Anna Janowska - Droga do zmian

Anna Janowska - Droga do zmian Pomagam kobietom budować pewność siebie i odwagę do zmian.

13/09/2023

💥 Sama przeszłam sporą zmianę, a teraz pomagam innym kobietom w ich Drodze do Zmian.

🖋️ Daj znać w komentarzu czy chcesz usłyszeć historię mojej zmiany.
🤔 Może będzie ona podobna do Twojej.
☺️ A może zainspiruje Cię do własnej zmiany.

Ściskam
Anna 💕

Ten post przygotowałam na Dzień Zakochanych, ale nie opublikowałam go wówczas. To nie był ten czas.Dziś poczułam, że on ...
08/03/2023

Ten post przygotowałam na Dzień Zakochanych, ale nie opublikowałam go wówczas. To nie był ten czas.
Dziś poczułam, że on się dobrze wpisuje w Dzień Kobiet i w nasze potrzeby.

Związek ze sobą, to najdłuższy i najważniejszy związek w życiu każdej z nas, a jakoś tak sobie myślę, że za mało się o niego troszczymy.

Czy chciałabyś o ten związek bardziej zadbać?
Jeśli tak, to zapraszam Cię serdecznie do uczestnictwa w bezpłatnym projekcie, który tworzę: ❤️ "Pokochaj siebie" ❤️

Zapisz się koniecznie!

🔗 Link w bio na moim Instagramie oraz w 💭komentarzu do tego posta na Facebooku.

Depresja to nie wstyd.Psychoterapia to nie wstyd.Jeżeli myślisz, że depresja może być Twoim udziałem zgłoś się po pomoc ...
23/02/2023

Depresja to nie wstyd.
Psychoterapia to nie wstyd.

Jeżeli myślisz, że depresja może być Twoim udziałem zgłoś się po pomoc do lekarza psychiatry, do psychoterapeuty.

Jeśli jesteś zdrowa, bądź czujna na objawy depresji u Twoich bliskich.

Terapia poznawczo - behawioralna, którą stosuję w leczeniu depresji (oraz innych trudności psychicznych), radzi sobie z nią bardzo dobrze. Udowadniają to badania nad skutecznością tego nurtu psychoterapii.

Dzięki pracy nad swoimi myślami oraz wprowadzając różnego rodzaju aktywności do swojego życia, a także zdrowe nawyki (również żywieniowe), medytację, wdzięczność, budując sieć wsparcia, masz tą moc, aby się uzdrowić.

Jeśli ciężko Ci zrobić to samej, to są specjaliści, którzy pomogą Ci przejść tą drogę powrotu do pełni sił i zdrowia. Nie wahaj się prosić o pomoc.

Z miłością
Anna J.

Dzień dobry 🙂Spieszę Wam donieść, że poza pracą online, istnieje możliwość podjęcia psychoterapii ze mną, stacjonarnie w...
10/03/2022

Dzień dobry 🙂
Spieszę Wam donieść, że poza pracą online, istnieje możliwość podjęcia psychoterapii ze mną, stacjonarnie w Łodzi.
Więcej szczegółów w załączonym poście To Zależy - Monika Stasiak-Wieczorek i na stronie internetowej podanej w poście.

Pracuję w nurcie terapii poznawczo - behawioralnej.
Zapraszam 🌸

P.S. Dla osób spoza Łodzi jestem dostępna online i prowadzę terapię przez aplikację Zoom (z wykorzystaniem kamery).

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=374147414714632&id=100063581290240

Wdzięczność to uczucie, a zarazem narzędzie, które może wnieść wiele dobrego do Twojego życia.Wdzięczność może wspierać ...
03/01/2022

Wdzięczność to uczucie, a zarazem narzędzie, które może wnieść wiele dobrego do Twojego życia.

Wdzięczność może wspierać Twój dobrostan, wyzwalać poczucie obfitości, radości, zadowolenia szczęścia.

Wdzięczność wpływa na Twój stan fizyczny , emocjonalny i na Twoje relacje.

Tyle dobrodziejstw z wdzięczności i wiele więcej!

Dlatego zapraszam Cię do praktykowania wdzięczności przez najbliższe 30 dni razem ze mną.
Potem będziesz mogła podzielić się tym, jak wdzięczność na Ciebie wpłynęła w tym okresie.

To do list:
1. Zajrzyj każdego dnia stycznia na moje stories. Opublikuję swoją wdzięczność w 3-ech punktach i zaproszę Cię do podzielenia się Twoją!

2. Podziel się na swoim story lub we wpisie, za co Ty jesteś wdzięczna w tym dniu i oznacz mnie, abym mogła to zobaczyć
LUB
zostaw swoją wdzieczność u mnie na stories w okienku z pytaniem, a ja udostępnię ją anonimowo.

3. Wytrwaj razem ze mna w wyzwaniu 30 dni!


Jest taka Pani doktor, która nazywa się Sonja Lyubomirsky i analizuje ludzkie szczęście.Jej badania wykazały, że okolicz...
08/11/2021

Jest taka Pani doktor, która nazywa się Sonja Lyubomirsky i analizuje ludzkie szczęście.

Jej badania wykazały, że okoliczności życiowe odpowiadają za dziesięć procent naszego poczucia szczęścia.

Tylko tyle?

Yhm, tak mało.

Za kolejne 50% odpowiada genetyka.

Reszta zależy wyłącznie od Ciebie! ❤️

A zatem... 🤔

❓Co Ty na to, aby od dziś poświęcić się w stu procentach tym czterdziestu procentom❓

Podziel się w komentarzu tym co myślisz 🙏

Ściskam
Ania 💜
--------------
Za: R. Brett.
Foto: własne

Wczoraj był dzień walki z prokrastynacją.Tak sobie pomyślałam, że to dobra okazja napisać o kolejnym temacie, który znaj...
07/09/2021

Wczoraj był dzień walki z prokrastynacją.

Tak sobie pomyślałam, że to dobra okazja napisać o kolejnym temacie, który znajdzie się w kursie, który tworzę dla kobiet - kursie dotyczącym wzmacniania poczucia własnej wartości.

Jeżeli prokrastynujesz (czyli odkładasz działania na później czy na tzw. "wieczne nigdy"), to wiedz, że to zjawisko nie jest przyczyną Twoich problemów z realizacją zadań, ale stanowi próbę rozwiązania innych problemów, które się pod nim kryją.

Jakie to mogą być problemy? ⤵️
🔹niska samoocena,
🔹perfekcjonizm,
🔹obawa przed porażką,
🔹obawa przed sukcesem,
🔹niezdecydowanie,
🔹brak równowagi pomiędzy pracą i rozrywką,
🔹nieskuteczne wyznaczanie celów,
🔹negatywne poglądy na temat swojej pracy i siebie samej.

Pierwszym krokiem do wykorzenienia nawyku odkładania działania jest zrozumienie, w jaki sposób i dlaczego się ono pojawia.

I tym tematem między innymi zajmiemy się w kursie o wzmacnianiu poczucia własnej u kobiet 🌺

Jeżeli chcesz dołączyć do kameralnego grona pierwszej edycji kursu, napisz do mnie wiadomość prywatną. Wkrótce ruszamy!

Ściskam
Ania 💜

Obiecałam Wam prezentować niektóre aspekty, które będę poruszać w kursie o wzmacnianiu poczucia własnej wartości.Może Wa...
23/08/2021

Obiecałam Wam prezentować niektóre aspekty, które będę poruszać w kursie o wzmacnianiu poczucia własnej wartości.

Może Was zdziwię (a może nie 😉), ale chcę na wstępie zachęcić kursantki do zadbania o swoją formę fizyczną.
A to dlatego, że umysł i ciało są ze sobą powiązane. Jeśli chcemy czuć się dobrze psychicznie, to potrzebujemy zadbać o swoje ciało, a zatem również o swój mózg.

Komórki mózgu (neurony) są uszkadzane przez procesy starzenia i stres. Neurony mogą niepoprawnie funkcjonować lub zanikać pod wpływem tych czynników. Dotyczy to w szczególności obszarów odpowiedzialnych za myślenie i regulację emocji.

Dobra wiadomość jest taka, że wspomiane zmiany można zminimalizować, a nawet odwrócić.
A pomogą nam w tym:
🥗 zdrowa dieta,
🤸‍♀️ ćwiczenia fizyczne
😴 i higiena snu.

To co dobrze wpływa na nasze serce i ogólnie na nasze zdrowie fizyczne, poprawia również naszą kondycję i funkcjonowanie mózgu oraz na nasz nastrój. Nastrój zaś, wpływa na to, jak odbieramy samych siebie 💜

Tak sobie myślę, że warto zaczynać każdą pracę rozwojową od zadbania o swoje ciało (w tym mózg), aby dobra forma fizyczna pomogła nam otworzyć się na głęboką pracę z naszym umysłem.

Co o tym myślicie?

Ściskam
Ania 🌸

📷 Photo by Olia Danilevich

Zrozumienie początków niskiego poczucia własnej wartości jest pierwszym krokiem w kierunku zmiany. Negatywne przekonania...
11/08/2021

Zrozumienie początków niskiego poczucia własnej wartości jest pierwszym krokiem w kierunku zmiany.

Negatywne przekonania na swój temat odbijają się szerokim echem na wielu poziomach. Wpływają na - Twoje myślenie,
- zachowanie,
- stan emocjonalny,
- doznania fizyczne.

By wzmocnić poczucie własnej wartości potrzebujesz dotrzeć do źródeł, które wpłynęły na jego obniżenie i poznać swoje przekonania, uświadomić sobie błędne koła, w które wpadasz, pracować nad zmianą przekonań, nad autoempatią i łagodnością wobec siebie.

Tworzę kurs, w którym wspieram kobiety w umacnianiu wiary w to, że są pełnią, że wartość mają w sobie, a nie na zewnątrz w formie pochwały, poklasku, nagrody, perfekcyjnie wykonanej pracy czy idealnego wyglądu.

W pierwszym module kursu będziemy docierać do źródeł, które wpłynęły na umniejszenie nas samych w naszych oczach.

Do kursu możesz dołączyć w formie bezpłatnej - mam jeszcze dwa miejsca, dla kobiet, które zechcą podzielić się ze mną w rozmowie swoimi wyzwaniami z obszaru poczucia własnej wartości, pewności siebie, samooceny, asertywności, a także zechcą dzielić się ze mną informacją zwrotną na temat procesu, który będą przechodzić przy moim wsparciu.
Jeśli czujesz, że to może być kurs dla Ciebie, to napisz do mnie wiadomość prywatną.

Będę też miała kilka miejsc płatnych - w przystępnej cenie z okazji pierwszej edycji kursu.
Wkrótce uruchomię zapisy i umożliwię Wam dołączenie do programu.

Więcej szczegółów na temat zawartości i formuły kursu już wkrótce.

Jeśli myślisz, że taki program przydałby się Twojej przyjaciółce, to prześlij Jej ten wpis.

Ściskam.
Do usłyszenia i do zobaczenia wkrótce.
Ania 💜

Czasem gdy czuję, że utknęłam, wybieram dowolną książkę i z zamkniętymi oczami otwieram ją na przypadkowej stronie, a po...
04/08/2021

Czasem gdy czuję, że utknęłam, wybieram dowolną książkę i z zamkniętymi oczami otwieram ją na przypadkowej stronie, a potem wskazuję palcem fragment tekstu. Otwieram oczy, czytam i zastanawiam się jak to, co właśnie przeczytałam może mi pomóc ruszyć z miejsca.

Co tu dużo mówic... Poza całym swoim dobrodziejstwem, urlop mnie także dość mocno rozleniwił. Cieżko mi wejśc w codzienny rytm, który wystukują rutyna poranna i wieczorna, praca, sprawy rodzinne, moje cele i listy zadań...

Dziś kiedy usiadłam przy biurku i nie mogłam się zebrać do działania, sięgnęłam po jedną z lektur i przeczytałam:

“(...) Kobieta nabiera rozpędu, ale za każdym razem go traci. Coraz więcej nieskończonego szycia, nigdy nieurządzonych klombów, niezrealizowanych wycieczek, niezapisanych myśli, coraz więcej obcych języków, kórych się nie nauczyła, porzuconych lekcji muzyki, zaczętych gobelinów; a wszystko to czeka i czeka... (...)”

Pomyślam sobie: Ech, no i jak tu ruszyć z tym, co tak czeka? (A marazm łypnął na mnie swym wielkim okiem.)

Przełożyłam stronę książki i moje oczy spoczęły na słowie napisanym rozstrzelonym drukiem:
Z a c z n i j.

A fragment, który może być podpowiedzią dla każdej z nas w momencie utknięcia, brzmiał tak:

“Z a c z n i j. (...) Jeśli się boisz niepowodzenia, zacznij mimo to, a jeśli nie można inaczej, to ponieś klęskę, pozbieraj się i zacznij od nowa. Jeśli znów się nie uda, to co z tego? Zacznij jeszcze raz. To nie porażka powstrzymuje - to niechęć do zaczynania od początku powoduje stagnację. Co z tego, że się boisz? Jeśli się obawiasz, że coś wyskoczy i Cię ugryzie, to niech się to wreszcie stanie. Niech Twój strach wyjrzy z ciemności i Cię ukąsi, żebyś miała to już za sobą i mogła się posuwać dalej. Przezwyciężysz to. Strach minie. Lepiej żebyś wyszła mu naprzeciw, poczuła go i pokonała, zamiast mieć w nim wieczną wymówkę (...)”

"Biegnąca z wilkami", Clarissa Pinkola Estés

Z A C Z N I J ! ❤️

🌱Jeśli naprawdę pragniesz zmiany, chcesz się poczuć dobrze ze sobą, na równi z innymi, wciąż próbujesz, ale nie udaje si...
11/07/2021

🌱Jeśli naprawdę pragniesz zmiany, chcesz się poczuć dobrze ze sobą, na równi z innymi, wciąż próbujesz, ale nie udaje się, bo wracają stare wdrukowane programy, zatrzymaj się na chwilę i podejmij działania, które pomogą Ci zyskać poczucie godności i szacunku do siebie samej oraz ułożyć trudne sprawy i relacje.
🌸 Umów się ze mną na rozmowę, która jest przepustką (tylko dla dziesięciu Kobiet) do bezpłatnego udziału w programie wzmacniania poczucia własnej wartości, który właśnie tworzę.
🌸 Nie zwlekaj by przybliżyć się do życia jakiego pragniesz.

Ściskam
Ania 💜

😔 Jestem słaba😔 Jestem beznadziejna😔 Jestem niezadowalająca😔 Jestem gorsza😔 Jestem nie dość dobra😔 Jestem wybrakowana😔 J...
13/06/2021

😔 Jestem słaba
😔 Jestem beznadziejna
😔 Jestem niezadowalająca
😔 Jestem gorsza
😔 Jestem nie dość dobra
😔 Jestem wybrakowana
😔 Jestem bezwartościowa
😔 Nie mam prawa do dobrych rzeczy w życiu
😔 Nie mam prawa do szczęścia
😔 Nie można mnie kochać..

Czy właśnie tak o sobie myślisz❓

Spotykam kobiety, które
➡️ wątpią w siebie,
➡️ mają w sobie wiele niepewności,
➡️ umniejszają swoją wartość i swoje dokonania,
➡️ mają nieżyczliwe i krytyczne myśli na swój temat,
➡️ uważają, że nie zasługują na szczęście, dobro i miłość.

Wiele z nich potrzebuje indywidualnego wsparcia.
Wiem jednak, że są też takie kobiety, które nie są gotowe do pracy 1 na 1 lub nie mogą sobie na taką współpracę pozwolić z różnych względów.

Dlatego tworzę program, dzięki któremu kobiety będą mogły pracować nad przezwyciężaniem niskiego poczucia własnej wartości w domowym zaciszu, we własnym tempie, samodzielnie z materiałami, które będę sukcesywnie przygotowywać i udostępniać.

Jeśli doświadczasz trudności w obszarze poczucia własnej wartości, pewności siebie, samooceny, to chciałabym poznać Twoje wyzwania i Twoje potrzeby.

Zapraszam Cię do niezobowiązującej rozmowy na temat trudności, z którymi się mierzysz oraz na temat życia, za którym tęsknisz.

Dzięki tym rozmowom będę mogła pracować nad programem wsparcia na miarę Twoich potrzeb i potrzeb innych kobiet, które czują podobnie jak Ty.

A może zechcesz wziąć udział w "testowej" wersji mojego programu?
Miałabyś okazję go ze mną współtworzyć ❤️

Jeśli poczułaś się zaciekawiona, zachęcona i czujesz potrzebę pracy nad poczuciem własnej wartości, to wyślij wiadomość prywatną na Instagramie, Messengerze lub napisz e-mail na adres: kontakt@annajanowska.com
Wrócę do Ciebie by umówić naszą rozmowę ❤️

Ściskam
Ania

Jeśli jesteś Wysoko Wrażliwą Osobą i nie do końca jeszcze doceniasz tą cechę, to koniecznie zapoznaj się ze swoją wyjątk...
02/06/2021

Jeśli jesteś Wysoko Wrażliwą Osobą i nie do końca jeszcze doceniasz tą cechę, to koniecznie zapoznaj się ze swoją wyjątkową charakterystyką zawartą na grafikach do tego postu.

🌸 Daj znać w komentarzu, który aspekt WWO jest u Ciebie najsilniejszy.
🌸 A może coś Cię zaskoczyło?

Ściskam
Ania 💜

Wysoko Wrażliwe Osoby - z powodu swojej odmienności - mogą odczuwać pustkę tożsamościową i aby dostosować się do mniej w...
06/05/2021

Wysoko Wrażliwe Osoby - z powodu swojej odmienności - mogą odczuwać pustkę tożsamościową i aby dostosować się do mniej wrażliwej większości konstruują fałszywe "ja". Skrywają siebie prawdziwe w obawie przed odrzuceniem i byciem niezrozumianą.
🌸
Sporo niedogodności towarzyszy nam - WWO. Na szczęście dostałyśmy w pakiecie całkiem sporo atutów, które czynią nas wyjątkowymi.
I o tym będzie w kolejnym wpisie 🙂
🌸
Ściskam
Ania 💜

Link do testu na Wysoką Wrażliwość:
https://annajanowska.com/2020/01/21/test-na-wysoka-wrazliwosc/

Jak pomagam:
https://annajanowska.com/jak-pomagam/

🌱 Dziś dzielę się z Tobą wcześniej obiecanym postem dotyczącym tego, jak dzieciństwo Wysoko Wrażliwych Osób może wpływać...
02/05/2021

🌱 Dziś dzielę się z Tobą wcześniej obiecanym postem dotyczącym tego, jak dzieciństwo Wysoko Wrażliwych Osób może wpływać na ich dalsze życie.

🌸 Zapraszam Cię do lektury treści, które zawarłam w grafikach do tego postu.

🌸 Jeśli potrzebujesz konsultacji na temat swojej Wysokiej Wrażliwości, to jestem tu dla Ciebie. Pisz śmiało w wiadomości prywatnej lub umów się ze mną na rozmowę.

Ściskam
Ania 💜

Link do testu na Wysoką Wrażliwość:
https://annajanowska.com/2020/01/21/test-na-wysoka-wrazliwosc/

Jak pomagam:
https://annajanowska.com/jak-pomagam/

🌸 Zgodnie z wcześniejszą zapowiedzią, dziś słów kilka na temat Wysokiej Wrażliwości w odniesieniu do introwersji i ekstr...
29/04/2021

🌸 Zgodnie z wcześniejszą zapowiedzią, dziś słów kilka na temat Wysokiej Wrażliwości w odniesieniu do introwersji i ekstrawersji.

🌸 Wiesz, że nie-WWO postrzegają nas - Wysoko Wrażliwych - jako smutnych i nieszczęśliwych?
Dlaczego?
Odpowiedź znajdziesz na grafikach do tego postu.

🌸 Podziel się swoimi refleksjami w komentarzu 🙏

🌸 Jeśli niedawno odkryłaś swoją Wysoką Wrażliwość, czujesz się tym przytłoczona i potrzebujesz pomocy w oswojeniu się z tą cechą, to zapraszam Cię na konsultacje dla Wysoko Wrażliwych Kobiet. ⬇️
https://annajanowska.com/jak-pomagam/

🌸 Jeśli masz pytania, to napisz do mnie wiadomość prywatną.

Ściskam
Ania 💜

Adres

Łódź

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Janowska - Droga do zmian umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Janowska - Droga do zmian:

Udostępnij