Kinesis Gabinet Rehabilitacji Funkcjonalnej Mariusz Zuterek

06/08/2025

ŁOKIEĆ GOLFISTY

Łokieć golfisty to przeciążeniowe zapalenie przyczepów ścięgien mięśni zginaczy przedramienia do nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej.

Choć nazwa sugeruje związek z golfem, schorzenie częściej dotyczy osób wykonujących powtarzalne ruchy nadgarstka i łokcia, np. hydraulików, mechaników, pracowników budowlanych, pracowników biurowych, stolarzy, malarzy czy sportowców.

⚠️ OBJAWY
✖️ Ból po przyśrodkowej stronie łokcia.
✖️ Ból może promieniować do przedramienia lub nadgarstka.
✖️ Osłabienie chwytu ręki.
✖️ Ból nasilający się przy zginaniu nadgarstka lub chwytaniu.

🛠️ TECHNIKI FIZJOTERAPEUTYCZNE

🔥 Etap ostry (1–2 tygodnie)
➡️ Odpoczynek i unikanie bólu.
➡️ Terapia zimnem.
➡️ Taping odciążający.
➡️ Mobilizacje tkanek miękkich.
➡️ Opaska uciskowa.

🔰 Etap podostry (2–6 tygodni)
➡️ Terapia manualna:
• masaż poprzeczny,
• rozluźnianie mięśniowo-powięziowe,
• mobilizacje nerwu łokciowego.
➡️ Ćwiczenia ekscentryczne zginaczy przedramienia.
➡️ Stretching mięśni przedramienia.
➡️ Fala uderzeniowa.

💪🏻 Etap przewlekły
➡️ Wzmacnianie mięśni przedramienia.
➡️ Korekta ergonomii i wzorców ruchowych.
➡️ Edukacja pacjenta.

Skorzystaj z naszych usług rehabilitacyjnych - zapraszamy do gabinetu ❗️🙂

📍ul. Zgierska 69
📞 790-606-426

30/07/2025

Choroba Osgooda-Schlattera

Znana także jako jałowa martwica guzowatości kości piszczelowej, to schorzenie występujące głównie u dzieci i młodzieży aktywnej fizycznie, związane z szybkim wzrostem i nadmiernym przeciążeniem mięśnia czworogłowego uda.

◾️Przyczyny
Choroba Osgooda-Schlattera wynika głównie z powtarzających się mikrourazów i przeciążeń przyczepu mięśnia czworogłowego uda do guzowatości kości piszczelowej (tu, gdzie kończy się więzadło rzepki). W okresie wzrostu ta część kości jest szczególnie wrażliwa.

◾️Objawy
➖ Ból w przedniej części kolana (poniżej rzepki), nasilający się przy aktywności fizycznej.
➖ Obrzęk i tkliwość w okolicy guzowatości kości piszczelowej.
➖ Wyczuwalne zgrubienie (guzek) w miejscu bólu.
➖ Ból przy klękaniu, podskokach, bieganiu, wchodzeniu po schodach.

◾️Postępowanie fizjoterapeutyczne
✔️ Odpoczynek i ograniczenie aktywności fizycznej, zwłaszcza tych, które obciążają kolano.
✔️ Stosowanie zimnych okładów w celu złagodzenia bólu i obrzęku.
✔️ Wzmacnianie mięśnia czworogłowego uda (trening izometryczny).
✔️ Rozluźnienie mięśniowo powięziowe tyłu uda oraz łydki.
✔️ Terapia manualna.
✔️ Fala uderzeniowa.
✔️ Kinesiology Taping.
✔️ W późniejszym etapie trening ekscentryczny dla mięśnia czworogłowego uda, ćwiczenia stabilizujące tułów oraz trening propriocepcji.
✔️ Stopniowy powrót do aktywności pod okiem fizjoterapeuty.

Nie czekaj, aż ból ograniczy Twoje dziecko – pomożemy mu wrócić do aktywności❗️

📍ul. Zgierska 69
📞 790-606-426

23/07/2025

Masz dość bólu pleców, sztywności karku lub ograniczonego ruchu❓

To może być znak, że Twoje ciało potrzebuje pomocy — i to nie tabletek, ale fizjoterapii. Nie czekaj, aż będzie gorzej❗️
💥Fizjoterapia to nie tylko leczenie — to inwestycja w Twoje zdrowie, sprawność i lepsze samopoczucie każdego dnia.

U nas znajdziesz profesjonalne wsparcie w:
✅ bólach kręgosłupa,
✅ przeciążeniach po pracy biurowej,
✅ problemach ze stawami,
✅ rehabilitacji po urazach i operacjach,
✅ napięciach stresowych,
✅ przygotowaniu do aktywności fizycznej.

👣 Pierwszy krok to konsultacja — potem już będzie tylko lepiej.
💬 Każda terapia jest dopasowana indywidualnie — bez pośpiechu, bez schematów. Z troską o Ciebie.
Zapisz się na wizytę i poczuj różnicę❗️

📍ul. Zgierska 69
📞 790-606-426

Nie zwlekaj — Twoje ciało naprawdę zasługuje na więcej niż tylko „przeczekać ból”.
Zadbaj o siebie teraz. 💙

16/07/2025

🌀 Zawroty głowy❓ To może być szyja, nie błędnik❗️

Czy wiesz, że sztywność w karku, wysunięta głowa i napięcia mięśniowe mogą dawać objawy podobne do problemów z błędnikiem❓❓❓

Objawy, które mogą towarzyszyć zawrotom szyjnym ⤵️

➡️ Zawroty głowy przy zmianie pozycji.

➡️ Uczucie „pływania” lub odrealnienia.

➡️ Bóle głowy w potylicy.

➡️ Trudności z koncentracją i równowagą.

➡️ Sztywność karku.

➡️ Ograniczenie ruchomości szyi.

➡️ Szumy uszne.

To może być tzw. zawrót szyjny (cervicogenic dizziness) – związany z nieprawidłową pracą górnych segmentów szyjnych (C0–C3), przeciążeniem mięśni podpotylicznych lub ograniczeniem ruchomości.

💡 Co może pomóc❓

✔️ terapia manualna odcinka szyjnego,

✔️ neuromobilizacje i reedukacja postawy,

✔️ praca nad głęboką stabilizacją szyi,

✔️ nauka „odciążania” głowy w codziennych czynnościach.

📌 Jeśli masz zawroty, a rezonans nic nie wykazuje
– nie ignoruj szyi.

🧠 Czasem rozwiązanie jest bliżej niż myślisz.

📅 Umów się na konsultację – sprawdzimy, czy Twój problem da się rozwiązać manualnie.

📍ul. Zgierska 69
📲 790-606-426

09/07/2025

Dlaczego bolą stopy❓❓❓

Bóle stóp to częsty problem zgłaszany przez pacjentów w gabinecie fizjoterapeutycznym.
Mogą one wynikać zarówno z przeciążeń biomechanicznych, zmian zapalnych, jak i neuropatii.

🔎 Najczęstsze diagnozy w gabinecie fizjoterapeuty:
1. Ostroga piętowa – związana z entezopatią w przyczepie rozcięgna podeszwowego.
2. Zapalenie rozcięgna podeszwowego – charakterystyczny ból pięty nasilający się rano lub po spoczynku.
3. Zespół cieśni kanału stępu – neuropatia nerwu piszczelowego tylnego.
4. Płaskostopie podłużne i poprzeczne – niewłaściwa rozłożenie obciążeń.
5. Przeciążeniowe zespoły bólowe stawu skokowego lub śródstopia – często u sportowców lub osób pracujących w pozycji stojącej.

👣 Fizjoterapia pomaga poprzez:
✔️ techniki terapii manualnej i powięziowej,
✔️ trening funkcjonalny i stabilizacja stopy,
✔️ analiza chodu i korekcja wzorców ruchowych,
✔️ dobór indywidualnych wkładek ortopedycznych,
✔️ techniki neuromobilizacyjne w przypadku komponenty nerwowej.

Wdrożenie terapii powinno być poprzedzone szczegółową diagnostyką różnicową – w tym badaniem funkcjonalnym, a w razie potrzeby – diagnostyką obrazową i neurofizjologiczną.

📣 Ból stopy to sygnał – nie ignoruj go, bo może prowadzić do problemów w kolanie, biodrze i kręgosłupie❗️❗️❗️

📍ul. Zgierska 69
📲 790-606-426

́lstopy ̨towa

30/06/2025

🌟 Oferta specjalna dla osób z orzeczeniem o niepełnosprawności ❗️

Z myślą o osobach, które potrzebują indywidualnego podejścia, przygotowaliśmy wyjątkową ofertę na kompleksową fizjoterapię. Teraz każdy pacjent posiadający orzeczenie o niepełnosprawności może skorzystać z wizyty w niższej cenie❗️

Dbamy o Twoje zdrowie i komfort, dlatego pierwsza wizyta rehabilitacyjna 50% taniej ❗️❗️❗️

Jeśli masz orzeczenie o niepełnosprawności, zapraszamy do skorzystania z kompleksowej fizjoterapii dostosowanej do Twoich potrzeb.

🔹 Co oferujemy❓

✅ Profesjonalną opiekę.

✅ Indywidualny plan rehabilitacji.

✅ Komfort i zrozumienie Twojej sytuacji.

✅ Zabiegi dostosowane do rodzaju i stopnia niepełnosprawności.

✅ Miłą i empatyczną atmosferę.

🔹 Jak skorzystać z oferty❓
Wystarczy przy pierwszej wizycie okazać orzeczenie o niepełnosprawności – resztą zajmiemy się my 🙂

Nie zwlekaj❗️ Zadbaj o siebie i umów się już dziś.

📍ul. Zgierska 69
📲 790-606-426

Gabinet fizjoterapii.
Zajmujący się diagnostyką i oceną pacjenta. Wdrażaniem odpowiedniej terapii.

27/06/2025

Fizjoterapia osób starszych – dlaczego jest tak ważna❓

Wraz z wiekiem nasze ciało się zmienia – spada siła mięśniowa, pogarsza się równowaga, ruchomość w stawach staje się ograniczona. Dla wielu seniorów staje się to przeszkodą w codziennym funkcjonowaniu – zarówno fizycznym, jak i emocjonalnym.

Fizjoterapia osób starszych nie oznacza morderczych treningów. To dopasowane, bezpieczne działania, które mają jeden cel: utrzymać samodzielność, komfort i sprawność jak najdłużej.

Zalety fizjoterapii ⤵️⤵️⤵️

➡️ 🦴 Lepsza sprawność ruchowa.

▪️ Zwiększenie zakresów ruchu w stawach.
▪️ Wzmocnienie osłabionych mięśni.
▪️ Zapobieganie przykurczom i sztywności.

➡️ 🚶 Mniejsze ryzyko upadków.

▪️ Poprawa równowagi i koordynacji.
▪️ Nauka bezpiecznego poruszania się.
▪️ Ćwiczenia wzmacniające mięśnie stabilizujące.

➡️ ❤️ Wsparcie dla układu krążenia i oddechowego.

▪️ Zwiększenie wydolności ogólnej.
▪️ Ćwiczenia oddechowe ułatwiające oddychanie.
▪️ Redukcja duszności i poprawa krążenia.

➡️ 🧠 Pozytywny wpływ na psychikę.

▪️ Zmniejszenie lęku i napięcia.
▪️ Wzrost pewności siebie i poczucia niezależności.
▪️ Motywacja do aktywności.

➡️ 🩹 Szybszy powrót po urazach i operacjach.

▪️ Rehabilitacja po złamaniach, endoprotezach, udarach.
▪️ Indywidualny plan ćwiczeń i terapii.
▪️ Poprawa mobilności i redukcja bólu.

➡️ 🛏 Profilaktyka unieruchomienia.

▪️ Ćwiczenia dla osób leżących i z ograniczoną mobilnością.
▪️ Zapobieganie odleżynom i zanikom mięśni.
▪️ Utrzymanie sprawności nawet w trudnych warunkach.

Fizjoterapia osób starszych – to konkretne wsparcie zdrowia, które może:
✔️ wydłużyć samodzielność,
✔️ poprawić komfort życia,
✔️ i po prostu – dać radość z ruchu, którego tak bardzo brakuje.

A jeśli jesteś seniorem – fizjoterapia jest dla Ciebie.
I to naprawdę działa❗️

📍ul. Zgierska 69 (Pagamed)
📲 790-606-426

24/06/2025

Fizjoterapia to nie tylko masaż❗️

📢 Często słyszę:

„A możesz mi plecy wymasować?”

Jasne, ale czy to naprawdę rozwiąże Twój problem❓

Choć masaż bywa częścią fizjoterapii, nasza praca się na nim nie kończy…
Masaż może być dodatkiem, ale nie jest sednem fizjoterapii.

Fizjoterapia to przede wszystkim:
👉🏻 diagnostyka funkcjonalna (szukamy przyczyny bólu, a nie tylko objawu)
👉🏻 terapia manualna,
👉🏻 indywidualnie dobrane ćwiczenia,
👉🏻 analiza postawy ciała i wzorców ruchowych,
👉🏻 profilaktyka i edukacja pacjenta (uczymy jak dbać o ciało, aby utrzymać efekt terapii i nie wracać z tym samym bólem)

💡 Naszym celem nie jest chwilowa ulga, ale długofalowe rozwiązanie problemu – u podstaw.

📚 Jesteśmy po latach studiów, kursów, praktyk – i większość z nas nie wybierała tej drogi po to, żeby „tylko masować”.

💬 Zatem następnym razem, zanim nazwiesz fizjoterapeutę „masażystą” – zapytaj, co naprawdę robi.

Szanujmy zawody – i mówmy o nich świadomie❗️❗️❗️

🔄 Zamiast: „Potrzebuję masażu”,
powiedz: „Chcę poznać przyczynę bólu”.

🙌🏻 I właśnie wtedy – wkraczamy my.

́wiadomywybór

18/06/2025

Biegasz? Zadbaj o swoje ciało! 🏃‍♀️

Bieganie daje ogromną satysfakcję – ale wiąże się też z dużymi obciążeniami dla stawów, mięśni i układu ruchu. Niezależnie od tego, czy biegasz dla przyjemności czy przygotowujesz się do kolejnego maratonu, Twoje ciało potrzebuje odpowiedniego wsparcia.

W naszym gabinecie oferujemy kompleksową opiekę fizjoterapeutyczną, dopasowaną do Twoich potrzeb.

🔸Dlaczego warto❓
✅ Zmniejszysz ryzyko kontuzji.
✅ Poprawisz jakość ruchu i technikę biegu.
✅ Zwiększysz efektywność treningów.
✅ Przyspieszysz regenerację po wysiłku i startach.
✅ Zyskasz indywidualny plan dopasowany do Twoich potrzeb.

🦵🏻Masz za sobą uraz❓
Nie wracaj na trasę „na własną rękę”❗️Dobrze prowadzona fizjoterapia pomoże wrócić szybciej, bezpieczniej i trwale, bez ryzyka nawrotu kontuzji.

🏁 Planujesz start w zawodach❓
Sprawdź, czy Twoje ciało jest gotowe na wysiłek - diagnostyka funkcjonalna i odpowiednie przygotowanie pomogą Ci uniknąć urazu w najważniejszym momencie sezonu.

👉🏻 Niezależnie od poziomu zaawansowania — profilaktyka to klucz do długiej kariery biegowej.
Nie czekaj, aż pojawi się ból. Zadbaj o siebie wcześniej. Twój organizm Ci za to podziękuje❗️🙏🏻

🔸 Co oferujemy❓
✔️ Terapię manualną.
✔️ Analizę biomechaniczną biegu.
✔️ Diagnostykę oraz ocenę funkcjonalną.
✔️ Terapie wspomagające regenerację (drenaż limfatyczny, falę radiową, falę uderzeniową, Kinesiotaping).
✔️ Dobór ćwiczeń wspierających technikę.
✔️ Trening funkcjonalny.

💪🏻 Biegaj mądrze. Trenuj bezpiecznie. Regeneruj skutecznie.

📍 ul. Zgierska 69
📞 Umów się: 790-606-426

12/06/2025

Porażenie nerwu promieniowego

Budzisz się rano i zauważasz, że Twoja ręka nie zgina się w nadgarstku, a palce są bezwładne?
To może być porażenie nerwu promieniowego, potocznie nazywane “ręką sobotniej nocy”.

🔍 Co to znaczy?
Neuropatia nerwu promieniowego (n. radialis) jest stosunkowo częstym schorzeniem, którego przyczyną może być zarówno uraz mechaniczny (np. złamanie trzonu kości ramiennej), jak i długotrwały ucisk na nerw podczas snu.

Objawy
✋🏻 opadanie dłoni (brak aktywnego wyprostu w nadgarstku i stawach śródręczno-paliczkowych),
✋🏻 zaburzenia czucia w obrębie grzbietowej powierzchni kciuka, palca wskazującego i częściowo środkowego,
✋🏻 trudności w chwytaniu i wykonywaniu precyzyjnych ruchów ręki.

Leczenie fizjoterapeutyczne
✔️ terapia nerwowo - mięśniowa (PNF),
✔️ trening funkcjonalny ręki,
✔️ elektrostymulację mięśni unerwionych przez nerw promieniowy,
✔️ techniki neuromobilizacji porażonego nerwu,
✔️ zastosowanie zaopatrzenia ortopedycznego w postaci szyn dynamicznych lub ortez funkcjonalnych,
✔️ edukację pacjenta w zakresie ochrony kończyny i profilaktyki wtórnych uszkodzeń.

📌 Kluczem jest szybkie rozpoczęcie rehabilitacji – zbyt długie czekanie może prowadzić do trwałego osłabienia mięśni…

Nie zwlekaj ❗️ Zapisz się już dziś ❗️
📍ul. Zgierska 69
📲 790-606-426

06/06/2025

Porażenie nerwu strzałkowego

To stan, w którym dochodzi do uszkodzenia nerwu strzałkowego wspólnego – jednej z gałęzi nerwu kulszowego. Może to prowadzić do tzw. „opadającej stopy” (drop foot).

➡️ Przyczyny
◼️ Urazy mechaniczne ⤵️
▪️ Złamanie kości strzałkowej (szczególnie w okolicy głowy strzałki).
▪️ Urazy kolana lub podudzia.
▪️ Ucisk nerwu.
◼️ Powikłania po zabiegach operacyjnych ⤵️
▪️ Operacje kolana lub biodra.
▪️ Zabiegi ortopedyczne w okolicy głowy strzałki.
◼️ Zaburzenia metaboliczne ⤵️
▪️ Cukrzyca (neuropatia cukrzycowa).
▪️ Alkoholizm (neuropatia toksyczna).
◼️ Ucisk zewnętrzny ⤵️
▪️ Noszenie ciasnych opasek lub gipsów.
▪️ Długotrwałe unieruchomienie kończyny dolnej.
◼️ Guzy, torbiele, krwiaki lub tętniaki uciskające nerw.

➡️ Objawy
✖️ Opadanie stopy (niemożność grzbietowego zgięcia stopy oraz palców).
✖️ Charakterystyczny chód “koguci” (kompensacja opadania stopy poprzez nadmierne unoszenie kończyny).
✖️ Zaburzenia czucia w obrębie grzbietu stopy i bocznej powierzchni podudzia.
✖️ Osłabienie mięśni unerwionych przez nerw strzałkowy głęboki i powierzchowny.

🔎 Postępowanie fizjoterapeutyczne ⤵️

✔️ reedukacja chodu i ćwiczenia funkcjonalne,
✔️ trening mięśni zginaczy grzbietowych stopy,
✔️ ćwiczenia równoważne,
✔️ elektrostymulacja mięśniowa,
✔️ mobilizacja nerwu,
✔️ dobór odpowiedniego zaopatrzenia ortopedycznego (ortezy typu AFO).

📅 Nie zwlekaj - skorzystaj z naszych usług fizjoterapeutycznych i wróć do pełnej sprawności!
Zapraszamy ! 🙂
📍 ul. Zgierska 69
📲 790-606-426

30/05/2025

Osteoporoza – rola fizjoterapii w profilaktyce i leczeniu.

🔍 Czym jest osteoporoza?

🦴 Osteoporoza to choroba układu kostnego charakteryzująca się spadkiem gęstości mineralnej kości i pogorszeniem ich struktury, co prowadzi do zwiększonej łamliwości i ryzyka złamań — najczęściej kręgów, szyjki kości udowej i nadgarstka. Jest to powszechna choroba, szczególnie u kobiet po menopauzie, ale może dotyczyć również mężczyzn.

🎯 Rola fizjoterapii w profilaktyce osteoporozy.
🔷 Aktywność fizyczna.
🔹 Regularne ćwiczenia oporowe i z obciążeniem (np. nordic walking, marsz, taniec, ćwiczenia siłowe) stymulują kości do utrzymania masy i wytrzymałości.
🔹 Ćwiczenia równoważne i koordynacyjne ⚖️. Zmniejszają ryzyko upadków, które są główną przyczyną złamań u osób z osteoporozą.
🔷 Edukacja pacjenta.
🔹 Nauka prawidłowych wzorców ruchowych, ergonomii oraz sposobów poruszania się i podnoszenia przedmiotów, by zminimalizować przeciążenia kości.
🔷 Współpraca międzydyscyplinarna.
🔹 Fizjoterapia jest elementem profilaktyki obok suplementacji wapnia, witaminy D i leczenia farmakologicznego prowadzonego przez lekarza.

🎯 Rola fizjoterapii w leczeniu osteoporozy.
🔶 Indywidualnie dobrane ćwiczenia.
🔸 Wzmacniające, poprawiające postawę i oddech – pomagają utrzymać sprawność i zapobiegać dalszej degradacji kości.
🔸 Terapia manualna i ćwiczenia izometryczne wspomagają łagodzenie bólu i poprawę zakresu ruchu.
🔶 Reedukacja posturalna.
🔸 Praca nad prawidłową postawą ciała ogranicza ryzyko mikrozłamań trzonów kręgów i powstawania garbu osteoporotycznego (tzw. wdowi garb).
🔶 Bezpieczny trening funkcjonalny.
🔸 Nauka wykonywania codziennych czynności w sposób chroniący kręgosłup i stawy – ważne w zapobieganiu upadkom i urazom.

Najlepsze efekty osiągamy, kiedy działamy razem ❗️ 💪🏻

Zadzwoń i umów się na wizytę 🙂
☎️ 790-606-426
📍 ul. Zgierska 69

Czekamy na Ciebie 🫶🏻