Papryka faszerowana serkiem ziołowym
Sycąca przekąska na 400 kcal, z super rozkładem makro, której przygotowanie zajmie Wam mniej niż 5 min? Proszę uprzejmie:
SKŁADNIKI:
Papryka 1 szt. (230 g)
Serek kanapkowy 3 łyżki (75 g)
Pestki słonecznika 1 łyżka (10 g)
sól, pieprz, bazylia, oregano, chili, natka pietruszki, koperek, sok z limonki
PRZYGOTOWANIE:
Paprykę pokroić na większe kawałki, smarować serkiem wymieszanym z resztą składników. Posypać słonecznikiem.
400 kcal, B: 10g, T:32g, W: 23g, ŁG 2
#paprykafaszerowana #smacznadieta #dietawinsulinooporności #przepisyinsulinorność #dietetykmobilny
Ciekawostka dietetyczna w insulinooporności - cynamon
Ciekawostka dietetyczna na dziś! :)
#ciekawostkadietetyczna #cynamon #dietawinsulinooporności #dietetykmobilny
Myślisz, że kotlet schabowy jest zabroniony na diecie? Nic bardziej mylnego! Pamiętajcie, że samo mięso ze schabu jest niskokaloryczne (około 140kcal/100g), ale kalorie dowala się głównie z ilości dodatków, tj. przesadna ilość bułki tartej czy tłuszczu użytego do smażenia. Łapcie przepis na wersję bardziej fit i korzystajcie z życia <3
500 kcal, B: 37, T:31, W: 20, ŁG 9
KOTLET SCHABOWY
SKŁADNIKI:
Schab wieprzowy (150g)
Bułka tarta 1 łyżka (10g)
Jajko 0.25 szt.
Oliwa z oliwek 1.5 łyżki (15g)
Sól, pieprz
Mięso umyć, osuszyć, rozbić na cienki filet. Jajko rozkłócić. Mięso doprawić solą i pieprzem. Smażyć na rozgrzanej oliwie z obu stron.
SURÓWKA Z KISZONEJ KAPUSTY, MARCHWI I JABŁKA
Kapusta kiszona 0.75 szklanki (80g)
Marchew 0.5 szt. (25g)
Jabłko 0.25 sztuki (40g)
Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5g)
Natka pietruszki 1 łyżeczka
Pieprz
Kapustę lekko odcisnąć z soku, wymieszać z tartą marchwią i jabłkiem. Polać oliwą, doprawić pieprzem, posypać natką.
#kotletschabowy #surówkazkiszonejkapusty #polskiedania #smacznadieta #dietawinsulinooporności #przepisyinsulinorność #dietetykmobilny
3 produkty na piękne włosy
Siemię lniane, skrzyp polny i kolagen to 3 świetne produkty, które wspierają zdrowie włosów i poprawiają ich wygląd!
🌱Siemię lniane
Dlaczego jest ważne? Jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, błonnik, witaminy (np. witaminę E) oraz lignany (przeciwutleniacze). Te składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowia włosów.
Jak działa na włosy? Pomaga nawilżyć włosy, poprawia ich kondycję, redukuje ich łamliwość i wspomaga ich wzrost. Kwasy omega-3 wspierają zdrową skórę głowy, co jest kluczowe dla zdrowych włosów.
Jak stosować? Można spożywać w postaci nasion (np. dodane do koktajli, jogurtu, musli) lub oleju lnianego (do sałatek, smoothies).
🌱Skrzyp polny
Dlaczego jest ważny? Jest znany z wysokiej zawartości krzemionki, która wpływa na wzrost i siłę włosów. Krzemionka jest minerałem niezbędnym do syntezowania kolagenu, co pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów i skóry.
Jak działa na włosy? Wzmacnia je od nasady, sprawia, że stają się mocniejsze, bardziej elastyczne i mniej podatne na wypadanie. Skrzyp wspomaga także regenerację uszkodzonych włosów.
Jak stosować? Można spożywać w postaci naparu (herbata ze skrzypu), suplementów lub dodawać do diet w postaci sproszkowanej.
🌱Kolagen
Dlaczego jest ważny? To białko, które stanowi podstawowy budulec skóry, włosów i paznokci. Jest odpowiedzialny za elastyczność i jędrność tkanek, a także za utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia. Z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie spada, co może prowadzić do osłabienia włosów.
Jak działa na włosy? Poprawia strukturę włosów, zapobiega ich łamaniu i utracie elastyczności. Pomaga w regeneracji uszkodzonych włosów, sprawiając, że stają się mocniejsze i zdrowsze.
Źródła: Można znaleźć w suplementach diety lub w naturalnych produktach, takich jak bulion kostny, galaretki, ryby.
Możesz stworzyć naturalną kurację, łącząc te produkty! Przygotuj napar ze skrzypu, dodaj łyż
I jak moje Jagódki? Udaje się Wam trzymać noworocznych postanowień związanych z dietą?
#postanowienianoworoczne #będęfit #smacznieizdrowo #dietetykmobilny
#dieta #sweetfit #redukcja #fit #dietetykmobilny
Jagódki! 🫐 🫐 🫐
🎄🎅 Świąteczny e-book dla Waszego zdrowia, pełen inspiracji kulinarnych i dietetycznych wskazówek 🍏✨ już dostępny! 🎅🎄
📚 W środku znajdziecie:
🫐 Zalecenia żywieniowe jak przetrwać świąteczny czas i porady, jak cieszyć się Świętami bez nadmiaru kalorii
🫐 20 tradycyjnych przepisów na wigilijny stół, wyliczone kalorie i makroskładniki (białko, tłuszcze, węglowodany) oraz ładunek glikemiczny każdego z posiłków,
🫐 Przybliżone kaloryczności i gramatury pozostałych świątecznych dań i produktów
Zadbajcie o swoje zdrowie i podarujcie sobie (lub komuś bliskiemu) wyjątkowy prezent na Święta! 🎁✨
📩 Za darmo możecie pobrać go tu:
https://dietetyk.pw/ebooks
#ZdroweŚwięta #DietaNaŚwięta #eBookPromocja
Goferki z borówkami i skyrem prezentują się tak! 🤤 Kto jeszcze nie miał w jadłospisie - proszę się koniecznie upomnieć! 😍
Kto kiełkuje ze mną? Metoda sprawdzona od lat, bez użycia specjalnych kiełkownic. 2-3 dni cierpliwości i dary natury gotowe do spożycia i porcja warzyw zaliczona! U mnie kiełki fasoli mung 😊
Po długiej batalii o zdrowo wyglądające włosy, dzisiaj wreszcie prezentują się tak <3 Na start 2 lata temu wspomagający zabieg nanoplastii, a później:
🫐 godziny wcierania w skórę głowy wcierek na porost włosów
🫐 tony odżywek emolientowych, humektantowych, proteinowych i olejków do olejowania
🫐 hektolitry wypitych herbatek ziołowych z pokrzywy, skrzypu oraz glutów z siemienia lnianego
🫐 wyrównanie niedoborów zdrową i zbilansowaną dietą oraz odpowiednio dobraną suplementacją...
Czy zawsze chciało mi się wykonywać te wszystkie zabiegi i czy miałam na nie czas? Nie 🙄 Czy żałowałabym, gdybym w którymś momencie całkowicie odpuściła włosing? Chyba nawet nie chcę o tym myśleć jak bardzo... 🙈
I choć zdarzały się dni, czy nawet tygodnie bez odpowiedniej pielęgnacji, to jak bumerang wracałam do działania.
Po co to wszystko piszę i co to ma za związek z profilem poświęconym tematyce żywieniowej? 🤔 Ano to, że podczas stosowania diety czas i tak płynie, a tylko od Ciebie zależy jak ten czas spożytkujesz. Im więcej poświęcisz go na osiągnięcie celu, tym bardziej zadowoli Cię efekt końcowy. A jeśli potknie Ci się noga i w chwili słabości odpuścisz to nic się złego nie stanie. Ważne, żeby od następnego dnia znów wrócić na właściwe tory i działać wg ustalonego wcześniej planu. Podczas odchudzania działajcie najlepiej jak potraficie, nie poddawajcie się! Obiecuję, że osiągnięty cel wynagrodzi wam wszystko, co włożycie podczas dążenia do niego 😘
Żeby metamorfoza stała się wiarygodna, w kom. wrzucam zdjęcie porównawcze stanuz którego startowałam.
Zaledwie 5 min przygotowań i kaczka z jabłkami i cukinią wjeżdża do piekarnika ❤️ koniecznie obsypana świeżym rozmarynem (pani Magda G. byłaby ze mnie dumna 😁)
