Mental Health at Work

02/07/2025

Wakacyjny temat:
Odpoczynek nie jest nagrodą. To paliwo do działania.
W świecie nieustannej dostępności i presji efektywności łatwo zapomnieć, że organizm potrzebuje regularnego resetu – tak samo jak komputer czy telefon.

👉 Scrollowanie telefonu to nie odpoczynek.
👉 Zmiana aktywności to nie to samo, co regeneracja.
👉 Czekanie na urlop nie wystarczy.

Prawdziwy odpoczynek to ten, który przywraca równowagę.
Ten, po którym wracamy do siebie – nie tylko do zadań.
Sprawdź więcej na naszym blogu: https://www.mentalhealthatwork.pl/post/odpoczynek-który-naprawdę-regeneruje-jak-odpoczywać-zdrowo-i-po-co

Pomocne pytanie:
Jak dziś odpoczywam? Czy to mnie naprawdę regeneruje?

Dbaj o siebie. Regularnie, nie tylko po godzinach i nie tylko na wakacjach. Twój mózg Ci za to podziękuje.

Zmęczenie stało się dla wielu z nas domyślnym trybem funkcjonowania. Po pracy nie odpoczywamy – raczej „przełączamy się” na inne zadania: pranie, dzieci, scrollowanie, gotowanie, serial. A przecież odpoczynek to nie luksus. To konieczność biologiczna. I inwestycja w zdrowie psychiczn...

09/06/2025

W miniony weekend nasza Olga Mac prowadziła panel dyskusyjny z udziałem dwóch wspaniałych specjalistów, Elliott Connie oraz Jacek Lelonkiewicz. Rozmawiali o tym, czy różnice kulturowe mają znaczenie w prowadzeniu terapii w nurcie Solution Focused Brief Therapy.
Cała konferencja Polskie Towarzystwo Psychoterapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniu okazała się wielkim sukcesem!
Podejście Solutin Focused cieszy się powodzeniem na całym świecie nie tylko w obszarze psychoterapii, ale również coachingu, edukacji czy zarządzania zmianą. Dla zainteresowanych jego "działaniem" obszarze biznesowym polecam stronę www.sfio.org

28/05/2025

🔄 Zmęczenie zmianą to nie opór - to przeciążenie.

W świecie nieustannej transformacji (AI, automatyzacja, reorganizacje) coraz więcej pracowników doświadcza tzw. change fatigue – zmęczenia zmianą. Objawia się ono spadkiem motywacji, frustracją i wycofaniem. To wyzwanie nie tylko dla zespołów, ale przede wszystkim dla działów HR i liderów.

Co możemy zrobić?

✅ Liderzy jako „regulatorzy emocji” – nie tylko wdrażają zmiany, ale też wspierają emocjonalnie. Empatia i uważność to dziś kompetencje strategiczne.

✅ Poczucie sensu i wpływu – ludzie lepiej adaptują się do zmian, gdy rozumieją dlaczego i mogą współdecydować jak.

✅ Szkolenia psychologiczne – mindfulness, zarządzanie stresem, komunikacja empatyczna – to nie benefity, to narzędzia przetrwania w świecie ciągłych zmian.

Znasz organizację, która dobrze wspiera ludzi w zmianie? Podziel się inspiracją w komentarzu 👇

12/05/2025

Dziś rozpoczyna się Tydzień Zdrowia Psychicznego!
To tydzień, które może zmienić podejście do kwestii związanych z dobrym samopoczuciem, odpornością psychiczną i radzeniem sobie ze stresem.
Dlaczego budowanie świadomości na temat zdrowia psychicznego jest ważne i jak to robić w miejscu pracy?
Tego dowiecie się na naszym blogu:
https://www.mentalhealthatwork.pl/post/tydzień-świadomości-zdrowia-psychicznego

25/04/2025

Zdrowe relacje w miejscu pracy? Tak to możliwe!
Ale na pewno nie łatwe. Sprawdź, czy potrafisz budować dobre relacje i robić to, o czym piszemy poniżej:

💬 1. Komunikacja
Otwarcie i szczerze w wyrażam swoje uczucia, potrzeby i granice, słucham drugiej osoby bez oceniania, mam gotowość do rozwiązywania konfliktów, a nie ich unikania.

🤝 2. Zaufanie
Wierzę, że druga osoba jest godna zaufania i lojalna, nie mam potrzeby ciągłego kontrolowania czy podejrzewania. Inni mogą mi ufać bo moje działania są konsekwentne i spójne.

🧭 3. Szacunek
Akceptuje inne osoby takie, jakimi są, bez prób ich zmieniania, szanuję ich granice, uczucia, wybory i różnice. Nie manipuluję, upokarzam czy stosuję przemoc słowną.

🤗 4. Wzajemne wsparcie
Jestem obecny/a w trudnych chwilach. Cieszę się z sukcesów drugiej osoby bez zazdrości, motywujemy się nawzajem do rozwoju.

⚖️ 5. Równowaga i wzajemność
Wkładam wysiłek w relację, nie staram się dominować i nie kontroluje. Wierzę we wzajemne dawanie i branie – zarówno emocjonalnie, jak i praktycznie.

💖 6. Akceptacja i empatia
Rozumiem, że każdy ma prawo do własnych emocji, przeszłości i sposobu myślenia. Staram się zrozumieć perspektywę drugiej osoby, nawet jeśli się z nią nie zgadzam.

Jeśli widzisz trudności w budowaniu relacji w Twoim zespole - skontaktuj się z nami, chętnie pomożemy i wybierzemy to, co dla Was zadziała www.mentalhealthatwork.pl/oferta

09/04/2025

🧠 Tydzień Świadomości Zdrowia Psychicznego obchodzimy w dniach 12–18 maja 2025 r. Pomysłodawcą tej inicjatywy jest Mental Health Foundation, a tematem przewodnim w tym roku jest „Społeczność”.

🤝 Bycie częścią bezpiecznej i wspierającej grupy jest kluczowe dla naszego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Czujemy się dobrze, gdy mamy dobre relacje z innymi ludźmi.
Społeczność daje poczucie przynależności, bezpieczeństwa, wsparcia w trudnych chwilach i sensu w codzienności.

Zapraszamy do wspólnego wspierania tej inicjatywy również w miejscu pracy, m.in. poprzez organizację:
- webinarów na tematy związane ze zdrowiem psychicznym
- warsztatów budowania zdrowych relacji w miejscu pracy
- szkoleń o bezpieczeństwie psychologicznym w zespołach
- programu pierwszej pomocy psychologicznej w pracy

Zadbajmy wspólnie o zdrowie pracowników i rozwijajmy wspierające środowisko pracy!

🔗 Zapraszamy do zapoznania się ze specjalną ofertą na naszej stronie: www.mentalhealthatwork.pl/oferta

Mental Health At Work to: psycholog i wsparcie psychologiczne dla pracowników, webinary dotyczący zdrowia psychicznego, wellbeing w organizacji

24/03/2025

🌍 Kwiecień – Miesiąc Świadomości Autyzmu

Spektrum autyzmu jest związane z, innym niż typowy, sposobem funkcjonowania mózgu. Z reguły oznacza to inny sposób przetwarzania bodźców, przetwarzania informacji czy komunikowania się.
W związku z tym, osoby w spektrum mogą wnosić unikalne umiejętności do swoich miejsc pracy – analityczne myślenie, kreatywność, dbałość o szczegóły czy innowacyjne podejście do problemów.

Zachęcamy do przeczytania więcej na naszym blogu:
https://www.mentalhealthatwork.pl/post/w-kwietniu-obchodzimy-miesiąc-świadomości-autyzmu

Jeśli potrzebujesz wsparcia- zapraszamy na naszą stronę o neuroróżnorodności! Razem możemy tworzyć środowisko, w którym każdy może rozwijać swój potencjał.
https://www.mentalhealthatwork.pl/neuroróżnorodność

Ale czym właściwie jest autyzm?Przede wszystkim – nie jest chorobą. Jest to odmienny sposób funkcjonowania mózgu. Objawia się różnicami w komunikowaniu się, nawiązywaniu relacji, wyrażaniu emocji, uczeniu się oraz postrzeganiu świata. Wymienione różnice występują u ludzi w różny...

18/03/2025

🧠Dziś obchodzimy Światowy Dzień Mózgu!🧠

To prawdziwe centrum dowodzenia naszego ciała – kontroluje myśli, emocje, ruchy i pamięć.

🔹 Mózg zużywa aż 20% całej energii organizmu, mimo że stanowi tylko ok. 2% masy ciała
🔹 Może generować nawet 25 watów mocy – to wystarczy do zasilenia małej żarówki.
🔹 Nowe połączenia nerwowe mogą powstawać przez całe życie, jeśli odpowiednio dbasz o swój mózg.

Zapraszamy na nasz blog, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mózgu: https://www.mentalhealthatwork.pl/blog

27/02/2025

Skorzystaj z naszych webinarów dotyczących zdrowia psychicznego i wellbeing

25/02/2025

Docenianie pracowników ma ogromny wpływ na ich motywację, zaangażowanie oraz ogólną atmosferę w miejscu pracy.

1. Zwiększa motywację
Pracownicy, którzy czują się doceniani, mają większą chęć do pracy i częściej angażują się w swoje obowiązki. Wiedzą, że ich wysiłek jest zauważany i nagradzany.

2. Poprawia satysfakcję z pracy
Ludzie lubią czuć, że ich praca ma znaczenie. Docenienie, nawet w formie prostych słów uznania, może znacząco wpłynąć na ich satysfakcję i poczucie spełnienia zawodowego.

3. Zmniejsza rotację pracowników
Brak uznania to jedna z najczęstszych przyczyn odejść z pracy. Pracownicy, którzy czują się niedoceniani, częściej szukają nowych możliwości w innych firmach.

4. Wzmacnia lojalność i więź z firmą
Pracownik, który czuje się ważny, jest bardziej skłonny do identyfikowania się z misją i wartościami firmy, co przekłada się na długoterminową lojalność.

5. Poprawia atmosferę w zespole
Kultura doceniania sprzyja budowaniu pozytywnych relacji między pracownikami. Wzajemne uznanie wzmacnia współpracę i zmniejsza rywalizację na niezdrowym poziomie.

6. Zwiększa produktywność
Zmotywowani i doceniani pracownicy pracują efektywniej, są bardziej kreatywni i chętniej podejmują inicjatywę.

Docenianie nie zawsze musi oznaczać premie finansowe. Może to być szczere podziękowanie, pochwała na forum zespołu, możliwość rozwoju czy elastyczność w pracy. Kluczowe jest, aby było autentyczne i adekwatne do sytuacji.

06/02/2025

W dniu 23 lutego obchodzony jest Dzień walki z depresją.
Zachęcamy do różnych działań na poziomie organizacyjnym, które pomogą pracownikom zdobywać wiedzę na ten trudny temat.
Co warto robić w ramach działań firmowych?
- zorganizować webinar o tym czym jest depresja i jak wspierać osobę, która jej doświadcza (również w miejscu pracy)
- zorganizować spotkanie z psychologiem, który odpowie na różne pytania pracowników dotyczące tego tematu (pytania anonimowe)
- umożliwić konsultacje z psychoterapeutami dla pracowników, którzy czują, że jest im to potrzebne

Jeśli chcielibyście skorzystać z naszych propozycji - zapraszamy do kontaktu www.mentalhealthatwork.pl

Mental Health at Work - wellbeing w organizacjach, wsparcie psychologiczne dla pracowników, webinary, szkolenia i warsztaty.

27/01/2025

Jakość relacji z przełożonym jest głównym elementem, który odpowiada za poczucie bezpieczeństwa psychologicznego w miejscu pracy. Pracownicy coraz częściej zwracają uwagę na to, jak praca wpływa na ich samopoczucie i zdrowie psychiczne, a jednym z kluczowych elementów, który na nie wpływa jest właśnie relacja z przełożonym. Po więcej zapraszamy na nasz blog: https://www.mentalhealthatwork.pl/post/bezpieczeństwo-psychologiczne

W ostatnich latach temat zdrowia psychicznego w miejscu pracy zyskał na znaczeniu. Zdrowie psychiczne pracowników przekłada się bezpośrednio na efektywność, zaangażowanie i kreatywność w pracy. Według badań, pracownicy w dobrej kondycji psychicznej są bardziej produktywni, rzadziej korz...