Misterny Plan Jakub Sterna - dietetyk, trener personalny

29/07/2025

Fajna zabawa Ultra Kamieńsk🏃
Dzięki za imprezę 🔥

Do zobaczenia zimą 😉

19/07/2025

Trzeba będzie to powtórzyć... ❤️

Uwielbiam ten sport 🏊🚴🏃

13/07/2025

Zrobiłem to 🤝🙏

1/2 Iron Man ✅
1,9 km 🏊, 90 km 🚴, 21,1 km 🏃
5:50:35 ⌚

Dotychczas chyba moje największe sportowe wyzwanie.
Było ciężko. Było pięknie 🥲

12/05/2025

Z Panem Cezarym współpracuję od połowy października poprzedniego roku.
Mogę powiedzieć jedno. Tytan pracy 👊
Cieszę się Panie Cezary Brzeziński, że mogłem dołożyć cegiełkę do tego wyczynu. Piękna sprawa 🤝🌄

Call now to connect with business.

22/01/2025

Cieszę się, że mogę robić to co lubię i dbać o wasze zdrowie. Dziękuję za zaufanie ❤️
ZnanyLekarz 🤝

20/11/2024

Mój podopieczny wygrał międzynarodowe zawody w szermierce historycznej, które odbyły się w Oslo organizowane przez Fekteklubben Frie Duellister 🇳🇴! 🥳

Z Aleksander Dynarek współpracuję od końca sierpnia bieżącego roku.

Głównym założeniem była powolna redukcja masy ciała, która pozwoli na szybszą reakcję podczas walki oraz nie wpłynie na rozwój formy sportowej + dobranie odpowiedniej strategii żywieniowej podczas treningów/zawodów 🤺.

Jak widać cel został osiągnięty 🔝🥇🏆.

Pan Aleksander wygrał turniej w szermierce historycznej, czyli dyscyplinie która prężnie rozwija się na świecie od około 20 lat. Od szermierki olimpijskiej różni się powrotem do rywalizowania na starsze bronie w pojedynku (rapier, szabla bojowa, długi miecz itp.). Na obecnym etapie rozwoju tego sportu nie istnieje jedna, międzynarodowa federacja (istnieją tylko w różnej formie narodowe albo kilku narodowe) więc czasem zasady rywalizacji potrafią odrobinę różnić się na świecie. Mimo tego istnieje międzynarodowy wspólny ranking (hema ratings). Zawody były w Oslo i były bardzo znane ponieważ ogólnie nordycka scena tego sportu jest bardzo mocna i było tam sporo wysoko rankingowanych zawodników. Kategoria którą wygrał to rapier, czyli broń która jest historycznie pradziadem współczesnej szpady olimpijskiej i jest bronią kojarzona z muszkieterami czy renesansem.

Cieszę się, że mogę współpracować i pomagać sportowcom z przeróżnych dyscyplin. Jest to dla mnie bardzo rozwijające i daje mi niesamowitą frajdę z mojej pracy.

Jeszcze raz serdecznie gratuluję Panie Aleksandrze i życzę kolejnych wielkich sukcesów! 😎

29/09/2024

Dzisiaj trochę pobiegane 🤝🫡
Nawet mimo przeciwności wpadła życiówka 🤌

Maraton Warszawski,

25/09/2024

Mój Podopieczny został Iron Manem! 🥳🏊‍♀️🚴🏃‍♂️

Z Panem Pawłem rozpoczęliśmy współpracę w połowie lutego bieżącego roku, czyli pół roku przed debiutem na pełnym dystansie zawodów IronMan, które odbywały się we Frankfurcie. Dla niewtajemniczonych są to 3,8 km pływania, 180 km na rowerze i 42,2 km biegu następujące od razu po sobie 😉.

Podczas pracy skupiliśmy się na:

🟢lekkim i stopniowym obniżeniu masy ciała, tak aby nie wpłynęło na rozwój wyników sportowych
🟢 "treningu jelita", czyli przyjmowaniu posiłków/większej ilości węglowodanów i płynów podczas trwającego wysiłku fizycznego co ma ogromny wpływ na wynik oraz komfort zawodnika
🟢 nauki "ładowaniu węglowodanów" czyli dostarczanie takiej ilości węglowodanów, aby wysycić maksymalnie mięśnie glikogenem, tak aby ciało podczas wysiłku mogło korzystać z tych "rezerw energetycznych". Głownie takie zabiegi Pan Paweł stosował przed dłuższymi treningami.
🟢 odżywieniu ciała i zapewnienia mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych, aby sportem można było cieszyć się w zdrowiu
🟢 minimalizacji zmęczenia, co przy takiej intensywności i częstotliwości nie jest łatwe
🟢 zmaksymalizowania regeneracji, aby każdy kolejny trening przynosił progres i minimalizował ryzyko kontuzji czy przetrenowania
🟢 zaplanowaniu przyjmowania posiłków/żeli/płynów podczas samego startu (wysiłek trwający kilkanaście godzin).
🟢 znalezieniu produktów, które w gorszych momentach mogą być "gamechangerem" - np. hallsy czy batony węglowodanowe
🟢 doborze odpowiedniej suplementacji, aby wesprzeć ww. procesy.

Pan Paweł to tytan pracy. Do tego jego chęć dociekania, zrozumienia fizjologii i tego jak to ma wszystko działać była bardzo motywująca i dawała mi poczucie, że robimy porządną robotę 🤝.
Udało się osiągnąć wyznaczony czas jakim było zejście poniżej 12h.
Panie Pawle gratuluję jeszcze raz i dziękuję za motywację ✊.
Życzę dalszych sukcesów. Triathlon to piękny i niesamowicie wymagający sport 🫶

16/09/2024

Dziękuję Triathlon Stryków za super zabawę. Do zobaczenia w przyszłym roku 🏊🚴🏃

Zdjęcia: Zabiegany Fotografik Konrad Ciężki, Foto: Sztos - Andrzej Gucwa

27/08/2024

Ostatnio miałem przyjemność poprowadzić zajęcia żywieniowe dla jednej z firm zlokalizowanych w Łodzi 💼
Zawsze cieszę się na takie spotkania. Po pierwsze lubię gadać o żywieniu, a po drugie to zawsze kolejny krok ku bardziej świadomemu żywieniowo społeczeństwu 👍.
Dziękuję LinkFinancial za zaproszenie i za tak zaangażowaną grupę 👏.

28/07/2024

❤️🤍❤️

DRUŻYNA! 🇦🇹

20/07/2024

Pierwsze open water w tym sezonie 🏊
➡️ Triathlon Stryków
I do tego mały piknik 🍉🧇🥪

Energię pomaga uzupełniać mi WERON
Z kodem MISTERNYPLAN dostajecie 15% zniżki na suplementy i żywności funkcjonalną najwyższej jakości 🫡