Mental Health at Work

26/08/2025

14 września - Dzień walki z wypaleniem zawodowym.
Gdy symptomy wyczerpania są już widoczne, może być za późno. Warto więc zwrócić uwagę na subtelne sygnały, które dają znać, że wypalenie właśnie się zaczyna. Jednym z nich jest quiet quitting — ciche odejście od emocjonalnego zaangażowania, które w pierwszej, wstępnej fazie często objawia się... zwiększoną efektywnością. Czytaj więcej na naszym blogu: https://www.mentalhealthatwork.pl/blog

11/08/2025

Zapraszamy do udziału w szkoleniu otwartym online „Pierwsza pomoc psychologiczna”. Szkolenie trwa jeden dzień (9-15), a po jego ukończeniu uczestnicy otrzymują nasz Certyfikat.

Zapraszamy do wypełnienia formularza, w którym zgłaszają Państwo chęć uczestnictwa - na tym etapie nie wymagamy żadnych płatności. Po zebraniu odpowiedniej liczby chętnych wraz z preferowanymi terminami zorganizujemy szkolenia i skontaktujemy się z Państwem odnośnie wszystkich szczegółów i płatności. Link do zapisów znajduje się tutaj:
https://forms.gle/8bcBNKe18hAq8jRJ6

W załączeniu przedstawiamy program wraz z ofertą cenową. Wszystkie informacje dostępne są również na stronie https://www.mentalhealthatwork.pl/pierwsza-pomoc-psychologiczna

W razie jakichkolwiek pytań jesteśmy do Państwa dyspozycji.

Mental health first aid to inaczej pierwsza pomoc psychlogiczna w sytuacjach gdy pracownik znajduje się w kryzysie

04/08/2025

Mindfulness - świadoma obecność. To tylko tyle i aż tyle!

Mindfulness, czyli uważność, to świadoma obecność tu i teraz. Polega na kierowaniu uwagi na bieżące doświadczenia (np. oddech, ciało, emocje, otoczenie) w sposób nieoceniający, akceptujący i zupełnie bierny - obserwujemy własne doświadczenie i ... już. W środowisku pracy pełnym bodźców, presji czasu i stałej dostępności, gdzie ciągle wymagamy czegoś od siebie, ciągle jesteśmy oceniani, a proaktywność i działanie są szczególnie pożądane jest to po prostu bardzo trudne.

Jak świadoma obecność może nam pomóc?

• świadoma odpowiedź zamiast automatycznej reakcji
• świadomość własnych emocji i ich regulacja
• redukcja poziomu stresu i lepsze zarządzanie napięciem
• poprawa zdolności koncentracji
• większa odporność psychiczna
• wzrost poczucia satysfakcji z pracy i relacji zawodowych

Nie chodzi o wyłączenie emocji ani perfekcyjną ciszę. Chodzi o to, by być obecnym, nawet w najprostszych czynnościach.

Pobierz naszą checklistę „5 pomysłów na mindfulness w biurze” i zacznij od jednej małej zmiany dziennie: https://www.mentalhealthatwork.pl/oferta

28/07/2025

Czym jest Psychosocial Safety Climate (PSC)?
PSC to percepcja pracowników dotycząca tego, jak organizacja dba o ich dobrostan psychospołeczny. Innymi słowy, to przekonanie, że firma chroni zdrowie psychiczne zatrudnionych, minimalizuje stresory w pracy i aktywnie wspiera kulturę bezpieczeństwa emocjonalnego.

Warto podkreślić, że PSC to inna koncepcja niż bezpieczeństwo psychologiczne (ang. psychological safety), które dotyczy głównie poczucia swobody w wyrażaniu opinii w zespole. PSC ma szerszy, systemowy charakter – obejmuje polityki firmy, procesy HR, postawy liderów oraz sposób zarządzania całym środowiskiem pracy.
Czytaj więcej na naszym blogu:

W ostatnich latach coraz częściej mówi się o bezpieczeństwie psychologicznym i jego wpływie na efektywność zespołów. W 2025 roku szczególną uwagę HR-owców i liderów przykuwa pojęcie Psychosocial Safety Climate (PSC) – klimatu bezpieczeństwa psychospołecznego w organizacji. Badani...

15/07/2025

Mimo wakacji mamy pełne ręce roboty! Za chwilę rozpoczynamy kolejne szkolenie związane z pierwszą pomocą psychologiczną w miejscu pracy.

02/07/2025

Wakacyjny temat:
Odpoczynek nie jest nagrodą. To paliwo do działania.
W świecie nieustannej dostępności i presji efektywności łatwo zapomnieć, że organizm potrzebuje regularnego resetu – tak samo jak komputer czy telefon.

👉 Scrollowanie telefonu to nie odpoczynek.
👉 Zmiana aktywności to nie to samo, co regeneracja.
👉 Czekanie na urlop nie wystarczy.

Prawdziwy odpoczynek to ten, który przywraca równowagę.
Ten, po którym wracamy do siebie – nie tylko do zadań.
Sprawdź więcej na naszym blogu: https://www.mentalhealthatwork.pl/post/odpoczynek-który-naprawdę-regeneruje-jak-odpoczywać-zdrowo-i-po-co

Pomocne pytanie:
Jak dziś odpoczywam? Czy to mnie naprawdę regeneruje?

Dbaj o siebie. Regularnie, nie tylko po godzinach i nie tylko na wakacjach. Twój mózg Ci za to podziękuje.

Zmęczenie stało się dla wielu z nas domyślnym trybem funkcjonowania. Po pracy nie odpoczywamy – raczej „przełączamy się” na inne zadania: pranie, dzieci, scrollowanie, gotowanie, serial. A przecież odpoczynek to nie luksus. To konieczność biologiczna. I inwestycja w zdrowie psychiczn...

09/06/2025

W miniony weekend nasza Olga Mac prowadziła panel dyskusyjny z udziałem dwóch wspaniałych specjalistów, Elliott Connie oraz Jacek Lelonkiewicz. Rozmawiali o tym, czy różnice kulturowe mają znaczenie w prowadzeniu terapii w nurcie Solution Focused Brief Therapy.
Cała konferencja Polskie Towarzystwo Psychoterapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniu okazała się wielkim sukcesem!
Podejście Solutin Focused cieszy się powodzeniem na całym świecie nie tylko w obszarze psychoterapii, ale również coachingu, edukacji czy zarządzania zmianą. Dla zainteresowanych jego "działaniem" obszarze biznesowym polecam stronę www.sfio.org

28/05/2025

🔄 Zmęczenie zmianą to nie opór - to przeciążenie.

W świecie nieustannej transformacji (AI, automatyzacja, reorganizacje) coraz więcej pracowników doświadcza tzw. change fatigue – zmęczenia zmianą. Objawia się ono spadkiem motywacji, frustracją i wycofaniem. To wyzwanie nie tylko dla zespołów, ale przede wszystkim dla działów HR i liderów.

Co możemy zrobić?

✅ Liderzy jako „regulatorzy emocji” – nie tylko wdrażają zmiany, ale też wspierają emocjonalnie. Empatia i uważność to dziś kompetencje strategiczne.

✅ Poczucie sensu i wpływu – ludzie lepiej adaptują się do zmian, gdy rozumieją dlaczego i mogą współdecydować jak.

✅ Szkolenia psychologiczne – mindfulness, zarządzanie stresem, komunikacja empatyczna – to nie benefity, to narzędzia przetrwania w świecie ciągłych zmian.

Znasz organizację, która dobrze wspiera ludzi w zmianie? Podziel się inspiracją w komentarzu 👇

12/05/2025

Dziś rozpoczyna się Tydzień Zdrowia Psychicznego!
To tydzień, które może zmienić podejście do kwestii związanych z dobrym samopoczuciem, odpornością psychiczną i radzeniem sobie ze stresem.
Dlaczego budowanie świadomości na temat zdrowia psychicznego jest ważne i jak to robić w miejscu pracy?
Tego dowiecie się na naszym blogu:
https://www.mentalhealthatwork.pl/post/tydzień-świadomości-zdrowia-psychicznego

25/04/2025

Zdrowe relacje w miejscu pracy? Tak to możliwe!
Ale na pewno nie łatwe. Sprawdź, czy potrafisz budować dobre relacje i robić to, o czym piszemy poniżej:

💬 1. Komunikacja
Otwarcie i szczerze w wyrażam swoje uczucia, potrzeby i granice, słucham drugiej osoby bez oceniania, mam gotowość do rozwiązywania konfliktów, a nie ich unikania.

🤝 2. Zaufanie
Wierzę, że druga osoba jest godna zaufania i lojalna, nie mam potrzeby ciągłego kontrolowania czy podejrzewania. Inni mogą mi ufać bo moje działania są konsekwentne i spójne.

🧭 3. Szacunek
Akceptuje inne osoby takie, jakimi są, bez prób ich zmieniania, szanuję ich granice, uczucia, wybory i różnice. Nie manipuluję, upokarzam czy stosuję przemoc słowną.

🤗 4. Wzajemne wsparcie
Jestem obecny/a w trudnych chwilach. Cieszę się z sukcesów drugiej osoby bez zazdrości, motywujemy się nawzajem do rozwoju.

⚖️ 5. Równowaga i wzajemność
Wkładam wysiłek w relację, nie staram się dominować i nie kontroluje. Wierzę we wzajemne dawanie i branie – zarówno emocjonalnie, jak i praktycznie.

💖 6. Akceptacja i empatia
Rozumiem, że każdy ma prawo do własnych emocji, przeszłości i sposobu myślenia. Staram się zrozumieć perspektywę drugiej osoby, nawet jeśli się z nią nie zgadzam.

Jeśli widzisz trudności w budowaniu relacji w Twoim zespole - skontaktuj się z nami, chętnie pomożemy i wybierzemy to, co dla Was zadziała www.mentalhealthatwork.pl/oferta

09/04/2025

🧠 Tydzień Świadomości Zdrowia Psychicznego obchodzimy w dniach 12–18 maja 2025 r. Pomysłodawcą tej inicjatywy jest Mental Health Foundation, a tematem przewodnim w tym roku jest „Społeczność”.

🤝 Bycie częścią bezpiecznej i wspierającej grupy jest kluczowe dla naszego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.
Czujemy się dobrze, gdy mamy dobre relacje z innymi ludźmi.
Społeczność daje poczucie przynależności, bezpieczeństwa, wsparcia w trudnych chwilach i sensu w codzienności.

Zapraszamy do wspólnego wspierania tej inicjatywy również w miejscu pracy, m.in. poprzez organizację:
- webinarów na tematy związane ze zdrowiem psychicznym
- warsztatów budowania zdrowych relacji w miejscu pracy
- szkoleń o bezpieczeństwie psychologicznym w zespołach
- programu pierwszej pomocy psychologicznej w pracy

Zadbajmy wspólnie o zdrowie pracowników i rozwijajmy wspierające środowisko pracy!

🔗 Zapraszamy do zapoznania się ze specjalną ofertą na naszej stronie: www.mentalhealthatwork.pl/oferta

Mental Health At Work to: psycholog i wsparcie psychologiczne dla pracowników, webinary dotyczący zdrowia psychicznego, wellbeing w organizacji

24/03/2025

🌍 Kwiecień – Miesiąc Świadomości Autyzmu

Spektrum autyzmu jest związane z, innym niż typowy, sposobem funkcjonowania mózgu. Z reguły oznacza to inny sposób przetwarzania bodźców, przetwarzania informacji czy komunikowania się.
W związku z tym, osoby w spektrum mogą wnosić unikalne umiejętności do swoich miejsc pracy – analityczne myślenie, kreatywność, dbałość o szczegóły czy innowacyjne podejście do problemów.

Zachęcamy do przeczytania więcej na naszym blogu:
https://www.mentalhealthatwork.pl/post/w-kwietniu-obchodzimy-miesiąc-świadomości-autyzmu

Jeśli potrzebujesz wsparcia- zapraszamy na naszą stronę o neuroróżnorodności! Razem możemy tworzyć środowisko, w którym każdy może rozwijać swój potencjał.
https://www.mentalhealthatwork.pl/neuroróżnorodność

Ale czym właściwie jest autyzm?Przede wszystkim – nie jest chorobą. Jest to odmienny sposób funkcjonowania mózgu. Objawia się różnicami w komunikowaniu się, nawiązywaniu relacji, wyrażaniu emocji, uczeniu się oraz postrzeganiu świata. Wymienione różnice występują u ludzi w różny...