقع عمر اور معیار زندگی
‏🔑4۔کھانے کے معیار کو ترجیح دیں جدید خوراک پروسیسرڈ فوڈز اور شامل شکروں سے سیر ہوتی ہےجس میں اہم غذائی اجزاء کی کمی ہوتی ہے۔ یہ کم معیار کے کھانے یہ کر سکتے ہیں:
• آپ کے آنتوں کے مفید آرگنزم کو تباہ کر سکتے ہیں
• آپ کی صحت سے سمجھوتہ کر سکتے ہیں
• موٹاپے کا سبب بن سکتے ہیں
‏ڈاکٹر گنڈری تجویز کرتے ہیں کہ اپنے آپ کو کھانا کھلانے کے دوران غذائیت سے بھرپور غذاؤں کو ترجیح دیں جیسے:
• سبزیاں
• ایوکاڈو
• گوشت پراسیس شدہ کھانوں اور شکروں کو کم سے کم کرنا
‏🔑5۔غذائیت کے ساتھ اپنے دفاع کو فروغ دیں ڈاکٹر گندری بتاتے ہیں کہ کس طرح صحیح غذائی اجزاء آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔ آپ کی خوراک میں چھوٹی تبدیلیاں آپ کے جسم کے قدرتی دفاع کو مضبوط بنا سکتی ہیں۔
‏ڈاکٹر گونڈری بتاتے ہیں کہ کس طرح آنتوں کی صحت، قوت مدافعت بڑھانے والی غذائیت، اور صحیح سپلیمنٹس طویل، صحت مند زندگی کی کلید ہیں۔ آپ کے نظام انہضام کو ٹھیک کرنا آپ کی زندگی کو بدل سکتا ہے۔
‏🔑6۔صحت مند چکنائیاں لمبی اور بہتر زندگی گزارنے کے لیے ڈاکٹر گونڈری وزن میں کمی اور صحت کو بہتر بنانے کے لیے صحت مند چکنائی کے استعمال کو فروغ دیتے ہیں۔ زیتون کا تیل ایک غذائیت سے بھرپور غذا ہے جو آپ کی صحت کے لیے مفید ہیں
‏ڈاکٹر گونڈری بتاتے ہیں کہ کس طرح آنتوں کی صحت، قوت مدافعت بڑھانے والی غذائیت، اور صحیح سپلیمنٹس طویل، صحت مند زندگی کی کلید ہیں۔ آپ کے نظام انہضام کو ٹھیک کرنا آپ کی زندگی کو بدل سکتا ہے۔ آنتوں کی صحت، بلا شبہ، جامع فلاح و بہبود کے سب سے اہم ستونوں میں سے ایک ہے۔

08/12/2025

‏*40 تا 60 سال کے لوگوں کے لیے نصیحت*

نصیحت ان لوگوں کو کرتا ہںوں جو 40، 50، 60 سال یا اس سے اوپر کی عمر کو پہنچ چکے ہیں ، حتی کہ 80 سال کی عمر تک بھی !
اللہ آپ کو فرمانبرداری، صحت، اور عافیت عطا فرمائے۔

1. *پہلی نصیحت:*
ہر سال حجامہ کروائیں ، چاہںے آپ بیمار نہ ہںوں یا کوئی مرض نہ ہںو ۔

2. *دوسری نصیحت:*
ہمیشہ پانی پیئیں ، چاہںے پیاس نہ لگے ۔ بہت سی صحت کے مسائل جسم میں پانی کی کمی کی وجہ سے پیدا ہںوتے ہیں ۔

3. *تیسری نصیحت:*
جسمانی سرگرمی کریں ، چاہںے آپ مصروف ہںوں ۔ اپنے جسم کو حرکت دیں ، چاہںے وہ صرف چلنا ہںو یا تیراکی کرنا ہںو ۔

4. *چوتھی نصیحت:*
کھانے میں کمی کریں ۔
نبی کریم ﷺ نے فرمایا،
*"آدمی کے لیے چند لقمے ہی کافی ہیں جو اس کی کمر کو سیدھا رکھ سکیں۔"*
زیادہ کھانے سے پرہیز کریں؛ اس میں کوئی بھلائی نہیں ہںے ۔

5. *پانچویں نصیحت:*
جتنا ممکن ہو، گاڑی کا استعمال نہ کریں جب تک کہ ضرورت نہ ہںو ۔ اپنے مقامات تک پیدل چل کر جائیں ، جیسے مسجد ، دکان ، یا کسی سے ملنے ۔

6. *چھٹی نصیحت:*
غصے کو پیچھے چھوڑ دیں ...
غصہ اور فکر آپ کی صحت کو ختم کرتے ہیں اور آپ کی روح کو کمزور کرتے ہیں ۔
اپنے آپ کو ایسے لوگوں کے ساتھ رکھیں جو آپ کو سکون دیتے ہیں۔

7. *ساتویں نصیحت:*
جیسا کہ کہا جاتا ہںے ، "اپنے پیسے کو دھوپ میں رکھو اور خود سایہ میں بیٹھو۔" یعنی حتیٰ الوسع پیسے کو استعمال میں لائیں اور سہولیات حاصل کریں یہ نہیں کہ پیسے بچائیں اور خود مشقت اٹھائیں ۔ اپنے آپ کو یا اپنے ارد گرد کے لوگوں کو محروم نہ رکھیں ، پیسہ زندگی کو سہارا دینے کے لیے ہںے ، خود زندگی نہیں ہںے ۔

8. *آٹھویں نصیحت:*
اپنی روح کو کسی کے لیے ، کسی ایسی چیز کے لیے جسے آپ حاصل نہیں کر سکتے ، یا کسی ایسی چیز کے لیے جو آپ حاصل نہیں کر سکے ، افسوس میں نہ ڈوبنے دیں ۔ اسے بھول جائیں —
اگر یہ آپ کے لیے مقدر ہںوتا ، تو یہ آپ کے پاس آ جاتا ۔

9. *نویں نصیحت:*
عاجزی اختیار کریں ، کیونکہ دولت ، مرتبہ ، طاقت ، اور اثر و رسوخ سب غرور کے ساتھ زوال پذیر ہںو جاتے ہیں ۔ عاجزی آپ کو لوگوں کے قریب لاتی ہںے اور اللہ کے ہاں آپ کے مقام کو بلند کرتی ہںے ۔

10. *دسویں نصیحت:*
اگر آپ کے بال سفید ہںو گئے ہیں ، تو اس کا مطلب یہ نہیں کہ زندگی ختم ہںو گئی ہںے ۔ یہ ایک نشانی ہںے کہ زندگی کا بہترین حصہ ابھی شروع ہںو رہا ہںے ۔
پر امید رہیں ، اللہ کی یاد کے ساتھ جئیں ، سفر کریں ، اور حلال طریقوں سے لطف اندوز ہںوں ۔

**آخری اور سب سے اہم نصیحت:**
کبھی بھی نماز نہ چھوڑیں ، یہ آپ کے جیتنے کا کارڈ ہںے اس زندگی میں اور اس دن میں جب نہ دولت کام آئے گی اور نہ اولاد ۔

اگر آپ کو یہ مفید لگے ، تو اسے پھیلائیں ، اور دوسروں کو محروم نہ کریں جو اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں !!!
*حضور خاتم النبیین صلی اللّٰہ علیہ وسلم کا ارشاد ہے کہ " لوگوں میں سب سے بہترین وہ ہے جو لوگوں کے لیے نفع بخش اور فائدہ مند ہو "* !!!
اس لیے دوسروں کیلئے ہر طرح نفع مند ثابت ہوں !!!!

02/12/2025

01/10/2025

نیند کے حیرت انگیز راز اور اللہ تعالیٰ کی قدرت

تحریر: محمد عثمان

انسان کی زندگی کا تقریباً ایک تہائی حصہ نیند میں گزرتا ہے۔ یہ محض ایک سکون دینے والی کیفیت نہیں بلکہ جسم اور روح کے لیے اللہ کی طرف سے عطا کردہ ایک عظیم نعمت ہے۔ نیند کے اندر ایسے حیرت انگیز نظام کارفرما ہیں جو انسان کی صحت اور بقا کے لیے ضروری ہیں۔

اونچائی سے گرنے کا احساس

اکثر ایسا ہوتا ہے کہ انسان نیند میں جانے لگتا ہے اور اچانک یوں محسوس کرتا ہے جیسے وہ کسی اونچی جگہ سے گر رہا ہو۔ پھر جھٹکے سے پورا جسم حرکت کر جاتا ہے۔
اسے سائنس میں "Hypnic Jerk" کہا جاتا ہے۔ یہ لمحہ اس وقت آتا ہے جب جسم سکون کی طرف بڑھ رہا ہوتا ہے، دل کی دھڑکن آہستہ ہو رہی ہوتی ہے اور دماغ نیند کے مرحلے میں داخل ہونے لگتا ہے۔
یہ کیفیت دراصل اس بات کا ثبوت ہے کہ دماغ ہر لمحہ جسم کی نگرانی کر رہا ہے اور اللہ تعالیٰ نے اسے ایک خودکار نظام کے تحت بنایا ہے۔

نیند کے مراحل

سائنس دان بتاتے ہیں کہ نیند کے بنیادی طور پر دو بڑے مرحلے ہیں:

1. NREM Sleep (Non-Rapid Eye Movement) – اس میں جسم سکون پاتا ہے، دل کی رفتار سست ہوتی ہے اور توانائی بحال ہونا شروع ہوتی ہے۔

2. REM Sleep (Rapid Eye Movement) – اس مرحلے میں خواب زیادہ دیکھے جاتے ہیں، دماغ سرگرم رہتا ہے اور یادداشت و سیکھنے کی صلاحیت مضبوط ہوتی ہے۔

یہ دونوں مراحل بار بار بدلتے رہتے ہیں اور اللہ تعالیٰ نے یہ نظام اس طرح بنایا ہے کہ جسم اور دماغ دونوں توازن میں رہیں۔

کروٹیں بدلنے کا قدرتی نظام

انسان رات بھر میں کئی بار کروٹیں بدلتا ہے۔ ایک عام شخص اوسطاً 40 سے 50 مرتبہ کروٹ لیتا ہے۔ یہ صرف حرکت نہیں بلکہ ایک حفاظتی عمل ہے۔ اگر انسان مسلسل ایک ہی پوزیشن پر لیٹا رہے تو جسم کے نچلے حصے میں دباؤ بڑھنے لگتا ہے اور خون کی روانی متاثر ہوتی ہے۔
قرآن پاک میں اہلِ کہف کے ذکر میں اسی حقیقت کو بیان کیا گیا ہے:

وَنُقَلِّبُهُمْ ذَاتَ الْيَمِينِ وَذَاتَ الشِّمَالِ
(سورۃ الکہف، آیت 18)

ترجمہ:
"اور ہم انہیں دائیں اور بائیں کروٹ دلواتے رہے۔"

یہ اس بات کی واضح دلیل ہے کہ کروٹ بدلنا صرف جسمانی ضرورت نہیں بلکہ ایک ربانی نظام ہے۔

تھوک نگلنے کا حفاظتی انتظام

نیند کے دوران لعاب منہ میں جمع ہوتا رہتا ہے۔ دماغ فوراً پیغام دیتا ہے، زبان حرکت کرتی ہے، سانس کی نالی لمحاتی طور پر بند ہوتی ہے اور لعاب معدے میں چلا جاتا ہے۔ اگر یہ نظام نہ ہو تو انسان سوتے ہوئے دم گھٹنے سے مر سکتا ہے۔ لیکن اللہ تعالیٰ نے یہ ذمہ داری خود اپنے ہاتھ میں رکھی ہے۔

سانس کا نظام

سوتے وقت انسان کا سانس لینے کا عمل بھی مکمل طور پر خودکار ہو جاتا ہے۔ ہم کبھی نہیں سوچتے کہ نیند میں بھی دل دھڑک رہا ہے، پھیپھڑے سانس لے رہے ہیں اور خون پورے جسم میں گردش کر رہا ہے۔ اگر یہ سب عمل ہماری مرضی کے سپرد ہوتے تو ہم ایک لمحہ بھی زندہ نہ رہ سکتے۔

نیند اور یادداشت

سائنس یہ بھی بتاتی ہے کہ نیند کے دوران دماغ پورے دن کی یادوں کو ترتیب دیتا ہے۔ جو باتیں اہم ہوتی ہیں وہ یادداشت میں محفوظ کر دی جاتی ہیں اور غیر ضروری معلومات کو دماغ خارج کر دیتا ہے۔ یہ سب اس بات کا ثبوت ہے کہ نیند صرف آرام نہیں بلکہ ذہنی نشوونما کے لیے بھی ضروری ہے۔

نتیجہ

نیند کے یہ حیرت انگیز نظام ہمیں بار بار یاد دلاتے ہیں کہ انسان کتنا بے بس ہے اور اللہ تعالیٰ کتنا بڑا محافظ ہے۔ وہی ہے جو نیند کے دوران بھی ہمارے جسم اور روح کو سنبھالے رکھتا ہے۔
الحمد للہ، جب ہم جاگتے ہیں تو یہ ایک نئی زندگی کا آغاز ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ نبی کریم ﷺ سونے سے پہلے دعا پڑھتے اور جاگنے کے بعد فرماتے:
"تمام تعریفیں اللہ کے لیے ہیں جس نے ہمیں موت (نیند) کے بعد زندگی بخشی، اور اسی کی طرف ہمیں لوٹنا ہے۔"