Iwona Stefankiewicz Psychoterapia

07/07/2022

„Gdy nadciąga katastrofa – biorąc na cel ciało lub psychikę, przebijając serce, niszcząc to, co nam szczególnie drogie, ścierając w proch nasze marzenia – będziemy krwawić, drżeć, szlochać, przeklinać i opłakiwać nasz los, jednak prędzej czy później niektórzy z nas podejmą wysiłek wzięcia się w garść i ruszenia naprzód.

Jako ofiary bezsensownych, nieprzewidywalnych zdarzeń będziemy się uginać pod potęgą nieskontrolowanych sił. Jednak jako OCALEŃCY zrobimy wszystko, by ostatnie słowo należało do nas, a nie do losu, NAPRAWIAJĄC to, co się da naprawić, starając się WYMYŚLIĆ, jak żyć z tym, czego naprawić się nie da, i próbując SPRAWOWAĆ kontrolę –
na tyle, na ile możliwe – nad tym, co wokół nas."

Judith Viorst „Niedoskonała kontrola”

12/01/2022

Ciekawa propozycja dla nastolatek.

NASTOLATKI WSZYSTKICH DZIELNIC ŁODZI, ŁĄCZCIE SIĘ!

Jeśli na świecie dostrzegasz wiele spraw, które w 🤔głowie się nie mieszczą, a do tego masz 13-16 lat i lubisz twórczo działać w grupie samodzielnie myślących nastolatek, to koniecznie dołącz do grupy warsztatowej prowadzonej przez Fundacja "W Człowieku Widzieć Brata".

Będziemy spotykać się raz w miesiącu, prawdopodobnie w soboty, żeby rozmawiać o różnych sprawach ważnych dla młodych ludzi. O 🧜‍♀️marzeniach i celach (😉nie tych więziennych), o 💪mocnych stronach i ludzkich 🍰słabościach, o emocjach 😡własnych i cudzych, o tym, dlaczego warto się w życiu angażować i tworzyć wspólnotę.

Najbliższe spotkanie z cyklu „W głowie się nie mieści” już w przyszłą sobotę 15.01. w godz. od 12 do 14 w Miejsce Spotkań - społeczny dom kultury na Starym Polesiu przy ul. Strzelców Kaniowskich 9. Zapraszamy przede wszystkim ‼nowe uczestniczki. Tym razem będziemy się widywać wyłącznie w 👱‍♀️kobiecym gronie. Warsztaty są bezpłatne.

Jeśli jesteś dorosła/-y, to przekaż wiadomość o naszych warsztatach swoim córkom, siostrzenicom, bratanicom, kuzynkom, uczennicom i innym zaprzyjaźnionym nastolatkom.
👉 Zapisy poprzez formularz: https://forms.gle/RCDDndqB7U3iEw267
❓ Więcej informacji: 509 374 994.
Na zdj. Prowadzące spotkanie (od prawej) : Wiola Firaza, psycholożka oraz Magda Wielgus, studentka psychologii

18/12/2021

Upadłeś? Powstań… ale nie spiesz się za bardzo. Po drodze sprawdź koniecznie, jaką historię opowiedziałeś sobie o tym, co się zdarzyło. Prześwietl swoją opowieść, zweryfikuj. Zrób to, co Brené Brown nazywa „kompostowaniem porażki”. W ten sposób urośniesz w siłę.

04/11/2021

Doceniaj, działaj i zapobiegaj! 11 mały krok do szczęśliwego życia. :)

12/10/2021

Istnieje wiele różnych pancerzy, które pracowicie sobie wyklepujemy w okresie dorastania. Psychoterapeuta Wojciech Eichelberger wyjaśnia, dlaczego zbroję trzeba przekuć, kiedy już nie pasuje do okoliczności. 

13/09/2021

„Pod każdą „chorobą” kryje się zakaz robienia czegoś, co chcemy, lub nakaz robienia czegoś, czego nie chcemy.
Każde uzdrowienie wymaga nieposłuszeństwa temu zakazowi lub nakazowi. Aby być nieposłusznym, musisz pozbyć się dziecięcego strachu przed tym, że jeśli pójdziesz swoją drogą to nie będziesz już kochany czyli zostaniesz porzucony.
Ten strach prowadzi zaburzeń świadomości:
Ten, którego to dotyczy, nie jest świadomy tego, kim naprawdę jest, ponieważ stara się być tym, kim inni od niego oczekują. Jeśli wytrwa w tej postawie, jego intymne piękno zmienia się w chorobę.

Zdrowie można znaleźć tylko w autentyczności.

Aby osiągnąć to, kim jesteśmy, musimy wyeliminować to, czym nie jesteśmy. Największym szczęściem jest bycie tym, kim jesteś".

Alejandro JODOROWSKY.

04/09/2021

Link do wydarzenia we wtorki na żywo, w Warszawie, start 14 września: https://fb.me/e/CdLfvBme

Link do zapisów na cykl we wtorki w Warszawie: https://forms.gle/kjJZkDg1ViDNgrGb7

Link do formularza zgłoszeniowego na IX edycję online w czwartki rozpoczynającą się 23 września:
https://forms.gle/FkHKtgyxbLBxdGxp8

Link do wydarzenia online w czwartki: https://fb.me/e/1PQKD0YXP

Zapraszamy do naszej grupy Metoda Lowena - entuzjaści i praktycy: https://www.facebook.com/groups/493977178023347/

Jeśli chcesz byśmy mieli Cię w bazie i poinformowali o następnych warsztatach Metoda Lowena wypełnij newsletter:
https://forms.gle/cTRKLXFGxJtTwGXq9

Grafika: zatoka empatii

02/04/2021

W tym miesiącu przyjrzyjmy się swoim wszelkim pragnieniom. :)

23/03/2021

Niedawno, po roku od pierwszego spotkania z pandemią, rozpoczęliśmy kolejny lockdown. Wiemy już czego się spodziewać. Wiemy jak sobie zorganizować życie, jak się zachowywać, kiedy i gdzie nosić maseczkę, jak robić zakupy online i kiedy najlepiej pojechać do Biedronki. Umiemy dbać o relacje z ludźmi za pośrednictwem rozmów telefonicznych, skype’a i discord'a. Wiemy, mniej lub bardziej teoretycznie, jak opanować strach, zadbać o relaks, może też jak zorganizować sobie efektywnie dzień. O tyle nasze doświadczenie jest bogatsze, takie kompetencje do radzenia sobie z tym kryzysem zyskaliśmy. Udało nam się żyć i przystosować.
Ale w tle, z tyłu głowy pojawić może się teraz inne wyzwanie. Zmęczenie, udręczenie, smutek płynący ze znużenia ciągłą niepewnością, nieprzewidywalnością. Złość na ciągłe czekanie na lepsze, które nie chce zostać. Zmęczenie tym, że to już rok, że ile jeszcze. Strach, że może nigdy nie będzie tak jak kiedyś. Niepokój, że jak w takim razie dalej żyć. Tęsknota za kontaktem z człowiekiem, za swobodą.
To naturalne, czuć to wszystko. To normalne opłakać ten czas, jego niezrealizowane potencjały. Pozwól sobie na to. Daj ujście temu, co trudne. Uznaj ten ciężar w sobie. A potem, jak za każdym razem (przecież już wiesz jak), powolutku zacznij szukać znaków kiełkującej nadziei. Śladów tego, jak życie nawet w tak trudnej formie, może być dobre. Skarbów ukrytych w promieniach słońca po całym dniu deszczu ze śniegiem, w spojrzeniu domownika, merdaniu psiego ogona, pysznej kanapce na śniadanie, dowcipie wymienionym z kolegą podczas spotkania. Szukaj wytrwale radości z tego, że jesteś.

01/03/2021

Witajcie w marcu. Wiosna zbliża się w tym roku leniwie, dlatego nim słońce i zapach geosminy rozradują nasze serca, zachęcam do wykonywania subtelnej, regularnej pracy wewnętrznej nad swoim dobrym samopoczucie, np. z wykorzystaniem poniższych pytań zaproponowanych przez Centrum Terapii Krótkoterminowej w Łodzi. 🍃

Przed nami marzec - czyli kolejny mały krok do szczęśliwego życia. Mamy nadzieję, że widzicie już pierwsze efekty swojej pracy. :)

23/02/2021

Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją - dzień, który pomaga edukować i destygmatyzować zaburzenia psychiczne. Depresja to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych, które dotyka ogromną liczbę ludzi na całym świecie. Dlatego tak ważne jest, aby o niej mówić - że zachorowanie na depresję to nie jest nic złego czy wstydliwego. Że jest to po prostu choroba, a choroby się leczy. Dzisiaj piszemy o tym, czym jest depresja oraz jakie mogą być jej objawy. Podzielcie się tą informacją z innymi! ⭐

Depresja jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności na całym świecie. W Stanach Zjednoczonych jest przyczyną większości przyjęć do szpitali psychiatrycznych. Szacuje się, że dotyka 264 milionów ludzi na całym świecie. Częściej chorują na nią kobiety niż mężczyźni. Konsekwencją ciężkiej depresji jest samobójstwo jednej na 50 osób dotkniętych tą chorobą.

Na depresję może zachorować każdy - od kilkuletnich dzieci po osoby starsze. Depresja nie musi wiązać się bezpośrednio z wydarzeniami życiowymi, może mieć też podłoże biologiczne.

Większość osób myśli, że depresja cechuje się głównie oznakami smutku, płaczem, wycofaniem. Jednak depresja dotyka także obszarów poznawczych, takich jak myślenie, uwaga, zapamiętywanie.

Poniżej możesz sprawdzić, czy Twoje objawy mogą wskazywać na problemy z obniżeniem nastroju (źródło: P.G. Zimbardo, R.L. Johnson, V. McCann, Psychologia Osobowości, 2017).

Uwaga: Kwestionariusz NIE JEST podstawą do diagnozy, ma jedynie na celu podnoszenie świadomości na temat możliwych objawów depresji.

1. Czy przez większość dnia czujesz się bardzo przygnębiony_a, smutny_a lub nieszczęśliwy_a? Tak / Nie
2. Czy masz poczucie, że straciłeś_aś zainteresowanie zajęciami, wydarzeniami lub otaczającymi Cię ludźmi? Tak / Nie
3. Czy Twój apetyt się zmienił lub straciłeś_aś na wadze, pomimo że się nie odchudzasz? Tak / Nie
4. Czy jesteś bardziej niespokojny_a lub masz trudności ze snem? Tak / Nie
5. Czy czujesz się bardziej znużony_a lub zmęczony_a, niż powinieneś/powinnaś być? Tak / Nie
6. Czy poświęcasz zbyt dużo czasu na sen? Tak / Nie
7. Czy poświęcasz dużo czasu na rozpamiętywanie przykrych wydarzeń w Twoim życiu? Tak / Nie
8. Czy myślenie i koncentracja są dla Ciebie coraz trudniejsze? Tak / Nie
9. Czy często masz nawracające myśli o śmierci lub samobójstwie? Tak / Nie
10/ Czy poświęcasz dużo czasu na czynności pozwalające Ci „uciec” i pomagające uniknąć zajmowania się ważnymi sprawami w życiu? Tak / Nie

Depresja to choroba, którą należy leczyć. Jej ciężka forma jest zagrożeniem dla zdrowia lub życia i wymaga wsparcia profesjonalistów. Depresja może być leczona z użyciem leków lub niekoniecznie.

Jeśli podejrzewasz u siebie lub bliskich zaburzenia depresyjne, koniecznie zwróć się o pomoc do specjalistów - psychiatry, psychoterapeuty, psychologa lub interwenta kryzysowego.

Wszystkich specjalistów zdrowia psychicznego na naszej platformie znajdziesz tutaj: https://twojpsycholog.pl/lista-wszystkich-psychologow

01/02/2021

Przed nami kolejny "mały krok do szczęśliwego życia". :)

01/01/2021

W ramach postanowień noworocznych spróbuj praktykować przez jakiś czas tę afirmację i obserwuj cuda, które pojawią się w Twoim życiu.

Zacznij tak witać dzień - doświadczysz wielkiej zmiany ❤❤❤

22/12/2020

Podążając za cyklem natury, wykorzystajmy zimę by skupić się na regeneracji, tym co wewnątrz, tym czego nie dostrzegaliśmy zachwyceni światłem letniego słońca. Sprawdź jakie Twoje potrzeby wymagają zrealizowania, co woła w Tobie o przytulenie, uznanie. Nie spiesz się, nic nie planuj. Po prostu zauważ i bądź.

10/12/2020

Taka ważna przypominajka na dziś 🙏🏻
Terapia jest naprawdę okej!
Terapia to nie wstyd.
Terapia jest dla wszystkich.
Terapia ratuje życie.
Terapia ratuje relacje.
Terapia pozwala stanąć bliżej samego siebie.
Terapia pozwala na to by być w kontakcie ze sobą.
Terapia pozwala polubić siebie!
Terapia leczy.
Terapia to rozmowa, terapia to relacja.
Terapia to siła i moc.
Terapia to droga i most do lepszego życia.
Terapia nie jest słabością!

Jeśli zastanawiasz się nad tym czy warto - warto! Jeśli masz wątpliwości - daj sobie czas, nie rezygnuj zbyt szybko! Jeśli nie jesteś pewna/y, czy iść na terapie - popytaj wśród swoich bliskich o ich doświadczenia związane z terapią. Popatrz na tę formę pomocy jak na coś, co ma sprawić, że Twoje życie relacje stanie się lepsze.

„Nasze poczucie własnej wartości ma ogromny wpływ na to, co nazywamy miłością, i jakie mamy w stosunku do niej oczekiwania. Im wyżej cenimy siebie, tym mniej jesteśmy uzależnieni od nieustannych dowodów troski naszego współmałżonka. I odwrotnie, im niższa jest nasza samoocena, tym większą mamy tendencję do uzależniania się od bezustannych zapewnień o miłości, co może doprowadzić do błędnych wyobrażeń na jej temat.” Virginia Satir

A Ty jakie masz skojarzenia związane z terapią? ❤️🙏🏻

01/12/2020

Co pozwala Ci czuć, że żyjesz?

https://www.facebook.com/1630416603854024/posts/3126698957559107/

Kwartalnik Przekrój

22/11/2020

Spokojnie rozejrzyj się dookoła. Potem spójrz na siebie, wgłąb siebie. Zaobserwuj co pozwala Ci czuć szczęście, radość, spokój, co daj ukojenie. Nazwij to i powtarzaj każdego dnia.

www.papierniczeni.pl/wycinkiwtermosie2021

Kolejna kartka z kalendarza. Jeszcze tylko do 23:59 możecie nabyć go 20% taniej. Ja już wtedy będę spać, dlatego trąbię o tym teraz, bo to ostatnie godziny przedsprzedaży i jestem podekscytowana. Bardzo.