What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Saturday 09:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 17:00

https://www.facebook.com/2317300975172830/

Dr Hafiz Medicare, Toba Tek Singh (2025)

07/02/2025

**7 صبح کے بہترین مشروبات جو گردوں اور جگر کی صفائی میں مدد دیں!** 🍵💧✨

اپنے دن کی شروعات صحت بخش مشروبات کے ساتھ کریں جو قدرتی طور پر آپ کے جسم کو ڈیٹاکس کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ 🌿👇

🥒 **1. لیموں پانی** – جگر کو صاف کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے کے لیے بہترین 🍋💦
🍵 **2. ہلدی دودھ** – اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور، جگر کی حفاظت کے لیے زبردست 🥛✨
🌿 **3. سبز چائے** – گردوں اور جگر کو زہریلے مادوں سے پاک کرنے میں معاون 🍵🍃
🥤 **4. چقندر کا جوس** – خون صاف کرے، جگر کو توانائی فراہم کرے ❤️🍇
🥒 **5. کھیرے کا پانی** – قدرتی ڈیٹاکس، جسم کو ہائیڈریٹ رکھے 💧🥒
🥕 **6. گاجر کا جوس** – جگر اور گردوں کی صفائی میں مددگار 🥕🧃
🍍 **7. انناس کا جوس** – قدرتی انزائمز سے بھرپور، سوزش کم کرنے میں مدد دے 🍍🍹

✅ **یہ قدرتی مشروبات آپ کے جسم کو تازگی اور توانائی فراہم کریں گے، مگر کسی بیماری کی صورت میں ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔**

🍵
💚
🌿
💧
✨

06/02/2025

**🌱 The Best Beans for Your Health – A Superfood You Should Eat Daily! 🥗**

اگر آپ صحت مند اور طاقتور زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو اپنی روزمرہ کی خوراک میں **لوبیا** شامل کریں! 🫘💪 لوبیا فائبر، پروٹین، اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز سے بھرپور ہوتا ہے، جو دل، ہاضمے اور وزن کم کرنے کے لیے بہترین ہے۔ ❤️🥦

🥣 **لوبیا کی اقسام جو آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں:**
✅ **کالے لوبیا** – اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں 🖤
✅ **سفید لوبیا** – ہڈیوں اور دل کی صحت کے لیے بہترین 🤍
✅ **چنے (چِک پیس)** – وزن کم کرنے اور توانائی کے لیے لاجواب 💛
✅ **مسور کی دال** – آئرن اور پروٹین سے بھرپور 🧡

اپنی غذا میں ان سپرفوڈز کو شامل کریں اور ایک صحت مند زندگی کا لطف اٹھائیں! 🌿✨

⚠️ **ڈسکلیمر:** یہ معلومات عمومی آگاہی کے لیے ہے۔ کسی بھی غذائی تبدیلی سے پہلے ماہرِ صحت سے مشورہ کریں۔

🥗 💪 🫘 🍏 ❤️

06/02/2025

**چھٹکارا پائیں پیٹ کی چربی سے! 🏋️‍♂️🔥**

کیا آپ بھی بڑھتے ہوئے پیٹ سے پریشان ہیں؟ اب وقت آگیا ہے کہ 7 آسان ورزشوں کے ساتھ اسے ہمیشہ کے لیے الوداع کہیں! 🏃‍♂️💪 یہ ورزشیں آپ کو زیادہ فٹ، زیادہ متحرک اور زیادہ پُراعتماد بننے میں مدد دیں گی۔ 🚀

✅ **روزانہ صرف چند منٹ نکالیں**
✅ **بغیر کسی جِم یا مہنگے سامان کے**
✅ **جلدی نتائج حاصل کریں**

📌 **ڈسکلیمر:** ورزش شروع کرنے سے پہلے کسی ماہرِ صحت یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی طبی مسئلہ ہے۔

💥 **کیا آپ تیار ہیں؟ آج ہی اپنی فٹنس کا سفر شروع کریں!** 💥

🔥
🥗
💪
🏋️‍♂️
🚀

06/02/2025

**🌿 21 ہائی فائبر ناشتہ: شوگر کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے بہترین! 🍽️**

اگر آپ بلڈ شوگر کو متوازن رکھنا چاہتے ہیں تو اپنی صبح فائبر سے بھرپور ناشتے کے ساتھ شروع کریں! 🌾🍓 یہ ناشتے نہ صرف توانائی فراہم کرتے ہیں بلکہ شوگر لیول کو بھی مستحکم رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

🥑 دلیہ + بیریز
🍞 ہول گرین بریڈ + ایوکاڈو
🥜 بادام + چیا سیڈز اسموتھی
🍎 سیب + مونگ پھلی مکھن
🌰 اخروٹ + دہی

یہ تمام آپشنز فائبر، پروٹین اور صحت مند چکنائیوں سے بھرپور ہیں، جو آپ کو دن بھر متحرک اور توانا رکھتے ہیں!

🔹 **نوٹ:** یہ معلومات عام آگاہی کے لیے ہیں۔ کسی بھی غذائی تبدیلی سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے مشورہ کریں۔

🥣
🍏
🥗
🏥
💪

05/02/2025

**5 ‘Bad’ Fats جو آپ کے دل کی صحت کے لیے اچھے ہیں! ❤️🥑**

زیادہ تر لوگ "فیٹ" سن کر ڈر جاتے ہیں، مگر کچھ ایسے چکنائیاں ہیں جو آپ کے دل کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں! 🤩✨ آج ہم جانیں گے 5 ایسے "برے" فیٹس جو اصل میں آپ کی صحت کے لیے زبردست ہیں!

🥑 **1. Avocados** – دل کی دھڑکن کو بہتر بنانے والا مونوسیچوریٹڈ فیٹ!
🐟 **2. Fatty Fish (سالمن، مچھلی)** – اومیگا 3 سے بھرپور جو دل کی بیماریوں سے بچائے!
🥜 **3. Nuts (بادام، اخروٹ)** – کولیسٹرول کم کر کے دل کے لیے شیلڈ کا کام کرتے ہیں!
🧈 **4. Butter (اعتدال میں)** – گراس فیڈ بٹر میں وٹامن K2 ہوتا ہے جو شریانوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے!
🥩 **5. Dark Chocolate** – اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور جو خون کی روانی کو بہتر کرتا ہے!

یہ سب اعتدال میں کھائیں اور اپنی صحت کا خیال رکھیں! 🏥💖

⚠ **Disclaimer:** یہ معلومات عمومی آگاہی کے لیے ہے۔ کسی بھی تبدیلی سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا نیوٹریشنسٹ سے مشورہ ضرور کریں۔

❤️
🍽️

05/02/2025

**🌟 5 ‘Bad’ Fats Experts Say Are GOOD for Your Heart! ❤️🌟**
Think all fats are unhealthy? Think again! 🧠✨ Experts share which *"bad"* fats can *boost* heart health when eaten wisely. Let’s break the myth! 🥑🍫

---

# # # 🥑 **Avocado Oil**
Loaded with heart-friendly monounsaturated fats! Lowers bad cholesterol (LDL) and fights inflammation. Perfect for salads and cooking! 🌿

# # # 🧈 **Grass-Fed Butter**
Rich in omega-3s and vitamin K2—supports healthy cholesterol levels. Always choose *grass-fed* for maximum benefits! 🐄

# # # 🍫 **Dark Chocolate (70%+ Cocoa)**
A delicious surprise! Its stearic acid (a saturated fat) doesn’t harm cholesterol. Plus, flavonoids improve blood flow. Indulge guilt-free! 💖

# # # 🥥 **Coconut Oil (Unrefined)**
High in MCTs, which may raise good cholesterol (HDL). Use in moderation for frying or baking! 🌴

# # # 🥛 **Full-Fat Fermented Dairy**
Yogurt and kefir contain CLA, linked to lower heart disease risks. Fermented = better digestion + heart health! 🍶

---

🚨 **Disclaimer (Urdu)**:
*کھانے پینے کی عادات میں تبدیلی سے پہلے ہمیشہ کسی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ اعتدال ضروری ہے - چکنائیوں کو ریشہ دار غذاؤں، سبزیوں اور صحت بخش خوراک کے ساتھ متوازن کریں!* 🌱

---

**Your heart deserves the best—choose smart fats! 💪❤️**

**Share with friends to spread heart-healthy wisdom! 🔄**

---
**Visual Ideas**:
- Appetizing close-ups of avocado oil drizzled on salad, melted dark chocolate, coconut oil in a spoon, grass-fed butter on whole-grain toast, and a creamy yogurt bowl with fruits.
- Add a vibrant heart icon or heartbeat line (💓) for visual impact!

**Fats aren’t foes—it’s all about HOW you eat them! 🧠🍽️**

02/02/2025

**🌿 میں روزانہ صبح ایلوویرا جوس پیتا ہوں—یہ ہیں تمام فوائد! 🥤**

کیا آپ جانتے ہیں کہ ایلوویرا جوس صحت کے لیے کتنے حیرت انگیز فوائد رکھتا ہے؟ 🤩 میں نے اسے اپنی روزمرہ کی زندگی میں شامل کیا، اور نتائج واقعی زبردست ہیں! ✅

✨ **ایلوویرا جوس کے فوائد:**
✔️ ہاضمہ بہتر کرے 🩺
✔️ جلد کو چمکدار بنائے ✨
✔️ مدافعتی نظام کو مضبوط کرے 💪
✔️ وزن کم کرنے میں مددگار 🏃‍♂️
✔️ جسم کو ڈیٹاکسیفائی کرے 🍃

🚨 **🔹ڈسکلیمر:** یہ معلومات عام آگاہی کے لیے ہیں۔ کسی بھی نئی غذا یا سپلیمنٹ کا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ ضرور کریں۔

02/02/2025

how to prevent heart attack in winter|Dr hafiz Abdul sattar anjum/Urdu/Hindi

سردیوں میں دل کے دورے سے بچاؤ کیسے ممکن ہے؟ ڈاکٹر حافظ عبد الستار انجم آپ کو سرد موسم میں دل کی صحت کا خیال رکھنے کے عملی طریقے بتائیں گے۔ جانیں کون سی احتیاطی تدابیر اپنائیں اور کون سے غذائی عادات دل کو مضبوط بناتی ہیں۔ یہ ویڈیو اردو/ہندی زبان میں ہے، دیکھنا نہ بھولیں

02/02/2025

** **

Haldi for hair growth:How to make Haldi shot for hair growth|Dr hafiz Abdulsattar anjum Urdu Hindi

Discover the secret benefits of Haldi (Turmeric) for hair growth in this informative video with Dr. Hafiz Abdul Sattar Anjum. Learn how to prepare a powerful Haldi shot to nourish your hair naturally, reduce hair fall, and promote healthy growth. Watch the complete guide in Urdu and Hindi to unlock this simple yet effective remedy. For more details or consultation, contact Dr. Hafiz Abdul Sattar Anjum at 03457557571.

01/02/2025

🌟 **جلدی میں پروٹین سے بھرپور ناشتہ؟ 🍳🥑** 🌟

اگر آپ **مصروف زندگی** گزار رہے ہیں اور **صحت مند ناشتے** کے لیے وقت نہیں نکال سکتے، تو فکر نہ کریں! 🤩 **یہ 20 ہائی پروٹین ناشتے** آپ کو **صرف 10 منٹ یا اس سے کم وقت میں** مل سکتے ہیں! ⏳💪

یہ مزیدار ترکیبیں نہ صرف **آپ کی توانائی بڑھائیں گی** ⚡ بلکہ **پٹھوں کی مضبوطی** 💪 اور **وزن کنٹرول** 🏋️ میں بھی مددگار ثابت ہوں گی!

🥜 **بہترین آپشنز میں شامل ہیں:**
✅ ایوکاڈو اور انڈے کا سینڈوچ
✅ چکن چیز آملیٹ
✅ یونانی دہی اور بادام کا باؤل
✅ پروٹین اسموتھیز
✅ اوور نائٹ اوٹس

🍽️ **اپنی صحت کا بہترین آغاز کریں!** آج ہی آزمائیں اور ہمیں بتائیں کہ کون سا ناشتہ آپ کو سب سے زیادہ پسند آیا! 👇💬

📢 **Disclaimer:** یہ ترکیبیں عمومی صحت کے لیے تجویز کی گئی ہیں۔ کسی خاص طبی حالت میں استعمال سے پہلے ماہر غذائیت یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

🥑🍳
🍽️
⏳
💪
🚀

01/02/2025

**🥚🥚 کیا دو انڈے روزانہ پروٹین کے لیے کافی ہیں؟ 🤔💪**

انڈے پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہیں، لیکن کیا دو انڈے ایک بالغ شخص کی روزانہ کی پروٹین کی ضروریات پوری کرنے کے لیے کافی ہیں؟

🔹 ایک درمیانے سائز کے انڈے میں تقریباً **6 گرام پروٹین** ہوتی ہے، یعنی دو انڈوں میں تقریباً **12 گرام پروٹین** ملتی ہے۔
🔹 بالغ افراد کی روزانہ پروٹین کی ضرورت ان کے وزن، عمر اور طرزِ زندگی پر منحصر ہوتی ہے۔ عام طور پر ایک صحت مند فرد کو **فی کلو گرام وزن کے لحاظ سے 0.8 سے 1.2 گرام پروٹین** درکار ہوتی ہے۔
🔹 اگر آپ کا وزن **70 کلوگرام** ہے، تو آپ کو تقریباً **56-84 گرام پروٹین** درکار ہوگی، جو صرف دو انڈوں سے پوری نہیں ہو سکتی۔
🔹 مکمل پروٹین کے لیے انڈوں کے ساتھ **دالیں، گوشت، دودھ، گری دار میوے اور دیگر پروٹین سے بھرپور غذائیں** شامل کرنا ضروری ہے۔

**📌 نتیجہ:** دو انڈے پروٹین کے حصول کا اچھا ذریعہ ہیں لیکن تنہا کافی نہیں۔ متوازن خوراک کے ساتھ پروٹین کی مناسب مقدار یقینی بنائیں! 🥗🍗

⚠️ **ڈسکلیمر:** یہ معلومات عام آگاہی کے لیے ہے۔ مخصوص غذائی ضروریات کے لیے ماہر غذائیت یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

#انڈے #پروٹین #صحت #غذا #فٹنس

30/01/2025

**🌙 The Best Late-Night Snack for Gut Health! 🥄✨**

کیا آپ دیر رات بھوک لگنے پر صحت مند اور ہاضمے کے لیے فائدہ مند ناشتہ چاہتے ہیں؟ 🧐 ماہرینِ غذائیت کے مطابق، بہترین آپشن **دہی اور بیجوں کا مکس** ہے! 🥄💚

✅ **پروبائیوٹکس سے بھرپور**
✅ **ہاضمے کو بہتر بنائے**
✅ **نیند میں مددگار**
✅ **پیٹ کو ہلکا محسوس کریں**

**📌 ترکیب:**
ایک پیالہ دہی میں تخم بالنگا، چیا سیڈز یا السی کے بیج شامل کریں اور شہد کے چند قطرے ڈال کر لطف اٹھائیں! 🍯✨

⚠ **ڈسکلیمر:** یہ معلومات عام آگاہی کے لیے ہے۔ کسی بھی طبی مشورے کے لیے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت سے رجوع کریں۔

🌱 🥄 💚 🤍 😋

Dr Hafiz Medicare

07/02/2025

06/02/2025

06/02/2025

06/02/2025

05/02/2025

05/02/2025

02/02/2025

02/02/2025

02/02/2025

01/02/2025

01/02/2025

30/01/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Saturday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00