rehabilika.pl

10/07/2025

Rozciąganie w wieku dojrzałym to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie sprawności fizycznej, zmniejszenie ryzyka kontuzji i poprawę jakości życia. Choć często niedoceniane, regularne rozciąganie przynosi szereg korzyści – zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

✅ Korzyści z rozciągania w wieku dojrzałym
1. Poprawa elastyczności i zakresu ruchu
2. Zmniejszenie bólu i napięcia mięśniowego
3. Lepsza postawa ciała
4. Mniejsze ryzyko kontuzji i upadków
5. Poprawa krążenia
6. Wsparcie dla zdrowia psychicznego
7. Łatwiejsze wykonywanie codziennych czynności

🕒 Jak często się rozciągać w wieku dojrzałym?
👉3 razy w tygodniu, najlepiej codziennie.

🤸‍♀️ Co możesz robić?
🦵Rozciąganie statyczne (utrzymanie pozycji przez 20–60 sekund).
🦵Wykonywać po lekkiej rozgrzewce lub po aktywności fizycznej (np. spacerze).
🦵Unikać gwałtownych ruchów – ćwiczyć spokojnie i bez bólu.

30/05/2025

Przed nami druga tura. Nasz apel pozostawiamy bez zmian 💪👇

Już w najbliższą niedzielę wiele osób stanie przed poważnym wyborem. Jedni będą główkować, inni zrobią to z automatu. Ale pamiętajcie – wybory mają konsekwencje! Na lata 😅

Dlatego zanim podejmiecie decyzję – rozgrzejcie kark, wyprostujcie kręgosłup i uruchomcie mięsień najważniejszy… ten między uszami 🧠💪

Nie sugerujcie się tym, co mówi sąsiad spod piątki albo ciocia z grupy na Facebooku. Sami zróbcie ten krok…😉

Pamiętajcie – to nie jest casting na ulubioną postać z serialu. Trzeba wybrać mądrze!

Do zobaczenia w poniedziałek – z wyprostowaną postawą i czystym sumieniem ✌

rehabilika - dla Wszystkich! 💙

27/05/2025

Jest nam niezmiernie miło poinformować, ze nasz masażysta Rafał Meles Sudoł już kolejny raz stanął na wysokim podium w Mistrzostwach Polski w Blind Tenisie!

Jest to fantastyczna impreza pełna sportowych emocji, rywalizacji, ale też uścisków, uśmiechów i ważnych rozmów. Wielkie gratulacje dla wszystkich zawodników oraz osób, które wspólnie zbudowały to wydarzenie 💙

Mistrzostwa odbyły się w dniach 24-25 maja w Akademii Tenisowej Kozerki w ramach projektu Returnieje II współfinansowanego przez PFRON - Państwowy Fundusz Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych. Wydarzeniu patronował Polski Związek Tenisowy.

Tymczasem zobaczmy, kto m.in. stanął na podium i serdecznie im pogratulujmy!

B1 Kobiet
1. Magdalena Giecewicz (ATNiS Dąbrowa Górnicza)
2. Monika Dubiel (ATNiS Warszawa)
3. Dorota Podosek (ATNiS Warszawa)

B1 Mężczyzn
1. Grzegorz Modrzyński (ATNiS Wrocław)
2. Rafał Sudoł (ATNiS Łódź) 😍💪👋
3. Sławomir Tolak-Ciszewski (ATNiS Lublin)

Rafał Meles Sudoł raz jeszcze gratulacje i życzymy Tobie dalszych sportowych sukcesów! 🎉

rehabilika - Twoje zdrowie!

26/05/2025

Drogie Mamy!

Z okazji Waszego święta życzymy Wam, żeby codzienność nie bolała (ani w krzyżu, ani w sercu 😉), żeby każdy dzień był jak dobrze przeprowadzona rehabilitacja – pełen małych kroków, które prowadzą do wielkiego efektu!

Bo my w Rehabilice dobrze wiemy, że:
🦶 Mama zawsze znajdzie czas, żeby podnieść to, co spadło, nawet jeśli sama ledwo się zgina.
💪 Mama dźwiga nie tylko zakupy, ale i cały dom – często jedną ręką.
🧠 Mama to specjalistka od terapii – rodzinnej, ruchowej i tej na „przytul i przejdzie”.

Dziś przypominamy: Wasze zdrowie też jest ważne!
Więc zróbcie coś dla siebie – przynajmniej 15 minut rozciągania, 5 minut spokoju i 0 minut wyrzutów sumienia 💆‍♀️

Dziękujemy, że jesteście tak niesamowite – i pamiętajcie:
Mama to nie zawód… to supermoc! 💚

23/05/2025

🦴 Kiedy jest Ci smutno, pomyśl o kręgu szyjnym C6. Zobacz jak on się cieszy, wspierając Ciebie każdego dnia! 😄

Bo wiecie... kręg C6 nie ma złych dni. On codziennie dzielnie trzyma głowę wysoko – dosłownie! 💪

📍 Gdzie mieszka C6?
Szósty kręg szyjny to jeden z siedmiu cudów odcinka szyjnego Twojego kręgosłupa. Znajduje się tuż nad jego bardziej znanym kuzynem – C7 – i jest jednym z kluczowych graczy w zespole „Trzymamy Głowę Prosto”.

🧠 Co robi?
☑ Stabilizuje szyję,
☑ Chroni rdzeń kręgowy (Twój osobisty kabel zasilający),
☑ Pomaga w poruszaniu szyją – w lewo, w prawo, w górę, w dół i do „czy ja właśnie znowu przewróciłem oczami?”.
☑ I jeszcze coś – jest miejscem przyczepu dla ważnych mięśni, m.in. mięśnia ramienno-głowowego (czyli takiego, który mówi: „Patrz, jaki mam zakres ruchu!”).

💡 Fun fact:
C6 często bierze na siebie sporo stresu – fizycznego i emocjonalnego. Dlatego jeśli masz napięcia w szyi, mrowienie w dłoniach albo głowa nie chce już tak chętnie się obracać – to może być znak, że C6 woła: „Hej! Trochę pomocy, proszę!”

👉 A wiesz, kto najlepiej rozumie C6? My – w rehabilika.pl!

Zapraszamy na konsultacje, terapię manualną, ćwiczenia i śmiech (bo dobra rehabilitacja to też dobra energia). Niech Twoja szyja znów śmiga jak nowa! 😄

rehabilika - Twoje zdrowie! 💙

16/05/2025

Już w najbliższą niedzielę wiele osób stanie przed poważnym wyborem. Jedni będą główkować, inni zrobią to z automatu. Ale pamiętajcie – wybory mają konsekwencje! Na lata 😅

Dlatego zanim podejmiecie decyzję – rozgrzejcie kark, wyprostujcie kręgosłup i uruchomcie mięsień najważniejszy… ten między uszami 🧠💪

Nie sugerujcie się tym, co mówi sąsiad spod piątki albo ciocia z grupy na Facebooku. Sami zróbcie ten krok…😉

Pamiętajcie – to nie jest casting na ulubioną postać z serialu. Trzeba wybrać mądrze!

Do zobaczenia w poniedziałek – z wyprostowaną postawą i czystym sumieniem ✌

rehabilika - dla Wszystkich! 💙

13/05/2025

Ból pleców – skąd się bierze i co z nim zrobić?❗

Dopada nagle lub narasta powoli. Może być tępy, kłujący, promieniujący… Ale jedno jest pewne – ból pleców to dziś prawdziwa plaga XXI wieku. 😓

Skąd się bierze?
📌 Długie siedzenie przy biurku
📌 Brak ruchu
📌 Stres i napięcia mięśniowe
📌 Zła postawa
📌 Przeciążenia i kontuzje
📌 Zmiany zwyrodnieniowe

Brzmi znajomo? Dobra wiadomość: z pomocą przychodzi fizjoterapia! 💪

👣 Podczas wizyty w rehabilika:
🔹 Znajdziemy przyczynę Twojego bólu
🔹 Pracujemy manualnie, by zmniejszyć napięcia i przywrócić równowagę
🔹 Pokażemy Ci proste ćwiczenia, które możesz robić w domu
🔹 Nauczymy Cię, jak dbać o kręgosłup na co dzień

Nie czekaj, aż ból się nasili – działaj wcześniej. Czasem wystarczy kilka wizyt, by znów poczuć ulgę i swobodę ruchu. 🧘‍♂️

📍 Umów się już dziś – Twoje plecy będą Ci wdzięczne!

29/04/2025

Zginanie i prostowanie kręgosłupa lędźwiowego — dlaczego to takie ważne? 🔄

Kręgosłup lędźwiowy to niezwykła konstrukcja – łączy w sobie siłę i elastyczność, które są niezbędne do wykonywania codziennych ruchów.

Każde pochylanie się do przodu czy wyginanie do tyłu angażuje właśnie ten odcinek kręgosłupa.

👉 Podczas zginania (np. sięgając po coś na ziemi) kręgosłup lędźwiowy delikatnie zaokrągla się do przodu.
👉 Podczas prostowania (np. przeciągając się po długim siedzeniu) wygina się do tyłu, otwierając przestrzenie międzykręgowe.

Dlaczego to tak ważne?
🔹 Prawidłowe wykonywanie tych ruchów wspiera zdrową postawę,
🔹 Zmniejsza ryzyko kontuzji i przeciążeń,
🔹 Wzmacnia mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa.

➡️ Świadoma praca nad zginaniem i prostowaniem lędźwi to inwestycja w zdrowy, silny kręgosłup na długie lata!

Masz pytania lub chcesz nauczyć się, jak bezpiecznie pracować ze swoim kręgosłupem?

Zapraszamy na konsultację - razem zadbamy o Twoją sprawność!

rehabilika - Twoje zdrowie 💙

24/04/2025

📅 Wczoraj w naszym centrum odbyło się szkolenie z obsługi najnowszego urządzenia– robota rehabilitacyjnego LUNA EMG od EGZOTech! 🤖💪

To zaawansowane technologicznie urządzenie wspiera terapię poprzez monitorowanie aktywności mięśni (EMG) i świetnie sprawdza się w rehabilitacji senioralnej. 👵👴

💡 Dzięki LUNIE nasi terapeuci mogą jeszcze skuteczniej dopasować ćwiczenia do możliwości Pacjentów, a sama terapia staje się bardziej angażująca i bezpieczna.

Jesteśmy podekscytowani, że już od dziś możemy pracować z naszymi Pacjentami w oparciu o to innowacyjne narzędzie! 🚀

Czekamy już tylko na Was 💙

18/04/2025

Świąteczna przerwa w rehabilika 🐣

Drodzy Pacjenci i Przyjaciele,

informujemy, że z okazji Świąt Wielkanocnych nasza poradnia będzie nieczynna w dniach 19–21 kwietnia.

Wracamy do pracy we wtorek 22 kwietnia – wypoczęci, naładowani pozytywną energią i gotowi, by znów wspierać Was na drodze do sprawności 💪😊

Z tej okazji składamy Wam najserdeczniejsze życzenia:
🌼 dużo zdrowia – tego fizycznego i psychicznego,
🌼 siły do podejmowania codziennych wyzwań,
🌼 wytrwałości w rehabilitacji i małych kroków, które prowadzą do wielkich zmian,
🌼 odpoczynku, który daje nowe siły,
🌼 i rodzinnych chwil pełnych ciepła i uśmiechu.

Niech te Święta będą czasem regeneracji – nie tylko dla ciała, ale i dla ducha 💙

Wesołych Świąt życzy zespół rehabilika!

14/04/2025

😍💪😘

Serdecznie dziękujemy wszystkim Uczestnikom I Debaty, która odbyła się w ramach konferencji Senior-Care Łódź 2025, za niezwykle merytoryczną dyskusję oraz podzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem.🫡

Szczególne podziękowania kierujemy do:
• dr n. med. i n. o zdr. Andrzeja Lejczaka, Prezesa KIDO - Krajowa Izba Domów Opieki– za moderowanie debaty i wprowadzenie do tematu👌🏻
• Halina Rusek, Przewodniczącej delegatów Łódzkiej KIDO Dom Opieki Spełnione-Marzenie
• Andrzeja Ostrowskiego, Dyrektora DPS Kombatant DPS Dom Kombatanta w Łodzi
• dr. Szymona Kostrzewskiego, Dyrektora Wydziału Zdrowia i Spraw Społecznych Urzędu Miasta Łodzi,
• Tomasza Malickiego, Dyrektora Biura Zarządu Krajowej Pomocy Hospicyjnej,
• Piotra Wojtkiewicza, Prezesa Zarządu Centrum Rehabilitacji i Medycyny Wieku Dojrzałego Rehabilika rehabilika.pl
• Bartosza Janowicza, przedstawiciela firmy Abakus Systemy Teleinformatyczne,
• Marty Marciniak, przedstawicielki firmy AFH Europe Sp. z o.o. Automation for Humanity

Dziękujemy za Państwa zaangażowanie, cenne uwagi i otwartość w poszukiwaniu rozwiązań realnie wpływających na jakość opieki zdrowotnej w domach opieki. Państwa głos jest ważnym impulsem do dalszych działań i współpracy na rzecz seniorów.👴🏻👵🏻

Zespół organizacyjny konferencji Senior-Care Łódź 2025 🛶🛶🛶