
11/08/2025
🌞 Gdy słońce przygrzewa, a Ty zdobywasz górskie szczyty, plażujesz lub zwiedzasz urokliwe zakątki – pamiętaj, że odpowiednie nawodnienie 💧 ma bardzo duże znaczenie!
Wystarczy kilka godzin 💡 bez odpowiedniej ilości płynów, żeby poczuć zmęczenie, zawroty głowy czy spadek koncentracji.
⚠️ Oto 5 złotych zasad letniego nawadniania:
📌Pij regularnie, nie dopiero gdy poczujesz pragnienie.
📌Zawsze miej przy sobie butelkę wody – najlepiej wielorazową.
📌Unikaj słodzonych napojów i alkoholu – sprzyjają odwodnieniu.
📌Przy większym wysiłku fizycznym sięgaj po elektrolity.
📌Uzupełniaj płyny warzywami i owocami – np. arbuzem lub ogórkiem.