Mental Health at Work

12/01/2026

06/01/2026

Czy jesteś zmęczony/a samorozwojem?
Przez ostatnie lata rozwój osobisty stał się niemal obowiązkiem. Uczymy się szybciej, więcej, skuteczniej. Czytamy książki o lepszych nawykach, słuchamy podcastów o produktywności, uczestniczymy w warsztatach, które obiecują „nową wersję siebie”. Rozwój stał się obowiązkowy, żeby być szczęśliwym i prowadzić dobre życie... A jednak coraz więcej osób, mimo ogromu włożonej pracy, mówi o zmęczeniu, pustce i poczuciu, że coś jednak tutaj się nie zgadza.

Będę bardziej produktywna/-y i lepiej zarządzać czasemZacznę wstawać wcześniej i wprowadzę poranną rutynęNauczę się nowej kompetencji, zrobię kolejny kurs lub certyfikatBędę czytać więcej książek rozwojowych (np. jedna w tygodniu / miesiącu)Poprawię swoją asertywność i naucz....

03/01/2026

Kryzysy psychiczne w miejscu pracy rzadko pojawiają się bez ostrzeżenia. Najczęściej są efektem długotrwałego stresu, przeciążenia, braku wsparcia lub trudnych wydarzeń osobistych.

Podczas otwartego szkolenia online z pierwszej pomocy psychologicznej uczestnicy uczą się:
– rozumieć przyczyny pogorszenia samopoczucia i kryzysu psychicznego,
– rozpoznawać wczesne sygnały ostrzegawcze u współpracowników,
– reagować zgodnie z międzynarodowymi standardami pierwszej pomocy psychologicznej,
– prowadzić rozmowy wspierające w sposób bezpieczny i odpowiedzialny,
– budować nową, kluczową kompetencję liderów i HR: umiejętność reagowania na kryzys psychiczny w pracy.

To szkolenie nie czyni z uczestników terapeutów.
Daje im natomiast narzędzia, które realnie zwiększają bezpieczeństwo psychologiczne w zespołach.
Dowiedz się więcej o programie:
https://www.mentalhealthatwork.pl/pierwsza-pomoc-psychologiczna

Mental health first aid to inaczej pierwsza pomoc psychlogiczna w sytuacjach gdy pracownik znajduje się w kryzysie

19/12/2025

Wigilia wielu osobom kojarzy się z ciepłem, bliskością i rodzinną atmosferą, ale dla równie wielu jest momentem napięcia, niewygodnych pytań i powrotu do dawnych emocjonalnych schematów. Bo przy jednym stole spotykają się nie tylko ludzie, ale również ich wspomnienia, oczekiwania, niewyjaśnione konflikty i różnice w wartościach.

Wigilia wielu osobom kojarzy się z ciepłem, bliskością i rodzinną atmosferą, ale dla równie wielu jest momentem napięcia, niewygodnych pytań i powrotu do dawnych emocjonalnych schematów. Bo przy jednym stole spotykają się nie tylko ludzie, ale również ich wspomnienia, oczekiwania, niew...

15/12/2025

Świat pracy zmienia się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Tempo wzrostu technologii, złożoność procesów, nieustanne transformacje, presja wyników i rosnące wymagania klientów sprawiają, że codzienność zawodowa stała się bardziej intensywna, obciążająca i nieprzewidywalna.

Coraz więcej organizacji dostrzega, że nawet najbardziej rozbudowane benefity – od dostępu do aplikacji mindfulness po warsztaty „na jeden raz” – nie rozwiązują realnych wyzwań psychologicznych, z którymi mierzą się pracownicy.

Co w takim razie jest realnym rozwiązaniem? Odpowiedź znajdziesz na naszym blogu:
https://www.mentalhealthatwork.pl/post/dlaczego-firmy-potrzebują-dziś-zintegrowanego-systemu-bezpieczeństwa-psychologicznego

Świat pracy zmienia się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Tempo wzrostu technologii, złożoność procesów, nieustanne transformacje, presja wyników i rosnące wymagania klientów sprawiają, że codzienność zawodowa stała się bardziej intensywna, obciążająca i nieprzewidywalna. Do ...

09/12/2025

Zbliżający się okres świąteczny to dla wielu osób czas urlopu i dni wolnych. Warto zadbać o to, aby rzeczywiście odpoczywać i regenerować się oraz cieszyć z czasu spędzanego w rodzinnym gronie.

W związku z tym każde zaglądanie do komputera "tylko na chwilę" lub "żeby szybko odpisać na ważny mail" jest czymś, czego chcemy uniknąć za wszelką cenę. To również dobry moment, by przypomnieć sobie, jak ważne są zdrowe granice i uważne komunikowanie tych granic innym.

W Mental Health at Work przygotowaliśmy krótkie disclaimery (w autoresponderze podczas nieobecności), które pomagają budować kulturę równowagi między pracą a życiem prywatnym. Poniżej kilka propozycji, które możecie wykorzystać w swoich organizacjach w okresie Świąt i nie tylko:

1. Dziękuję za wiadomość. Pracuję w rytmie pozwalającym na zachowanie równowagi psychicznej, dlatego mogę odpowiedzieć z opóźnieniem.
Jeśli temat jest pilny, proszę oznaczyć to w treści maila.

2. Dziękuję za kontakt. Odpowiadam w godzinach pracy, dbając o zdrowe granice i uważność na własny dobrostan. Wrócę z odpowiedzią najszybciej, jak to możliwe.

3. Twoja wiadomość jest dla mnie ważna. Obecnie dbam o regenerację po pracy — odpowiem, gdy wrócę do komputera.

4. Dziękuję za wiadomość. W związku z okresem świątecznym pracuję w ograniczonych godzinach. Odpowiem po powrocie do regularnego trybu pracy.
Życzę spokojnych i regenerujących Świąt.

4. Dziękuję za kontakt. W tej chwili jestem poza biurem i poświęcam czas rodzinie oraz odpoczynkowi. Wrócę z odpowiedzią po powrocie do pracy.

5. Dziękuję za wiadomość. Pracuję w rytmie, który wspiera długoterminowy dobrostan, dlatego mogę odpowiedzieć z opóźnieniem.

6. Dziękuję za wiadomość. Jeżeli widzą Państwo tę odpowiedź po godzinach pracy, oznacza to, że dbam o swój czas wolny. Odpowiem kolejnego dnia roboczego.

7. Dziękuję za wiadomość. Obecnie przebywam na świątecznej przerwie.
Proszę nie czuć presji, aby odpowiadać poza godzinami pracy — wrócę do Państwa po zakończeniu urlopu.

01/12/2025

Święta w powszechnej narracji mają być czasem spokoju, bliskości i wytchnienia. Reklamy są pełne uśmiechniętych rodzin, ciepłego światła świec, stołów uginających się od potraw i ludzi „szczęśliwych razem”. Zewsząd płynie komunikat: to powinien być wyjątkowy, radosny czas. I właśnie w tym miejscu zaczyna się problem...
Czytaj więcej na naszym blogu:

Święta w powszechnej narracji mają być czasem spokoju, bliskości i wytchnienia. Reklamy są pełne uśmiechniętych rodzin, ciepłego światła świec, stołów uginających się od potraw i ludzi „szczęśliwych razem”. Zewsząd płynie komunikat: to powinien być wyjątkowy, radosny czas....

25/11/2025

Dziękujemy za wspólne szkolenie z Pierwszej Pomocy Psychologicznej! Nasze spotkanie było pełne zaangażowania i bardzo ważnych rozmów oraz praktycznych ćwiczeń.
Dziękujemy wszystkim uczestnikom za otwartość, odwagę i gotowość do rozwijania kompetencji, które realnie wpływają na zdrowie i samopoczucie w miejscu pracy.

To ogromnie budujące, gdy zaangażowane organizacje takie jak Pyszne.pl dbają o umiejętność odpowiedniego reagowania, gdy pracownicy doświadczają kryzysu.

Gratulujemy każdemu z Was – bo rozwijanie tych kompetencji to realny krok w stronę bezpieczniejszego, bardziej wspierającego miejsca pracy. Gratulujemy pyszne.pl zaangażowanych i odpowiedzialnych pracowników.

Do zobaczenia na kolejnych szkoleniach!

22/11/2025

Dlaczego piszemy do ChatGPT o naszych osobistych problemach? Czemu łatwiej nam rozmawiać z "maszyną" niż z bliskimi? Dlaczego szukamy wsparcia emocjonalnego sztucznej inteligencji?

Coraz częściej pojawiają się wiadomości typu:„Czuję się samotny. Czy mogę z kimś porozmawiać?”„Nie wiem, co mam zrobić. Jest mi ciężko.”„Boje się, że sobie nie poradzę…”To nie cytaty z gabinetów terapeutycznych, ale… z rozmów kierowanych do sztucznej inteligencji. W...

21/11/2025

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Życzliwości. W czasach, w których większość z nas pracuje na wysokich obrotach, a tempo zmian nie zwalnia, życzliwość staje się czymś więcej niż miłym dodatkiem. To realne narzędzie budowania dobrostanu, bezpieczeństwa psychologicznego i lepszej współpracy.
Zapraszamy do czytania więcej na naszym blogu:
https://www.mentalhealthatwork.pl/post/dzień-życzliwości-małe-gesty-które-zmieniają-kulturę-pracy

12/11/2025

🌿 21 listopada – Światowy Dzień Życzliwości🌿

Życzliwość to nie tylko miły gest — to mikrointerwencja o realnej sile psychologicznej.
Badania pokazują, że nawet drobne akty życzliwości: uśmiech, wdzięczność, szczere „dziękuję” czy wsparcie w trudnej chwili – obniżają poziom stresu, wzmacniają poczucie przynależności i budują odporność psychiczną.

W miejscu pracy życzliwość ma szczególne znaczenie. Tworzy kulturę zaufania, otwartości i bezpieczeństwa psychologicznego — a właśnie w takim środowisku ludzie najlepiej się rozwijają i współpracują.

💚 W Mental Health at Work pomagamy organizacjom budować kulturę opartą na empatii, zaufaniu i dobrostanie.
Jeśli chcesz, aby w Twoim zespole życzliwość była codziennością – zaproś nas do współpracy.

12/11/2025

Ergonomia to nie tylko kwestia zdrowia fizycznego – to kwestia emocji, produktywności i samopoczucia.

Trudno o spokój psychiczny, gdy ciało przez 8 godzin dziennie jest w stanie napięcia. Źle ustawiony monitor, hałas, brak prywatności, zbyt jaskrawe światło – to wszystko drobne stresory, które niepostrzeżenie zwiększają poziom napięcia i zmniejszają koncentrację.

Gdy ciało jest spięte, mózg odbiera sygnał: „jest zagrożenie”.
Zaczynamy gorzej myśleć, szybciej się męczyć i emocjonalnie reagować na drobiazgi. Dobrze zaprojektowane środowisko pracy to nie luksusowy benefit, ale inwestycja w dobrostan i efektywność poznawczą.

Badania pokazują, że pracownicy, którzy mają wpływ na swoje otoczenie, deklarują o 30% wyższy poziom zaangażowania i satysfakcji z pracy. Ergonomia to więc nie tylko biurko i fotel. To przestrzeń, która wspiera koncentrację, równowagę emocjonalną i poczucie bezpieczeństwa.

Czytaj więcej na naszym blogu:

Jak przestrzeń pracy wpływa na nasze emocje, koncentrację i dobrostan psychicznyKiedy mówimy o ergonomii miejsca pracy, większość z nas myśli o biurku, fotelu i monitorze ustawionym na odpowiedniej wysokości. Tymczasem ergonomia to coś znacznie więcej niż wygoda fizyczna. To sposób, w j...